โรคซึมเศร้าเป็นโรคติดต่อหรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาวะสุขภาพจิตสามารถติดต่อได้หรือไม่?

คุณรู้ดีว่าหากมีคนใกล้ชิดคุณเป็นไข้หวัดคุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับลักษณะการติดต่อของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส แต่สุขภาพจิตและอารมณ์ล่ะ? โรคซึมเศร้าสามารถติดต่อได้หรือไม่?

ใช่และไม่. โรคซึมเศร้าไม่ได้ติดต่อกันในลักษณะเดียวกับไข้หวัด แต่เป็นเรื่องของอารมณ์และความรู้สึก สามารถ การแพร่กระจาย. คุณเคยดูเพื่อนหัวเราะอย่างหนักจนคุณเริ่มหัวเราะหรือไม่? หรือฟังเพื่อนร่วมงานบ่นมานานจนคุณเริ่มรู้สึกลบด้วย? ด้วยวิธีนี้อารมณ์และแม้แต่อาการซึมเศร้าก็สามารถติดต่อได้

เราจะอธิบายวิธีการทำงานสิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกและจะทำอย่างไรหากคุณรู้สึกว่า“ ติด” ภาวะซึมเศร้าจากคนที่คุณรัก

โรคซึมเศร้าเป็นโรคติดต่อได้อย่างไร

อาการซึมเศร้าและอารมณ์อื่น ๆ เป็นโรคติดต่อได้อย่างน่าสนใจ การวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถ“ แพร่กระจาย” ได้ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ - ไม่ว่าจะเลิกสูบบุหรี่หรือเริ่ม - แสดงให้เห็นว่าแพร่กระจายผ่านความสัมพันธ์ทางสังคมทั้งใกล้ชิดและห่างไกล หากเพื่อนของคุณเลิกสูบบุหรี่คุณก็มีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน

นอกจากนี้ยังพบว่ามีการฆ่าตัวตายเป็นกลุ่มก้อน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าทั้งในเพศชายและเพศหญิงการมีเพื่อนที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายช่วยเพิ่มโอกาสในการคิดหรือพยายามฆ่าตัวตาย

ลักษณะการติดต่อของโรคซึมเศร้าอาจทำงานในลักษณะเดียวกัน นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่าสิ่งต่างๆรวมถึงปรากฏการณ์เครือข่ายทฤษฎีการติดต่อทางสังคมและทฤษฎีการติดต่อทางอารมณ์ของกลุ่ม

สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดคือการถ่ายทอดอารมณ์พฤติกรรมและอารมณ์ของคนในกลุ่ม และกลุ่มนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงเพื่อนสนิทและคนที่คุณรักเท่านั้นงานวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่ากลุ่มนี้สามารถขยายขอบเขตการแยกจากกันได้ถึง 3 ระดับ

ซึ่งหมายความว่าหากเพื่อนของเพื่อนของคุณเป็นโรคซึมเศร้าคุณก็อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน

แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้ผลกับความสุขเช่นเดียวกับการใช้แอลกอฮอล์และยาการบริโภคอาหารและความเหงา

โรคซึมเศร้าแพร่กระจายอย่างไร?

ไม่ง่ายเหมือนการแบ่งปันเครื่องดื่มกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือพวกเขาร้องไห้บนไหล่ของคุณ นักวิจัยยังคงเข้าใจว่าอารมณ์นั้นแพร่กระจายไปอย่างไร แต่การศึกษาบางชิ้นระบุว่าอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี:

• การเปรียบเทียบทางสังคม เมื่อเราอยู่กับคนอื่นหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเรามักจะกำหนดคุณค่าและความรู้สึกของตัวเองโดยอิงจากคนอื่น ๆ เราประเมินตัวเองจากการเปรียบเทียบเหล่านี้ กระนั้นการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยเฉพาะคนที่มีรูปแบบการคิดเชิงลบบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ
• การตีความทางอารมณ์ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณตีความความรู้สึกของผู้อื่นอย่างไร อารมณ์และอวัจนภาษาของเพื่อนของคุณทำหน้าที่เป็นข้อมูลให้กับสมองของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความคลุมเครือของอินเทอร์เน็ตและการส่งข้อความคุณอาจตีความข้อมูลแตกต่างกันหรือในแง่ลบมากกว่าที่ตั้งใจไว้
• เอาใจใส่. การเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ดี การเอาใจใส่คือความสามารถในการเข้าใจและแบ่งปันความรู้สึกของคนอื่น แต่ถ้าคุณจดจ่อมากเกินไปหรือมีส่วนร่วมกับการพยายามทำให้ตัวเองตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคุณก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการเหล่านี้ด้วยเช่นกัน

นี่ไม่ได้หมายความว่าการอยู่ใกล้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะทำให้คุณมีอาการซึมเศร้าโดยอัตโนมัติเช่นกัน มันทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ่อนแอมากขึ้น

ใครอ่อนแอกว่าที่จะ "จับตัว" ภาวะซึมเศร้า?

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะ "เป็น" โรคซึมเศร้าหากคุณ:

• มีประวัติของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ
• มีประวัติครอบครัวหรือมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อภาวะซึมเศร้า
• ถูกเลี้ยงดูโดยพ่อแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณยังเป็นเด็ก
• กำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งสำคัญเช่นการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่
• แสวงหาความมั่นใจในระดับสูงในผู้อื่น
• ปัจจุบันมีความเครียดหรือความเปราะบางในการรับรู้ในระดับสูง

โดยทั่วไปมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้ารวมถึงการมีภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท วัยรุ่นและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายและจับอารมณ์และภาวะซึมเศร้า

ฉันจะได้รับจากใคร?

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงอื่น ๆ หากมีบุคคลต่อไปนี้ในชีวิตของคุณอยู่กับภาวะซึมเศร้า:

• พ่อแม่
• เด็ก
• คู่ค้าหรือคู่สมรสของคุณ
• เพื่อนร่วมห้อง
• เพื่อนสนิท

เพื่อนและคนรู้จักออนไลน์อาจมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ด้วยความแพร่หลายของโซเชียลมีเดียในชีวิตของเราตอนนี้นักวิจัยหลายคนกำลังมองหาว่าโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าเมื่อมีการแสดงโพสต์เชิงบวกน้อยลงในฟีดข่าวผู้คนจะตอบสนองด้วยการโพสต์โพสต์เชิงบวกน้อยลงและโพสต์เชิงลบมากขึ้น สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อโพสต์เชิงลบลดลง นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ที่แสดงออกบนโซเชียลมีเดียสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราเองทั้งในและออฟไลน์ได้อย่างไร

ฉันจะได้สัมผัสกับอะไร?

หากคุณใช้เวลาร่วมกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคุณอาจเริ่มมีอาการบางอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การคิดในแง่ร้ายหรือแง่ลบ
• ความสิ้นหวัง
• ความหงุดหงิดหรือความกระวนกระวายใจ
• ความวิตกกังวล
• ความไม่พอใจทั่วไปหรือความเศร้า
• ความผิด
• อารมณ์เเปรปรวน
• ความคิดฆ่าตัวตาย

หากคุณกำลังคิดจะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองด้วยวิธีอื่น ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉัน "ติด" โรคซึมเศร้า

หากคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตคุณสามารถขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากแพทย์หรือทางออนไลน์ได้ตลอดเวลา หากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในภาวะวิกฤตคุณสามารถติดต่อสายด่วนหรือแชทไลน์หรือโทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

นักวิจัยพบว่าอาการซึมเศร้าของคู่นอนหรือคู่สมรสสามารถทำนายภาวะซึมเศร้าในคู่ของตนได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่การพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณกับคนที่คุณรักอย่างเปิดเผยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่ครองอาจเป็นเรื่องยาก หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดต่อความรู้สึกของตน การถูกเรียกว่า“ โรคติดต่อ” อาจเป็นอันตรายได้

แต่อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะร่วมมือกันเพื่อจัดการกับความรู้สึกและอาการเหล่านี้ พิจารณาเคล็ดลับการจัดการต่อไปนี้:

ตรวจสอบการประชุมกลุ่ม

การไปประชุมกลุ่มหรือเวิร์กช็อปสำหรับภาวะซึมเศร้าการบำบัดพฤติกรรมหรือการผ่อนคลายความเครียดโดยใช้สติจะเป็นประโยชน์ บ่อยครั้งการจัดกลุ่มสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านสิ่งต่างๆในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยพร้อมกับเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนได้จากองค์กรด้านล่างนี้เช่นเดียวกับผ่านโรงพยาบาลในพื้นที่หรือสำนักงานแพทย์ของคุณ:

• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต (NAMI)
• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
• สุขภาพจิตอเมริกา

พบนักบำบัดด้วยกัน

การพบนักบำบัดร่วมกันไม่ว่าคุณจะไปหาที่ปรึกษาครอบครัวหรือคู่รักอาจเป็นประโยชน์ในการค้นหากลไกการรับมือที่จะได้ผลกับคุณทั้งคู่ คุณยังสามารถขอเข้าร่วมการนัดหมายบำบัดของคู่ของคุณได้อีกด้วย

สนับสนุนกัน

หากคุณทำงานร่วมกันกับคนที่คุณรักคุณสามารถรับผิดชอบซึ่งกันและกันได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งดูแลตัวเองไปทำงานหรือไปโรงเรียนรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการกินอาหารที่ดีและออกกำลังกาย

นั่งสมาธิด้วยกัน

การเริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันของคุณด้วยการทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจสงบและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบได้ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนดูวิดีโอ YouTube หรือดาวน์โหลดแอปที่จะทำให้คุณมีสมาธิ 5 ถึง 30 นาที

ขอความช่วยเหลือ

การพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ช่วยได้เช่นกัน พวกเขาสามารถให้คำแนะนำแนะนำแผนการรักษาและนำคุณไปสู่การสนับสนุนที่คุณต้องการ

จะเป็นอย่างไรหากฉันรู้สึกเช่นนี้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียของฉัน

หากคุณรู้สึกว่าโซเชียลมีเดียกำลังตำหนิการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือปัญหาสุขภาพจิตของคุณให้พิจารณา จำกัด เวลาที่คุณใช้ไปกับสิ่งเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องออกหรือปิดใช้งานบัญชีของคุณแม้ว่าคุณจะทำได้หากนั่นคือสิ่งที่เหมาะกับคุณ

แต่ด้วยการ จำกัด เวลาในโซเชียลมีเดียคุณสามารถจัดการระยะเวลาที่คุณใช้เพื่อรับอิทธิพลจากผู้อื่นได้ มันเกี่ยวกับการสร้างสมดุลในชีวิตของคุณ

หากคุณพบว่ายากที่จะหยุดเรียกดูฟีดข่าวให้ลองตั้งค่าการช่วยเตือนเพื่อวางโทรศัพท์ของคุณลง คุณยังสามารถ จำกัด เวลาของคุณเฉพาะบนคอมพิวเตอร์และลบแอพออกจากโทรศัพท์ของคุณ

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันเป็นคนที่ "แพร่กระจาย" โรคซึมเศร้า

หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระคนอื่นเมื่อพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

การรู้ว่าอารมณ์สามารถแพร่กระจายไม่ได้หมายความว่าคุณควรแยกตัวเองหรือหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ หากคุณกังวลคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความคิดเชิงลบของคุณ หลายคนจะช่วยให้คุณสามารถนำคู่ค้าหรือเพื่อนเข้ามาได้หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาใด ๆ

ซื้อกลับบ้าน

อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่อารมณ์ประเภทเดียวที่สามารถติดต่อกันได้ ความสุขได้แสดงให้เห็นแล้วว่าเป็นโรคติดต่อได้เช่นกัน

นักวิจัยพบว่าคนที่รายล้อมตัวเองมีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในอนาคต พวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าความสุขของผู้คนขึ้นอยู่กับความสุขของผู้อื่นที่พวกเขาเชื่อมโยงด้วย

ใช่แล้วโรคซึมเศร้าเป็นโรคติดต่อได้ แต่ความสุขก็เช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรคำนึงถึงพฤติกรรมและอารมณ์ของผู้อื่นที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของคุณเอง

ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการควบคุมอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น หากคุณรู้สึกสิ้นหวังหรือต้องการความช่วยเหลือสามารถขอความช่วยเหลือได้

ถาม - ตอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา

ถาม:

ฉันกลัวว่าจะจับได้ว่าคนรักของฉันเป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษา ฉันควรทำอย่างไรดี?

A:

หากคุณกลัวว่าอารมณ์ของคนรักอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณคุณควรมั่นใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? กินข้าวกันรึยัง? คุณออกกำลังกายหรือเปล่า? หากคุณมีส่วนร่วมในการดูแลตนเองและสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเริ่มได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าของคนที่คุณรักคุณอาจต้องการติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHคำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์