“ อุ๊ย.” นั่นอาจเป็นปฏิกิริยาแรกของคุณต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความดันเลือดต่ำของข้อต่อ
ความเจ็บปวดคือปฏิกิริยาตอบสนองทันทีของร่างกายต่อการบาดเจ็บที่ทำให้ข้อต่อของคุณงอไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง นอกจากความเจ็บปวดในระยะเริ่มต้นแล้วคุณยังอาจมีอาการบวมและฟกช้ำและอาจเจ็บหากคุณขยับหรือสัมผัสข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
การบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายและอาจมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง การบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณจำเป็นต้องมีแนวโน้ม การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และการรักษาที่เข้มข้นมากขึ้น
บทความนี้จะกล่าวถึงประเภทของการบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension ที่พบบ่อยที่สุดตลอดจนตัวเลือกการรักษาและวิธีป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้
อาการบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension คืออะไร?
ช่วงของการเคลื่อนไหวคือระยะที่ข้อต่อสามารถเคลื่อนที่ไปในแต่ละทิศทางได้ก่อนที่จะหยุดและทุกข้อในร่างกายของคุณจะมีช่วงการเคลื่อนไหวปกติของตัวเอง การเคลื่อนไหวพื้นฐานสองช่วงสำหรับข้อต่อส่วนใหญ่คือการงอ (การงอ) และการยืด (ยืด)
Hyperextension หมายถึงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในทิศทางเดียวมากเกินไป (การยืดตรง) กล่าวอีกนัยหนึ่งข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนที่เกินระยะการเคลื่อนไหวปกติ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่ออาจเสียหายได้ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเอ็นที่มักให้ความมั่นคงกับข้อต่อสามารถยืดหรือฉีกขาดได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเคลื่อนหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ
การบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension ที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?
การบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension อาจเกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามข้อต่อบางส่วนเช่นเดียวกับที่ระบุไว้ด้านล่างมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าข้ออื่น ๆ
เข่า
การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อเข่างอไปข้างหลังอย่างแรงเกินกว่าจะเหยียดตรง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการบังคับในทิศทางตรงกันข้ามกับการโค้งงอตามปกติ
เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้อาจทำให้เอ็นที่ให้ความมั่นคงกับหัวเข่าเสียหายได้ การบาดเจ็บที่ข้อเข่าแบบ hyperextension อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมได้
ข้อศอก
ความตึงเกินของข้อศอกเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อข้อศอกของคุณงอไปข้างหลังมากเกินไปจนเกินกว่าจะตรงเต็มที่
หลังจากได้รับบาดเจ็บดังกล่าวคุณอาจต้องตรึงข้อศอกของคุณไว้เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าจะรักษาได้อย่างถูกต้องและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียความมั่นคงในข้อต่อ
นิ้ว
คุณเคยเคล็ดขัดยอกนิ้วพยายามจับบอลหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเจ็บปวดนั้นรู้สึกอย่างไรเมื่อข้อต่อนิ้วของคุณงอไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง
ด้วยการบาดเจ็บเล็กน้อยเอ็นอาจยืดออกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามด้วยการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นเอ็นและเนื้อเยื่อที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อต่ออาจฉีกขาดได้และอาจต้องได้รับการรักษาที่เข้มข้นขึ้น
คอ
คุณอาจรู้จักอาการบาดเจ็บที่คอโดยใช้ชื่อสามัญอีกชื่อหนึ่งว่า whiplash ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของแส้คือเมื่อคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และแรงกระแทกทำให้คอของคุณงอไปข้างหน้าแล้วถอยหลังอย่างกะทันหัน
คุณอาจมีอาการปวดและตึงเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บประเภทนี้ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีผลกระทบในระยะยาว
ไหล่
ไหล่ของคุณเป็นหนึ่งในข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกาย แต่ก็เป็นข้อต่อที่ไม่มั่นคงที่สุดเช่นกัน สิ่งนี้สามารถทำให้ไหล่ของคุณได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
ความดันโลหิตสูงและความไม่มั่นคงของไหล่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อข้อไหล่หมุนมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้พบได้บ่อยในกีฬาบางประเภทเช่นว่ายน้ำเบสบอลและการขว้างหอก
การบาดเจ็บที่ไหล่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากการบาดเจ็บเช่นการหกล้ม
ข้อเท้า
เมื่อเอ็นที่พยุงข้อเท้าของคุณยืดเกินไปคุณสามารถแพลงหรือยืดข้อเท้าของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียความเสถียรและระยะการเคลื่อนไหว
อาการทั่วไปของข้อต่อ Hyperextended คืออะไร?
อาการทั่วไปของการบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension ได้แก่ :
- การได้ยินและ / หรือรู้สึกว่ามีเสียงดังหรือแตก
- ปวดเมื่อคุณสัมผัสข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
- ปวดเมื่อคุณพยายามขยับข้อต่อ
- อาการบวมและบางครั้งมีรอยช้ำของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อ
อาการอื่น ๆ บางอย่างจะมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นในข้อต่อ ตัวอย่างเช่นหากคุณยืดเข่าหรือข้อเท้าออกมากเกินไปคุณอาจมีปัญหาในการลงน้ำหนักหรือเดินในภายหลัง
หากคุณยืดข้อศอกออกคุณอาจสังเกตเห็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อ bicep หรือแม้แต่อาการชาที่แขน
มีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่?
ทุกคนสามารถยืดข้อต่อได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บประเภทนี้ นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ:
- กีฬา. หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำข้อต่อของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากภาวะความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นกีฬาติดต่อและกีฬาที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเช่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอลอาจทำให้เข่าและข้อเท้าของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง กีฬาเช่นยกน้ำหนักเทนนิสหรือยิมนาสติกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อศอกและข้อมือ การขว้างบอลอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ได้ง่ายขึ้น
- การบาดเจ็บก่อนหน้านี้ หากคุณเคยบาดเจ็บที่ข้อต่อมาก่อนคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีก นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีเสริมสร้างข้อต่อที่บาดเจ็บและลดความเสี่ยงที่จะทำร้ายอีกครั้ง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง. นอกจากนี้คุณอาจเสี่ยงต่อการยืดเข่าของคุณหากคุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขา หากไม่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงรองรับข้อเข่าของคุณอาจทำให้ไม่มั่นคงและมีความเสี่ยงมากขึ้น
การดูแลตนเอง
หากคุณเกิดการขยายข้อต่อใดข้อหนึ่งมากเกินไปและอาการปวดไม่รุนแรงเกินไปมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่บ้าน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการบาดเจ็บจากภาวะ hyperextension คือการใช้เทคนิค RICE นี่คือคำย่อที่ผู้ฝึกสอนกีฬาและนักกีฬาหลายคนใช้เพื่อจดจำวิธีดูแลกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นและอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
RICE ย่อมาจาก:
- พักผ่อน. แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการหยุดการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง แต่ให้ทำตามข้อต่อที่บาดเจ็บของคุณอย่างง่ายดาย พักไว้สักวันหรือสองวันแล้วค่อยๆเริ่มใช้
- น้ำแข็ง. ประคบเย็นหรือแพ็คน้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีทุกชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำพันรอบ ๆ ลูกประคบหรือก้อนน้ำแข็งก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
- การบีบอัด ถุงเท้าหรือแขนเสื้อสามารถช่วยลดอาการบวมได้ หากคุณไม่มีถุงเท้าหรือปลอกแขนสำหรับบีบอัดสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นพันรอบข้อต่อแทนได้
- ระดับความสูง ถ้าเป็นไปได้ให้ยกระดับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบให้สูงกว่าหัวใจของคุณเพื่อช่วยลดอาการบวม วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับหัวเข่าและข้อเท้า
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้
ควรขอการดูแลเมื่อใด
หากข้อต่อที่ยืดออกของคุณทำให้เกิดอาการปวดหรือบวมเล็กน้อยคุณอาจสามารถรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้านได้ด้วยมาตรการดูแลตนเองตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตามหากอาการปวดบวมหรือฟกช้ำรุนแรงขึ้นควรโทรติดต่อแพทย์ของคุณ
แพทย์ของคุณจะต้องทำการตรวจร่างกายและตรวจดูข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็นโดยรอบ พวกเขาอาจสั่งชุดรังสีเอกซ์เพื่อช่วยยืนยันการวินิจฉัย
หากคุณไม่มีอาการบาดเจ็บอื่น ๆ แพทย์อาจแนะนำมาตรการดูแลตนเองที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
ไปพบแพทย์ทันทีหากกระดูกยื่นออกมาทางผิวหนังของคุณหรือหากข้อต่อของคุณดูบิดเบี้ยวหรือผิดรูป การบาดเจ็บรุนแรงประเภทนี้มักต้องการการรักษาที่สำคัญกว่ารวมถึงการผ่าตัด
การบาดเจ็บที่คอส่วนเกินอาจไม่รุนแรง แต่ก็มีโอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังได้เช่นกัน ตามกฎทั่วไปควรรีบไปพบแพทย์หากมีอาการบาดเจ็บที่คอทุกประเภท
เคล็ดลับการป้องกัน
มันง่ายเกินไปที่จะพูดว่า“ ฉันจะระวังให้ดี” บางครั้งวิธีนี้ได้ผล แต่บางครั้งคุณต้องมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากภาวะความดันโลหิตสูง
ขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงมีดังนี้
- สวมสายรัดที่เข่าข้อศอกหรือข้อเท้าเพื่อให้ข้อต่อของคุณได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีอาการบาดเจ็บจากภาวะความดันโลหิตสูงในอดีต
- ลองทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อที่อ่อนแอหรือไม่มั่นคง ขอให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแนะนำการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
- หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการยืดข้อต่อ พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมที่อาจปลอดภัยกว่าสำหรับคุณที่จะทำ
บรรทัดล่างสุด
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเกินช่วงปกติ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายแม้ว่าหัวเข่าข้อเท้าข้อศอกไหล่คอและนิ้วของคุณจะอ่อนแอมากที่สุด
อาการบาดเจ็บที่เกิดจากความดันโลหิตต่ำโดยปกติสามารถรักษาได้ด้วยมาตรการดูแลตนเอง การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดบวมช้ำหรือความผิดปกติของข้อต่ออย่างรุนแรงอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์กายภาพบำบัดหรือแม้แต่การผ่าตัดเพื่อการรักษาที่เหมาะสม
