ผู้ชาย 2.0: วิธีสนับสนุนผู้ชายที่คุณรักด้วยสุขภาพจิตของพวกเขา

ผู้ชายหลายคนไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือ

นี่คือ Man 2.0 การเรียกร้องให้มีวิวัฒนาการในความหมายของการระบุว่าเป็นผู้ชาย เราแบ่งปันทรัพยากรและส่งเสริมความเปราะบางการไตร่ตรองตนเองและการเอาใจใส่จากเราต่อเพื่อนมนุษย์ของเรา ร่วมมือกับ EVRYMAN

ช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตคือช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ที่ใกล้จมน้ำ ฉันอยู่ในป่าในเอกวาดอร์ศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมพื้นเมือง

กลุ่มเพื่อนนักเรียนและฉันกำลังล่องไปในแม่น้ำ Napo ซึ่งเป็นผืนน้ำขนาดใหญ่ที่กว้างและเป็นสีน้ำตาล เราอยู่กับเด็กในท้องถิ่นบางคนที่ต้องการว่ายน้ำไปยังเกาะใกล้ ๆ

เรามีระเบิดทั้งหมด

มันเป็นวันที่สมบูรณ์แบบและเราต่างก็ไปตามกระแส มันเป็นฉากที่สวยงาม - เป็นช่วงเวลาที่พิเศษจริงๆในชีวิต

แต่ตอนนั้นฉันว่ายน้ำแย่มาก

ฉันไม่ได้คิดมากเกินไปและทำตามอย่างเหมาะสม ฉันเข้ามาและเริ่มว่ายน้ำ ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับกระแสนี้และฉันประเมินระยะทางผิด มันเป็นการว่ายน้ำที่ฉันไม่ควรลอง

ผ่านไปครึ่งทางฉันก็รู้สึกตัวและตื่นตระหนก

ฉันไม่รู้ว่ามันกินเวลานานแค่ไหน แต่ฉันต้องต่อสู้เพื่อให้หัวของฉันอยู่เหนือน้ำ ฉันรู้สึกกลัวและหมดหวัง ฉันอาจจะจมน้ำตายได้อย่างง่ายดายที่นั่น

อย่างใดฉันก็สามารถรับไหวพริบเกี่ยวกับตัวฉันและผ่อนคลาย ฉันผ่อนคลายทางไปสู่การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและสามารถไปที่เกาะได้

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าช่วงเวลาเหล่านั้นรู้สึกอย่างไร ฉันกำลังหอบหายใจอย่างแท้จริง ฉันตกใจมากและไม่สามารถโทรออกได้

ไม่มีใครรู้ว่าฉันมีเพียงแค่แปรงที่มีความตาย

มันรู้สึกเหมือนจมน้ำ

เมื่อมีปัญหาสุขภาพจิตมักรู้สึกเหมือนจมน้ำ ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการลอยคอและมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตะโกนขอความช่วยเหลือ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย

เป็นไปได้ที่คนที่คุณรักจะอยู่ที่นั่นเพื่อเฝ้าดูการจมน้ำที่เกิดขึ้น มันน่ากลัวยากและสับสนสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขามักต้องการความช่วยเหลือและไม่รู้วิธี

สุขภาพจิตของผู้ชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติโดยมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าผู้หญิง เห็นได้ชัดว่าตอนนี้ผู้ชายกำลังดิ้นรนมากขึ้นกว่าเดิม

โชคดีที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้ผู้ชายได้เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่ต้องดิ้นรนเพียงลำพัง

พวกเขาสามารถติดต่อหานักบำบัดกลุ่มผู้ชายหรือเพื่อนที่ดี ขณะนี้มีความช่วยเหลือมากขึ้นและหลายคนกำลังต่อสู้กับการตีตราและแบบแผนของเพศชายแบบเก่า

ยังคงมีผู้ชายหลายคนไม่สามารถหรือไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือ

จากมุมมองของพ่อแม่คู่ชีวิตพี่น้องหรือเพื่อนเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะรู้วิธีเข้าหาและสนับสนุนผู้ชายที่กำลังทำร้ายและดิ้นรนอย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคนอยู่ในตำแหน่งนี้ หากเป็นคุณจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

แสดงให้เห็นถึงผู้ชายที่ต้องการ

สังคมกำลังเปลี่ยนไปเรามาร่วมกันเรียนรู้วิธีสนับสนุนผู้ชายให้ดีขึ้นได้

นี่คือ 5 กลยุทธ์ในการแสดงตัวสำหรับชายที่ต้องการ:

กลยุทธ์ที่ 1: นำโดยตัวอย่าง

ผู้ชายนับไม่ถ้วนที่ฉันเคยทำงานด้วยเคยเห็นนักบำบัดจ้างโค้ชหรือเริ่มทำสมาธิเพราะคู่สมรสหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขาทำก่อน

เมื่อกิจกรรมเหล่านี้เริ่มก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชายคนนี้มักไม่อยากถูกทิ้ง

ผู้ชายไม่ค่อยตอบสนองต่อการถูกบอกว่าต้องทำอะไรบรรยายหรือจู้จี้ แต่ไม่ว่าพวกเขาจะปล่อยหรือไม่พวกเขาก็ต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นและเปลี่ยนแปลง หากคุณก้าวไปสู่แนวปฏิบัติเชิงบวกผู้ชายจะสังเกตเห็น

จริงอยู่มันเป็นกลยุทธ์ระยะยาว

แต่ถ้าคุณดูแลตัวเองมีสุขภาพดีและพบกับความสมหวังผู้ชายหลายคนจะเห็นการเขียนบนกำแพงและเข้าร่วม

ยุทธศาสตร์ที่ 2 ผู้ส่งสารคือกุญแจสำคัญ

ผู้ชายจะรับคำแนะนำหรือชี้นำจากผู้ชายคนอื่น ๆ ที่พวกเขาชื่นชมหรือเคารพ

ผู้ชายหลายคนเชื่อว่าผู้ชายที่ยินดีรับความช่วยเหลือและสนับสนุนนั้น“ แตกต่าง” หรือ“ อ่อนแอ”

มีผู้ชายหลายคนที่ไม่เคยเห็นชายโสดในวงในซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา

สนใจว่าผู้ชายในชีวิตของคุณให้ความสนใจกับใคร.

สำหรับผู้ชายหลายคนที่ฉันรู้จักเป็นบุคคลสาธารณะเช่น Joe Rogan หรือ Tim Ferris ชายทั้งสองคนได้แบ่งปันข้อความที่มีช่องโหว่การรับรู้และการเปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิต

บางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็คือการได้ยินเกี่ยวกับสุขภาพจิตจากคนที่คุณถือว่าสูง

มีผู้ชายหลายคนที่ไม่เคยเห็นชายโสดในวงในซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา

กลยุทธ์ที่ 3: การสนทนาที่จริงใจและเปราะบาง

นี่เป็นแนวทางโดยตรง - แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรสเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเขาจะตอบสนองต่ออารมณ์ที่ลึกซึ้งและเปราะบางของคุณได้ดีที่สุด

เตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนาโดยการทำให้ตัวเองช้าลงและให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่ผลักดันให้คุณเข้าหาเขา หากกลัวจงเป็นเจ้าของสิ่งนั้น จากนั้นแสดงความเป็นจริงให้มากที่สุด

คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันกลัวที่จะคุยเรื่องนี้เพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง แต่สิ่งที่ฉันกลัวมากก็คือฉันไม่รู้ว่าคุณสบายดีหรือไม่”

ผู้ชายหลายคนมีคำศัพท์น้อยมากที่จะแสดงความรู้สึก คุณอาจต้องเป็นผู้นำโดยอยู่กับอารมณ์ของตัวเองและปล่อยให้เขารู้สึก

ในการสนทนาเหล่านี้อย่าขับรถไปที่ผลลัพธ์หรือแก้ไขทันที เสี่ยงให้มากที่สุด อารมณ์ที่แท้จริงเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งแม้กระทั่งกับผู้ชายที่ปิดตัวลงส่วนใหญ่

ยุทธศาสตร์ที่ 4 สร้างจุดยืน

หากนำโดยตัวอย่างและการสนทนาที่มีช่องโหว่ไม่ได้ทำให้เข็มแข็งอาจถึงเวลาที่ต้องยืนหยัดต่อสู้เพื่อเขาเมื่อเขาไม่สามารถต่อสู้เพื่อตัวเองได้

ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้ชายใช้ในการอยู่บนเกาะของพวกเขาคือ“ ฉันไม่อยากให้คุณกังวล”

หากนี่คือคำตอบที่คุณได้รับคุณสามารถทำให้ชัดเจนมากว่าคุณ คือ กังวล.

นี่คือช่วงเวลาแห่งความรักที่ยากลำบาก:“ ขึ้นรถฉันนัดคุณกับนักบำบัด”

หรือถอดปลั๊กเครื่องเล่นวิดีโอเกมแล้วพูดว่า“ ฉันอยู่แบบนี้ไม่ได้ เราต้องคุยกัน."

บางครั้งผู้ชายจะตอบสนองต่อพลังงานที่ชัดเจนว่ามีใครบางคนกำลังต่อสู้เพื่อพวกเขา เมื่อพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองพร็อกซีอาจทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่ได้

ยุทธศาสตร์ที่ 5: การแทรกแซงอย่างทันท่วงทีและมีประสิทธิภาพ

หากชายคนหนึ่งกำลังดูหมิ่นหรือแสดงพฤติกรรมทำลายล้างจำเป็นต้องดำเนินการทันที หากมีความกังวลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายให้ทำความคุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดทันที

หากผู้ชายอาจคิดฆ่าตัวตายให้ถามคำถามโดยตรงเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของพวกเขา การพูดถึงเรื่องนี้โดยตรงไม่ได้ผลักดันให้ผู้คนลงมือทำ เป็นโอกาสที่จะไม่อยู่คนเดียวในประสบการณ์

ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการตำหนิการทำให้อับอายหรือลดราคาสิ่งที่พวกเขารู้สึก

เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณและรับความช่วยเหลือ อย่าพยายามทำคนเดียว

ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักอยู่ในภาวะวิกฤตและกำลังคิดจะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองโปรดขอรับการสนับสนุน:

• โทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
• ส่งข้อความ HOME ถึง Crisis Textline ที่ 741741
• ไม่ได้อยู่ในสหรัฐอเมริกา? ค้นหาสายด่วนในประเทศของคุณกับ Befrienders Worldwide

ในขณะที่คุณรอให้ความช่วยเหลือมาถึงให้อยู่กับพวกเขาและนำอาวุธหรือสารที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออกไป

หากคุณไม่ได้อยู่ในครอบครัวเดียวกันให้คุยโทรศัพท์กับพวกเขาจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง

เดินตามเส้นทางของคุณ

ผู้ชายทุกคนที่ดิ้นรนมีเส้นทางเดินของตัวเองและกลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ผลทุกครั้งสำหรับผู้ชายทุกคน

บ่อยครั้งเราจำเป็นต้องใช้กลยุทธ์หลายอย่างอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผล ไม่มีแนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน

ในช่วงเวลาที่รุนแรงเหล่านี้เราต้องการกันและกันมากขึ้นกว่าเดิม หากคุณกำลังพยายามเข้าหาผู้ชายที่กำลังลำบากสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้คนอื่นหันมามองด้วยเช่นกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่เหนือหัวของคุณเพื่อช่วยชีวิตคนอื่น

Dan Doty เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง อีฟริแมน และโฮสต์ของ พอดคาสต์ EVRYMAN. EVRYMAN ช่วยให้ผู้ชายเชื่อมต่อและช่วยกันนำไปสู่ความสำเร็จเติมเต็มชีวิตผ่านกลุ่มและการพักผ่อน แดนอุทิศชีวิตของเขาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้ชายและในฐานะพ่อของเด็กชายสองคนจึงเป็นภารกิจส่วนตัว แดนกำลังควบคุมเสียงของเขาเพื่อช่วยสนับสนุนการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ในการที่ผู้ชายดูแลตัวเองผู้อื่นและโลกใบนี้