วิธีหยุดการจาม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อะไรทำให้คุณจาม?

เกือบทุกอย่างที่ทำให้จมูกของคุณระคายเคืองสามารถทำให้คุณจามได้ การจามหรือที่เรียกว่า sternutation มักเกิดจากฝุ่นละอองละอองเรณูความโกรธของสัตว์และสิ่งที่คล้ายกัน

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะขับไล่เชื้อโรคที่ไม่ต้องการออกไปซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองทางเดินจมูกและทำให้คุณอยากจาม

เช่นเดียวกับการกระพริบตาหรือการหายใจการจามเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกึ่งอัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องควบคุมมันอย่างมีสติ

คุณอาจจะชะลอการจามได้นานพอที่จะหยิบทิชชู่ได้ แต่การหยุดจามไปพร้อมกันนั้นเป็นเรื่องยุ่งยาก ที่นี่เราจะสอนเคล็ดลับทั้งหมดให้คุณ:

1. เรียนรู้ทริกเกอร์ของคุณ

ระบุสาเหตุของการจามเพื่อที่คุณจะได้รักษาตามนั้น อะไรทำให้คุณจาม?

ทริกเกอร์ทั่วไป ได้แก่ :

• ฝุ่น
• เรณู
• เชื้อรา
• สัตว์เลี้ยงโกรธ
• ไฟสว่าง
• น้ำหอม
• อาหารรสเผ็ด
• พริกไทยดำ
• ไวรัสหวัดทั่วไป

หากคุณคิดว่าการจามของคุณเกิดจากการแพ้บางสิ่งบางอย่างและคุณมีปัญหาในการระบุสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้แพทย์ของคุณสามารถสั่งให้ทำการทดสอบภูมิแพ้ได้

2. รักษาอาการแพ้ของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มักจะจามโดยการจามสองถึงสามครั้ง สังเกตว่าคุณจามมากที่สุดเมื่อใดและที่ไหน

อาการแพ้ตามฤดูกาลเป็นเรื่องปกติมาก โรคภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับสถานที่เช่นสำนักงานของคุณอาจมาจากสิ่งปนเปื้อนเช่นเชื้อราหรือสัตว์เลี้ยงโกรธ

ยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ทุกวันหรือสเปรย์ฉีดเข้าช่องจมูกอาจเพียงพอที่จะควบคุมอาการของคุณได้ ยาเม็ด OTC antihistamine ทั่วไป ได้แก่ :

• เซทิริซีน (Zyrtec)
• เฟกโซเฟนาดีน (Allegra)
• ลอราทาดีน (Claritin, Alavert)

Glucocorticosteroid intranasal สเปรย์ที่มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ ได้แก่ fluticasone propionate (Flonase) และ triamcinolone acetonide (Nasacort)

เลือกซื้อยาแก้แพ้ OTC และสเปรย์ฉีดเข้าช่องจมูกทางออนไลน์

แพทย์ของคุณอาจกำหนดวิธีการรักษาด้วยยาซึ่งอาจมีราคาถูกกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแผนประกันของคุณ

3. ป้องกันตนเองจากอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม

คนในบางอาชีพมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับสารระคายเคืองในอากาศมากกว่าคนอื่น ๆ ฝุ่นที่สูดดมเป็นเรื่องปกติที่ไซต์งานหลายแห่งและอาจทำให้จมูกและรูจมูกระคายเคืองอย่างมาก

ซึ่งรวมถึงฝุ่นอินทรีย์และอนินทรีย์จากสิ่งต่างๆเช่น:

• สารเคมีรวมทั้งยาฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืช
• ปูนซีเมนต์
• ถ่านหิน
• แร่ใยหินชนิดหนึ่ง
• โลหะ
• ไม้
• สัตว์ปีก
• เมล็ดพืชและแป้ง

เมื่อเวลาผ่านไปสารระคายเคืองเหล่านี้อาจนำไปสู่มะเร็งที่จมูกคอและปอดรวมถึงปัญหาทางเดินหายใจเรื้อรังอื่น ๆ สวมอุปกรณ์ป้องกันเช่นหน้ากากหรือเครื่องช่วยหายใจทุกครั้งเมื่อทำงานกับฝุ่นที่สูดดม

การลดปริมาณการสัมผัสฝุ่นโดยการป้องกันไม่ให้ก่อตัวขึ้นหรือใช้ระบบระบายอากาศเพื่อกำจัดฝุ่นละอองเป็นวิธีอื่นที่คุณสามารถป้องกันการหายใจเอาฝุ่นละอองที่เป็นอันตรายออกไปได้

4. อย่ามองเข้าไปในแสง

ประมาณหนึ่งในสามของคนมีอาการจามเมื่อมองไปที่แสงจ้าแม้แต่การออกไปข้างนอกในวันที่มีแดดจัดก็อาจทำให้บางคนจามได้

หรือที่เรียกว่าการจามถ่ายภาพอาการนี้มักเกิดขึ้นในครอบครัว

ปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นกันแดดโพลาไรซ์และสวมใส่ก่อนออกจากบ้าน!

ซื้อแว่นกันแดดโพลาไรซ์ออนไลน์

5. อย่ากินมากเกินไป

บางคนจามหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ภาวะนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีในวงการแพทย์

นักวิจัยตั้งชื่อเล่นว่า snatiation ซึ่งเป็นการรวมกันของคำว่า "จาม" และ "satiation" (รู้สึกอิ่ม) ชื่อติดอยู่

เพื่อหลีกเลี่ยงการฉกฉวยให้เคี้ยวช้าๆและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ

6. พูดว่า "ผักดอง"

บางคนเชื่อว่าการพูดคำแปลก ๆ ในขณะที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะจามจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการจาม

หลักฐานสำหรับเคล็ดลับนี้เป็นเพียงเล็กน้อย แต่ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมที่จะจามให้พูดว่า“ ผักดอง”

7. สั่งน้ำมูก

การจามเกิดจากสารระคายเคืองในจมูกและรูจมูกของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะจามให้ลองเป่าจมูก

คุณอาจสามารถระเบิดสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองและปิดการใช้งานปฏิกิริยาสะท้อนการจามได้ เก็บกล่องกระดาษทิชชู่นุ่ม ๆ พร้อมโลชั่นไว้ที่โต๊ะทำงานหรือกระเป๋าเดินทางไว้ในกระเป๋า

ซื้อกระดาษทิชชู่นุ่ม ๆ ออนไลน์

8. บีบจมูก

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการพยายามยับยั้งการจามก่อนที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการจามให้ลองบีบจมูกที่รูจมูกเช่นคุณอาจมีกลิ่นไม่ดี

คุณยังสามารถลองบีบจมูกใกล้ด้านบนสุดใต้คิ้ว

9. ใช้ลิ้นของคุณ

คุณอาจสามารถหยุดการจามได้โดยใช้ลิ้นจี้ที่หลังคาปาก หลังจากผ่านไปประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีความอยากจามอาจหายไป

วิธีการใช้ลิ้นอีกวิธีหนึ่งคือการกดลิ้นของคุณอย่างแรงกับฟันหน้าทั้งสองของคุณจนกระทั่งการจามผ่านไป

10. พิจารณาภาพภูมิแพ้

บางคนที่มีอาการจามอย่างรุนแรงหรือมีน้ำมูกไหลอาจต้องการพบผู้ที่เป็นภูมิแพ้ซึ่งอาจแนะนำให้ใช้วิธีการที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันบำบัดเพื่อลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้

วิธีนี้ได้ผลโดยการฉีดสารก่อภูมิแพ้เข้าไปในร่างกายจำนวนเล็กน้อย หลังจากได้รับภาพหลายภาพในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถสร้างความต้านทานต่อสารก่อภูมิแพ้ได้มากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

ถาม - ตอบ

ถาม: การยับยั้งการจามไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ตอบ: โดยทั่วไปการพยายามยับยั้งการจามมักจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามในขณะที่ทำเช่นนั้นแก้วหูของคุณอาจแตกหรือคุณอาจรู้สึกกดดันเล็กน้อยที่ใบหน้าหรือหน้าผากของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองพยายามยับยั้งการจามเป็นประจำคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงจามมากตั้งแต่แรก ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามป้องกันตัวเองโดยการทำให้คุณจามสิ่งที่เห็นว่าระคายเคืองต่อจมูกของคุณ - Stacy R.Sampson, DO

คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์

การจามเป็นเพียงหนึ่งในกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ช่วยป้องกันไม่ให้สารระคายเคืองเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

แต่บางคนมีความไวต่อสารระคายเคืองมากกว่าคนอื่น ๆ

หากคุณจามมากเกินไปไม่ต้องกังวล ไม่ค่อยมีอาการร้ายแรงอะไร แต่ก็น่ารำคาญ

ในหลาย ๆ กรณีคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยา คุณสามารถป้องกันการจามได้จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง นอกจากนี้ยังมีกลเม็ดมากมายที่จะพยายามหยุดการจามในเส้นทางของมัน