ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหนในการรับลูกตาล?

มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการทำผิวสีแทนและการออกแดดเป็นเวลานาน แต่บางคนก็ยังคงผิวสีแทนเพราะพวกเขาชอบให้ผิวของตัวเองเป็นอย่างไรหรือชอบการฟอกหนังเป็นงานอดิเรก

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาในการอาบแดดคุณสามารถลดความเสี่ยงบางอย่างได้โดยเรียนรู้ที่จะทำผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการทำผิวสีแทนใช้เวลานานแค่ไหนและจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร

ผิวสีแทนใช้เวลานานแค่ไหน?

คุณอาจไหม้หรือผิวแทนได้ภายใน 10 นาทีหากคุณไม่ได้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) คนส่วนใหญ่จะผิวสีแทนภายในไม่กี่ชั่วโมง

บางครั้งคุณจะไม่เห็นผิวสีแทนทันที ในการตอบสนองต่อแสงแดดผิวจะผลิตเมลานินซึ่งอาจต้องใช้เวลา ในที่สุดสีของผิวหนังจะเปลี่ยนไป

การทำผิวสีแทนจะใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณและสภาพอากาศที่คุณกำลังทำผิวสีแทน ตัวอย่างเช่นพิจารณาคนสองคนนั่งอยู่บนชายหาดคนหนึ่งผิวสีอ่อนและอีกคนผิวคล้ำ คนผิวสีอ่อนอาจไหม้ได้ในขณะที่คนผิวสีแทน (ซึ่งยังทำลายผิวหนัง)

ตามที่ American Academy Of Dermatology สีผิวเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าคน ๆ นั้นจะผิวไหม้หรือผิวสีแทน

ปัจจัยที่มีผลต่อการฟอกหนัง

มีหลายปัจจัยที่จะส่งผลต่อระยะเวลาในการทำผิวสีแทน บางส่วนเกี่ยวข้องกับแต่ละบุคคลและบางอย่างเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศที่คุณอาบแดด ปัจจัยหกประการที่มีผลต่อการฟอกหนังมีดังนี้

• แสงแดดจะแรงขึ้นที่ระดับความสูงซึ่งสามารถทำให้การฟอกหนังและการเผาไหม้เกิดขึ้นได้เร็วขึ้น
• คนที่มีผิวคล้ำจะเป็นสีแทนเร็วเพราะมีเมลานินในผิวมากกว่า สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาเป็นสีแทนมากขึ้นเนื่องจากแสงแดดกระตุ้นให้เซลล์ที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ผลิตเมลานินซึ่งทำให้ผิวมีสีเข้มขึ้น
• สภาพอากาศที่ชื้นจะมีความชื้นในอากาศมากกว่าซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้สีแทนซีดจางและอาจทำให้การฟอกหนังเร็วขึ้น
• มุมของดวงอาทิตย์และช่วงเวลาของวันก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งคุณอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากเท่าไหร่คุณก็มีโอกาสที่จะผิวสีแทนหรือไหม้ได้มากขึ้นเท่านั้น
• ยิ่งคุณได้รับแสงแดดโดยตรงโดยไม่ได้หยุดพักในที่ร่มคุณก็มีโอกาสที่จะผิวไหม้หรือผิวสีแทนได้มากขึ้น
• ค่า SPF ของครีมกันแดดมีผลต่อผิวสีแทนของคุณและยิ่งค่า SPF สูงเท่าไหร่คุณก็ควรมีนานขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มไหม้ ตัวอย่างเช่นค่า SPF 30 ช่วยปกป้องผิวของคุณได้มากกว่า 30 เท่าหากคุณไม่ได้ใส่อะไรเลย

เคล็ดลับในการผิวสีแทนเร็วขึ้น

หากคุณสนใจในการทำผิวสีแทนการเรียนรู้วิธีการทำผิวสีแทนให้เร็วขึ้นอาจช่วยลดเวลาที่คุณต้องใช้ในแสงแดดซึ่งจะช่วยลดการสัมผัสกับรังสีที่เป็นอันตรายได้

โปรดทราบว่าการทำ "ฐานสีแทน" ไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาหรือการทำร้ายผิวอื่น ๆ นอกจากนี้ยาฟอกหนังโดยไม่ใช้แสงแดดยังไม่ปลอดภัยตามที่ Mayo Clinic และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

เคล็ดลับ 6 ประการสำหรับการฟอกหนังที่เร็วขึ้นมีดังนี้:

• ขัดผิวก่อนทำการฟอกสีผิวเพื่อให้ผิวสีแทนไม่หลุดล่อน
• ใช้ SFP 30 อย่างน้อย 1 ออนซ์ซึ่งต่ำพอที่คุณจะยังคงผิวสีแทนได้ แต่ไม่ควรเบิร์นเร็ว
• เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่เผาผลาญส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• กินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทที่สามารถทำให้ผิวคล้ำได้ตามธรรมชาติ
• กินอาหารที่อุดมด้วยไลโคปีนเช่นมะเขือเทศมะเขือเทศวางและแตงโมซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับรังสียูวีได้ตามธรรมชาติ (แต่ไม่ควรแทนที่ SPF)
• ตาลระหว่างเที่ยงถึง 15 น. เมื่อรังสียูวีแรงที่สุด อย่างไรก็ตามช่วงเวลานี้ก็เป็นช่วงเวลาที่อันตรายและทำลายผิวของคุณมากที่สุดเช่นกัน ใช้ความระมัดระวังในช่วงเวลานี้

หมายเหตุเกี่ยวกับเตียงอาบแดด

เตียงฟอกหนังเป็นอันตรายมากและควรหลีกเลี่ยง การฟอกหนังในร่มหนึ่งครั้งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์

เตียงอาบแดดทำให้ร่างกายได้รับรังสี UVA ในระดับสูงที่เชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนัง องค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง (IARC) ขององค์การอนามัยโลกจัดประเภทเตียงอาบแดดว่าเป็นสารก่อมะเร็ง

คุณสามารถทำให้ผิวเป็นสีแทนได้โดยการฉีดสเปรย์สีแทนหรือใช้บรอนซิ่งโลชั่นที่มี DHA

ความเสี่ยงด้านการฟอกอื่น ๆ

การฟอกหนังมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ทาครีมกันแดด แม้จะใส่ค่า SPF แต่รังสี UV ก็ยังสามารถสร้างความเสียหายได้ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการฟอกหนัง ได้แก่ :

• มะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังอื่น ๆ
• การคายน้ำ
• ผิวไหม้
• ผื่นร้อน
• ผิวแก่ก่อนวัย
• ความเสียหายต่อดวงตา
• การปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน

Takeaway

เวลาที่ใช้ในการผิวสีแทนนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นสีผิวสภาพอากาศและความใกล้ชิดกับเส้นศูนย์สูตรของคุณ คนส่วนใหญ่จะผิวสีแทนภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงในแสงแดด

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทั้งรอยไหม้และสีแทนอาจใช้เวลาสักครู่ในการตั้งค่าดังนั้นหากคุณไม่เห็นสีในทันทีก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับสีใด ๆ หรือควรใช้ SPF ที่ต่ำกว่า

การฟอกหนังทุกประเภทมีความเสี่ยงรวมถึงมะเร็งผิวหนัง หากคุณตัดสินใจที่จะอาบแดดกลางแจ้งการทำเช่นนั้นในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายได้ อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และดื่มน้ำมาก ๆ

เตียงฟอกหนังจัดเป็นสารก่อมะเร็งและให้รังสี UVA ในปริมาณสูงมากซึ่งเป็นอันตรายและควรหลีกเลี่ยง