เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
เช้านี้คุณตื่นขึ้นมาด้วยเสียงแหบหรือแหบหรือไม่? มีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบ กล่องเสียงอักเสบเกิดขึ้นเมื่อสายเสียงของคุณอักเสบจากการใช้งานมากเกินไปการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ การอักเสบนี้ทำให้เสียงของคุณผิดเพี้ยน
การเชียร์อย่างมีชีวิตชีวาเพียงคืนเดียว (หรือการตะโกนใส่ทีวี) ในช่วงเทศกาลฟุตบอลอาจทำให้กล่องเสียงอักเสบได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่น่ารังเกียจได้
อาการหลักของกล่องเสียงอักเสบคือเสียงแหบ โชคดีที่หากคุณไม่มีอาการที่ร้ายแรงกว่านี้โดยทั่วไปก็ไม่จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ คุณสามารถรักษาอาการของคุณเองที่บ้านได้ด้วยวิธีการรักษาและชาจากธรรมชาติทั้งหมด
1. พักเสียงของคุณ
เมื่อคุณเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบสายเสียงของคุณจะบวมและระคายเคือง พวกเขาต้องการเวลาในการรักษา พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องพูดมากหรือตะโกน
หากคุณต้องพูดคุยในที่ประชุมหรือต่อหน้ากลุ่มให้หลีกเลี่ยงการล่อลวงตามธรรมชาติที่จะทำให้เสียงของคุณตึงเครียดมากขึ้นกว่าที่จะได้ยิน ลองโทรเข้าลำโพงโทรศัพท์ที่เปิดเครื่องได้หรือใช้อุปกรณ์ขยายเสียงอื่น
การร้องเพลงจะทำให้เส้นเสียงของคุณอักเสบมากขึ้นดังนั้นควรใช้เวลาสักสองสามวัน ใช้เสียงของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระดับเสียงที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ
2. กลั้วคอน้ำเกลืออุ่น ๆ
คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและระคายเคืองได้ด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ผัดเกลือ 1/4 ถึง 1/2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 8 ออนซ์ จิบเข้าปากแล้วกลั้วคอบริเวณหลังคอแล้วบ้วนทิ้ง น้ำจะเย็นลงในปากของคุณดังนั้นให้จิบอีกครั้งและทำซ้ำให้บ่อยเท่าที่จำเป็น
3. เพิ่มความชื้นด้วยเครื่องทำความชื้น
การหายใจเอาอากาศแห้งอาจทำให้คอของคุณระคายเคืองและทำให้เส้นเสียงอักเสบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเมื่อเครื่องทำความร้อนสูบอากาศแห้งเข้าไปในบ้านและที่ทำงานของคุณ เครื่องทำความชื้นแบบละอองเย็นหรือเครื่องทำไอระเหยจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและช่วยคลายเสมหะ
หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นให้อาบน้ำอุ่นหรือนั่งในอ่างน้ำอุ่น
4. ดูดคอร์เซ็ต
คอร์เซ็ตช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับลำคอบรรเทาอาการปวดและลดอาการไอ ลองยาอมจากคอจากธรรมชาติเช่นยาอมน้ำผึ้งจาก Burt’s Bees หรือยาอมแก้ไอกับชาเขียวและเอ็กไคนาเซียจาก Ricola
5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้
เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบที่ไม่ผ่านการกรอง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำใบเล็ก เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อให้วิธีการรักษามีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น (และรสชาติดีขึ้นมาก) ดื่มวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น เติม ACV เล็กน้อยลงในน้ำเกลือบ้วนปาก
6. ชาผสมน้ำผึ้ง
ไม่มีอะไรจะช่วยบรรเทาอาการระคายคอได้มากไปกว่าชาอุ่น ๆ สักถ้วย นอกจากนี้ชายังทำอะไรได้มากกว่าการปลอบประโลม ชาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาโมมายล์ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ
เติมพลังให้ชาของคุณด้วยพลังแห่งการบำบัดของน้ำผึ้ง จากการศึกษาพบว่าน้ำผึ้งช่วยลดการผลิตเมือกและรักษาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
7. ชาเอล์มลื่นกับมะนาว
ชาเอล์มลื่นทำจากพื้นดินและเปลือกแห้งของต้นเอล์มลื่น มีการใช้มานานแล้วในยาสมุนไพรของอินเดียตะวันออกและพื้นเมืองเพื่อรักษาการอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบน
รายงานเกี่ยวกับประวัติบอกว่ามันเคลือบและบรรเทาคอทำให้พูดและร้องเพลงได้ง่ายขึ้น วันนี้คุณสามารถพบมันเป็นอาหารเสริมสมุนไพรหรือชา นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมในชาเจ็บคอเช่นนี้จาก Traditional Medicinals
เติมมะนาวลงในชาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
8. รากขิง
รากขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณเป็นเวลาหลายพันปี ขิงช่วยระงับอาการไอแห้งและระคายเคืองที่มักมาพร้อมกับกล่องเสียงอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อในลำคอ
ขิงเป็นรากสารพัดประโยชน์ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง คุณสามารถใส่รากขิงสด (ปอกเปลือก) ลงในสมูทตี้และน้ำผลไม้หรือสับแล้วใส่ลงผัด คุณยังสามารถเติมรากขิงสดลงในหม้อต้มน้ำเพื่อดื่มเป็นชาได้อีกด้วย
9. ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยมีสารเคมีจากธรรมชาติที่ให้ความสำคัญกับพืช (กลิ่นและรส) ผลิตภัณฑ์จากต้นยูคาลิปตัสยังพบได้ในยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดรวมทั้งยาอมและครีมเช่น Vicks VapoRub
น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยคลายเมือกและบรรเทาอาการระคายเคือง เติมน้ำมันหอมระเหยสี่หรือห้าหยดลงในเครื่องกระจายความชื้นหรือเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อกระจายไปทั่วบ้านหรือตบหมอนในตอนกลางคืน ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหยโดยเด็ดขาด
10. กระเทียมสด
ตลอดประวัติศาสตร์วัฒนธรรมต่างๆได้ใช้กระเทียมในการรักษาและป้องกันโรค การทบทวนการศึกษาในปี 2014 ยืนยันว่ากระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
เป็นไปได้ว่าคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียในกระเทียมสามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นไซนัสอักเสบและหลอดลมอักเสบ
กระเทียมสดมีประโยชน์อย่างมาก หั่นกานพลูสองสามกลีบแล้วใส่ลงในซอสพาสต้าผัดหรือสลัด
11. บ้วนปากน้ำส้มสายชูเจือจาง
น้ำส้มสายชูถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อมานานหลายพันปี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ
การกลั้วคอด้วยน้ำส้มสายชูเจือจางก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณควรลอง ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูขาว 1-2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วจากนั้นบ้วนปากและบ้วนปาก
12. ดื่มน้ำมาก ๆ
เมื่อคุณป่วยคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นจริงเมื่อคุณมีอาการระคายคอ น้ำน้ำผลไม้น้ำซุปใสและชาจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นคลายเสมหะและขับเมือกออก
ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาและซุปสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้โดยการเพิ่มการไหลของมูก อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงของเหลวที่มีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ในขณะที่เสียงของคุณกำลังรักษาให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- ร้องเพลงและตะโกน. อย่าเพิ่มความเครียดโดยไม่จำเป็นให้กับเส้นเสียงของคุณ สิ่งนี้จะนำไปสู่การอักเสบมากขึ้นและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น
- กระซิบ. ฟังดูแปลก ๆ แต่จริงๆแล้วการกระซิบทำให้สายเสียงของคุณเครียดมากกว่าการพูดตามปกติ
- แอลกอฮอล์. การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณหายได้ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- ยาลดความอ้วน. ยาแก้หวัดที่จำหน่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีสารลดการระคายเคืองอาจทำให้คอของคุณแห้งและทำให้เกิดอาการระคายเคือง
- สูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทุกประเภทรวมถึงบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์อาจทำให้ระคายคอทำให้ไอและยืดเวลาการรักษาได้
เมื่อไปพบแพทย์
โรคกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลันมักจะดีขึ้นได้เองในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ การอักเสบออกจากบริเวณนั้นดิบและง่ายต่อการติดเชื้อ กล่องเสียงอักเสบบางกรณีเกิดจากการติดเชื้อไวรัส (เช่นหวัด) หรือการใช้เสียงมากเกินไปซึ่งหมายความว่ายาปฏิชีวนะไม่สามารถช่วยได้
หากคุณเป็นนักร้องหรือคนที่ต้องใช้เสียงอย่างมากแพทย์ของคุณอาจสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งบางครั้งก็ช่วยลดการอักเสบของเส้นเสียงได้
หากเสียงแหบของคุณเป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์คุณอาจเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง (เป็นเวลานาน) โรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์เนื่องจากอาจมีสาเหตุพื้นฐานเช่นกรดไหลย้อนหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย
