กำลังวางแผน Road Trip หรือไม่? ระวังการสะกดจิตบนทางหลวง

คุณกำลังขับรถไปตามทางหลวงที่รกร้างว่างเปล่าและสังเกตป้ายถนนที่แจ้งว่าจุดหมายปลายทางของคุณอยู่ห่างออกไป 62 ไมล์ สิ่งต่อไปที่คุณรู้คือคุณกำลังกะพริบที่ป้ายอีกอันซึ่งบอกว่าคุณมีเวลา 40 ไมล์ที่จะไป

คุณแน่ใจว่าคุณไม่ได้หลับหลังพวงมาลัย ท้ายที่สุดคุณไม่ได้ขัดข้องหรือเกิดอุบัติเหตุ แต่เกิดอะไรขึ้นกับ 22 ไมล์?

บางทีคุณอาจเคยสัมผัสอะไรบางอย่างที่คล้ายกันขณะขับรถผ่านเมือง เมื่อมาหยุดติดไฟแดงคุณรู้ตัวว่าจำช่วงเวลาหลายนาทีสุดท้ายของการขับรถไม่ได้ คุณใช้ไฟเลี้ยวหรือเปล่า? หยุดที่ป้ายหยุด? ทำตามความเร็วที่ จำกัด หรือไม่? คุณไม่มีความคิด

ทั้งสองอย่างนี้เป็นตัวอย่างของการสะกดจิตบนทางหลวงซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะมึนงงขณะขับรถ

ความน่าเบื่อของท้องถนนทำให้สมองของคุณทำงานช้าลงทำให้คุณตื่นตัวและทำงานบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติน้อยลง

รู้สึกเป็นอย่างไร

คุณอาจไม่รู้ตัวเสมอไปเมื่อการสะกดจิตบนทางหลวงเข้าครอบงำ - อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะหมดสติไป

สัญญาณเตือนบางอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น ได้แก่ :

• ง่วงนอน
• การสูญเสียสมาธิหรือความขุ่นมัวในจิตใจ
• ความคิดที่หลงทาง
• ความรู้สึกที่น่าเบื่อหรือมึนงง
• เวลาตอบสนองช้า
• เปลือกตาหนักหรือกะพริบบ่อยๆ

หากจู่ๆคุณรู้ตัวว่าเพิ่งพ้นทางออกทางด่วนหรือจำอะไรไม่ได้เลยในช่วงหลายไมล์ที่ผ่านมาคุณอาจเคยถูกสะกดจิตบนทางหลวง

สัญญาณบอกเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การจับตัวเองว่ายเข้าไปในเลนถัดไปหรือขับรถไปบนแถบเสียงดังก้อง

บุคคลอื่นที่อยู่ในรถกับคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีสีหน้าว่างเปล่าหรือจ้องตาเหมือนแก้ว

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

แม้ว่าการสะกดจิตบนทางหลวงจะเกิดขึ้นได้บ่อยในผู้ขับขี่ที่เหนื่อยล้า แต่ความเหนื่อยล้าไม่ได้เป็นสาเหตุเดียว

ต่อไปนี้คือปัจจัยที่มีส่วนสนับสนุนที่สำคัญบางประการ

ถนนที่ซ้ำซากจำเจ

งานวิจัยที่มีอยู่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการสะกดจิตบนทางหลวงชี้ให้เห็นว่าความน่าเบื่อมีส่วนสำคัญในปรากฏการณ์นี้

การศึกษาในปี 2003 ใช้เครื่องจำลองการขับขี่เพื่อศึกษาผลกระทบของความน่าเบื่อบนท้องถนนของผู้ขับขี่ชายที่มีประสบการณ์ 56 คน ผู้เข้าร่วม "ขับรถ" ไปบนถนนจำลอง 2 สายที่แตกต่างกันครั้งละ 40 นาที

ถนนทั้งสองเป็นที่ราบ แต่ถนนสายแรกมีทิวทัศน์ที่มองเห็นได้เพียงประเภทเดียวคือต้นสนที่มีระยะห่างเท่า ๆ กันทั้งสองข้างของถนน

ถนนสายที่สองมีองค์ประกอบภาพหลายอย่างรวมทั้งต้นไม้ฟาร์มป้ายและผู้คน สะพานแบนและสะพานลอยยังทำลายทัศนียภาพในสถานที่ต่างๆ

นักวิจัยพบว่าผู้ขับขี่มีแนวโน้มที่จะแสดงอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นโดยวัดจากการเคลื่อนไหวของพวงมาลัยขนาดใหญ่ในขณะที่ขับรถบนถนนที่ซ้ำซากจำเจ

สิ่งที่น่าสังเกตอีกอย่างคือความเหนื่อยล้าของพวกเขาถึงจุดสูงสุดหลังจากขับรถประมาณ 20 นาที สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตบนทางหลวงอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วบนถนนที่ทอดยาวซ้ำซากจำเจไม่เพียง แต่หลังจากขับรถเป็นเวลานานเท่านั้น

ความไม่ตั้งใจของสมอง

จากการวิจัยอื่น ๆ ในปี 2547 ระบบประสาทตาของคุณหรือระบบที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตาก็มีส่วนในการสะกดจิตบนทางหลวง

เมื่อคุณขับรถไปตามถนนที่คุณรู้จักดีหรือจ้องมองถนนที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะเวลานานสมองของคุณจะเริ่มพึ่งพาการตอบสนองของจอประสาทตาน้อยลงหรือสิ่งที่คุณเห็นจริงๆ แต่สมองของคุณจะเริ่มขึ้นอยู่กับจิตของคุณมากขึ้น คาดการณ์ สิ่งที่คุณจะเห็น (ความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับม่านตา)

กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองของคุณจะเปลี่ยนเป็นโหมดตื่นตัวน้อยลงและเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งเร้าทางสายตาน้อยลง

ง่วงนอน

ความเป็นไปได้ที่จะเกิดการสะกดจิตบนทางหลวงจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย

ความน่าเบื่อของท้องถนนสามารถลดความตื่นตัวของสมอง แต่ก็สามารถทำให้เหนื่อยล้าได้เช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดสมองของคุณจะประมวลผลสิ่งที่คุณเห็นช้ากว่าปกติโดยอาศัยการคาดเดาทางจิตและระบบควบคุมอัตโนมัติแทน

ปัจจัยอื่น ๆ รวมถึงความน่าเบื่อหน่ายของถนนเส้นสีขาวที่พร่ามัวและต้นไม้ที่ทอดยาวไปสุดขอบฟ้าอย่างไม่มีที่สิ้นสุดอาจรวมกับความง่วงนอนเพื่อกล่อมให้คุณอยู่ในสภาวะมึนงงแม้ว่าคุณจะไม่ได้หลับไป

ความเหนื่อยล้าอาจแย่ลงหากคุณขับรถไปเรื่อย ๆ การใช้เวลาขับรถนานขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการถูกสะกดจิตบนทางหลวงและยังทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นอีกด้วย จะ หลับ.

วิธีการจัดการ

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเตือนของการสะกดจิตบนทางหลวงให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มความตื่นตัว

หยุดพัก

ยิ่งคุณใช้เวลากับงานที่ซ้ำซากจำเจนานเท่าไหร่สมองของคุณก็จะเปลี่ยนไปใช้โหมดอัตโนมัติมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณแบ่งเอกสารบางส่วนในที่ทำงานสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นคือคุณต้องอ่านอีกครั้ง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบนท้องถนนคุณทำให้ตัวเองและผู้ขับขี่ที่อยู่ใกล้เคียงตกอยู่ในความเสี่ยง

เมื่อวางแผนการเดินทางโดยรถยนต์ควรเผื่อเวลาให้เพียงพอสำหรับการแวะพักทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมง ออกจากรถและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ให้มากที่สุด เดินเร็ว ๆ หรือวิ่งในสถานที่

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ต้องขับรถต่อไปการงีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ สามารถช่วยเติมพลังให้คุณได้

มีคาเฟอีน

หากคุณรู้สึกง่วงนอนขณะขับรถคาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวได้ แต่อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นเต็มที่

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกง่วง แต่การจิบเครื่องดื่มหรือทานของว่างก็ช่วยสลายความน่าเบื่อในการขับรถได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่อาหารที่กวนใจหรือทานยากเกินไป

พูดคุยหรือร้องเพลง

การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยให้สมองของคุณมีส่วนร่วม หากคุณไม่สามารถใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรีเพื่อโทรหาเพื่อนได้อย่างปลอดภัยขณะขับรถให้ออกจากถนนโดยเร็วที่สุดแล้วเชื่อมต่อสาย

หากคุณรู้ว่าต้องขับรถเป็นเวลานานให้ลองวางแผนกับคนที่คุณรักล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้แน่ใจว่าพวกเขาพร้อมสำหรับการโทร

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องดีที่จะพูดคุยกับตัวเอง

จำบทกวีและบทพูดที่น่าทึ่งเหล่านั้นที่คุณต้องจำในช่วงมัธยมปลายภาษาอังกฤษหรือไม่? การพยายามขุดลอกสิ่งเหล่านั้นขึ้นมาจากส่วนลึกของความทรงจำอาจทำให้คุณมีสมาธิ

คุณยังสามารถลองแก้โจทย์เลขดัง ๆ ร้องเพลงโปรดจากความทรงจำหรือพูดคุยผ่านปัญหาที่อยู่ในใจ

เปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมบางอย่าง

เมื่อคุณรู้สึกว่ามีการสะกดจิตบนทางหลวง แต่ไม่มีโอกาสหยุดสักพักการปรับเปลี่ยนภายในอย่างรวดเร็วเหล่านี้จะช่วยให้คุณสลัดมันออกไปได้:

• เปิดเพลงที่ดังเร้าใจหรือพูดคุยทางวิทยุ หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนหรือไม่ใส่ใจเช่นเพลงเบา ๆ เพลงช้าๆหรือเสียงที่ไม่ดัง
• เลื่อนหน้าต่างลง สภาพแวดล้อมที่อุ่นขึ้นสามารถเพิ่มความง่วงนอนและไม่ตั้งใจได้ดังนั้นควรม้วนหน้าต่างลงหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ หากคุณขับรถด้วยความเร็วสูงลมที่ปะทะหน้าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเฉียบคมได้
• ปิดระบบควบคุมความเร็วคงที่ การตรวจสอบความเร็วของคุณสามารถช่วยป้องกันการสะกดจิตบนทางหลวงได้โดยให้สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีสมาธิ
• ขับด้วยเบาะนั่งตรง การวางเบาะให้ตรงก่อนออกเดินทางสามารถช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีในขณะขับรถได้ทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะตกอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากเกินไป

ป้องกันไม่ให้มัน

บางครั้งคุณต้องใช้เวลาขับรถที่ยาวนานและน่าเบื่อ การเตรียมตัวให้พร้อมด้วยกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสะกดจิตบนทางหลวงได้

ลองใช้ถนนใหม่

หากคุณขับรถในระยะทางไกล ๆ เป็นประจำเช่นเมื่อต้องเดินทางไปทำงานในเมืองอื่นการเปลี่ยนเส้นทางจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสะกดจิตบนทางหลวงได้

ถ้าเป็นไปได้ลอง:

• ขับรถผ่านเมืองแทนที่จะใช้ทางหลวง
• ลงทางออกอื่น
• ค้นหาเส้นทางทางหลวงอื่น

กินเบา ๆ

ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงบ่ายหลังจากรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ในที่ทำงาน ง่วงเล็กน้อยตื่นตัวน้อยลงมาก?

หากคุณทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนขึ้นรถเพื่อใช้เวลาขับรถนาน ๆ คุณอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน

ทานอาหารเบา ๆ แทนและแพ็คของว่างสองสามอย่างไว้ข้างทาง โปรดจำไว้ว่าผลิตผลและโปรตีนชนิดเบาสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้มากกว่าน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตหนัก

สร้างเพลย์ลิสต์ใหม่ทั้งหมด

การเปิดวิทยุจะไม่ทำให้คุณแจ้งเตือนขณะขับรถเสมอไป หากคุณไม่ชอบสิ่งที่กำลังเล่นอยู่หรือดนตรีที่เบาและช้าเกินไปคุณอาจรู้สึกมีส่วนร่วมน้อยลงด้วยซ้ำ

ในครั้งต่อไปที่คุณต้องใช้เวลาขับรถนานให้เตรียมเพลย์ลิสต์ของเนื้อหาใหม่เพื่อแทนที่เพลงฮิตที่คุณชื่นชอบ

เพิ่มเพลงที่คุณยังไม่เคยฟังและตอนใหม่ของพอดแคสต์ที่คุณชอบ ดาวน์โหลดเวอร์ชันหนังสือเสียงของหนังสือที่คุณวางแผนจะอ่าน

การให้ความสนใจกับเนื้อหาใหม่ ๆ อาจช่วยให้คุณตื่นตัวมากกว่าการฟังสิ่งเดิม ๆ ที่คุณมักจะฟัง (แม้ว่าคุณจะรักพวกเขาจริงๆก็ตาม)

นอนหลับให้เพียงพอ

การสะกดจิตบนทางหลวงเป็นเรื่องปกติในคนขับรถที่เหนื่อยล้า การนอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทางอาจช่วยลดโอกาสในการแบ่งเขต (หรือลอยลำ) ขณะขับรถ

นอกจากนี้ควรตรวจสอบฉลากของยาที่คุณกำลังใช้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการสอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการหยุดให้บริการเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ขับรถได้อย่างปลอดภัย (แต่อย่าหยุดทานยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติ)

การขับรถตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการสะกดจิตบนทางหลวงหรือหลับหลังพวงมาลัยดังนั้นพยายามขับรถในตอนกลางวันทุกครั้งที่ทำได้

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่คุณอาจตื่นขึ้นมาในทางเทคนิคและใช้งานระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ แต่การสะกดจิตบนทางหลวงยังคงทำให้คุณไม่ตื่นตัวเต็มที่ดังนั้นจึงอาจส่งผลร้ายแรงได้

เป็นเรื่องปกติที่จะตกอยู่ภายใต้มนต์สะกดของถนนที่ยาวและน่าเบื่อ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยทำตามขั้นตอนล่วงหน้าเพื่อให้ตัวเองตื่นตัวมากขึ้น

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต