อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อคุณแม่หลายล้านคนรวมทั้งฉันด้วย นี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยเหลือตัวเองและคนที่คุณรัก
อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่าผู้คนมากกว่า 264 ล้านคนต้องอยู่กับภาวะซึมเศร้าและในจำนวนนี้เป็นพ่อแม่ - แม่และพ่อที่มีชีวิตครอบครัวที่ร่ำรวย
แม้ว่าสื่อมักจะพรรณนาถึงผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าเป็นคนโดดเดี่ยว แต่ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าไม่ได้แบ่งแยก มันรู้ว่าไม่มีข้อ จำกัด และไม่มีขอบเขต ฉันจะรู้
ฉันเป็นภรรยาแม่นักเขียนนักวิ่งและ“ แม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า” ฉันอยู่กับอาการนี้มานานกว่า 19 ปีแล้ว
อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อฉันหลายประการ เนื่องจากความเจ็บป่วยของฉันฉันจึงพลาดช่วงเวลาแห่งความสุขและความทรงจำพิเศษกับลูก ๆ ไปหลายครั้ง
ฉันมักจะแสดงออกทางร่างกาย แต่ไม่มีอารมณ์ ฉันหัวเราะกับเรื่องตลกของลูกสาว แต่ไม่มีความสุข ฉันเฝ้าดูชีวิตลูกชายปีแรกผ่านชามปลา รายละเอียดมัวและไม่ชัดเจน
บางวันฉันไม่สบาย แต่วันอื่น ๆ ฉันอยู่ด้วยและสนุกสนาน - ฉันเต้นรำในครัวกับลูกสาวและร้องเพลงในห้องน้ำขณะอาบน้ำลูกชายของฉัน แต่ในขณะที่ชีวิตของฉันเป็นเช่นนั้นความเบลอความหดหู่ไม่ได้ควบคุมฉัน ไม่ได้กำหนดตัวฉัน แต่เป็นเพียงแง่มุมเดียวว่าฉันเป็นใคร
นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับโรคซึมเศร้าในฐานะพ่อแม่และคุณจะช่วยคนที่คุณรักที่ซึมเศร้าในชีวิตของคุณได้อย่างไร
อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 1 ใน 10 คน
จากภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและตามฤดูกาลไปจนถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและโรคสองขั้วภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมาก ในความเป็นจริงภาวะนี้มีผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ในทางสถิติผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เกือบสองเท่า
สาเหตุของความเหลื่อมล้ำยังไม่ชัดเจน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ควรตำหนิในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำว่าสถานการณ์ในชีวิตและความเครียดทางวัฒนธรรมมีบทบาท
อย่างไรก็ตามสาเหตุไม่สำคัญจริงๆ สิ่งที่สำคัญคือเราดูแลช่วยเหลือและปฏิบัติต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างไร
โรคซึมเศร้าบางประเภทมีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้หญิง
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะส่งผลกระทบต่อบุคคลโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติเพศอายุและ / หรือภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคม แต่ภาวะซึมเศร้าบางประเภทก็มีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้หญิง ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของโรคก่อนมีประจำเดือนเป็นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ชนิดรุนแรงที่มีผลต่อผู้หญิงในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน
ภาวะซึมเศร้าในครรภ์เป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังการคลอดบุตรและภาวะซึมเศร้าในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลเศร้าและ / หรือสูญเสียความเพลิดเพลินในช่วงวัยหมดประจำเดือน
อาการซึมเศร้าในผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย
อาการของโรคซึมเศร้าเป็นที่รู้จักกันดีพอสมควร ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีความรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหมดหนทางหรือไม่แยแส
การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับการกระสับกระส่ายและการนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะนอนหลับมากเกินไปหรือไม่ได้นอนเลย
อย่างไรก็ตามอาการของโรคซึมเศร้าบางอย่างส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
“ ผู้หญิงและผู้ชายรู้สึกซึมเศร้าไม่เหมือนกัน” ดร. ริเชลวิทเทเกอร์นักจิตวิทยาการศึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของมารดาบอก Healthline
“ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะขาดแรงจูงใจความสนใจในกิจกรรมที่ชอบลดลงการเปลี่ยนรูปแบบการนอนหรือการรับประทานอาหารและ / หรือรู้สึกเศร้าสิ้นหวังรู้สึกผิดไร้ค่าหรือทำอะไรไม่ถูกโดยรวม ความยากลำบากในการจดจ่อก็เป็นเรื่องธรรมดาและอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย”
Whittaker กล่าวต่อว่า“ อย่างไรก็ตามผู้ชายมักจะแสดงอาการโกรธหรือก้าวร้าวมากกว่า นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงสูงเช่นการดื่มแล้วขับรถหรือการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น”
มีความหวัง - และความช่วยเหลือ
หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าโปรดทราบว่าคุณไม่ได้เลวร้าย คุณไม่ได้บ้าและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีความหวัง - ภาวะซึมเศร้า สามารถ ได้รับการปฏิบัติ.
สายด่วนสายด่วนและแหล่งข้อมูล:
- สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ: 800-273-TALK
- การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 หรือส่งข้อความ NAMI ไปที่ 741741
- การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศ: 800-944-4773
- Crisis Text Line: ส่งข้อความ HOME ถึง 741741
คุณสามารถและควรติดต่อกับจิตแพทย์นักจิตวิทยานักบำบัดแพทย์ที่เชื่อถือได้ผู้นำชุมชนและ / หรือเพื่อนของคุณ
“ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ ” Whittaker กล่าว
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยคนที่คุณรักคือการยืนหยัดและนำเสนอ
การเช็คอินเปลี่ยนชีวิตของฉัน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเห็นคนที่คุณรักเจ็บปวด แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขา ถามคนที่คุณรักว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
รับฟังพวกเขาโดยปราศจากความอับอายการตัดสินหรือการตีตรา เก็บความคิดเห็น“ แต่คุณมีความสุขมากมาย” ให้กับตัวเอง
อย่าพยายามแก้ไขเพราะคุณทำไม่ได้ แต่ให้แสดงความเห็นอกเห็นใจและเป็นเพื่อนกัน คุณควรพยายามช่วยให้พวกเขาได้รับการสนับสนุน
“ สร้างกิจกรรมเพื่อพาคนที่คุณรักออกจากบ้าน ไปเดินเล่นกับพวกเขารับประทานอาหารกลางวัน… [วางแผน] พบปะ ฯลฯ เสนอให้พวกเขาขี่ไปและกลับจากการบำบัดและเป็นตัวของตัวเอง” Whittaker กล่าว ประเด็นไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่คุณทำอยู่ที่คุณยืนหยัดและนำเสนอ
และถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการอะไร พวกเขาอาจไม่มีคำตอบ - อย่างน้อยก็ไม่ได้ในทันที - แต่ในฐานะคนที่อยู่กับโรคซึมเศร้ามาเกือบ 2 ทศวรรษฉันสามารถบอกคุณได้: คำถามที่ตรงประเด็นและตรงประเด็นมีประโยชน์
Takeaway
ในขณะที่อยู่กับ - และการเลี้ยงดู - ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ในความเป็นจริงด้วยการดูแลและการสนับสนุนที่เหมาะสมคนจำนวนมากดำเนินชีวิตที่ร่ำรวยและเติมเต็ม รู้ว่าคุณสำคัญ ชีวิตของคุณมีความสำคัญและความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง มีความช่วยเหลือและมีความหวัง
Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.
