ผ้าม่านทึบที่ดีที่สุดสำหรับห้องนอนสีดำ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดูผ้าม่านทึบที่ดีที่สุดอย่างรวดเร็ว

• ม่านทึบที่ดีที่สุดโดยรวม: NICETOWN ม่านบังแสงที่สมบูรณ์ 100%
• ม่านทึบงบประมาณที่ดีที่สุด: Wayfair Basics Solid Max Blackout Thermal Grommet Curtains
• ม่านทึบที่ดีที่สุดสำหรับเรือนเพาะชำ: Pottery Barn Kids Evelyn Linen Blackout Curtain
• ม่านทึบสีขาวที่ดีที่สุด: Birch Lane Furst Extra Wide Solid Blackout Thermal Rod Pocket Curtain
• ม่านทึบที่มีสไตล์ที่สุด: ม่านกำมะหยี่ West Elm Crushed
• ม่านทึบแสงฉนวนกันความร้อนที่ดีที่สุด: Deconovo Room Darkening Thermal Insulated Blackout Grommet Window Curtain
• ม่านทึบที่ดีที่สุดสำหรับคนทำงานกะกลางคืน: H.VERSAILTEX ผ้าม่านห้องนอนทึบ 100%

ไม่ว่าจะมีไฟส่องถนนขนาดยักษ์อยู่นอกหน้าต่างคุณทำงานกะกลางคืนหรืออยากให้ลูกน้อยงีบระหว่างวันคุณคงรู้ดีว่าการนอนในห้องที่ไม่มืดนั้นยากแค่ไหน

นั่นคือที่มาของผ้าม่านทึบอย่างที่คุณบอกได้จากชื่อม่านทึบจะปิดกั้นแสงแดดไม่ให้เข้ามาในห้องของคุณโดยสิ้นเชิง พวกเขาสามารถแก้ปัญหาได้อย่างน่าอัศจรรย์สำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนเพื่อการนอนหลับเพราะแสงจากภายนอกแอบเข้ามาในห้องนอนของพวกเขา

อ่านต่อเพื่อค้นหาตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับผ้าม่านทึบที่ดีที่สุดในการสร้างห้องนอนสีดำสนิท

วิธีเลือกผ้าม่านทึบแสงที่ดีที่สุด

การเลือกม่านทึบต้องพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ ผ้าม่านทึบมีหลายขนาดสีและเนื้อผ้าหลายแบบมีฉนวนกันความร้อนและคุณสมบัติปิดกั้นเสียง เราได้นำปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดรวมทั้งการให้คะแนนของลูกค้ามาพิจารณาในการเลือกผ้าม่านที่ดีที่สุด

• การปิดกั้นแสงที่มีประสิทธิภาพ เพียงเพราะผ้าม่านถูกวางตลาดแบบปิดทึบไม่ได้หมายความว่าจะปิดกั้นแสงที่เข้ามาในห้องได้ถึง 90–100 เปอร์เซ็นต์ นอกเหนือจากการตรวจสอบผลิตภัณฑ์และการอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าแล้วเรายังให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ซึ่งรวมถึงภาพถ่ายรีวิวผลิตภัณฑ์ที่แสดงให้เห็นว่าผ้าม่านใช้งานได้
• ติดตั้งง่าย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ตรวจสอบสามารถติดตั้งได้ง่ายโดยคนส่วนใหญ่
• เนื้อผ้าและสไตล์ ผ้าม่านทึบมีหลายพื้นผิวและผ้าตั้งแต่โพลีเอสเตอร์ผ้าฝ้ายไปจนถึงผ้ากำมะหยี่และผ้าลินิน รายการนี้มีตัวเลือกมากมายเพื่อให้เหมาะกับรูปลักษณ์และฟังก์ชันที่ผู้ซื้อต้องการ
• ความคิดเห็นของลูกค้า ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรารีวิวที่นี่เป็นสินค้าที่ติดอันดับยอดนิยมหรือสินค้าขายดีและมีรีวิวระดับ 5 ดาวอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้เรายังคำนึงถึงบทวิจารณ์เชิงลบและรวมแง่มุมที่ไม่เอื้ออำนวยของผลิตภัณฑ์เพื่อให้คุณมีความเข้าใจอย่างรอบด้านเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ

คู่มือการกำหนดราคา

ผ้าม่านทึบส่วนใหญ่อยู่ในช่วงราคา $ 30– $ 50 อย่างไรก็ตามผ้าม่านมีหลายราคาขึ้นอยู่กับเนื้อผ้าคุณภาพและยี่ห้อ เราได้นำปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดมาพิจารณาในการตัดสินใจเลือกของเรา

ขนาดที่มีจำหน่ายแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้โดยทั่วไปจะมีราคาดังต่อไปนี้:

• $ = ต่ำกว่า $ 25
• $$ = $25–$75
• $$$ = $76–$125
• $$$$ = มากกว่า $ 125

Healthline คัดสรรผ้าม่านทึบแสงที่ดีที่สุด

ม่านทึบโดยรวมที่ดีที่สุด

NICETOWN ผ้าม่านทึบ 100%

• ราคา: $$
• ประเภท: กระเป๋าก้าน

NICETOWN Complete 100% Blackout Curtains เป็นหนึ่งในม่านทึบที่ได้รับการตรวจสอบมากที่สุดใน Amazon ทำจากโพลีเอสเตอร์มีให้เลือก 11 เฉดสีและมีความยาว 6 แบบและตัวเลือกความกว้าง 2 แบบ

ผ้าม่านที่มีน้ำหนักมากเหล่านี้มีซับในสีดำแบบเย็บซึ่งช่วยเพิ่มการปิดกั้นแสงอีกชั้น บริษัท กล่าวว่าความหนักเบานี้ยังช่วยลดเสียงรบกวนและฉนวนกันความร้อน

ผ้าม่านมีกระเป๋าก้านซึ่งเป็นกระเป๋ายาวที่ด้านบนของผ้าม่านที่ออกแบบมาให้พอดีกับก้านม่าน อย่างไรก็ตามสามารถแขวนจากห่วงและตะขอเพื่อเพิ่มความยาวให้กับผ้าได้

หากคุณกำลังมองหาม่านทึบแสงราคาสมเหตุสมผลที่จะปิดกั้นแสงไม่ให้เข้ามาในห้องของคุณได้อย่างวางใจได้คุณอาจจะชอบผ้าม่านเหล่านี้ ผู้ตรวจสอบพอใจกับม่านนี้อย่างล้นหลามโดยบอกว่าให้ปิดทึบเต็มรูปแบบ

ภาพถ่ายของผู้ตรวจสอบแสดงให้เห็นว่าแสงรั่วแม้ในเวลากลางวันแสงจะละเอียดมากและอยู่ตามขอบของผ้าม่านเท่านั้น นักวิจารณ์หลายคนบอกว่านี่เป็นม่านที่ดีสำหรับคนทำงานกะกลางคืนที่ต้องนอนตอนกลางวัน

ซื้อ NICETOWN Complete 100% Blackout Curtains ทางออนไลน์

ม่านทึบงบประมาณที่ดีที่สุด

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Wayfair Solid Max Blackout Thermal Grommet Curtains

• ราคา: $$
• ประเภท: Grommet

Wayfair Basics Grommet Curtain เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาม่านทึบราคาไม่แพง แต่เชื่อถือได้ ม่านโพลีเอสเตอร์ที่ซักด้วยเครื่องได้นี้มีแผ่นซับความร้อนที่ออกแบบมาเพื่อลดเสียงรบกวนและเป็นฉนวนกันความร้อน

ลูกค้าสามารถเลือกระหว่างตัวเลือกความยาวที่แตกต่างกันสามแบบและตัวเลือกสี 10 สีซึ่งรวมถึงสีขาว

ม่านนี้มีการออกแบบขอบม่านซึ่งหมายความว่าขอบด้านบนของม่านจะมีรูเล็ก ๆ ที่คุณเลื่อนก้านม่านเข้าไป สิ่งนี้สามารถช่วยให้การติดตั้งเป็นเรื่องง่าย การออกแบบปลอกยางยังทำให้เกิดการจับจีบ

ผู้ตรวจสอบกล่าวว่าม่านนี้ทำหน้าที่ปิดกั้นแสงและเป็นฉนวนกันความร้อนระหว่างหน้าต่างและห้อง ผู้วิจารณ์บางคนบอกว่าม่านบางกว่าที่คิด

จับตาดูยอดขายจำนวนมากของ Wayfair คุณอาจได้รับส่วนลด

ซื้อ Wayfair Basics Solid Max Blackout Thermal Grommet Curtains ทางออนไลน์

ม่านทึบที่ดีที่สุดสำหรับเรือนเพาะชำ

เครื่องปั้นดินเผา Barn Kids Evelyn Linen Blackout Curtain

• ราคา: $$$
• ประเภท: กระเป๋าก้าน

หากคุณเป็นพ่อแม่คุณคงรู้ดีว่าการนอนหลับฝันดีมีค่าแค่ไหนสำหรับคุณ และ ลูกน้อยของคุณ - และบางครั้งเป้าหมายนั้นเข้าใจยากเพียงใด

แผงม่านบังแดดผ้าลินิน Evelyn ของ Pottery Barn ซึ่งทำจากผ้าฝ้ายผ้าลินินและซับโพลีเอสเตอร์ไม่เพียงแค่ปิดกั้นแสงเท่านั้น แต่ยังทำมาเพื่อป้องกันเสียงรบกวนทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณให้กลายเป็นสีเข้ม เงียบถ้ำงีบ

แผงม่านมีการออกแบบที่เรียบง่าย แต่สง่างามซึ่งมีให้เลือกสี่แบบความยาวที่แตกต่างกันและเจ็ดสีที่แตกต่างกันโดยมีตัวเลือกสีพาสเทลหลายแบบที่เข้ากับสุนทรียภาพของสถานรับเลี้ยงเด็กที่หลากหลาย

ม่านยังมีตัวเลือกการแขวนที่แตกต่างกันสี่แบบทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการตัดสินใจว่าคุณต้องการให้เรือนเพาะชำของคุณเป็นอย่างไร

ซื้อ The Pottery Barn KidsEvelyn Linen Blackout Curtain ออนไลน์

ม่านทึบแสงสีขาวที่ดีที่สุด

Birch Lane Furst Solid Blackout Thermal Rod Pocket Curtain

• ราคา: $$$$
• ประเภท: กระเป๋าก้าน

ในขณะที่การซื้อม่านทึบแสงสีขาวอาจดูขัดกัน แต่ผ้าม่าน Birch Lane Furst ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันแสงโดยไม่ทำให้ความสวยงามโดยรวมของห้องของคุณหลุดออกไป

ผ้าม่านมีสองเฉดสีหลักคือสีขาว (สีขาวนวลและสีน้ำแข็ง) พร้อมด้วยสีเงินสีเทาพายุและนกยูง

แผงม่านโพลีเอสเตอร์เดี่ยวแขวนอยู่บนกระเป๋าแบบก้านซึ่งทำให้เกิดการจับจีบ การออกแบบฉนวนปิดทึบยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ประหยัดพลังงานโดยการรักษาความร้อนภายในอาคาร โปรดทราบว่าควรซักแห้งเท่านั้น

ผู้ตรวจสอบพอใจกับตัวเลือกสีขาวเป็นอย่างมากโดยกล่าวว่ามันดูเป็นสีขาวอย่างแท้จริงและดูเป็นทางการ บางคนบอกว่าผ้าม่านมีน้ำหนักมากและดูเนียน

ซื้อม่านกันความร้อนแบบทึบทึบเบิร์ชเลนเฟอร์สต์แบบกว้างพิเศษทางออนไลน์

ม่านทึบที่มีสไตล์ที่สุด

ม่านกำมะหยี่ West Elm สวมใส่

• ราคา: $$$
• ประเภท: กระเป๋าก้าน

ผ้าม่านกำมะหยี่ West Elm Worn ได้รับการอธิบายว่ามีรูปลักษณ์ที่หรูหราและวินเทจพร้อมการออกแบบปิดทึบ ผ้าม่านทำจากโพลีเอสเตอร์ 100% ดูเหมือนผ้ากำมะหยี่และมีความเงาเล็กน้อย ผ้าม่านมีให้เลือกหลายสี ได้แก่ Pink Grapefruit, Ivory, Metal, Regal Blue และ Olive ม่านแขวนด้วยกระเป๋าก้าน

แม้ว่านี่จะเป็นม่านทึบแสงที่มีราคาแพงกว่า แต่การออกแบบที่สอดคล้องกับเทคโนโลยีปิดทึบทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทั้งการออกแบบและประโยชน์ใช้สอย

ผลิตภัณฑ์นี้มีจำหน่ายแบบไม่มีซับในหรือแบบปิดทึบ หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์การปิดทึบที่แท้จริงคุณอาจต้องพิจารณาเวอร์ชันที่มีซับ

เนื่องจากลักษณะของผ้าม่านนี้ต้องซักแห้ง นอกจากนี้ยังสามารถรีดเพื่อให้เกิดความเรียบเนียนและเงางาม

ซื้อม่านกำมะหยี่ West Elm Worn ออนไลน์

ม่านทึบกันความร้อนที่ดีที่สุด

Deconovo Room Darkening Thermal Insulated Blackout Grommet Window Curtain

• ราคา: $
• ประเภท: Grommet

ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของผ้าม่านทึบคือส่วนใหญ่มาพร้อมกับคุณภาพฉนวนที่ป้องกันไม่ให้ร่าง วิธีนี้สามารถช่วยคุณในการควบคุมอุณหภูมิทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว

ม่าน Deconovo เป็นผ้าม่านราคาประหยัดที่ออกแบบมาเพื่อกันแสงปิดเสียงรบกวนจากภายนอกและป้องกันความร้อนในฤดูร้อนและหนาวในฤดูหนาว ฉนวนกันความร้อนที่เพิ่มขึ้นอีกชั้นอาจหมายถึงต้นทุนด้านพลังงานที่ลดลงเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องระเบิดความร้อนหรือ AC บ่อยเท่าเพื่อให้ห้องของคุณมีอุณหภูมิที่คุณต้องการ

แผงม่านแต่ละแผงมีปลอกยางสีเงินหกอันสำหรับแขวนบนราว ในขณะที่เฉดสีทั้งหมดให้แสงบล็อกคุณอาจชอบเฉดสีที่เข้มกว่าเช่นสีดำและสีน้ำเงินกรมท่าเพื่อให้ได้แสงที่มืดที่สุด ผ้าม่านนี้มีให้เลือกสามขนาด

ผู้วิจารณ์กล่าวว่าผ้าม่านเหล่านี้มีความหนามากและหลายคนพอใจกับรูปลักษณ์ที่มีคุณภาพสูง หลายคนบอกด้วยว่าผ้าม่านช่วยป้องกันความร้อนในช่วงฤดูร้อนได้ดี

อย่างไรก็ตามลูกค้ารายหนึ่งกล่าวว่าแม้ว่าผ้าม่านจะช่วยควบคุมอุณหภูมิในเดือนที่หนาวเย็นกว่า แต่ก็มักจะปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศในฤดูร้อนซึ่งอาจทำให้ห้องเย็นลงได้ยากขึ้น

ซื้อม่านหน้าต่าง Deconovo Room Darkening ฉนวนกันความร้อน Blackout Grommet ทางออนไลน์

ม่านทึบที่ดีที่สุดสำหรับคนทำงานกะกลางคืน

H.VERSAILTEX ผ้าม่านห้องนอนทึบ 100%

• ราคา: $
• ประเภท: Grommet

คนทำงานกะกลางคืน (หรือว่าเป็นเรื่องจริงใคร ๆ ก็ชอบนอน) รู้ดีถึงความสำคัญของการหาผ้าม่านที่บังแสงในเวลากลางวัน สำหรับผู้ที่ต้องนอนกลางวันเนื่องจากการทำงานการทำให้แสงแดดส่องถึงอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการนอนหลับพักผ่อนคืนหนึ่งกับการนอนที่น่าสังเวช

ผ้าม่านโพลีเอสเตอร์ชนิดหนามีความยาว 3 สี 15 สี อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่หลับในตอนกลางวันเป็นประจำควรพิจารณาเลือกใช้สีเข้มเช่น Jet Black, Chocolate Brown หรือ Navy Blue ซึ่งจะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์การปิดกั้นแสงได้สูงสุด

โดยรวมแล้วผู้ตรวจสอบพอใจกับผลิตภัณฑ์นี้โดยกล่าวว่าสีที่เข้มขึ้นจะทำให้เกิดความมืดมนโดยสิ้นเชิง ผู้ตรวจสอบยังกล่าวถึงผ้าม่านเหล่านี้ว่าเหมาะสำหรับผู้ดูแลเด็กในเวลากลางวัน

ซื้อผ้าม่านห้องนอนแบบทึบ 100% ของ H.VERSAILTEX ทางออนไลน์

วิธีเลือกซื้อผ้าม่านทึบ

ผ้าม่านทึบบางส่วนไม่ได้มีความเท่าเทียมกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีความชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการในผ้าม่าน ข้อกำหนดด้านวัสดุรูปแบบและการติดตั้งเป็นองค์ประกอบทั้งหมดที่คุณจะต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อ อ่านด้านล่างเพื่อดูองค์ประกอบเชิงลึกที่ควรพิจารณา:

วัสดุและประเภท

ม่านทึบแสงส่วนใหญ่ในตลาดทำจากโพลีเอสเตอร์หรืออย่างน้อยก็มีซับโพลีเอสเตอร์ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงกว่าบางอย่างทำจากผ้าฝ้ายและผ้าลินิน หากคุณกำลังมองหาผ้าม่านราคาไม่แพงและทนทานม่านโพลีเอสเตอร์ส่วนใหญ่จะเป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณ

วัสดุของผ้าม่านยังกำหนดจำนวนการดูแลที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาด ผ้าม่านโพลีเอสเตอร์ที่เรียบง่ายส่วนใหญ่สามารถซักด้วยเครื่องได้ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับการออกแบบบางอย่างอาจต้องซักแห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการทำความสะอาดผ้าม่านมากแค่ไหนก่อนซื้อ

มีผ้าม่านหลายประเภทรวมถึงกระเป๋าแบบก้าน, ปลอกยาง, จีบจีบและจีบแบบตัดเย็บ

ประเภทม่านทึบหลักคือกระเป๋าแบบก้านและปลอกยาง รูปแบบทั้งสองสร้างการจับจีบแม้ว่ากระเป๋าแบบก้านมักจะมีรอยจีบที่เล็กกว่าในขณะที่แบบปลอกยางมีแนวโน้มที่จะมีจีบที่หนาขึ้น ขนาดของปลอกยางและกระเป๋าแกนจะไม่ซ้ำกันกับผ้าม่านที่คุณซื้อดังนั้นโปรดซื้อขนาดก้านที่เหมาะสม

การติดตั้ง

การซื้อม่านออนไลน์ต้องติดตั้ง DIY คุณมักจะต้องซื้อราวแขวนผ้าม่านและการติดตั้งเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่ายซึ่งต้องใช้สว่านตะปูและตัวยึด มีบทแนะนำออนไลน์มากมายสำหรับการติดตั้งที่บ้านซึ่งไม่ควรใช้เวลาเกิน 2 ชั่วโมง

สไตล์

เพียงเพราะคุณกำลังซื้อผ้าม่านสำหรับงานหนักก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียสละสไตล์ ผ้าม่านทึบมีหลากหลายรูปแบบและสีและเป็นวิธีที่สวยงามในการปรับปรุงการออกแบบห้องรวมทั้งป้องกันแสงเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พิจารณาทั้งห้องเมื่อทำการซื้อและเลือกสีและเนื้อผ้าให้เหมาะสม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสีเข้มมักจะมีประสิทธิภาพในการปิดกั้นแสงมากกว่าสีที่อ่อนกว่า

ประโยชน์ของการใช้ม่านทึบ

ร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้นอนหลับได้ดีที่สุดในความมืดสนิท อย่างไรก็ตามในโลกสมัยใหม่ในปัจจุบันแสงสีฟ้ามักจะกรองผ่านสายตาของเราจากหน้าจอและถนนมักจะสว่างในเวลากลางคืน ดังนั้นการได้รับความมืดสนิทในห้องนอนอาจเป็นเรื่องยาก

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สมองผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความมืดซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายและทำให้ร่างกายสงบลงเพื่อการนอนหลับ งานวิจัยตั้งแต่ปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงในช่วงกลางวันอาจยับยั้งการผลิตเมลาโทนินและขัดขวางความสามารถในการหลับและนอนหลับ

การนอนหลับที่ถูกรบกวนและแสงสว่างในตอนกลางคืนอาจส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2014 ที่ดูข้อมูลจากผู้หญิง 100,000 คนในสหราชอาณาจักรพบความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรียกว่า "แสงในตอนกลางคืน" กับโรคอ้วน

การ จำกัด แสงในห้องนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกและเด็ก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทารกที่ได้รับแสงมากเกินไปอาจมีความวิตกกังวลในภายหลังเนื่องจากจังหวะการเต้นของหัวใจหยุดชะงัก

ม่านทึบแสงในเรือนเพาะชำและห้องนอนสามารถ จำกัด การเปิดรับแสงในช่วงเวลางีบหลับและตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังสามารถลดเสียงรบกวนจากภายนอกซึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับและงีบหลับได้อีกด้วย

คนทำงานกะกลางคืนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะในการปรับตารางการนอนและการต้องหลับในช่วงกลางวันอาจทำให้ยากขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าคนงานกะกลางคืนที่กลับเข้ามามีส่วนร่วมในจังหวะ circadian ของพวกเขาแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพการทำงานความตื่นตัวและอารมณ์ที่ดีขึ้นในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน การสร้างห้องที่มืดสนิทด้วยผ้าม่านเป็นเครื่องมือหนึ่งที่คนทำงานกะกลางคืนสามารถใช้เพื่อปรับให้เข้ากับวงจรการนอนหลับแบบกลับหัวได้

ด้วยการ จำกัด การเปิดรับแสงในห้องนอนผ้าม่านทึบสามารถมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินและส่งสัญญาณไปยังสมองและร่างกายของคุณว่าถึงเวลานอนแล้ว

Takeaway

ผ้าม่านทึบเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณและช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

นอกเหนือจากการปิดกั้นแสงอย่างเต็มที่แล้วผ้าม่านทึบส่วนใหญ่ยังให้ฉนวนกันความร้อนและลดเสียงรบกวนทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสถานรับเลี้ยงเด็กห้องนอนและผู้ที่นอนหลับในตอนกลางวัน

Lucia Whalen เป็นนักเขียนและนักข่าวมัลติมีเดียจากชิคาโกที่เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพวิทยาศาสตร์และสิ่งแวดล้อม เธอยังเป็นผู้ร่วมก่อตั้งนิตยสาร Trashy งานเขียนของเธอได้รับการนำเสนอใน Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ เธอสำเร็จการศึกษาจาก Medill School of Journalism ของ Northwestern University