วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ: 45 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและเทคนิค

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สิ่งที่ต้องพิจารณา

ความแข็งแกร่งอาจหมายถึงหลาย ๆ อย่าง แต่เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์มักหมายถึงระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่บนเตียงได้

สำหรับผู้ชายเวลาเฉลี่ยระหว่างแผ่นงานอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่สองถึงห้านาที สำหรับผู้หญิงจะนานกว่าเล็กน้อย: ประมาณ 20 นาทีก่อนถึงบิ๊ก O.

หากคุณไม่พอใจกับความเร็วที่คุณทำสิ่งนี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยรวมของคุณได้

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสามารถช่วยเสริมสร้างความอดทน

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสามารถช่วยให้คุณอยู่บนเตียงได้นานขึ้นโดยการปลดปล่อยความตึงเครียดทางเพศที่สะสมไว้

หากคุณมีอวัยวะเพศชายคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ:

• สลับสิ่งต่างๆโดยใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
• หมุนตัวและดันสะโพกของคุณเพื่อเพิ่มความรุนแรง
• ลองใช้จังหวะต่างๆเพื่อเพิ่มความสนุกในการเล่นเดี่ยวของคุณ
• ใช้มือข้างหนึ่งโน้มไปที่อวัยวะเพศของคุณและอีกข้างหนึ่งเพื่อเล่นกับลูกอัณฑะของคุณ
• กระตุ้นต่อมลูกหมากของคุณเพื่อการสำเร็จความใคร่ที่ลึกขึ้น

หากคุณมีช่องคลอดคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ:

• ผสมผสานการเล่นคลิโตรัลช่องคลอดและทวารหนักเข้าด้วยกัน
• เติมน้ำมันเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ
• เพิ่มความร้อนด้วยการสำรวจบริเวณที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เช่นคอหัวนมหรือต้นขา
• แนะนำของเล่นทางเพศ - หรือสองชิ้น - เพื่อเพิ่มความสุข
• ลองดูฟังหรืออ่านเรื่องโป๊เปลือยหรือภาพอนาจาร

เลือกซื้อน้ำมันหล่อลื่น

การออกกำลังกายสามารถช่วยสร้างความแข็งแรง

หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งคุณจะต้องสร้างความแข็งแกร่งของคุณ ร่างกายที่แข็งแรงสามารถทนได้มากขึ้นช่วยให้คุณอยู่ระหว่างแผ่นได้นานขึ้น

ลูกหนู

ลูกหนูที่แข็งแรงขึ้นหมายความว่าคุณสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อยกดึงโยนและขว้าง

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• bicep หยิก
• คางขึ้น
• แถวงอ

Triceps

ไขว้ที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ทำให้การกดง่ายขึ้น แต่ยังสร้างพลังให้กับร่างกายส่วนบนของคุณด้วย

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• กดบัลลังก์
• ส่วนขยาย triceps
• ไขว้แบบดึงลงหรือกดลง

หน้าอก

คุณใช้กล้ามเนื้อหน้าอกในทุกสิ่งที่คุณทำตั้งแต่เปิดประตูไปจนถึงยกแก้ว เมื่อคุณมีเพซที่แข็งแกร่งขึ้นคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นโดยรวม

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• กดบัลลังก์
• หน้าอก dips
• วิดพื้น

หน้าท้อง

เมื่อคุณมีหน้าท้องที่แข็งแรงคุณจะมีแกนกลางที่แข็งแรงกว่า และเมื่อคุณมีแกนกลางที่แข็งแรงคุณจะสมดุลมากขึ้นและรู้สึกปวดหลังน้อยลง

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• วิดพื้น
• ไม้กระดาน
• หัวเข่าสูง

หลังส่วนล่าง

หลังส่วนล่างที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณและช่วยให้แกนกลางของคุณแข็งแรง

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• สะพาน
• นอนยกขาด้านข้าง
• ส่วนขยายของ superman

อุ้งเชิงกราน

อุ้งเชิงกรานของคุณควบคุมอวัยวะเพศของคุณซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศคุณต้องสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงและยืดหยุ่น

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• Kegels
• squats
• สะพาน

กลูเตส

glutes ที่อ่อนแออาจทำให้การทรงตัวของคุณไม่สมดุลและทำให้สะโพกแข็งซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณบนเตียง

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• squats
• ปอดถ่วงน้ำหนัก
• ส่วนขยายสะโพก

ล่ามและเอ็นร้อยหวาย

รูปสี่เหลี่ยมและเอ็นร้อยหวายของคุณทำให้สะโพกและเข่าของคุณแข็งแรงซึ่งหมายความว่ายิ่งกล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงมากเท่าไหร่คุณก็จะไปได้เร็วขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง ได้แก่ :

• กดขา
• ปอด
• ก้าวขึ้น

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

เมื่อกล้ามเนื้อของคุณหลวมและยืดหยุ่นคุณจะมีช่วงการเคลื่อนไหวที่เต็มที่มากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำได้มากขึ้น - อีกมากมาย - นอนอยู่บนเตียง.

การยืดเอ็นร้อยหวายแบบยืน (สำหรับคอหลังสะโพกเอ็นร้อยหวายและน่อง):

1. ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันโดยให้สะโพกกว้างเข่างอเล็กน้อยและวางแขนไว้ข้างลำตัว
2. หายใจออกขณะที่คุณก้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก
3. ลดศีรษะลงสู่พื้นผ่อนคลายศีรษะคอและไหล่
4. โอบแขนรอบขาค้างไว้อย่างน้อย 45 วินาที
5. จากนั้นงอเข่าและม้วนตัวขึ้น

ท่าปรับเอนนอน (สำหรับต้นขาสะโพกและขาหนีบด้านใน):

1. ในขณะนอนหงายให้นำฝ่าเท้าเข้าหากันโดยให้หัวเข่าเปิดขึ้นและขยับเข้าใกล้พื้นมากขึ้น
2. วางแขนไว้ด้านข้างฝ่ามือคว่ำลงที่พื้น
3. ถือท่าทางไว้อย่างน้อย 30 วินาที

แทงด้วยกระดูกสันหลังบิด (สำหรับงอสะโพกล่ามและหลัง):

1. เข้าสู่ท่าพุ่งไปข้างหน้าโดยเริ่มจากเท้าซ้าย
2. วางมือขวาลงบนพื้น
3. บิดลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายยื่นแขนซ้ายขึ้นไปบนเพดาน
4. ท่านี้ค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาทีจากนั้นทำซ้ำทางด้านขวา

Triceps ยืด (สำหรับคอไหล่หลังและไขว้):

1. ยืดแขนของคุณเหนือศีรษะ
2. งอข้อศอกขวาและเอื้อมมือขวาให้แตะตรงกลางหลังด้านบน
3. ใช้มือซ้ายจับใต้ข้อศอกขวาแล้วดึงข้อศอกขวาลงเบา ๆ
4. กดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาทีจากนั้นทำซ้ำด้วยแขนซ้าย

ออกกำลังกายเพื่อให้ลมหายใจสม่ำเสมอและทำให้ลิ้นแข็งแรง

นอกเหนือจากการผ่อนคลายจิตใจแล้วการควบคุมลมหายใจยังช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพโดยรวมดีขึ้น

การเพิ่มความแข็งแรงให้ลิ้นของคุณสามารถช่วยปรับปรุงการหายใจของคุณและเพิ่มความแข็งแกร่งในการออรัลเซ็กส์

สำหรับลิ้นที่แข็งแรงให้ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ลิ้นดึงกลับ แลบลิ้นออกมาตรงๆแล้วดึงกลับเข้าปากเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• ดันลิ้น ดันปลายลิ้นของคุณให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปที่ด้านหน้าของหลังคาปากของคุณด้านหลังฟันของคุณ ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง

สารอาหารที่สำคัญสำหรับประสิทธิภาพโดยรวม

ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณบนเตียงหรือไม่? จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารหลักเหล่านี้เพียงพอ

สำหรับทุกคน

แคปไซซิน: แคปไซซินพบได้ในพริกร้อนส่วนใหญ่จึงไม่น่าแปลกใจที่จะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในการกู้คืนซึ่งหมายความว่าคุณสามารถไปได้อีกครั้งในเวลาไม่นาน

อาหารที่อุดมด้วยแคปไซซิน ได้แก่ :

• พริก
• พริกหวาน
• แง่งขิง

โพแทสเซียม: อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายโพแทสเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อและเซลล์ของคุณชุ่มชื้นช่วยในการฟื้นฟูและเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญหากคุณต้องการรักษาความแข็งแกร่งไว้

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ :

• กล้วย
• แคนตาลูป
• ผักขม
• บร็อคโคลี
• มันฝรั่งสีขาว
• มะเขือเทศ
• แครอท
• นมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต
• Quinoa

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: การทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดาที่พบในพาสต้าและขนมปังสามารถฆ่าความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นตรงกันข้ามนั่นคือช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่ยาวนานขึ้น

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ :

• ข้าวโอ๊ต
• มันเทศและมันเทศ
• ขนมปังโฮลวีต
• ข้าวกล้องและข้าวป่า
• ควินัวข้าวบาร์เลย์บูลกูร์และเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ
• ข้าวโพด
• ถั่วและถั่วเมล็ดแห้ง

โปรตีน: โปรตีนใช้เวลานานกว่าคาร์โบไฮเดรตในการย่อยสลายทำให้ร่างกายของคุณมีแหล่งพลังงานที่ยาวนานขึ้น

อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ได้แก่ :

• ถั่ว
• เต้าหู้
• ไข่
• เนื้อแดงไม่ติดมันสัตว์ปีกและปลา
• โยเกิร์ตชีสและนม

วิตามินบี: วิตามินบีโดยเฉพาะ B-1 ถึง B-5 และ B-12 - ควบคุมระดับฮอร์โมนเพศและการทำงานของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความใคร่และประสิทธิภาพของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีรวม:

• เนื้อไม่ติดมันปลาและสัตว์ปีก
• ไข่
• เนยถั่ว
• อาโวคาโด
• ธัญพืชเสริมและเสริมคุณค่า
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• ผักใบเขียว

โอเมก้า 3: โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศของคุณทำให้ความใคร่และความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นอย่างดี

อาหารที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ :

• เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียและกัญชา
• ผักคะน้าและผักโขม
• วอลนัท
• หอยแมลงภู่
• ปลาทูน่าและปลามันอื่น ๆ

โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

L-citrulline: การวิจัยพบว่า L-citruline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณคงสภาพการแข็งตัว

อาหารที่มี L-citrulline สูง ได้แก่ :

• แตงโม
• หัวหอมและกระเทียม
• พืชตระกูลถั่วและถั่ว
• ปลาแซลมอนและเนื้อแดง
• ดาร์กช็อกโกแลต

L-arginine: ร่างกายจะเปลี่ยน L-citrulline เป็น L-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนอื่นที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสร้างโปรตีน

อาหารที่มี L-arginine ได้แก่ :

• เนื้อแดงปลาและสัตว์ปีก
• ถั่วเหลือง
• ธัญพืช
• ถั่ว
• นมโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ

ไนเตรต: ไนเตรตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ และ นอกห้องนอน

อาหารที่อุดมด้วยไนเตรต ได้แก่ :

• arugula, swiss chard และผักใบเขียวอื่น ๆ
• หัวบีทและน้ำบีทรูท
• ผักชนิดหนึ่ง
• แครอท
• มะเขือ
• ผักชีฝรั่ง

แมกนีเซียม: แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในทุกอย่างตั้งแต่พลังงานไปจนถึงการทำงานของสมอง ดังนั้นเมื่อระดับแมกนีเซียมของคุณอยู่ในระดับต่ำความแข็งแกร่งของคุณก็จะหมดลง

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ :

• โฮลวีต
• ผักโขมและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ
• Quinoa
• อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสง
• ถั่วดำ
• Edamame

โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง

กรดโฟลิก: กรดโฟลิกช่วยกระตุ้นการพัฒนาและการเติบโตของเซลล์ใหม่ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มความแข็งแกร่ง

อาหารที่เต็มไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ :

• อาโวคาโด
• ถั่ว
• ถั่วเมล็ดแห้งถั่วลันเตาและถั่ว
• บรอกโคลีผักโขมหน่อไม้ฝรั่งและผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

แคลเซียม: แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและหนาแน่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเซลล์ของคุณในการทำงานอย่างถูกต้องและรักษาพลังงานไว้

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ :

• นมพร่องมันเนย
• ชีส
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาอื่น ๆ ที่มีกระดูกที่กินได้

วิตามินดี: วิตามินดีสนับสนุนสุขภาพของกระดูกและภูมิคุ้มกันเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในการเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ

แหล่งวิตามินดีที่ดี ได้แก่ :

• ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
• ไข่แดง
• กุ้ง
• นมเสริมธัญพืชโยเกิร์ตและน้ำส้ม

ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารหลักในการรักษาพลังงานและการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง

อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ :

• เนื้อแดงสัตว์ปีกและปลา
• ซีเรียลเสริม
• ผักคะน้าผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ
• ถั่วฝักยาวและถั่ว

สมุนไพรเพื่อประสิทธิภาพโดยรวม

ต้องการวิธีที่เป็นธรรมชาติในการปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณหรือไม่? แล้วอาหารเสริมสมุนไพรอาจเป็นคำตอบของคุณ

สำหรับทุกคน

ดาไมน่า. พืชกึ่งเขตร้อนนี้คิดว่าจะเพิ่มความต้องการทางเพศและความแข็งแกร่ง

กัวรานา. พืชในบราซิลแห่งนี้มีคาเฟอีนสูงซึ่งเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและความใคร่

Maca. พืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงของเปรูนี้ถือเป็นยาเพิ่มแรงขับทางเพศ

โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

โสม เชื่อกันว่าพืชที่เติบโตช้าและสั้นชนิดนี้จะช่วยปรับปรุงอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

Catuaba ต้นไม้ขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในบราซิลถือเป็นยาโป๊ นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ไลเซียม. หรือที่เรียกว่าโกจิเบอร์รี่พืชผลไม้จีนชนิดนี้มีความคิดที่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เลือกซื้อโสมและ catuaba

โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง

แปะก๊วย. สารสกัดจากพืชจีนนี้อาจช่วยให้คุณมีเซ็กส์และเพิ่มพลังสมองและพลังงาน

Ashwagandha เชื่อกันว่าไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปีนี้จะช่วยเพิ่มความใคร่และความแข็งแกร่งโดยการควบคุมฮอร์โมนเพศ

ซื้อแปะก๊วย biloba และ Ashwagandha

คำแนะนำและเคล็ดลับอื่น ๆ

การออกกำลังกายการเปลี่ยนอาหารและการทานอาหารเสริมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนของคุณ แต่ความเป็นไปได้ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น คุณอาจพบว่าการ:

จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ไว้ก่อน แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกัน แต่โดยรวมแล้วการดื่มมากเกินไปก่อนมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้ความรู้สึกของคุณลดลงและทำให้คุณตื่นตัวได้ยากขึ้น

การเล่นหน้าเป็นสิ่งสำคัญ ค่อยๆกระตุ้นเปลวไฟด้วยการเล่นหน้าก่อนที่จะระเบิดเข้าสู่เหตุการณ์หลัก

การหล่อลื่น น้ำมันหล่อลื่นสามารถทำให้เซ็กส์สนุกขึ้นได้โดยการลดแรงเสียดทาน สารหล่อลื่นบางชนิดเช่นสารลดความไวแสงสามารถช่วยให้การวิ่งเล่นของคุณนานขึ้นได้

เป็นปัจจุบัน. อย่าเร่งการมีเซ็กส์ของคุณ แต่จงอยู่ในช่วงเวลานี้และลิ้มรสทุกช่วงเวลาแห่งความสุข

สำรวจอวัยวะเพศมากกว่า หากคุณมุ่งเน้นไปที่อวัยวะเพศคุณจะต้องสำเร็จความใคร่อย่างรวดเร็ว แทนที่จะทำอย่างช้าๆและสำรวจทั้งหมดเพื่อสร้างความปรารถนา

สลับระหว่างบทบาทที่แอ็คทีฟและพาสซีฟ การสลับไปมาระหว่างบทบาทจะช่วยให้อารมณ์ของคุณเข้าและออกได้เหมือนคลื่นซึ่งจะทำให้เซ็กส์อยู่ได้นานขึ้น

หากคุณมีอวัยวะเพศชายการจับที่ฐานอาจช่วยป้องกันการหลั่งเร็วได้ การบีบที่ฐานจะทำให้คุณสูญเสียการแข็งตัวบางส่วนและหยุดไม่ให้คุณถึงจุดสุดยอด

การทาครีมทำให้มึนงงที่ส่วนปลายสามารถช่วยป้องกันการหลั่งเร็วได้เช่นกัน ครีมทำให้มึนงงสามารถช่วยลดความรู้สึกในอวัยวะเพศชายเพื่อช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ควรไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ เมื่อใด

เป็นเรื่องปกติที่ความแข็งแกร่งของคุณจะเฉื่อยชาในบางครั้ง แต่ถ้ายังคงมีอยู่หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่เป็นต้นเหตุ

นัดหมายกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ หากคุณ:

• รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายในระหว่างหรือหลังมีเพศสัมพันธ์
• มีปัญหาในการหลั่งหรือถึงจุดสุดยอด
• ไม่สามารถรักษาการแข็งตัวได้

ผู้ให้บริการของคุณสามารถประเมินอาการของคุณและช่วยให้คุณบรรเทาได้ หากคุณยังไม่มีแพทย์ดูแลหลักเครื่องมือ Healthline FindCare สามารถช่วยคุณค้นหาแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้