รู้สึกอ่อนไหวน้อยกว่าที่คุณเคยเป็น? นี่อาจเป็นเหตุผล

หายใจสิที่รัก!

แน่นอน บางครั้ง การสูญเสียความรู้สึกเป็นสัญญาณของภาวะที่เป็นสาเหตุ แต่ในบางครั้งร่างกายของคุณก็ทำในสิ่งที่ดีที่สุดนั่นคือการเปลี่ยนแปลง!

สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้

มีความอ่อนไหวในระดับ ‘ปกติ’ หรือไม่?

ไม่

“ ไม่มีการวัดทางคลินิกเกี่ยวกับความไวของช่องคลอดที่สามารถใช้เพื่อระบุว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ” Uchenna Ossai, PhD, ผู้สอนเรื่องเพศที่ได้รับการรับรองจาก ASSECT, นักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานและผู้ก่อตั้ง YouSeeLogic ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มการศึกษาเรื่องเพศสำหรับผู้ใหญ่ที่ครอบคลุม

แต่คุณมีความปกติส่วนตัวของคุณเอง

“ เราแต่ละคนมีพื้นฐานส่วนตัวที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่” Ossai กล่าวเสริม

พื้นฐานนั้นอาจเป็น:

• เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก
• ก่อนจบการศึกษา
• ก่อนที่คุณจะคลอด
• ก่อนที่คุณจะได้รับการผ่าตัดสร้างอวัยวะเพศใหม่

ในความเป็นจริงช่องคลอดส่วนใหญ่ไม่ได้อ่อนไหวขนาดนั้น

ถึงเวลาเรียนวิชากายวิภาคศาสตร์ที่คุณควรได้รับในโรงเรียน (* ตาข้าง *). พร้อมหรือยัง?

คนที่ได้รับมอบหมายให้เป็นหญิงตั้งแต่แรกเกิด (AFAB) มีช่องคลอด และ ช่องคลอด

ช่องคลอด = ช่องทางกล้ามเนื้อภายในร่างกายที่ dildos, ผ้าอนามัยแบบสอด, นิ้วมือและถ้วยประจำเดือนเพียงเพื่อระบุตัวเลือกบางอย่างเข้าไป

ช่องคลอด = อวัยวะเพศภายนอก คิดว่า: ริมฝีปากด้านใน, ริมฝีปากด้านนอก, เนินหัวหน่าว, ฝากระโปรงคลิตอริส, คลิตอริสและท่อปัสสาวะ

ทำไมเรื่องนี้? เพราะจริงๆแล้วมันคือช่องคลอดซึ่งเป็นบริเวณที่เส้นประสาทด้านล่างหนาแน่นไม่ใช่ช่องคลอด

ค่าประมาณบ่งชี้ว่าคลิตอริสมีปลายประสาท 8,000 เส้น

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่ามีเส้นประสาทห้อยอยู่ในช่องคลอดจำนวนเท่าใด แต่สมมติฐานก็คือจำนวนที่ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกัน

ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่าเจ้าของช่องคลอดน้อยกว่า 19 เปอร์เซ็นต์สามารถสำเร็จความใคร่จากการมีเพศสัมพันธ์แบบอวัยวะเพศในช่องคลอดเพียงอย่างเดียว

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเป็นไปได้มากที่“ ปัญหา” ไม่ใช่ว่าช่องคลอดของคุณจะไม่บอบบาง แต่คุณคงไม่ได้สอนว่าช่องคลอดของคุณ - ไม่ ช่องคลอดของคุณ - คือศูนย์กลางความสุข

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความอ่อนไหวน้อยลงจริงหรือ

ในระยะสั้นเพราะคุณ ทราบ ร่างกายของคุณ!

ใช้เวลาในการเก็บรวบรวมประสบการณ์ทางเพศในอดีตและปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณเคยสำเร็จความใคร่จากการมีเซ็กส์ทะลุทะลวงในท่าหมา แต่พบว่าทำไม่ได้อีกแล้วใช่ไหม

ก่อนหน้านี้คุณเคยสนุกกับการช่วยตัวเองด้วยไม้กายสิทธิ์ G-spot หรือผลิตภัณฑ์เพื่อความสุขภายในอื่น ๆ แต่พบว่าการเล่นกับของเล่นนั้นไม่รู้สึกเหมือนมีอะไรอีกแล้วใช่ไหม

ลองนึกถึงสิ่งที่ได้ผลหรือไม่ได้ผลและไปจากที่นั่น

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความอ่อนไหว

โดยทั่วไปสิ่งนี้รวมถึงระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนโดยรวมของคุณ

แต่อย่าหลงเชื่อว่านี่เป็นเพียงรายการสองรายการ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อสิ่งเหล่านี้

อ่านเรื่องที่พบบ่อยที่สุด

วัยหมดประจำเดือน

“ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะลดลงอย่างมาก” Ossai กล่าว

ปัญหา? “ เอสโตรเจนคือสิ่งที่ช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดของคุณดูดีและอ่อนนุ่มหนาและหล่อลื่นได้ดี”

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงผนังช่องคลอดอาจบางแห้งและอ่อนไหวน้อยลง เฮ้อ.

มูลค่าการกล่าวขวัญ: การบำบัดทดแทนฮอร์โมนมะเร็งรังไข่และการกำจัดรังไข่สามารถสะท้อนผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนและสร้างปัญหาที่คล้ายกันได้

ความเครียด

ส่วนของร่างกายที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ - ระบบต่อมไร้ท่อ - เชื่อมโยงกันมากกว่าแผนภูมิ "The L Word" ความหมายถ้าฮอร์โมนตัวหนึ่งหมดไปส่วนที่เหลือจะตามมา

ดังนั้นหากฮอร์โมนแห่งความเครียด (คอร์ติซอล) สูงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจลดลงทำให้เกิดประสบการณ์ในช่องคลอดคล้ายกับวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้หลายคนยังมีความเครียดในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

“ เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหดตัวและตึงตัวจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ช่องคลอดได้ยาก” Ossai อธิบาย “ ต้องใช้ [การไหลเวียนของเลือด] เพื่อเพิ่มความรู้สึกและความไว”

ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน

พูดถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน…

การเกิดแผลเป็นจากช่องคลอดและการยกของหนักสามารถทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่หดตัวได้ ผลลัพธ์? การไหลเวียนของเลือดน้อยลงและความรู้สึกน้อยลง

ในทางกลับกัน: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ พบได้บ่อยหลังการคลอดบุตรทางช่องคลอดการผ่าตัดเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและในผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือไอเรื้อรังอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอสามารถลดความรู้สึกได้เช่นกัน

อายุ

อีกครั้งร่างกายเปลี่ยน!

สิ่งที่รู้สึกดีกับคุณเมื่อ 5 หรือ 10 หรือ 20 ปีที่แล้วอาจไม่รู้สึกดีกับคุณในตอนนี้ ในขณะที่สิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณตอนนี้อาจรู้สึกเหมือนสิ่งที่ The Weeknd ร้องเกี่ยวกับ

การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บอาจส่งผลต่อการตอบสนองทางเพศของคุณได้หลายวิธี - รวมถึงการสูญเสียความรู้สึก

“ การบาดเจ็บทางเพศอาจทำให้จิตใจคิดว่า ‘นี่ไม่ใช่พื้นที่สำหรับความสุข’ เมื่อสัมผัสกับช่องคลอด” เรเนลเนลสันนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญในการฟื้นฟูความใกล้ชิดและการนอกใจ

Ossai เสริมว่าบางคนประมวลผลการบาดเจ็บโดยการทำให้ร่างกายอยู่ภายใน

“ การบาดเจ็บสามารถทำให้ระดับคอร์ติซอลของใครบางคนสูงขึ้นส่งผลต่อลำไส้ของใครบางคนเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดและอื่น ๆ ” Ossai อธิบายเพิ่มเติมว่าทั้งหมดนี้สามารถยับยั้งความรู้สึกได้

ความอัปยศ

ความอัปยศโดยเฉพาะเรื่องเพศและเรื่องเพศ“ สามารถเปลี่ยนวิธีสัมผัสและการกระตุ้นของใครบางคนในห้องนอนได้” เนลสันกล่าว

การสูญเสียความรู้สึกที่เกิดจากความอัปยศเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน:

• คนที่เติบโตมาในการศึกษาทางเพศในเชิงลบหรือทางศาสนา
• คนในชุมชน LGBTQIA + ที่เติบโตมาในบ้านที่รักร่วมเพศหรือเป็นคนสองขั้ว

ไม่เซ็กส์ทอยของคุณไม่ใช่สาเหตุ

ตำนาน: เครื่องสั่นทำให้สูญเสียความไว

ความจริง: เส้นประสาทภายในช่องคลอดของคุณสามารถชินกับความรู้สึกบางอย่างและมีประสิทธิภาพน้อยลง

“ การไปเมืองเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องดีที่คุณได้เคลื่อนไหวไปมา” Ossai กล่าว “ แต่บางครั้งเราก็ต้องลองใช้เทคนิคอื่น มันจะเป็นเช่นนั้น เท่านั้น ทำ squats เพื่อให้ได้โจรที่ใหญ่ขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่งอาจเริ่มมีประสิทธิภาพน้อยลงเล็กน้อยอย่างน้อยก็ในขณะนี้”

โชคดีเช่นเดียวกับที่มีการเคลื่อนไหวอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้ลูกพีชของคุณอวบอิ่มได้มีการเคลื่อนไหว / วิธีการ / โหมดอื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้คุณผิดหวัง

หากเทคนิคการเดินทางของคุณดูเหมือนจะได้ผลน้อยกว่าปกติให้ลองใช้รูปแบบการสั่นสะเทือนที่แตกต่างกันกับของเล่นชิ้นเดียวกัน หรือใช้เป็นข้ออ้างในการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพื่อความสุขใหม่ให้กับคอลเลกชันของคุณ

การสูญเสียความอ่อนไหว * จริง * เป็นปัญหาเมื่อใด

สองครั้งหลัก:

1. การเปลี่ยนแปลงความอ่อนไหวทำให้คุณทุกข์ใจ
2. การสูญเสียเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไข

“ มีวิธีแก้ปัญหาที่มักจะทำให้ผู้คนดีขึ้นได้ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์” Ossai กล่าว

ตกลงแล้วการรักษาจะเป็นอย่างไรกันแน่?

เห็นได้ชัดว่าการรักษาจะได้รับการปรับแต่งตามสาเหตุส่วนบุคคลของคุณ แต่แผนของคุณอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด

ไปหาหมอ

สำหรับเจ้าของช่องคลอดที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนวิธีแก้ปัญหาอาจเป็นครีมเอสโตรเจนเฉพาะที่ Ossai กล่าวว่าสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อปรับปรุงความรู้สึกได้

นอกจากนี้คุณควรพูดคุยกับเอกสารของคุณหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ยาตัวใหม่

ถามพวกเขาว่า:“ การสูญเสียความไวหรือการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเป็นผลข้างเคียงโดยทั่วไปหรือไม่”

หากคำตอบคือใช่และความรู้สึกที่เปลี่ยนไปทำให้คุณไม่พอใจคุณอาจขอทางเลือกอื่น

ไปพบนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกราน

คุณต้องการให้นักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานแตะหากสาเหตุพื้นฐานคือ:

• กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่โอ้อวด (aka hypertonic pelvic floor)
• กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ไม่ได้ใช้งาน (aka hypotonic pelvic floor)

ไม่มีวิธีที่เป็นมาตรฐานในการฝึกนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานดังนั้น Ossai จึงแนะนำให้สัมภาษณ์นักบำบัดที่มีศักยภาพก่อนจอง

ถามพวกเขา:

• คุณมีคำชี้แจงเกี่ยวกับการรวมตัวกันหรือไม่?
• คุณเคยได้รับการฝึกอบรมแบบบูรณาการหรือการบาดเจ็บหรือไม่?
• คุณฝึกฝนการดูแลแบบรวมหรือไม่?
• คุณเคยทำงานกับ [ใส่เครื่องหมายระบุตัวตนที่นี่] มาก่อนหรือไม่?

ทำงานร่วมกับนักบำบัดทางเพศที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ

เนลสันกล่าวว่าขั้นตอนนี้คือไฟล์ ต้อง สำหรับคนที่สูญเสียความรู้สึกเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บทุกชนิด

ใช้ตัวเจือจาง

สำหรับผู้ที่มีพื้นอุ้งเชิงกรานแน่นสามารถใช้ตัวขยายเพื่อยืดและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้

สำหรับผู้ที่มีอุ้งเชิงกรานอ่อนแอมักใช้เพื่อเพิ่มการรับรู้และความแข็งแรงของช่องคลอด

ให้สิทธิ์ตัวเองในการสัมผัสประสบการณ์ที่แตกต่างออกไป

"มัน เสียง เหมือนตำรวจ แต่จริงๆแล้วมันมีประโยชน์มาก” Ossai กล่าว “ ผู้ป่วยหลายคนมักจะรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนหรือหลายปีก่อนโดยที่พวกเขาไม่สนุกกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้”

คำแนะนำของเธอ:

• เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่คุณพบในขณะนี้แม้ว่าจะมีความเข้มข้นน้อยกว่าที่เคยเป็นก็ตาม
• สำรวจบริเวณที่กระตุ้นอารมณ์อื่น ๆ ที่เคยไม่รู้สึกอ่อนไหว แต่ตอนนี้อาจอ่อนไหวมาก

ลองทำแผนที่ความสุข

“ การทำแผนที่เพื่อความสุข - ซึ่งเป็นช่วงที่คุณใช้เวลาสำรวจจุดแห่งความสุขโดยไม่ตัดสิน - เป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของคุณ” Ossai กล่าว

เธอแนะนำเคล็ดลับเหล่านี้:

1. เอาอวัยวะเพศของคุณออกจากสมการ
2. แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เคยมีเซ็กส์เดี่ยวหรือมีเพศสัมพันธ์มาก่อน
3. อย่าขี้เหนียวกับเวลา

เขียนจดหมายรักถึงตัวเอง

“ มันไม่ใช่จนกว่าเราจะตระหนักถึงเรื่องราวของเราเองเกี่ยวกับความสุขร่างกายและความใกล้ชิดที่เราจะเอาชนะมันได้” เนลสันกล่าว “ การเขียน ‘ไดอารี่’ เพื่อความสุขของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกลับมาหาตัวคุณเอง”

ข้อความแจ้งให้ลงบันทึกประจำวันเมื่อ:

• คุณได้รับการบอกเล่าหรือขายเรื่องความสุขอะไรบ้าง?
• เขียนรายการคำยืนยันเชิงบวกที่คุณสามารถบอกร่างกายของคุณได้
• ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณมีเซ็กส์เดี่ยวที่น่าทึ่ง เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้

บรรทัดล่างสุด

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงความไวของช่องคลอดเป็นเพียงโอกาสในการสำรวจจุดร้อนอื่น ๆ ที่ถูกละเลยก่อนหน้านี้ในร่างกายของคุณ

แต่ถ้าคุณพบการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดควบคู่ไปกับอาการผิดปกติอื่น ๆ หรือรู้สึกไม่สบายใจจากการเปลี่ยนแปลงนี้ให้ติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกราน

พวกเขาสามารถช่วยระบุสาเหตุพื้นฐานและให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป

Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนเรื่องเพศและสุขภาพจากนิวยอร์กและเทรนเนอร์ Crossfit Level 1 เธอกลายเป็นคนตื่นเช้าทดสอบไวเบรเตอร์กว่า 200 เครื่องและกินดื่มเมาและทาด้วยถ่านทั้งหมดนี้ในนามของสื่อสารมวลชน ในเวลาว่างเธอสามารถอ่านหนังสือแบบช่วยตัวเองและนิยายรัก ๆ ใคร่ ๆ การนั่งสมาธิหรือการเต้นรูดเสา ติดตามเธอบนอินสตาแกรม