Passionflower เป็นไม้ดอกชนิดหนึ่งที่ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยในเรื่องการนอนไม่หลับความวิตกกังวลร้อนวูบวาบความเจ็บปวดและอื่น ๆ และด้วยพืชที่เป็นที่รู้จักมากกว่า 500 ชนิดจึงมีประโยชน์มากมาย
การศึกษาชี้ให้เห็นว่า Passionflower ทำงานโดยการเพิ่มกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริก (GABA) ในสมอง GABA เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้ผ่อนคลายอารมณ์ดีขึ้นนอนหลับสบายขึ้นและบรรเทาอาการปวด
Passionflower ยังพบว่าเป็นวิธีการรักษาที่ประสบความสำเร็จสำหรับอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเบนโซ
ประโยชน์ของ Passionflower
- ช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมองซึ่งช่วยในการผ่อนคลาย
- แสดงให้เห็นว่าบรรเทาความวิตกกังวลโดยทั่วไปโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาระงับประสาทที่กำหนด
- มีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน
สำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มลองจิบชาเสาวรสสักถ้วยก่อนนอน ชานี้จะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ
การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่า Passionflower มีประโยชน์ในเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็นข่าวดีเนื่องจากผู้ใหญ่ประมาณ 70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาอาจประสบปัญหาการนอนหลับ
ลองทำ: สามารถทำเป็นชาได้โดยการแช่เสาวรสแห้ง (หรือถุงชา) ในน้ำเดือด ชา Passionflower มีรสชาติอ่อน ๆ ด้วยความเป็นธรรมชาติของหญ้าและสามารถให้ความหวานกับน้ำผึ้งดอกไม้
สูตรชา Passionflower
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะล. เสาวรสแห้ง (ประมาณ 2 กรัม) หรือถุงชา
- น้ำร้อน 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง
- เสาวรสแห้งในน้ำร้อนประมาณ 6-8 นาที ชันประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ได้ชาที่เข้มข้นขึ้นและมีประโยชน์มากขึ้น
- สายพันธุ์หรือนำถุงชาออกจากน้ำ ทางเลือก: เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง
วิธีรับประทาน: ดื่มชาที่ชงด้วยเสาวรสแห้ง 1 ช้อนโต๊ะต่อคืนอย่างน้อย 7 วันเพื่อให้รู้สึกถึงผล
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ Passionflower Passionflower มีผลข้างเคียงน้อยมาก แต่อาจทำให้ง่วงนอนหรือเวียนศีรษะซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงาน สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภค Passionflower และอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภคเสมอ
เช่นเคยตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอะไรในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ
Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนด้านอาหารที่ดูแลบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ. บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือบนอินสตาแกรมของเธอ
