ให้ความสำคัญกับร่างกายส่วนล่างของคุณถึงเวลาทำงานพื้นแล้ว การยกขาข้างเดียวแบบนั่งไม่เพียง แต่ทำให้แกนของคุณทำงานได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เข่าของคุณคงที่หลังจากได้รับบาดเจ็บอีกด้วย
ระยะเวลา: 20 ถึง 30 ครั้งต่อขา
คำแนะนำ:
- นั่งตัวตรงโดยงอเข่าข้างหนึ่งและยื่นออกไปอีกข้างหนึ่ง
- งอเท้าของขาที่ขยายออกไปทำมุม 90 องศาแล้วค่อยๆยกขานั้นขึ้นจนสูงจากพื้นประมาณหนึ่งฟุต
- ค่อยๆลดลงและทำซ้ำ
- สลับขาและทำซ้ำในด้านตรงข้าม
พรุ่งนี้: เลื่อนสไลด์ออกไป
Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม
