คลายความตึงเครียดด้วยการยืดคอ

หลังจากรู้สึกถึงรอยไหม้แล้วก็ถึงเวลาที่จะลดระดับลงด้วยการเหยียดคอ เรามักจะมีความตึงเครียดมากในบริเวณนี้และการยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นจะช่วยบรรเทาได้

คุณยังสามารถจับเก้าอี้สำหรับการเคลื่อนไหวนี้ได้เนื่องจากการนั่งจะทำให้คุณมั่นคงและช่วยให้คุณยืดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องใช้เก้าอี้หรือแม้แต่นั่ง

ความยาว: 30 วินาทีต่อข้าง

คำแนะนำ:

1. ยืนหรือนั่งตัวตรงแล้วมองไปข้างหน้า
2. ค่อยๆหันศีรษะไปด้านข้าง
3. กดค้างไว้แล้วมองตรงไปข้างหน้า
4. ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

พรุ่งนี้: ท่าโยคะสุดโปรดของทุกคน

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม