เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการปวดหัวตา

พวกเราหลายคนรู้ดีว่าการปวดหัวเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับสาเหตุอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงทื่อหรือสั่นได้ อาการปวดหัวมีความรุนแรงและอาจส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะ

สาเหตุหนึ่งที่ไม่ธรรมดาของอาการปวดหัวคือปวดตา

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณจดจ่อกับงานเช่นใช้คอมพิวเตอร์นานเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อดวงตาของคุณพยายามโฟกัสในแสงที่สว่างหรือสลัวเกินไป โดยพื้นฐานแล้วอาการปวดตาคือการที่ดวงตาของคุณล้าเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป

อาการปวดตายังเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆเช่น:

• เจ็บตา
• ตาน้ำหรือแห้ง
• การมองเห็นสองครั้งหรือพร่ามัวชั่วคราว
• ความไวต่อแสง
• ปัญหาในการจดจ่อ
• ปวดเมื่อยคอไหล่หรือหลัง
• ความยากลำบากในการลืมตา

หากคุณปวดตาไม่ได้หมายความว่าดวงตาของคุณได้รับบาดเจ็บหรือเสียหาย อาการปวดหัวและอาการอื่น ๆ ของคุณควรบรรเทาลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณพักสายตา

ถึงกระนั้นอาการปวดหัวเมื่อยตาอาจทำให้หงุดหงิดและก่อกวนได้ พวกเขาอาจทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานโรงเรียนหรือโครงการอื่น ๆ

ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทำไมอาการปวดตาทำให้ปวดหัวคุณจะหาวิธีบรรเทาได้อย่างไรและวิธีป้องกันไม่ให้อาการปวดหัวเหล่านี้ตกรางวันของคุณ

วิธีรับรู้อาการปวดหัวเมื่อยตา

อาการปวดหัวมีหลายแบบ ประเภทที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ไมเกรน
• ปวดหัวคลัสเตอร์
• ปวดศีรษะตึงเครียด

อาการปวดหัวเหล่านี้ต้องการการรักษาและการดูแลที่แตกต่างจากอาการปวดหัวเมื่อยตา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรรู้วิธีสังเกตอาการปวดหัวเมื่อยตาซึ่งไม่รุนแรงเมื่อเทียบกับอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ

สัญญาณของอาการปวดหัวปวดตา

• เกิดขึ้นหลังจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน อาการปวดหัวเมื่อยล้าจะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณจดจ่อกับบางสิ่งเป็นเวลานาน พวกเขาจะไม่พัฒนาเมื่อคุณตื่นนอนหรือหากคุณไม่ได้อ่านดูหรือจดจ่อกับบางสิ่งเป็นระยะเวลาหนึ่ง
• อาการปวดจะดีขึ้นเมื่อพักผ่อน โดยปกติอาการปวดหัวเมื่อยล้าตาจะบรรเทาลงเมื่อคุณพักสายตา
• ไม่มีอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ อาการปวดหัวเมื่อยตามักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการอาเจียนหรือคลื่นไส้
• ปวดหลังตา ความเจ็บปวดมักจะอยู่ด้านหลังหรือรอบดวงตาของคุณ บริเวณนั้นอาจรู้สึกเจ็บหรือเหนื่อย

อาการปวดตากับอาการปวดหัวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร

เมื่อคุณมองไปที่วัตถุหรือหน้าจอในระยะใกล้กล้ามเนื้อในและรอบดวงตาของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อโฟกัส เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจเจ็บและล้าได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

ในทำนองเดียวกันการเหล่เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อรอบดวงตากระตุก อาการกระตุกเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการปวดหัวเมื่อยตา

ปวดหัวตาทำให้เกิดอะไร?

ในการระบุสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อยตาให้พิจารณาสิ่งที่คุณกำลังทำก่อนที่จะมีอาการ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะลดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร

เรามาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวเมื่อยตากันดีกว่า

การใช้งานหน้าจอดิจิทัลเป็นเวลานาน

การมองหน้าจอดิจิตอลเป็นเวลานานเป็นสาเหตุของอาการปวดตาที่พบบ่อยที่สุด ในกรณีนี้เรียกว่าอาการปวดตาแบบดิจิทัลหรือกลุ่มอาการของการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์

เมื่อคุณโฟกัสที่หน้าจอคุณมักจะกะพริบตาน้อยลง อาจทำให้ตาแห้งซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง

สถานการณ์ต่อไปนี้อาจทำให้ปวดตาดิจิตอลแย่ลง:

• แสงจ้าหรือแสงสะท้อนบนหน้าจอมากเกินไป
• ความคมชัดต่ำระหว่างข้อความบนหน้าจอและพื้นหลัง
• หน้าจอดิจิทัลวางในระยะที่ไม่ถูกต้อง
• ท่าทางไม่ดี

คุณมีแนวโน้มที่จะปวดตาแบบดิจิทัลมากขึ้นหากคุณมองหน้าจอเป็นเวลา 2 ชั่วโมงขึ้นไปโดยไม่หยุดพัก

มุ่งเน้นไปที่งานเดียวเป็นเวลานาน

เป็นไปได้ที่จะปวดตาโดยไม่ต้องใช้หน้าจอดิจิทัล ดวงตาของคุณอาจอ่อนล้าหลังจากจดจ่อกับกิจกรรมเดียวเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การขับรถทางไกล
• อ่านหนังสือ
• ทำงานในโครงการเช่นเย็บผ้าหรือวาดรูป

ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

การมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ปวดตาได้เช่นกัน คุณอาจต้องใช้แว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจน หากคุณสวมใส่อยู่แล้วคุณอาจต้องใช้ใบสั่งยาอื่น

หากการมองเห็นของคุณไม่ได้รับการแก้ไขดวงตาของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยายามสร้างภาพที่ชัดเจน สิ่งนี้อาจทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยล้าและนำไปสู่อาการปวดหัวเมื่อยตาได้

ไฟสว่างหรือสลัว

ยากที่จะมองเห็นได้ชัดเจนในที่แสงที่สว่างเกินไปหรือสลัวเกินไป คุณอาจต้องเหล่ตาเพื่อดู

คุณอาจเคยประสบปัญหานี้ขณะขับรถในวันที่ไม่มีแดดโดยไม่สวมแว่นกันแดดหรือเดินเข้าไปในห้องมืด ขณะที่สายตาของคุณพยายามโฟกัสพวกเขาอาจเหนื่อยล้าและเครียดได้

คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดหัวเมื่อยตา?

คุณสามารถลดโอกาสในการปวดหัวประเภทนี้ได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ สิ่งที่คุณทำได้มีดังนี้

เคล็ดลับการป้องกัน

• ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 หยุดพักบ่อยๆขณะใช้หน้าจอดิจิทัล กฎ 20-20-20 เกี่ยวข้องกับการมองไปที่บางสิ่งอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
• กะพริบตาบ่อยๆ ตาแห้งอาจทำให้อาการปวดตาแย่ลง การกะพริบตาบ่อยๆจะช่วยทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่น คุณยังสามารถใช้น้ำตาเทียมเพื่อช่วยป้องกันตาแห้ง
• หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอในที่มืด ดวงตาของคุณจะต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อโฟกัสในที่มืด แสงจากหน้าจอควรใกล้เคียงกับแสงในห้องเพื่อให้เข้าตาได้ง่ายขึ้น
• ปรับหน้าจอของคุณ วางหน้าจอให้ห่างจากดวงตาอย่างน้อย 25 นิ้ว วางตำแหน่งหน้าจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตึงขึ้น พยายามอย่าวางตำแหน่งหน้าจอให้ต่ำกว่าระดับสายตามากเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อคอตึงได้
• ใช้แสงที่เหมาะสม ชี้แหล่งกำเนิดแสงในร่มเช่นหลอดไฟให้ห่างจากดวงตาของคุณ เพื่อลดแสงสะท้อนบนหน้าจอตรวจสอบให้แน่ใจว่าแหล่งกำเนิดแสงส่องออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
• หลีกเลี่ยงการใช้คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาและปวดตา

การรักษาอาการปวดหัวตา

นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณแล้วคุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวเมื่อยตาที่บ้านได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

• สวมแว่นตาตามใบสั่งแพทย์ การใช้แว่นอ่านหนังสือหรือคอมพิวเตอร์อาจช่วยบรรเทาได้ หากคุณมีแว่นตาเพื่อแก้ไขการมองเห็นของคุณอย่าลืมใช้ใบสั่งยาล่าสุดของคุณ
• หลับตานะ. เพียงแค่พักสายตาเป็นเวลาหลายนาทีก็สามารถบรรเทาอาการของคุณได้
• ใช้น้ำตาเทียม. ความแห้งกร้านอาจทำให้อาการปวดตาแย่ลง การใช้น้ำตาเทียมอาจช่วยทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่นและบรรเทาได้
• ใช้ NSAID หากคุณมีอาการปวดหัวเมื่อยล้าตาอาจช่วยได้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เมื่อไปพบแพทย์

บ่อยครั้งเพียงแค่ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นเดียวกับที่แนะนำในบทความนี้สามารถลดอาการปวดหัวเมื่อยตาได้

ไปพบแพทย์หากอาการปวดหัวยังคงอยู่แม้ว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัวของคุณ:

• การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นอย่างกะทันหัน
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• เวียนหัว
• ปวดตาอย่างรุนแรง

อย่าลืมเข้ารับการตรวจสายตาเป็นประจำแม้ว่าคุณจะมีสายตาที่ดีก็ตาม แพทย์ตาของคุณสามารถตรวจหาปัญหาอื่น ๆ เช่นความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อตา

บรรทัดล่างสุด

เมื่อดวงตาของคุณทำงานหนักเกินไปกล้ามเนื้อตาของคุณอาจหดตัวมากเกินไป การหดตัวเหล่านี้อาจทำให้ปวดหัวเมื่อยตา บ่อยครั้งอาการปวดหัวเหล่านี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตา

คุณอาจปวดหัวเมื่อยล้าจากการจดจ่อกับงานนานเกินไป โชคดีที่ปกติแล้วคุณจะรู้สึกโล่งใจได้เพียงแค่ปล่อยให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อน นอกจากนี้ยังช่วยให้สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ถูกต้องตามใบสั่งแพทย์

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ช่วยให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถระบุได้ว่าอาการที่เป็นสาเหตุทำให้คุณปวดหัวหรือไม่