การกำหนด dyssomnia
Dyssomnia เป็นชื่อที่ตั้งให้กับกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับหรือมีภาวะแทรกซ้อนกับการนอนหลับของคุณ
แบ่งตามประเภทของอาการ hypersomnolence (การง่วงนอนตอนกลางวันหรือการนอนตอนกลางคืนเป็นเวลานาน) หรือการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)
มี dyssomnia หลายประเภทที่อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ พวกเขารู้จักกันในชื่อ:
- ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง
- ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก
- ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะ circadian
ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง
ความผิดปกติของการนอนหลับภายในเป็นภาวะหรือความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกลไกการนอนหลับภายในหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
โรคนอนไม่หลับ Psychophysiological
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่คุณมีปัญหาในการล้มและนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับทางจิตสรีรวิทยาเกิดขึ้นเมื่อคุณได้เรียนรู้การเชื่อมโยงที่ป้องกันไม่ให้คุณหลับ นั่นหมายความว่าคุณอาจกังวลและทำให้ตัวเองเป็นกังวลว่าจะหลับไม่ลง สิ่งนี้อาจทำให้คุณเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับและทำให้วงจรการนอนไม่หลับแย่ลง
อาการนอนไม่หลับมักได้รับการรักษาโดยการใช้ยาและการบำบัดร่วมกัน
Narcolepsy
หากคุณไม่สามารถควบคุมเวลาที่คุณหลับคุณอาจมีอาการง่วงนอน ความผิดปกตินี้ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ
ซึ่งหมายความว่าในตอนกลางคืนคุณอาจจะนอนหลับหรือไม่สบาย แต่คุณมักจะรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันและอาจเผลอหลับไปในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม
ยังไม่มีวิธีรักษาสำหรับโรค narcolepsy แต่โดยปกติจะได้รับการรักษาและจัดการร่วมกันระหว่างการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หยุดหายใจขณะหลับ
นี่เป็นความผิดปกติที่พบบ่อยซึ่งมักเป็นผลมาจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนยุบลงระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้เกิดการหยุดหายใจบ่อยๆซึ่งนำไปสู่การนอนกรนและพฤติกรรมการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ
การรักษารวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นหลีกเลี่ยงการนอนหงาย แพทย์ของคุณอาจสมัครอุปกรณ์เสริมความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) เพื่อใช้ในขณะที่คุณนอนหลับ
ความผิดปกติอื่น ๆ
มีความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่ในประเภทความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง ได้แก่ :
- hypersomnia
- กลุ่มอาการ hypoventilation ของถุงลมกลาง
- โรคขาอยู่ไม่สุข
- ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ
ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก
ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกเกิดจากปัญหาหรือสภาวะภายนอกร่างกายของคุณเช่นสภาพแวดล้อมการแพ้หรือนิสัยของคุณ
ความสูงและการแพ้อาหารการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางจิตใจ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเนื่องจากระดับความสูงหรืออาหารที่คุณกินซึ่งขัดขวางความสามารถในการหลับ
หากคุณพบว่าคุณมีระดับความสูงหรืออาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวกับอาหารคุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเพื่อหยุดการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นได้
สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี
สุขอนามัยในการนอนหลับคือการสร้างกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอรวมถึงโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
หากคุณไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเช่นไม่ปิดโทรทัศน์ในขณะที่คุณนอนหลับหรือดื่มกาแฟในตอนเย็นสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีของคุณอาจทำให้นอนหลับได้ยาก
กลุ่มอาการกินกลางคืน
กลุ่มอาการของการกินตอนกลางคืนมีลักษณะเฉพาะคือการบริโภคมากกว่าหนึ่งในสี่ของโภชนาการประจำวันหลังอาหารเย็น
นั่นหมายความว่าคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงหลายชั่วโมงก่อนเข้านอนซึ่งส่งผลให้นอนไม่หลับเนื่องจากปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลเพิ่มขึ้น
ความผิดปกติของการนอนหลับแบบ Circadian
ความผิดปกติของการนอนหลับแบบ Circadian จังหวะเกิดขึ้นเมื่อวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมส่งผลต่อจังหวะการเต้นของร่างกาย
ตัวอย่างที่ไม่รุนแรงคือเมื่อมันเริ่มมืดลงในช่วงฤดูหนาวแม้ว่าเวลาเข้านอนปกติของคุณอาจจะ 8 หรือ 21.00 น. แต่คุณอาจเริ่มง่วงนอนตอน 18.00 น. เพราะมันมืด
ตัวอย่างอื่น ๆ ของความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะ circadian ได้แก่ :
- การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา
- ความผิดปกติของการทำงานกะการนอนหลับ
- เวลาตื่นไม่สม่ำเสมอ
- การหยุดชะงักของเฟสการนอนหลับ
Takeaway
Dyssomnia เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและไม่ว่าคุณจะหลับอยู่หรือไม่
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถหลับได้รู้สึกง่วงเป็นพิเศษในระหว่างวันหรือได้รับผลกระทบจากการไม่สามารถนอนหลับได้ให้นำไปพบแพทย์ ซึ่งจะช่วยคุณวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่
หากพวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับของคุณพวกเขาจะแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำได้
