ช่วยค้นหาความโล่งใจหากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้

อาการท้องผูกมักหมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักโดยหลายคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์หรือเหมือนคุณยังมีอุจจาระเหลืออยู่อีกมาก

ในทางกลับกันอาการคลื่นไส้สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นความไม่สบายใจหรือความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร

แม้ว่าภาวะเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นแยกกันได้ แต่บางครั้งก็เกิดร่วมกันเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน

สาเหตุที่คุณอาจมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้

หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้เฉียบพลันหรือเรื้อรังสาเหตุที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:

1. โรคลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดท้องแก๊สท้องอืดคลื่นไส้และท้องผูก บางคนที่เป็นโรค IBS ก็มีอาการท้องร่วงเช่นกัน

IBS เป็นภาวะเรื้อรัง แต่ไม่ทำลายลำไส้ใหญ่หรือก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS อาจเกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้การอักเสบในลำไส้หรือความผิดปกติของเส้นประสาทในระบบย่อยอาหาร

ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารอันเป็นผลมาจากแบคทีเรียมักทำให้เกิดอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา IBS

2. การขาดน้ำ

ความกระหายไม่ใช่อาการเดียวของการขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร

การขาดน้ำคือการที่ร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง

ในระบบทางเดินอาหารการขาดของเหลวอาจทำให้อุจจาระแห้งและแข็งซึ่งยากที่จะผ่านไปได้ เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวคุณอาจพบอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนวิงเวียนศีรษะและสับสน

3. ยา

หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้และคุณเพิ่งเริ่มใช้ยาตัวใหม่ยาอาจเป็นตัวการ

ผลข้างเคียงของยาเป็นเรื่องปกติโดยยาบางชนิดจะทำให้ท้องผูกท้องเสียปวดท้องและคลื่นไส้ ผลข้างเคียงบางครั้งจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์

4. การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปและผักผลไม้ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย

โปรดทราบว่าบางคนมีปัญหาในการย่อยเนื้อสัตว์บางชนิดเช่นเนื้อวัว การย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้แก๊สหรือท้องอืด

5. การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ยังก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารอีกมากมาย

ผู้หญิงบางคนมีอาการท้องผูกเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้สามารถชะลอการหดตัวของลำไส้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลง การบีบตัวของลำไส้จากครรภ์ที่โตขึ้นอาจทำให้อุจจาระผ่านได้ยาก

ผู้หญิงบางคนยังมีอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการแพ้ท้องอาจเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น สำหรับผู้หญิงบางคนสามารถอยู่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด

6. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการรบกวนระบบทางเดินอาหาร เมื่อคุณรู้สึกกังวลร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีความเครียดอื่น ๆ ออกมา สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องผูก

ระบบย่อยอาหารของคุณอาจทำงานช้าลงในช่วงที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลมากขึ้น ส่งผลให้ของเสียไม่สามารถผ่านลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว

ความรู้สึกวิตกกังวลและความกังวลใจอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร

อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอาจนอนอยู่บนเตียงและมีการออกกำลังกายลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้เช่นกัน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารจำนวนมากที่มีน้ำตาลและไขมันสูงหรือไม่กินมากเลย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

7. แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสเป็นภาวะที่บุคคลมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลในนม คนส่วนใหญ่มีอาการท้องร่วงด้วยอาการนี้ แต่คนอื่น ๆ มีอาการท้องผูกคลื่นไส้มีแก๊สและท้องอืด

อาหารที่มีปัญหา ได้แก่ นมไอศกรีมชีสครีมเปรี้ยวและรายการอื่น ๆ ที่มีนมเป็นส่วนผสม

8. มะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์มะเร็งหรือมวลพัฒนาขึ้นในลำไส้ มวลอาจทำให้เกิดการอุดตันทำให้เกิดอาการท้องผูกในบางคน อาการอื่น ๆ ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่ อุจจาระเป็นเลือดน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุคลื่นไส้และปวดท้อง

รักษาอาการท้องผูกและคลื่นไส้

หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้การระบุปัญหาพื้นฐานสามารถช่วยคุณในการพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมได้

หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนการตระหนักถึงอาหารที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นอาจทำให้ทั้งอาการท้องผูกและคลื่นไส้ดีขึ้น

IBS ทริกเกอร์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เส้นใยที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการในบางคนในขณะที่คนอื่น ๆ อาจมีอาการหลังจากบริโภคช็อกโกแลตคาเฟอีนแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมอาหารทอดหรือหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่

หากคุณแพ้แลคโตสการงดนมออกจากอาหารอาจหยุดอาการคลื่นไส้และท้องผูกได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแทน ซึ่งรวมถึงนมอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไอศกรีมมะม่วงหิมพานต์หรือชีสที่ไม่มีนมโยเกิร์ตและครีมเปรี้ยว

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

คุณยังสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยให้อาการแพ้ท้องดีขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงวิตามิน B-6, doxylamine, ยาลดความอ้วนที่ป้องกันการอาเจียน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและคลื่นไส้

• ทานอาหารเสริมไฟเบอร์.
• เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้
• ใช้ยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระตามคำแนะนำ
• ทานยาป้องกันอาการคลื่นไส้.
• ดื่มชาขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง.
• กินอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นแครกเกอร์ขนมปังและขนมปังปิ้ง
• อย่าเพิกเฉยต่อการกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้

วิธีป้องกันอาการท้องผูกและคลื่นไส้

การปรับเปลี่ยนง่ายๆไม่เพียง แต่รักษาอาการท้องผูกและคลื่นไส้เท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

• ออกกำลังกาย. เคลื่อนไหวอย่างน้อย 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ตามปกติ
• ของเหลวมากขึ้น เพิ่มการดื่มน้ำน้ำผลไม้และชา
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาลดความวิตกกังวล
• ลดหรือกำจัดอาหารทอดและไขมัน หลีกเลี่ยงการกินไขมันและน้ำมันมากเกินไปซึ่งจะทำให้อาการทางเดินอาหารแย่ลง
• กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ทานผักและผลไม้หรือทานอาหารเสริมไฟเบอร์ ผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์ระหว่าง 21 ถึง 38 กรัมต่อวัน Mayo Clinic กล่าว
• ทานเอนไซม์แลคเตสก่อนบริโภคนม ใช้เอนไซม์แลคเตสเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยน้ำตาลในนม
• เปลี่ยนยา สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาทางเลือกหรือปรับขนาดยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
• ทานโปรไบโอติก. การเสริมโปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและอาจทำให้อาการท้องผูกและคลื่นไส้ดีขึ้น
• อย่าข้ามมื้ออาหาร การท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อย่ากินอาหารที่ย่อยยาก

ซื้อกลับบ้าน

อาการคลื่นไส้และท้องผูกที่เกิดขึ้นร่วมกันสามารถทนไม่ได้ ระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเยียวยาที่บ้านและการใช้ยาคุณสามารถปรับปรุงอาการของทั้งสองเงื่อนไขและแก้ไขความไม่สบายในการย่อยอาหารได้