ทำไมคุณถึงมีเล็บเปราะและจะทำอย่างไรกับพวกเขา

ประกอบด้วยชั้นของโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินเล็บของคุณทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณ เคราตินซึ่งประกอบขึ้นเป็นเซลล์ในเส้นผมและผิวหนังของคุณช่วยปกป้องเล็บจากความเสียหาย

แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เล็บจะแตกลอกหรือแตก จากข้อมูลของ Harvard Medical School ผู้หญิง 27 เปอร์เซ็นต์มีเล็บเปราะหรือที่เรียกว่า onychoschizia

อาจเป็นผลมาจากสภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือปัจจัยภายนอกอื่น ๆ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของเล็บเปราะและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

เล็บเปราะเกิดจากอะไร?

ตามที่ American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) เล็บเปราะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือแห้งและเปราะหรืออ่อนและเปราะ

เล็บที่แห้งและเปราะเป็นผลมาจากความชื้นที่น้อยเกินไป ส่วนใหญ่มักเกิดจากการล้างเล็บซ้ำ ๆ และการทำให้แห้ง

ในทางกลับกันเล็บที่อ่อนและเปราะเกิดจากความชื้นที่มากเกินไปมักเป็นผลมาจากการสัมผัสกับผงซักฟอกน้ำยาทำความสะอาดบ้านและน้ำยาล้างเล็บมากเกินไป

สาเหตุอื่น ๆ ของเล็บเปราะ ได้แก่ :

• อายุ. เล็บมักจะเปลี่ยนไปตามอายุคนมักจะหมองคล้ำและเปราะ ในขณะที่เล็บเท้ามักจะหนาขึ้นและแข็งขึ้น แต่เล็บมักจะบางลงและเปราะมากขึ้น
• การขาดธาตุเหล็ก ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอซึ่งจะทำให้ระดับเม็ดเลือดแดงต่ำ แพทย์ของคุณอาจวัดระดับเฟอร์ริตินของคุณและให้อาหารเสริมหากพบว่าต่ำ
• Hypothyroidism. นอกจากเล็บที่เปราะแล้วอาการของระดับไทรอยด์ต่ำอาจรวมถึงผมร่วงอ่อนเพลียน้ำหนักขึ้นท้องผูกและซึมเศร้า แพทย์ของคุณสามารถรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ได้ด้วยฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์เลโวไทร็อกซีนซึ่งสามารถรับประทานได้
• Raynaud’s syndrome อาการนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพเล็บ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์เช่นแอมโลดิพีนหรือนิเฟดิพีนหรือทางเลือกอื่นเช่นโลซาร์แทนฟลูออกซีทีนหรือซิลเดนาฟิล

AOCD มีคำแนะนำในการวินิจฉัยเพื่อช่วยตรวจสอบว่าเล็บที่เปราะของคุณเกิดจากสภาพภายในหรือปัจจัยสภาพแวดล้อมภายนอก:“ ถ้าเล็บแตก แต่เล็บเท้าแข็งแรงปัจจัยภายนอกก็เป็นสาเหตุ”

เล็บเปราะทำอะไรได้บ้าง?

คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของเล็บที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงของเล็บแตกแตกและเปราะได้ เพื่อให้เล็บมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ใช้ครีมบำรุงผิว

• มองหาโลชั่นทามือที่ให้ความชุ่มชื้นที่มีลาโนลินหรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี คุณยังสามารถซื้อครีมบำรุงเล็บที่อุดมด้วยลาโนลินได้ทางออนไลน์
• ล้างมือให้ชุ่มชื้นหลังจากล้าง เมื่อทาโลชั่นหรือครีมให้ถูวน ๆ และทาลงบนเล็บโดยตรง
• ก่อนเข้านอนควรทามือเท้าและเล็บให้ชุ่มชื้นเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นขณะนอนหลับ

ปกป้องมือของคุณ

• เมื่อทำงานบ้านควรสวมถุงมือเช่นถุงมือล้างจานเพื่อให้มือแห้ง ถุงมือยังสามารถป้องกันมือและเล็บของคุณจากสารเคมีที่รุนแรงเช่นผงซักฟอกและน้ำยาทำความสะอาด
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็นและแห้งเป็นเวลานาน หากคุณออกไปข้างนอกในวันที่อากาศหนาวอย่าลืมสวมถุงมือ

ดูแลเล็บของคุณ

• รักษาเล็บให้สั้นเพื่อลดพื้นที่ผิวเล็บซึ่งสามารถดูดซึมน้ำและสารเคมีได้
• ใช้กระดานทรายละเอียดเพื่อตะไบเล็บของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะตะไบเล็บของคุณทุกวันเพื่อขจัดสิ่งผิดปกติและป้องกันการแตกหักและการแตก อย่าลืมยื่นในทิศทางเดียวเท่านั้น
• อย่าเลือกหรือกัดเล็บหรือหนังกำพร้า คุณสามารถใช้เครื่องมือโลหะดันหนังกำพร้ากลับได้ แต่หลีกเลี่ยงการใช้มันโดยตรงกับเล็บของคุณ
• ขัดเล็บไปในทิศทางเดียวกับเล็บที่โตขึ้น หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไปมาที่อาจทำให้เกิดการแยก
• ลองใช้น้ำยาล้างเล็บเพื่อช่วยให้เล็บแข็งแรง
• เลือกใช้น้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีอะซิโตนและพยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาล้างเล็บบ่อยๆ

ปรึกษาแพทย์

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการเสริมไบโอติน ตาม AOCD ไบโอตินที่รับประทานทางปากสามารถป้องกันไม่ให้เล็บแตกและแตกได้

การศึกษาในปี 2550 แนะนำให้รับประทานไบโอตินขนาด 2.5 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพเล็บ

เล็บของฉันโตเร็วแค่ไหน?

จากการศึกษาในปี 2010 เล็บมือของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะเติบโตประมาณ 3.47 มิลลิเมตร (มม.) ต่อเดือน เล็บเท้าเติบโตช้าลงมากในอัตรา 1.62 มม. ต่อเดือน

แม้ว่าจำนวนเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วเล็บของผู้ใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 6 เดือนในการเติบโตจนสมบูรณ์และประมาณ 12 เดือนเพื่อให้เล็บเท้างอกออกมา

Takeaway

โดยทั่วไปแล้วเล็บที่เปราะสามารถแบ่งได้เป็นประเภทแห้งและเปราะ (มีความชื้นน้อยเกินไป) หรืออ่อนและเปราะ (มีความชื้นมากเกินไป)

หากเล็บของคุณไม่แข็งแรงขึ้นด้วยวิธีการรักษาที่บ้านเช่นสวมถุงมือขณะทำงานบ้านและทามือและเล็บให้ชุ่มชื้นหลังการซักให้ปรึกษาแพทย์

เล็บที่เปราะอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะพื้นฐานเช่นการขาดธาตุเหล็กหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ