การรับประทานผลไม้และผักในปริมาณที่แนะนำ (8–10 หน่วยบริโภคต่อวัน) อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวและรสชาติของคุณจะเปลี่ยนไปเนื่องจากคีโม
สมูทตี้นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะสารอาหารถูกผสมเข้าด้วยกันและพร้อมที่จะดูดซึมโดยไม่ต้องออกแรงมากจากระบบย่อยอาหารของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นของคุณเท่านี้คุณก็มีอาหารอร่อยแล้ว!
ต่อไปนี้เป็นสูตรสมูทตี้ง่ายๆ 5 สูตรจากแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยา Melissa Piercell
1. ตัวเร่งพลังงานสีเขียว
สลัดดิบอาจไม่น่าสนใจในระหว่างการทำคีโมดังนั้นสมูทตี้นี้จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีที่อร่อยกว่าเพื่อให้ได้ผักมากขึ้น
เป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่แน่นอนเนื่องจากมีคลอโรฟิลล์เข้มข้นและธาตุเหล็กในแต่ละใบ ความอยากอาหารต่ำ? นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกทดแทนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมด้วยโปรตีนและไขมันในถั่วและหัวใจป่าน
ส่วนผสม
- ผักใบเขียวที่คุณชอบ 1 ถ้วย (ผักโขมคะน้าสวิสชาร์ด ฯลฯ )
- 1 ช้อนโต๊ะล. โกโก้
- 1/2 ช้อนชา อบเชย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ป่านหัวใจ
- 2 ช้อนโต๊ะ. เนยอัลมอนด์
- นมอัลมอนด์ช็อคโกแลต (พอให้ครอบคลุมส่วนผสม)
รวมผักใบเขียวโกโก้อบเชยหัวใจป่านเนยอัลมอนด์และนมอัลมอนด์ช็อคโกแลตลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
2. Easy Berry Blast
ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในการรักษาเนื้อเยื่อและไฟเบอร์ในการล้างพิษสูง เพลิดเพลินไปกับสมูทตี้ที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับเช้าวันที่วุ่นวาย
ส่วนผสม
- 3/4 ถ้วยเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ
- ผงโปรตีน 1 ช้อนตัก (เช่นเวก้าที่มีรสหวานจากหญ้าหวานวานิลลาหรือเบอร์รี่)
- นมอัลมอนด์ (พอให้ครอบคลุมส่วนผสม)
รวมผลเบอร์รี่ผงโปรตีนและนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
3. พีชและครีม
แคลเซียมมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก (โดยเฉพาะผู้ที่เคยทำคีโม) นี่คือสมูทตี้สร้างกระดูกแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับฤดูร้อนเมื่อลูกพีชอยู่ในฤดูกาล
ส่วนผสม
- ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
- 1/4 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาออร์แกนิก
- โยเกิร์ตกรีกออร์แกนิกธรรมดา 2/3 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- นมวัวออร์แกนิกหรือนมแพะ (พอที่จะใส่ส่วนผสมได้)
รวมลูกพีชวานิลลาโยเกิร์ตกรีกน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและนมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
4. Chemo Brain Smoothie
หากคีโมทำให้คุณเบื่ออาหารนี่คือการทดแทนมื้ออาหารที่ดี
ไขมันสูงช่วยลดการลดลงของความรู้ความเข้าใจและความขุ่นมัวทางจิตซึ่งมักจะรายงานในผู้ที่ผ่านคีโม นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ดีเพื่อช่วยต่อต้านการอักเสบ
สมูทตี้นี้จะเติมเต็มให้คุณอย่างแน่นอน!
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- 1/2 อะโวคาโด
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. เนยถั่วที่คุณชื่นชอบ
- 2 ช้อนโต๊ะ. เมล็ดแฟลกซ์
- กะทิ (พอท่วมส่วนผสม)
รวมกล้วยอะโวคาโดวอลนัทเนยถั่วเมล็ดแฟลกซ์และกะทิในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
5. อาการปวดหัวจะหายไป
การรักษามะเร็งอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกชน สมูทตี้นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการอักเสบปวดศีรษะหรือปวดจากการผ่าตัดทุกประเภท
สับปะรดขมิ้นขิงและมะละกอล้วนมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สูตรนี้ควรถือเป็นของว่างเพราะไม่มีโปรตีนเลย (เป็นตัวเลือกเพิ่มกรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีน)
ส่วนผสม
- สับปะรด 1/2 ถ้วย
- 1/4 ช้อนชา ขมิ้น
- 1/4 ช้อนชา ขิง
- มะละกอแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว (พอท่วมส่วนผสม)
- น้ำผึ้งตามต้องการ
รวมสับปะรดขมิ้นขิงมะละกอน้ำมะพร้าวและน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
บทความนี้ปรากฏครั้งแรกเกี่ยวกับ Rethink Breast Cancer
คิดใหม่ภารกิจของมะเร็งเต้านมคือการส่งเสริมให้คนหนุ่มสาวทั่วโลกที่กังวลและได้รับผลกระทบจากมะเร็งเต้านม Rethink เป็นองค์กรการกุศลแห่งแรกของแคนาดาที่นำการรับรู้ที่ชัดเจนและเกี่ยวข้องมาสู่ยุค 40 และภายใต้ฝูงชน ด้วยการใช้แนวทางที่ก้าวหน้าในทุกด้านของมะเร็งเต้านม Rethink มีความคิดที่แตกต่างออกไปเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่เว็บไซต์หรือติดตามบน Facebook, Instagram และ Twitter
