การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตเมื่อมะเร็งเต้านมกำเริบ: คู่มือแหล่งข้อมูล

การได้รับการวินิจฉัยการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมอาจส่งผลร้ายแรง ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับทีมดูแลโรคมะเร็งเพื่อสำรวจทางเลือกในการรักษาคุณควรพิจารณาวิธีการดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย

ตัวเลือกการรักษาสุขภาพจิตเช่นการให้คำปรึกษาและกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคุณรับมือกับการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมและสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่คุณต้องยึดตามแผนการรักษาของคุณ

การรักษาสุขภาพจิตและเทคนิคสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านม

เมื่อพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมซ้ำมีทางเลือกในการรักษามากมาย ต่อไปนี้เป็นประเภทของการรักษาและเทคนิคที่ควรพิจารณา

จิตวิทยาจิตเวชหรือการให้คำปรึกษา

โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดด้วยตนเองเป็นประจำเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ การประชุมแบบตัวต่อตัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นในสถานปฏิบัติธรรมส่วนตัวโรงพยาบาลหรือศูนย์สุขภาพ

นอกเหนือจากการบำบัดด้วยการพูดคุยแล้วผู้ให้บริการของคุณอาจใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

เป้าหมายของการบำบัดคือการช่วยให้คุณจัดเรียงอารมณ์และกำหนดกลยุทธ์เพื่อช่วยคุณจัดการกับพวกเขา จิตแพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยในการตรวจสุขภาพจิตของคุณ

การค้นหาผู้ให้บริการที่เชี่ยวชาญด้านมะเร็งและเนื้องอกวิทยาและทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จะเป็นประโยชน์

แพทย์ดูแลหลักของคุณหรือ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณได้

คุณยังสามารถมองหานักจิตวิทยาโดยใช้เครื่องมือค้นหาของ American Psychology Association หากคุณต้องการขอความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว MentalHealth.gov ขอแนะนำสายด่วนวิกฤตและสายการแนะนำการรักษา

เทเลเทอราพี

การดูแลสุขภาพจิตบางประเภทเช่นการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาสามารถทำได้ผ่านทางเทเลเทอราพี คุณสามารถรับ teletherapy ผ่านวิดีโอแชทโทรศัพท์และแม้แต่การส่งข้อความ

หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการบำบัดการบำบัดด้วยเทเลเทอราพีอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น กำหนดเวลาเยี่ยมชมและเลือกโหมดการสื่อสารที่คุณต้องการได้ง่าย ทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ในบ้านของคุณเอง

Teletherapy เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทมากขึ้นและมีปัญหาในการค้นหาผู้ให้บริการที่เหมาะสมในบริเวณใกล้เคียง เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยตนเองการค้นหาผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์ในการทำงานร่วมกับผู้ที่มีการวินิจฉัยโรคมะเร็งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า telemedicine เพื่อสุขภาพจิตสามารถมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับบริการสุขภาพจิตในตัวคนทั่วไป

คุณสามารถดูรายชื่อบริการบำบัดออนไลน์ยอดนิยมเพื่อพิจารณาผ่าน American Psychological Association

กลุ่มสนับสนุนโรคมะเร็ง

กลุ่มสนับสนุนเปิดโอกาสให้ผู้ที่เป็นมะเร็งกำเริบได้ติดต่อกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน กลุ่มเหล่านี้เปิดโอกาสให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

กลุ่มสนับสนุนแบบส่วนตัวบางกลุ่มนำโดยผู้เชี่ยวชาญในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ มีความเป็นทางการเล็กน้อย พวกเขารวมตัวกันเป็นประจำโดยปกติจะเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากไม่มีกลุ่มส่วนตัวอยู่ใกล้คุณ

คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนโรคมะเร็งได้จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติหรือสมาคมมะเร็งอเมริกัน

CancerCare ซึ่งเป็นองค์กรระดับชาติที่ให้บริการช่วยเหลือสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็งมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ฟรี 15 สัปดาห์สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะ พวกเขายังมีแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณค้นหากลุ่มสนับสนุนมะเร็งเต้านมที่เหมาะสม

ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ กิจกรรมกลุ่มสนับสนุนและการประชุมที่จัดทำโดยมูลนิธิมะเร็งเต้านมแห่งชาติ Living Beyond Breast Cancer และ Here for the Girls

การปฏิบัติทางจิตใจและร่างกาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝึกกายใจเช่นโยคะไทชิการทำสมาธิและชี่กงสามารถช่วยลดความรู้สึกเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง การปฏิบัติเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับทางเลือกอื่น ๆ เช่นการบำบัด

สอบถามรอบ ๆ เพื่อเรียนรู้แนวทางปฏิบัติจากครูส่วนตัวในชุมชนหรือเมืองใกล้เคียง นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอแอปหรือโปรแกรมออนไลน์ที่คุณสามารถสมัครใช้งานได้ตามต้องการ

บริการทางจิตวิญญาณ

ที่ปรึกษาทางศาสนาและการสวดอ้อนวอนสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีและพบความหมายในชีวิตมากขึ้นในช่วงเวลาที่เครียด การติดต่อกับฝ่ายวิญญาณของคุณสามารถช่วยปลอบประโลมจิตใจของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อการตัดการเชื่อมต่อที่คุณเคยรู้สึกอันเป็นผลมาจากการวินิจฉัยของคุณ

คุณสามารถเข้าถึงบริการทางจิตวิญญาณผ่านคริสตจักรมัสยิดธรรมศาลาหรือศูนย์ศาสนาอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณ

การนวดบำบัด

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่ถือว่าเป็นการรักษาสุขภาพจิต แต่การนวดบำบัดอาจช่วยบรรเทาอาการหลักอย่างหนึ่งของความเครียด: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อาจเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและยังช่วยส่งเสริมความสงบของผู้ป่วยมะเร็งได้อีกด้วย

การนวดมีหลายประเภทเช่นสวีดิชเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือกะโหลกศีรษะ คุณอาจต้องทดลองกับประเภทต่างๆสองสามประเภทเพื่อที่จะค้นพบว่าประเภทใดที่ช่วยคุณได้มากที่สุด

คุณสามารถค้นหานักนวดบำบัดได้จาก American Massage Therapy Association

ความท้าทายด้านสุขภาพจิตของการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านม

เป็นเรื่องปกติที่การวินิจฉัยมะเร็งเต้านมหรือการกลับเป็นซ้ำเป็นประสบการณ์ที่น่าวิตก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีอาการเครียดหลังได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมจากข้อมูลของ American Society of Clinical Oncology

การศึกษาที่ติดตามผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งมากกว่า 244,000 คนพบว่าผู้เข้าร่วม 11,457 คนได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาด้านสุขภาพจิตรวมถึงโรคอารมณ์และความวิตกกังวลหลังจากพบว่าพวกเขาเป็นมะเร็ง

เมื่อมะเร็งเต้านมเกิดขึ้นอีกความรู้สึกที่คุณมีหลังจากการวินิจฉัยครั้งแรกอาจกลับมาปรากฏอีกครั้งบางครั้งก็รุนแรงกว่าเดิม รายงานในปี 2548 พบว่ามีอัตราความเครียดเฉพาะของมะเร็งในผู้หญิงที่มีการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการพิจารณาว่าปลอดมะเร็ง

ในขณะที่ไม่มีคนสองคนตอบสนองต่อการวินิจฉัยการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมในลักษณะเดียวกัน แต่หลาย ๆ คนจะมีอารมณ์รุนแรงเมื่อพวกเขารับมือกับข่าวและสำรวจทางเลือกในการรักษา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการจึงสำคัญมาก

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและร่างกาย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจหรือเสียใจกับการกลับมาเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตามอารมณ์เชิงลบอาจส่งผลต่อความสามารถในการปรับตัวในการรักษาและรักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะนอนหลับให้ดีออกกำลังกายทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือเข้าสู่เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณ

ความรู้สึกเชิงลบอาจผลักดันให้ผู้คนหันไปใช้แอลกอฮอล์บุหรี่และสารอื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการรักษา

สุขภาพจิตอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน การวิเคราะห์อภิมานปี 2009 จากวารสาร Cancer พบว่าภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ที่มีการวินิจฉัยโรคมะเร็ง

การใช้แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตช่วยให้คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการรับมือกับการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งรักษาให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการรักษาและสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางจิตใจสามารถเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมได้

สัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต

บางครั้งผลกระทบทางอารมณ์ของการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมและความเครียดจากการรักษาอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่าได้

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณควรขอความช่วยเหลือเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ:

• ความรู้สึกเศร้ามากเกินไป
• ไม่สามารถโฟกัสหรือรู้สึกว่าหลุดจากความเป็นจริง
• ปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวัน
• อารมณ์แปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญ
• ความกลัวหรือความกังวลมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ถอนตัวจากผู้คนและกิจกรรมที่คุณรัก
• รู้สึกหิวมากขึ้นหรือน้อยลงกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ
• เหนื่อยมากและพลังงานต่ำมาก
• นอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
• ปวดเมื่อยหรือปวดจากแหล่งที่ไม่รู้จัก
• การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงหรือปัญหาการใช้สารเสพติดอื่น ๆ

หากคุณประสบกับความคิดฆ่าตัวตายโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255 หรือใช้การแชทออนไลน์แบบสดทั้งสองบริการฟรีและพร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง อีกทางเลือกหนึ่งคือโทร 911 หรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

การดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพกายความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการจัดการชีวิตประจำวันที่เป็นมะเร็ง เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะต้องเผชิญกับความรู้สึกยากลำบากในขณะที่อยู่กับโรคมะเร็งและการขอความช่วยเหลือสามารถสร้างความแตกต่างได้

ซื้อกลับบ้าน

การดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญของแผนการรักษาของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงมุมมองของคุณ

คุณสามารถขอรับการสนับสนุนทางอารมณ์และจิตใจผ่านบริการด้านสุขภาพจิตเช่นกลุ่มสนับสนุนการบำบัดทางน้ำและการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว

การแพทย์ทางเลือกและทางเลือกเช่นการนวดบำบัดและการทำสมาธิยังสามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้