วิธีหยุดกัดลิ้นขณะนอนหลับ

ภาพรวม

คุณจะไม่รู้สึกอยากพูดอะไรเลยนอกจาก“ อุ๊ย” หลังจากกัดลิ้น ปัญหาที่พบบ่อยนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กส่วนใหญ่ แต่อาจส่งผลต่อผู้ใหญ่ด้วย แม้ว่าจะไม่มีสถิติเกี่ยวกับจำนวนคนที่กัดลิ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคนเป็นครั้งคราว

ส่วนใหญ่คุณเผลอกัดลิ้นตัวเองขณะรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามการกัดลิ้นเป็นเรื่องปกติในระหว่างการนอนหลับ อาการชักและอาการใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุกอาจส่งผลให้เกิดการกัดลิ้นในเวลากลางคืน

คนที่กัดลิ้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นแผลติดเชื้อและมีอาการที่เรียกว่า“ โรคลิ้นจุกเสียด” ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปรับการรักษาหากคุณพบว่าคุณกำลังกัดลิ้นของคุณ

การกัดลิ้นขณะนอนหลับทำให้เกิด

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจกัดลิ้นขณะนอนหลับ เมื่อคนเรากัดลิ้นตัวเองในเวลากลางวันพวกเขามักจะรู้สึกตัว อย่างไรก็ตามคุณมีแนวโน้มที่จะกัดลิ้นโดยไม่รู้ตัวในตอนกลางคืน ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุนำไปสู่การกัดลิ้นระหว่างการนอนหลับ

นอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันหรือการกัดฟันและการกำเป็นปัญหาการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยซึ่งอาจส่งผลต่อคุณในระหว่างการนอนหลับ ส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อฟันและขากรรไกรทำให้เจ็บปวดและได้รับบาดเจ็บ แต่การนอนกัดฟันอาจทำให้คนเรากัดลิ้นและแก้มได้เช่นกัน แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนกัดฟัน แต่คิดว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการฝันหรืออาจกระตุ้นในระหว่างนอน

กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกรอาจทำให้เกิดการกัดลิ้นในตอนกลางคืน ภาวะนี้มักพบในเด็กและมักทำให้คางสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ระหว่างการนอนหลับ

ผู้ที่มีอาการกระตุกเหล่านี้ไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกรระหว่างการนอนหลับและมักจะกัดลิ้น ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่า“ ไมโอโคลนัส faciomandibular”

การใช้ยาผิดกฎหมาย

MDMA หรือที่เรียกว่า "มอลลี่" และความปีติยินดีเป็นยาผิดกฎหมายที่ทำให้รู้สึกสบายตัวมาก นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าจะทำให้เกิดการนอนกัดฟันซึ่งอาจทำให้ฟันแก้มและลิ้นได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนกัดฟันในผู้ที่รับประทาน MDMA แต่บางคนก็คิดว่า MDMA อาจทำให้ความปรารถนาที่จะกัดหรือเคี้ยวเพิ่มมากขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับหนูพบว่า MDMA อาจทำให้ความสามารถในการเปิดขากรรไกรลดลง

โรค Lyme

โรคลายม์ไม่ใช่ความเจ็บป่วยที่เข้าใจได้ดี แต่ดูเหมือนว่าจะทำให้เกิดปัญหากับระบบประสาทส่วนกลางและการตอบสนองของร่างกาย นี่อาจทำให้คุณกัดลิ้นหรือแก้มโดยไม่ได้ตั้งใจ สัญญาณอื่น ๆ ของโรค Lyme ได้แก่ :

• ความไวต่อความร้อนและความเย็นที่ผิดปกติ
• ความเหนื่อยล้า
• พูดไม่ชัด
• ท้องเสียบ่อย
• การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
• อาการปวดทั่วไปและการรู้สึกเสียวซ่า

อาการชักในเวลากลางคืน

อาการชักในเวลากลางคืนเป็นสาเหตุของการกัดลิ้น ผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูจะสูญเสียการควบคุมร่างกายระหว่างการจับกุม นี่อาจทำให้พวกเขากัดลิ้นโดยไม่รู้ตัว โดยปกติแล้วการกัดจะเกิดขึ้นที่ส่วนปลายและด้านข้างของลิ้น ประมาณ 50 ล้านคนทั่วโลกเป็นโรคลมบ้าหมู

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวตามจังหวะจะเกิดขึ้นในขณะที่คนง่วงนอนหรือหลับ ทำให้คนเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า เด็กส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้ อาจทำให้เกิดเสียงฮัมการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นโยกหัวกระแทกหรือกลิ้ง การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจรวดเร็วและอาจทำให้เกิดการกัดลิ้น

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ได้ทำให้เกิดการกัดลิ้น แต่การกัดลิ้นเป็นเรื่องปกติในหลาย ๆ คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เนื่องจากผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักมีลิ้นที่ใหญ่เป็นพิเศษหรือกล้ามเนื้อในช่องปากคลายตัวผิดปกติระหว่างนอนหลับ

กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลิ้นขนาดใหญ่อาจทำให้ลิ้นกัดได้ สัญญาณอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ :

• เสียงกรนดัง
• หายใจไม่ออกระหว่างนอนหลับ
• ปวดหัวตอนเช้า
• ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

อาการกัดลิ้นขณะนอนหลับ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะระบุว่าคุณเคยกัดลิ้นตัวเองตอนนอนหลับ อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่ทำให้การกัดลิ้นตอนกลางคืนง่ายขึ้น สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เลือดออกที่ลิ้น
• แดงหรือบวมที่ลิ้น
• ความเจ็บปวด
• บาดแผลหรือรอยบนลิ้น
• แผลที่ลิ้น
• ขอบสแกลลอปดิบบนลิ้น

การรักษาลิ้นกัด

การรักษาอาการกัดลิ้นเกี่ยวข้องกับการรักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุ

ผู้ที่มีอาการนอนกัดฟันหรือหยุดหายใจขณะหลับอาจได้รับประโยชน์จากการสวมอุปกรณ์ป้องกันปากในเวลากลางคืน พูดคุยกับทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ การหยุดหายใจขณะหลับสามารถรักษาได้ด้วย:

• ลดน้ำหนัก
• การเลิกสูบบุหรี่ (อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยหาแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณได้)
• เครื่อง CPAP
• ศัลยกรรม

หากการใช้ยาผิดกฎหมายทำให้คุณกัดลิ้นระหว่างการนอนหลับการหยุดใช้ยามักจะเพียงพอที่จะหยุดอาการได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกใช้ยาหรือยังคงประสบปัญหาสุขภาพหลังจากหยุดยาแล้วให้ไปพบแพทย์

อาการชักในเวลากลางคืนที่เกิดจากโรคลมบ้าหมูควรได้รับการรักษาด้วยยา antiseizure ผู้ที่มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและขากรรไกรในเวลากลางคืนอาจได้รับประโยชน์จากยา antiseizure ตามที่นักวิจัยกล่าว

เด็กส่วนใหญ่เติบโตมาจากความผิดปกติของการเคลื่อนไหวตามจังหวะ อย่างไรก็ตามหากลูกของคุณได้รับบาดเจ็บระหว่างการนอนหลับคุณควรปรึกษากุมารแพทย์

ผู้ที่เป็นโรคลายม์ควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและการบำบัดแบบประคับประคองที่ช่วยลดอาการ

อาการบาดเจ็บที่ลิ้นมักจะหายได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นแผลรอยแดงเลือดออกมากมีหนองหรือแผลฉีกขาดคุณควรไปพบแพทย์

การกัดลิ้นในการป้องกันการนอนหลับ

หากคุณเคยมีประสบการณ์กัดลิ้นระหว่างการนอนหลับมาก่อนมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

การศึกษาการนอนหลับ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นในการรักษาการกัดลิ้นคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐานที่เป็นสาเหตุของปัญหา การขอให้แพทย์แนะนำผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหาของคุณ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหนึ่งถึงสองคืนในห้องนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะบันทึกการทำงานบางอย่างของร่างกายคุณด้วยอิเล็กโทรดและจอภาพ

การบันทึกกิจกรรมคลื่นสมองการเคลื่อนไหวของตากล้ามเนื้อจังหวะการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจอาจช่วยให้แพทย์ระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณกัดลิ้น จากนั้นพวกเขาสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้

กระบอกเสียง

สำหรับคนจำนวนมากที่กัดลิ้นการสวมอุปกรณ์ป้องกันปากสามารถป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้ เนื่องจากปากของทุกคนไม่เหมือนกันควรปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับอุปกรณ์ป้องกันช่องปากประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณอาจต้องการซื้ออุปกรณ์ป้องกันช่องปากแบบปรับแต่งที่เหมาะกับฟันของคุณ หรือคุณอาจเลือกซื้อรุ่นที่ราคาไม่แพงและไม่ได้ปรับแต่งเอง

ลดความตึงเครียด

สาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของการนอนกัดฟันตอนกลางคืนที่นำไปสู่การกัดลิ้นคือความเครียด เพื่อลดความเสี่ยงของการกัดลิ้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดในระหว่างวัน หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกสงบน้อยกว่าที่ต้องการอาจลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่นการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิหรือโยคะ

อย่าใช้ยาผิดกฎหมาย

หลีกเลี่ยงยาผิดกฎหมายรวมถึง MDMA ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนกัดฟัน ยิ่งปริมาณและความถี่ในการใช้ MDMA ของคุณสูงขึ้นเท่าใดคุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับผลข้างเคียงที่เป็นลบ

ยา

หากคุณใช้ยาลดไข้อย่าลืมรับประทานยาตามที่กำหนดไว้จะช่วยป้องกันอาการชักและกัดลิ้นได้ หากคุณพบว่าคุณยังคงมีอาการชักหรือกัดลิ้นขณะใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับขนาดยา

Takeaway

ทุกคนกัดลิ้นเป็นระยะ ๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่กัดลิ้นบ่อยๆในระหว่างการนอนหลับมักมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ควรได้รับการรักษาเพื่อลดอาการ การรักษาการกัดลิ้นเกี่ยวข้องกับสภาวะที่มีอยู่เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคลมบ้าหมู

หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการกัดลิ้นของคุณก็สามารถช่วยในการศึกษาการนอนหลับได้ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาและวิธีที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับของคุณ