ระวังมิตรภาพด้านเดียว

เพื่อน ๆ สามารถให้การสนับสนุนได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นซุปเมื่อคุณไม่สบายคำพูดปลอบโยนหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหลังจากวันที่เลวร้ายหรือห้องนอนว่างเมื่อคุณต้องจากไป

มิตรภาพที่แข็งแกร่งมีพื้นฐานมาจาก ซึ่งกันและกัน สนับสนุนอย่างไรก็ตาม ในมิตรภาพด้านเดียวการสื่อสารเวลาและความพยายามที่จำเป็นในการรักษาความสัมพันธ์มักจะตกอยู่กับคน ๆ เดียว

เมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งพวกเขาจะตามหาคุณทันที แต่เมื่อคุณต้องการคุณก็ดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้

มิตรภาพด้านเดียวอาจทำให้คุณสับสนและเจ็บปวด คุณแสดงให้เห็นถึงความสนใจในความเป็นอยู่ของพวกเขา แต่พวกเขาแสดงความสนใจในตัวคุณและความต้องการของคุณเพียงเล็กน้อยเว้นแต่คุณจะพยายามดึงพวกเขาออกมา

หากมิตรภาพของคุณรู้สึกไม่สมดุลเล็กน้อยเราพร้อมสนับสนุนกลยุทธ์ในการตระหนักถึงมิตรภาพเหล่านี้และป้องกันไม่ให้คุณแห้งเหี่ยว

สัญญาณที่ต้องมองหา

มิตรภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจมีหลายรูปแบบ

เพื่อนของคุณต้องไม่นินทาโกหกหรือทำอะไรที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง พวกเขาอาจจะยอดเยี่ยม - เมื่อพวกเขาผ่านเข้ามาจริงๆ ปัญหาคือพวกเขาไม่ค่อย ทำ ผ่านเข้ามา.

สัญญาณสำคัญเหล่านี้สามารถช่วยคุณระบุมิตรภาพด้านเดียว:

ทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา

เพื่อนที่ดีรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ หากคุณจับได้ในช่วงวิกฤตพวกเขาอาจพูดเช่นนั้น แต่พวกเขาจะกลับมาเช็คอินกับคุณในภายหลัง

ในมิตรภาพด้านเดียวการสนทนาส่วนใหญ่วนเวียนอยู่กับความต้องการและความสนใจของพวกเขา เมื่อคุณถามว่า“ คุณเป็นอย่างไรบ้าง” พวกเขาแบ่งปันการต่อสู้ล่าสุดของพวกเขาแล้วเสนอโทเค็นว่า“ แล้วคุณล่ะ?”

เมื่อคุณเริ่มพูดพวกเขาดูเหมือนจะรับรู้หรือหันกลับมาคุยกันอย่างรวดเร็วโดยพูดว่า“ โอ้นั่นทำให้ฉันนึกถึง…” หรือ“ นั่นก็เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเมื่อวันก่อน…”

เมื่อคุณใช้เวลาร่วมกันพวกเขามักจะตัดสินใจในสิ่งที่คุณทำและยืนกรานที่จะมีสิ่งต่างๆในแบบของพวกเขาแทนที่จะพิจารณาความคิดเห็นของคุณ

พวกเขาไม่เปิดใจ

มิตรภาพอาจรู้สึกไม่สมดุลเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่ได้แบ่งปันมากนัก

บางคนมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการเปิดใจเกี่ยวกับความทุกข์ทางอารมณ์หรือปัญหาอื่น ๆ พวกเขาอาจเบี่ยงเบนคำถามเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวและหลีกเลี่ยงการแบ่งปันอะไรที่นอกเหนือไปจากรายละเอียดผิวเผินเกี่ยวกับตัวเอง

แทนที่จะครอบงำบทสนทนาพวกเขากลับมาหาคุณสร้างความอึดอัดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

การที่พวกเขาไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันอาจไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่พวกเขามีต่อคุณหรือมิตรภาพของคุณ แต่การโต้ตอบของคุณอาจยังคงราบเรียบและไม่สมบูรณ์ การเกี่ยวข้องกับใครบางคนเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่เข้าใจชัดเจนว่าเขาเป็นใคร

คุณไม่สามารถไว้วางใจพวกเขาได้

การสนับสนุนจากเพื่อนสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยาก

เพื่อนแท้พยายามช่วยเหลือทุกครั้งที่ทำได้ การรู้สึกไม่แน่ใจว่าคุณสามารถหันไปหาใครบางคนได้จริงหรือไม่เมื่อคุณต้องการในทางกลับกันก็ช่วยบรรเทาได้เล็กน้อย การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและมีความสุขมากกว่าเมื่อก่อน

บางทีคุณอาจอาสาช่วยเพื่อนย้ายในนาทีสุดท้าย แต่เมื่อ คุณ ค้นหาอพาร์ทเมนต์ในฝันของคุณและขอความช่วยเหลือในการเคลื่อนย้ายพวกเขาไม่ตอบกลับข้อความใด ๆ ของคุณ

พวกเขายังอาจ:

• ยกเลิกหรือลืมแผนเป็นประจำ
• แสดงความรำคาญหรือหงุดหงิดกับคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• ทำลายความไว้วางใจของคุณด้วยการแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับผู้อื่น

พฤติกรรมของพวกเขาเป็นไปตามแบบแผน

บางครั้งคนเราต้องการอะไรจากคนอื่นมากกว่าที่พวกเขาจะได้ตอบแทน เพื่อนที่ประสบกับสถานการณ์ตึงเครียดอาจตอบสนองต่อความตึงเครียดนี้โดยการพึ่งพาผู้อื่นให้หนักกว่าปกติเล็กน้อยชั่วคราว

แน่นอนว่านั่นคือความหมายของมิตรภาพ คุณช่วยเหลือเพื่อนเมื่อพวกเขาต้องการคุณและยกพวกเขาขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกแย่ อย่างไรก็ตามด้วยมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพสิ่งนี้มักจะทำให้สมดุล เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือคุณไม่ควรสงสัยในความเต็มใจที่จะช่วยเหลือเมื่อเป็นไปได้

เพื่อนที่ยอมรับการสนับสนุนของคุณ แต่ไม่ตอบสนองอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการมากที่สุดอาจไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากใจคุณ

ทำไมพวกเขาถึงเจ็บ

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ มิตรภาพต้องใช้เวลาทำงาน

แน่นอนว่าสถานการณ์ในชีวิตสามารถป้องกันไม่ให้ใครบางคนทุ่มเทพลังให้กับมิตรภาพได้ชั่วคราว แต่มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพมักจะเกี่ยวข้องกับการสื่อสารที่ดีดังนั้นคุณอาจจะพอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

แม้ว่าคุณอาจไม่ได้ให้เวลาความรักหรือของขวัญเพื่อที่จะได้อะไรตอบแทน แต่ก็ยังคงเจ็บปวดเมื่อมีคนเอาไป แต่ไม่เคยให้ การต้องการความรักโดยเฉพาะจากคนที่อ้างว่าห่วงใยไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวหรือผิดปกติแม้แต่น้อย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่พอใจกับมิตรภาพที่ไม่สมดุลและคุณไม่ได้เป็นคน "ขัดสน" เพราะต้องการมากขึ้น คุณใส่เวลาและความพยายาม

เพื่อนของคุณ พูดว่า พวกเขาสนใจ แต่ความไม่สนใจที่สม่ำเสมอของพวกเขาดัง ๆ แนะนำเป็นอย่างอื่น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความวุ่นวายทางอารมณ์มากมาย

พวกเขาปล่อยให้คุณตั้งคำถามกับตัวเอง

มิตรภาพที่สมดุลสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและรู้สึกว่าคุณมีคุณค่าในตนเอง

การเชื่อเพื่อนไม่ได้สนใจคุณมากนัก แต่อาจทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม แทนที่จะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้มแข็งคุณอาจ:

• กังวลว่าคุณทำให้พวกเขาขุ่นเคือง
• รู้สึกถูกปฏิเสธ
• เชื่อว่าบุคลิกภาพหรือความสนใจของคุณขาดไป

เมื่อคุณเริ่มสงสัยว่าความผิดนั้นอยู่ที่ตัวคุณหรือไม่คุณอาจเริ่มวิพากษ์วิจารณ์การรับรู้ความล้มเหลวและหลีกเลี่ยงเพื่อนคนอื่น ๆ เพราะกลัวว่าจะขับไล่พวกเขาไปด้วย

นอกจากจะทำให้คุณโดดเดี่ยวและเปราะบางแล้วการพูดจาเชิงลบด้วยตนเองนี้ยังทำให้ภาพลักษณ์ของคุณเสียหายอีกด้วย

คุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

บางทีเพื่อนของคุณอาจทำบางอย่างเพื่อเสริมศรัทธาของคุณในความมุ่งมั่นที่มีต่อมิตรภาพ แต่ล้มเหลวในการทำตาม พวกเขาอาจส่งข้อความบางอย่างตามบรรทัดว่า“ เฮ้แค่คิดถึงคุณ” หรือ“ มันนานเกินไปแล้ว! มาวางแผนกันเร็ว ๆ นี้”

อย่างไรก็ตามในข้อความถัดไปพวกเขาไม่ต้องเสียเวลาขอความช่วยเหลือจากคุณ การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ความตื่นเต้นของคุณแบนราบทำให้คุณรู้สึกชัดเจนว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อพวกเขาเท่านั้น

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการอะไรเลย แต่พวกเขาก็อาจกลับเข้าสู่นิสัยที่ไม่ตอบสนองตามปกติได้อย่างรวดเร็ว คุณเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะทำร้ายคุณ แต่การละเลยปกติของพวกเขาทำให้เกิดความสงสัย

บางครั้งคนเรามักจะจมอยู่กับความกังวลของตัวเองจนแทบไม่มีแรงที่จะเสนอคนอื่นดังนั้นเพื่อนของคุณอาจไม่มีเจตนาที่ไม่ดีอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขา ไม่ว่าการขาดความสนใจอาจทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและไม่ได้รับการเติมเต็ม

คุณยังรู้สึกเหงา

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องรักษามิตรภาพที่แน่นแฟ้นเอาไว้ ท้ายที่สุดแล้วการแยกจากกันอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิตและร่างกาย อย่างไรก็ตามเพื่อนที่ตอบแทนความสะดวกสบายที่คุณมอบให้โดยคำนึงถึงความต้องการทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยอาจไม่ช่วยบรรเทาความเหงาของคุณได้

การสนับสนุนทางอารมณ์ต้องใช้พลังงานทางอารมณ์ การทุ่มเทเวลาและพลังให้กับมิตรภาพอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณไม่ได้อะไรตอบแทนอาจทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและมีพลังงานเพียงเล็กน้อยสำหรับเพื่อนคนอื่น ๆ

เมื่อมิตรภาพที่ไม่สมดุลก่อให้เกิดความรู้สึกไม่แน่ใจหรือสูญเสียความมั่นใจในตัวเองคุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจที่จะไว้วางใจมิตรภาพใด ๆ เลย

คุ้มไหมที่จะซ่อม?

แม้ว่ามิตรภาพของคุณจะรู้สึกไม่สมดุลมากกว่าการสนับสนุนซึ่งกันและกัน แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กับมันทั้งหมด

กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกลับมาสมดุลได้:

มีการสนทนา

ปัจจัยที่แตกต่างกันสามารถนำไปสู่มิตรภาพด้านเดียว เพื่อนของคุณอาจมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขาหนักใจแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สามารถแบ่งปันได้และพวกเขาอาจไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

โดยการเปิดการสนทนาคุณสามารถบอกให้พวกเขารู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรและเปิดโอกาสให้พวกเขาแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้น

ข้อความ“ ฉัน” และเทคนิคการสื่อสารที่ดีอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกล่าวหาที่ฟังดูน่าฟัง

ลองเริ่มจาก:“ ช่วงนี้ฉันสังเกตเห็นว่าฉันเป็นคนที่ติดต่อมาตลอด บางครั้งฉันคิดว่าถ้าฉันไม่คุยก่อนเราจะไม่คุยกันเลยและนั่นทำให้ฉันเสียใจเล็กน้อย ฉันสงสัยว่ามีเหตุผลอะไรบ้างที่ฉันไม่ได้รับการติดต่อจากคุณมากนักในวันนี้”

เปลี่ยนการโต้ตอบของคุณ

การระบุตำแหน่งที่มิตรภาพของคุณรู้สึกเพียงด้านเดียวมักจะช่วยแก้ปัญหาได้

บางทีพวกเขาไม่เคยส่งข้อความก่อนแล้วตอบกลับข้อความด้วยคำเพียงไม่กี่คำ แม้ว่าคุณจะคิดว่านั่นหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการคุยกับคุณเลย แต่เมื่อคุณสำรวจปัญหาคุณจะพบว่าพวกเขาไม่ชอบส่งข้อความ คุณขอแนะนำให้สนทนาทางโทรศัพท์แทน

บางทีพวกเขาอาจจะมาที่บ้านของคุณเป็นประจำ แต่ไม่เคยชวนคุณไปเลย ในขณะที่คุณต้องการพักจากการโฮสต์เป็นครั้งคราวคุณถามว่าคุณสามารถไปที่พวกเขาแทนได้หรือไม่ พวกเขาเปิดเผยว่าพวกเขาอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์เล็ก ๆ กับครอบครัวและมีพื้นที่สำหรับแขกน้อยมากคุณสองคนจึงตัดสินใจนัดเจอกันที่สวนสาธารณะ

ย้อนกลับไปสักก้าว

เป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่งที่จะลงทุนพลังงานให้กับคนอื่นน้อยลงเล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า การสื่อสารกันอย่างเต็มที่สักหนึ่งหรือสองสัปดาห์มักจะช่วยให้เห็นภาพของมิตรภาพของคุณชัดเจนขึ้น

หากพวกเขาส่งข้อความหลังจากผ่านไปสองสามวันเพื่อพูดว่า“ คุณสบายดีไหม? ฉันไม่ได้รับการติดต่อจากคุณ "พวกเขาอาจมีปัญหาในการติดต่อก่อน เมื่อ 2 สัปดาห์ผ่านไปและคุณยังไม่ได้ยินสักคำคุณควรพิจารณาว่ามิตรภาพนั้นตอบสนองความต้องการของคุณได้จริงหรือไม่

คุณอาจพบว่าการรับรู้ถึงมิตรภาพในสิ่งที่เป็นอยู่นั้นไม่ได้รบกวนคุณมากเท่าที่คุณคิด บางทีคุณอาจมีมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและอย่ารังเกียจที่จะมีเพื่อนสักคนที่หลงเข้ามาในชีวิตของคุณ

ขอสิ่งที่คุณต้องการ

ผู้คนอาจลังเลที่จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือความช่วยเหลือที่จับต้องได้มากกว่าเมื่อพวกเขาไม่รู้ว่าคุณจะยินดีต้อนรับ

ไม่เคยมีประโยชน์ที่จะสมมติว่ามีคนรู้ว่าคุณต้องการอะไร

การบอกเพื่อนว่า“ คืนนี้ฉันรู้สึกเศร้าและเหงา” ไม่จำเป็นต้องบอกให้ชัดเจนว่าคุณต้องการให้พวกเขาเข้ามา เพื่อนบางคนอาจตอบว่า“ ฉันจะจบแล้ว” แต่บางคนอาจหลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐาน

หากคุณต้องการ บริษัท หรือสิ่งอื่นใดการขออย่างชัดเจนสามารถป้องกันความสับสนได้

สิ้นสุดสิ่งต่างๆ

แทนที่จะส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยงมิตรภาพฝ่ายเดียวสามารถสร้างความทุกข์ใจได้ คน ๆ เดียวไม่สามารถมีมิตรภาพเพียงอย่างเดียวได้ แม้แต่การพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ก็สามารถทำให้คุณเหนื่อยล้าไม่เชื่อมั่นในพันธะสัญญาของทั้งคู่และไม่พอใจแม้แต่น้อย

ความจริงที่น่าเศร้าอย่างหนึ่งของชีวิตก็คือมิตรภาพไม่ได้เจริญงอกงามเสมอไปไม่ว่าคุณจะใช้เวลาพลังงานและความรักมากแค่ไหนก็ตาม

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจบและก้าวต่อไปได้

แสดงเจตจำนงของคุณให้ชัดเจน

เมื่อคุณบอกเพื่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไรพวกเขายืนยันว่าพวกเขาเป็นห่วงมิตรภาพของคุณ แต่พวกเขายังคงยกเลิกแผนและเพิกเฉยต่อข้อความของคุณ

ก้าวต่อไปที่ดี? บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่สานต่อมิตรภาพเพียงอย่างเดียว

ลอง:“ คุณสำคัญสำหรับฉัน แต่มันก็เจ็บที่ต้องพยายามติดต่อคุณต่อไปเมื่อคุณดูเหมือนไม่สนใจ ฉันไม่สามารถทุ่มเทเวลาให้กับมิตรภาพนี้ได้เมื่อคุณไม่ใช้ความพยายามแบบเดียวกันนี้”

หยุดยื่นมือออกไป

เมื่อคุณสิ้นสุดความเป็นเพื่อนคุณจะต้องหยุดติดต่อ ยึดมั่นกับการตัดสินใจของคุณแม้ว่าจะคิดถึงพวกเขาหรือกังวลเกี่ยวกับพวกเขาก็ตาม

จำไว้ว่าคุณเลือกที่จะยุติความเป็นเพื่อนเพราะมันทำให้คุณเจ็บปวด การติดต่อกลับสามารถส่งข้อความที่พวกเขาสามารถใช้ประโยชน์ต่อไปได้

เช่นเดียวกับทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์อื่น ๆ การเป็นเพื่อนที่ดีอาจต้องลองผิดลองถูก หากพวกเขาให้ความสำคัญกับมิตรภาพของคุณอย่างแท้จริงพวกเขาจะตระหนักว่าพวกเขาจำเป็นต้องแก้ไขและแสดงความมุ่งมั่นอย่างจริงใจในการปรับปรุง

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการให้โอกาสพวกเขาอีกครั้งให้พวกเขาแสดงความเต็มใจที่จะพยายามโดยรอจนกว่าพวกเขาจะติดต่อกลับ

รับการสนับสนุนจากคนที่คุณไว้วางใจ

การสูญเสียเพื่อนทำให้เจ็บปวดแม้ว่าคุณจะเลือกที่จะจบก็ตาม

การใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและเตือนคุณว่ามีคนห่วงใยคุณและให้ความสำคัญกับ บริษัท ของคุณ

การสูญเสียมิตรภาพใด ๆ อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี แต่การตระหนักว่าใครบางคนที่คุณห่วงใยไม่ได้มีความสำคัญกับคุณเช่นเดียวกันอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางใจได้ นอกจากความเหงาและความสับสนแล้วคุณยังอาจสังเกตเห็น:

• ความวิตกกังวล
• ความเศร้า
• ความโกรธ
• ความเศร้าโศก

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่พอใจการบำบัดจะมีประโยชน์มากมาย

นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณตกลงและประมวลผลความรู้สึกเศร้าโศกเหงาหรือซึมเศร้าและสอนทักษะในการสร้างมิตรภาพใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

บรรทัดล่างสุด

เพื่อนแท้ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ แต่พวกเขาก็ให้สิ่งเดียวกันกับคุณด้วยเช่นกัน

ทุกคนต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราวและคุณไม่ควรรู้สึกผิดที่ต้องการการสนับสนุนแบบเดียวกับที่คุณให้

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต