อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย 10 อันดับแรกสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ

ออกแบบมาเพื่อบริโภคก่อนออกกำลังกาย 15-45 นาทีอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมักมีส่วนผสมที่กระตุ้นเช่นคาเฟอีนและอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หนักขึ้นและนานขึ้น

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายจำนวนมากมีส่วนผสมที่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะให้ประโยชน์ใด ๆ

โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ควบคุมอาหารเสริมแตกต่างจากยาและยังไม่ทราบผลระยะยาวของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายรวมอยู่ในรายการนี้ตามเกณฑ์เหล่านี้:

• ไม่ว่าจะมีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในปริมาณที่เพียงพอ
• ไม่ว่าจะได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามหรือไม่
• ไม่ว่าจะแสดงรายการส่วนผสมและปริมาณ (ไม่มีส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์)

นี่คืออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 รายการ

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาย่อมเยากว่าในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สองตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง $ 1– $ 2 ต่อการให้บริการหรือ $ 24.95– $ 49 ต่อตู้คอนเทนเนอร์แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

โปรดทราบว่าขนาดการให้บริการจะแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 1.75 ต่อการให้บริการ
• $$ = $ 1.75 ต่อการให้บริการและมากกว่า

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมสารกระตุ้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่มีสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนซึ่งมีผลในทันที

คุณสามารถซื้อได้ในหลายรสชาติขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

Nutrex Research Outlift

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ส่วนผสม:

ซิทรูลีนมาเลต Citrulline ช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีศักยภาพที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย

เบต้าอะลานีน (CarnoSyn) เบต้าอะลานีนช่วยชะลอความเมื่อยล้าด้วยการออกกำลังกาย CarnoSyn เป็นเบต้าอะลานีนบริสุทธิ์ที่จดสิทธิบัตรแล้ว

ครีเอทีน (Creapure) Creatine ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลังและการเจริญเติบโต Creapure เป็นครีเอทีนที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแล้วซึ่งผลิตขึ้นตามมาตรฐานคุณภาพที่แข็งแกร่งและความบริสุทธิ์

กรดอะมิโนโซ่กิ่ง (BCAAs) BCAAs - L-leucine, L-valine และ L-isoleucine ช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

คาเฟอีน. คาเฟอีนเป็นที่รู้กันดีว่ามีฤทธิ์กระตุ้นให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือทำซ้ำได้มากขึ้น

Outlift by Nutrex Research มีหลายสิ่งที่จะนำเสนอในหนึ่งสกู๊ป เพื่อการโฟกัสที่ดียิ่งขึ้น Outlift มีส่วนผสมคือ N-acetyl L-tyrosine (NALT)

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีสารสกัดจากผลไม้พริกไทยดำซึ่งอาจช่วยเพิ่มการดูดซึมของส่วนผสมอื่น ๆ เช่นครีเอทีนและเบต้าอะลานีน

มีคาเฟอีน 350 มก. ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟมาตรฐานประมาณ 3.5 ถ้วย Outlift ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไวต่อผลกระทบของคาเฟอีนหรือสตรีมีครรภ์

Outlift ได้รับการทดสอบสารหลายประเภทที่ถูกห้ามในกีฬาโดยองค์กรบุคคลที่สาม Informed Choice

Citadel Nutrition ชั้นที่ 1

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

ส่วนผสม:

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต (Creapure)

เบต้าอะลานีน (Carnosyn)

แอล - ไทโรซีน

คาเฟอีน

บางครั้งก็น้อยกว่าเมื่อพูดถึงอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
มนต์นี้เป็นจริงสำหรับผลิตภัณฑ์ระดับ 1 ของ Citadel Nutrition ซึ่งมีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ 4 ชนิดในปริมาณที่ศึกษา

Tier1 มีคาเฟอีน 200 มก. ต่อหนึ่งมื้อ

นอกเหนือจากการใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงแล้ว Citadel Nutrition ยังใช้การทดสอบส่วนที่สามโดย Labdoor เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีสิ่งที่ระบุไว้บนฉลาก

Dymatize PreWO

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ส่วนผสม:

เบทาอีน (BetaPower) เบทาอีนมาจากบีทรูทอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม BetaPower เป็นเบทาอีนที่มีความบริสุทธิ์สูง

อาร์จินีนซิลิเกตที่มีความเสถียรในการทอ (Nitrosigine) สารประกอบที่ได้รับการจดสิทธิบัตรประกอบด้วยอาร์จินีนและซิลิกอน Nitrosigine อาจช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย

เธอะครีน (TeaCrine). โครงสร้างคล้ายกับคาเฟอีน theacrine อาจทำงานร่วมกับคาเฟอีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าไม่มีประโยชน์ของ theacrine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือพลัง

PreWO โดย Dymatize ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานความแข็งแกร่งและความเข้มข้นสูงสุดในโรงยิม

การให้บริการสองสกู๊ปแต่ละครั้งจะให้ citrulline malate, beta-alanine (CarnoSyn) และ N-acetyl L-tyrosine ในปริมาณที่มีประสิทธิภาพ

ส่วนผสมเพิ่มเติมที่พบใน PreWO ได้แก่ วิตามินเช่นวิตามินซีและไนอาซินที่อาจเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์และเพิ่มการดูดซึมทำให้เลือดไหลเวียนและส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

PreWO เป็นบุคคลที่สามที่ทดสอบโดย Informed Choice สำหรับสารต้องห้าม

NutraBio PRE

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ผลิตภัณฑ์ PRE ของ NutraBio ออกสู่ตลาดตั้งแต่ปี 2545

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา NutraBio ได้ปรับปรุงสูตรอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายที่น่าประทับใจที่สุดในปัจจุบัน

นอกจากจะมีเบต้าอะลานีนครีเอทีนและซิทรูลีนในปริมาณที่มีประสิทธิภาพแล้ว PRE ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยเพิ่มการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มคุณภาพและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ

PRE ยังมีส่วนผสมหลายอย่างที่อ้างว่าช่วยเพิ่มโฟกัสและชะลอความเมื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายเช่นโคลีนบิทาร์เทรต (VitaCholine) และฮูเปอร์ซีนเอ

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับส่วนผสมเหล่านี้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่อย่าง จำกัด

เช่นเดียวกับ Outlift โดย Nutrex Research PRE มีคาเฟอีนปริมาณมากที่ 350 มก. ต่อสกู๊ป

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบที่จดสิทธิบัตรของ L-theanine ที่เรียกว่า TheaPure

แอล - ธีอะนีนเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของชาเขียวที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยไม่ทำให้ง่วงนอน

เมื่อรวมกับคาเฟอีนแอล - ธีอะนีนอาจช่วยลดผลข้างเคียงของคาเฟอีนมากเกินไปเช่นความวิตกกังวลหรือความกังวลใจในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มสมาธิและความตื่นตัว

NutraBio รับประกันคุณภาพของอาหารเสริมผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สาม คุณสามารถดูผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สามสำหรับอาหารเสริม NutraBio ใด ๆ โดยใช้เว็บไซต์ checkmysupps.com

The Genius Brand Genius Pre

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

นี่คือบางส่วนของ nootropics Genius Pre ประกอบด้วย:

อัลฟาไกลเซอรีลฟอสฟอรัสโคลีน (A-GPC) A-GPC อาจปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น

กรดอัลฟาไฮดรอกซีไอโซคาโปรอิก (HICA) HICA อาจลดการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อและเพิ่มการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

พีทโบราณและสารสกัดจากผลแอปเปิ้ล (ElevATP) ส่วนผสมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรนี้อาจกระตุ้นให้ระดับพลังงานช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อ

Rhodiola Rosea หรือที่เรียกว่าสารสกัดจากรากทอง Rhodiola Rosea อาจลดความเมื่อยล้าด้วยการออกกำลังกาย

Genius Pre โดยแบรนด์ Genius คือการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายแบบ nootropic

Nootropics หมายถึงสารประกอบหรืออาหารเสริมที่สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางจิตซึ่งเป็นคาเฟอีนที่บริโภคกันมากที่สุด

Genius Pre ไม่มีคาเฟอีน แต่มีธีโอโบรมีนซึ่งเป็นสารประกอบที่กระตุ้นฤทธิ์คล้ายกับคาเฟอีน

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยซิทรูลีนมาเลตในขนาดที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

Genius Pre เป็นบุคคลที่สามที่ผ่านการทดสอบคุณภาพและความบริสุทธิ์โดย Labdoor

Rari Nutrition Infinity

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

Rari Nutrition’s Infinity ประกอบด้วย citrulline malate และ beta-alanine ในปริมาณที่มีประสิทธิภาพต่อสองช้อน

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายยังให้คาเฟอีนไทโรซีนและอักมาทีนในปริมาณสูงเพื่อเพิ่มพลังงานและโฟกัส

อินฟินิตี้ไม่มีครีเอทีนและผ่านการทดสอบคุณภาพโดยห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สาม แต่ Rari Nutrition ไม่ได้ระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์ใด

Legion Pulse

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

Pulse by Legion มีปริมาณ L-citrulline และ beta-alanine (CarnoSyn) ที่มีประสิทธิภาพในแต่ละสกู๊ป

นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนและแอล - ธีอะนีน 350 มก. เพื่อเพิ่มพลังงานและโฟกัสที่ดีขึ้น

เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและพลัง Legion มีเบทาอีนและ A-GPC

Legion ใช้การทดสอบของบุคคลที่สามโดย Labdoor เพื่อรับรองคุณภาพและความบริสุทธิ์

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ปราศจากสารกระตุ้นที่ดีที่สุด

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไวต่อผลกระทบของคาเฟอีนหรือชอบออกกำลังกายตอนกลางคืนและไม่อยากตื่นจากการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยสารกระตุ้นมีตัวเลือกที่ปราศจากสารกระตุ้นคุณภาพมากมายให้เลือก

NutraBio PRE ปราศจากสารกระตุ้น

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ผลิตภัณฑ์ปลอดสารกระตุ้น PRE ของ NutraBio มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกันในปริมาณเดียวกับผลิตภัณฑ์ PRE ลบคาเฟอีนและแอล - ธีอะนีน
ส่วนผสมเหล่านี้ ได้แก่ เบต้าอะลานีน (CarnoSyn) ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเบทาอีนและแอลซิทรูลีนเป็นต้น

ดังที่ระบุไว้ข้างต้น NutraBio รับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สาม คุณสามารถดูผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สามสำหรับอาหารเสริม NutraBio ใด ๆ โดยใช้เว็บไซต์ checkmysupps.com ของ บริษัท

การออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ปราศจากการกระตุ้น Labs แบบโปร่งใส

ช้อปเลยที่ Transparent Labs

ราคา: $

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายแบบไม่มีสาร Stim-Free ของห้องปฏิบัติการโปร่งใสประกอบด้วยซิทรูลีนมาเลตเบต้าอะลานีนและเบทาอีน (BetaPure) เต็มขนาด

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีส่วนผสมสำหรับการโฟกัสและการผลิตไนตริกออกไซด์เช่นโคลีนบิทาร์เทรต N-acetyl L-tyrosine และ L-norvaline

L-norvaline เกี่ยวข้องกับ BCAA valine และยับยั้งการแตกตัวของไนตริกออกไซด์

Stim-Free Pre-Workout เป็นบุคคลที่สามที่ผ่านการทดสอบโดย Analytical Resource Laboratories เพื่อการประกันคุณภาพ

HumanN Beetelite

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

HumanN Beetelite มีความโดดเด่นตรงที่ประกอบด้วยผลึกบีทเทลเข้มข้น
หัวบีทมีไนเตรตในอาหารสูงซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายของคุณ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าบีทรูทเนื่องจากมีปริมาณไนเตรตสูงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยชะลอความเมื่อยล้าและเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ

การให้บริการของ Beetelite แต่ละครั้งจะเทียบเท่ากับหัวบีทหกหัว

เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีบีทรูทบางคนอาจพบว่ามีรสชาติเหมือนดิน
ไม่ว่าในกรณีใด Beetelite จะได้รับการทดสอบโดย Informed-Sport เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารต้องห้าม

วิธีเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

การเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคุณภาพสูงที่คุ้มค่ากับเงินของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีดังนี้

• การทดสอบของบุคคลที่สาม มองหาตราประทับบนผลิตภัณฑ์จากองค์กรบุคคลที่สามเช่น Informed Choice หรือ NSF องค์กรเหล่านี้ทดสอบผลิตภัณฑ์เพื่อคุณภาพและสารที่ห้ามใช้ในการเล่นกีฬา
• ส่วนผสมคุณภาพสูง ส่วนผสมที่จดสิทธิบัตรเช่น Creapure และ CarnoSyn เป็นส่วนผสมเสริมคุณภาพสูงในรูปแบบบริสุทธิ์ พวกเขามักได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิก
• หลีกเลี่ยงการผสมผสานที่เหมาะสม ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์คือส่วนผสมเฉพาะของผลิตภัณฑ์ ปัญหาคือคุณไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบแต่ละอย่างมากน้อยเพียงใด

นอกจากนี้ควรคำนึงถึงความชอบของคุณเมื่อเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายจำนวนมากใช้รสชาติและสีเทียม

ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคส่วนผสมเทียมเหล่านี้ให้มองหาผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายที่ใช้สารให้ความหวานและสีจากธรรมชาติโดยอ่านฉลากผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์บางอย่างในรายการนี้เช่น Genius Brand’s Genius Pre และ Rari Nutrition’s Infinity ไม่มีรสชาติสีหรือสีย้อมเทียม คุณยังสามารถซื้อตัวเลือกจากธรรมชาติของผู้อื่นเช่น Outlift และ NutraBio’s Pre

การประเมินความอดทนของคุณสำหรับอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ในบางคน

ที่กล่าวว่าอาจเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟครึ่งหนึ่งเพื่อประเมินความอดทนของคุณก่อนที่จะรับประทานเต็มขนาด

นอกจากนี้โปรดทราบว่าผลกระทบทันทีส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายมาจากเนื้อหาของสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นไนตริกออกไซด์เช่นซิทรูลีน

ในขณะที่ครีเอทีนและเบต้าอะลานีนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายจำนวนมาก แต่ก็ไม่มีผลในทันที นอกจากนี้เมื่อคุณนำติดตัวไปก็ไม่สำคัญ

ผลการเพิ่มกล้ามเนื้อของส่วนผสมเหล่านี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณบริโภคเข้าไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์

ดังที่กล่าวไว้อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเสริมครีเอทีนหรือเบต้าอะลานีนเป็นรายบุคคลในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย

ไม่ว่าในกรณีใดอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอ

ดังนั้นควรตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ให้ดีก่อนที่จะใช้จ่ายเงินไปกับอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ

บรรทัดล่างสุด

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีส่วนผสมมากมายที่สามารถช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อได้โดยช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น

คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามมีส่วนผสมที่จดสิทธิบัตรและไม่ใช้ส่วนผสมที่ถูกต้องบนฉลาก

รายการด้านบนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม