น้ำออกซิเจนคืออะไร? ประโยชน์การใช้งานและข้อควรระวัง

น้ำที่เติมออกซิเจนเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่ใช้งานได้ค่อนข้างใหม่ซึ่งมีการเติมออกซิเจนเข้าไปในระหว่างกระบวนการบรรจุกระป๋องหรือบรรจุขวด

ออกซิเจนที่เพิ่มเข้ามานั้นอ้างว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงช่วยฟื้นฟูการออกกำลังกายขับสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามหลักฐานที่สนับสนุนสิทธิประโยชน์เหล่านี้มี จำกัด

แม้ว่าน้ำที่เติมออกซิเจนจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่มีสารอาหารสำคัญใด ๆ นอกจากนี้ยังมีแบรนด์ต่างๆให้เลือกซึ่งบางยี่ห้อมีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นคาเฟอีนอิเล็กโทรไลต์สารสกัดจากกัญชาและสารให้ความหวาน

บทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้

แม้ว่าการศึกษาเกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจนจะมีข้อ จำกัด แต่บางคนก็แนะนำว่าอาจให้ประโยชน์บางประการ

อาจปรับปรุงการให้นมบุตร

ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงเป็นเวลานานกว่า 10 วินาทีร่างกายของคุณจะผลิตแลคเตทซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการผลิตพลังงาน

เมื่อแลคเตทสะสมมากขึ้นความเป็นกรดของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วยและอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้หากควบคุมไม่ได้ ดังนั้นการล้างแลคเตทและความเป็นกรดของกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การศึกษาในนักวิ่งที่ได้รับการฝึกฝน 25 คนพบว่าการให้น้ำนมหลังการออกกำลังกายดีขึ้นในผู้ที่ดื่มน้ำที่มีออกซิเจนในระหว่างการฝึก ที่กล่าวว่าไม่มีการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายอื่น ๆ

เมื่อพิจารณาว่านี่เป็นเพียงการศึกษาเดียวจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนระดับสูงควรลองดื่มน้ำที่มีออกซิเจน

อาจเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการดื่มน้ำที่มีออกซิเจนคือความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

เมื่อคุณบริโภคแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก จากนั้นจะถูกลำเลียงไปที่ตับซึ่งจะถูกเผาผลาญผ่านปฏิกิริยาต่างๆที่ต้องการออกซิเจนจำนวนมาก

ดังนั้นผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการเผาผลาญแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดออกซิเจนในตับ

การศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในผู้ชายที่มีสุขภาพดี 15 คนพบว่าออกซิเจนที่ละลายในเครื่องดื่มอาจเร่งการลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดหลังจากดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก

กล่าวได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างความสามารถของน้ำที่มีออกซิเจนในการเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

สามารถช่วยตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้น

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ นอกจากน้ำที่มีออกซิเจนสามารถช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื้นในแต่ละวัน

หลักทั่วไปในการดื่มน้ำคือดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว 8 ออนซ์ (ประมาณ 2 ลิตร) ต่อวัน

เมื่อพิจารณาจากร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% การให้น้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการต่างๆรวมถึงการควบคุมอุณหภูมิการรักษาความดันโลหิตและการทำงานของสมองที่เหมาะสม

การรวมน้ำที่มีออกซิเจนเป็นส่วนหนึ่งของการดื่มของเหลวในแต่ละวันจะช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้

สรุป

แม้ว่าหลักฐานที่สนับสนุนประโยชน์ของน้ำที่ให้ออกซิเจนจะมี จำกัด แต่งานวิจัยบางชิ้นก็ชี้ให้เห็นว่าช่วยลดการหลั่งน้ำนมในระหว่างการออกกำลังกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของเหลวในชีวิตประจำวันของคุณได้

ข้อควรระวังและข้อเสีย

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำที่มีออกซิเจนจะปลอดภัยต่อการบริโภค แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการในการดื่ม

คล้ายกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

น้ำที่มีออกซิเจนคล้ายกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อทั่วไป

ของเหลวทั้งสองเป็นรูปแบบของน้ำที่เติมออกซิเจนแม้ว่าในไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะมีพันธะระหว่างโมเลกุลออกซิเจนสองโมเลกุล ในทางกลับกันน้ำที่มีออกซิเจนเป็นเพียงออกซิเจนที่ละลายในน้ำซึ่งสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ - ไม่ว่าจะเป็นเกรดอาหารหรือเกรดทางการแพทย์ - ไม่ปลอดภัยที่จะดื่มและการรับประทานในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องเจ็บคอและมีเลือดออกภายใน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินเฉพาะน้ำที่มีออกซิเจนซึ่งมีไว้สำหรับการบริโภคของมนุษย์และพบได้ในส่วนเครื่องดื่มของร้านค้า

ต้องบริโภคทันที

เช่นเดียวกับที่น้ำอัดลมสูญเสียการอัดลมไปตามกาลเวลาน้ำที่มีออกซิเจนก็จะสูญเสียออกซิเจนไปอย่างรวดเร็วเมื่อเปิดออก

ด้วยเหตุนี้ผู้ผลิตส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ใช้น้ำที่มีออกซิเจนภายใน 30 นาทีหลังจากเปิดเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่คุณกินเข้าไป

นอกจากนี้น้ำที่มีออกซิเจนส่วนใหญ่บรรจุในกระป๋องทำให้การบริโภคมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากไม่สามารถปิดผนึกภาชนะได้

ขาดข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งาน

แม้ว่าจะมีการพูดถึงน้ำที่มีออกซิเจนมากมายในหมู่ผู้ที่อยู่ในแวดวงโภชนาการและการออกกำลังกาย แต่งานวิจัยคุณภาพสูงเกี่ยวกับประโยชน์ของมันก็ยังหายาก

ยังคงต้องมีคำถามหลายข้อเช่นออกซิเจนถูกดูดซึมในลำไส้ได้ดีเพียงใดและละลายในน้ำได้ดีเพียงใด

ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอ้างว่าเครื่องดื่มสามารถเพิ่มคุณภาพของผิวหนังและเส้นผมได้ แต่ไม่มีการศึกษาใดสนับสนุนสิ่งนี้

จนกว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะตอบคำถามเช่นนี้จึงเป็นการยากที่จะระบุได้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากน้ำปกติหรือไม่

สรุป

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำที่มีออกซิเจนจะปลอดภัย แต่ก็มีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อดื่มน้ำที่มีออกซิเจนคุณควรทำอย่างรวดเร็วหลังจากเปิดเพื่อให้ได้รับออกซิเจนมากที่สุด

ควรใช้เมื่อใด

น้ำที่เติมออกซิเจนมักใช้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายแม้ว่าจะสามารถดื่มได้ตลอดเวลาก็ตาม

บางยี่ห้อมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นคาเฟอีนอิเล็กโทรไลต์และสารสกัดจากกัญชาซึ่งเรียกอีกอย่างว่า cannabidiol (CBD)

สายพันธุ์ที่มีคาเฟอีนอาจทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายเนื่องจากคาเฟอีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ในทางกลับกันคาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับสำหรับบางคน ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคใกล้เวลานอน

อิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มเข้าไปในบางพันธุ์สามารถส่งเสริมการขาดน้ำเมื่อบริโภคในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง

สุดท้ายการวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า CBD อาจบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและความวิตกกังวลในปริมาณอย่างน้อย 15 มก. ต่อหนึ่งมื้อแม้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนส่วนใหญ่จะมี 10 มก. หรือน้อยกว่าก็ตาม

คุณสามารถดื่มน้ำที่มีออกซิเจนก่อนหรือหลังออกกำลังกายหรือดื่มเป็นเครื่องดื่มปกติได้ตลอดทั้งวันแทนหรือนอกเหนือจากน้ำเปล่า

สรุป

ในขณะที่สามารถใช้น้ำที่เติมออกซิเจนได้ตลอดทั้งวัน แต่ส่วนใหญ่เลือกที่จะบริโภคโดยรอบการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เปรียบเทียบกับน้ำที่ใช้งานได้ประเภทอื่นอย่างไร

เป็นการยากที่จะเปรียบเทียบน้ำที่มีออกซิเจนกับน้ำที่ใช้ประโยชน์ได้ประเภทอื่น ๆ เนื่องจากส่วนผสมของพวกมันแตกต่างกันไป

น้ำที่ใช้ประโยชน์ได้อื่น ๆ ได้แก่ น้ำอัลคาไลน์น้ำที่มีคาเฟอีนน้ำต้านอนุมูลอิสระน้ำโปรตีนและน้ำคลอโรฟิลล์ ยกเว้นน้ำโปรตีนสิ่งเหล่านี้มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนประสิทธิผล

น้ำที่ใช้งานได้รวมถึงน้ำที่มีออกซิเจนสามารถช่วยให้คุณได้รับน้ำเพียงพอแม้ว่าควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด

ในขณะที่ไม่ใช่น้ำที่ใช้งานได้ แต่น้ำอัดลมมักถูกเปรียบเทียบกับน้ำที่มีออกซิเจนเนื่องจากมีลักษณะเป็นก๊าซ

ความแตกต่างคือฟองอากาศในน้ำอัดลมมาจากคาร์บอนไดออกไซด์ที่ละลายในน้ำในขณะที่ฟองอากาศในน้ำที่มีออกซิเจนมาจากออกซิเจนละลายน้ำ ส่งผลให้รู้สึกปากคล้าย ๆ กันแม้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนจะมีฟองน้อยกว่าเล็กน้อย

สรุป

น้ำที่เติมออกซิเจนเป็นน้ำที่ใช้งานได้หลายประเภทในท้องตลาดซึ่งแต่ละชนิดมีส่วนผสมที่แตกต่างกันเพื่อส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ

บรรทัดล่างสุด

น้ำออกซิเจนเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีการเติมออกซิเจนในระหว่างการแปรรูป

การศึกษาในวง จำกัด ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมระหว่างออกกำลังกายและเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

การอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจนไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะสนับสนุน

กล่าวได้ว่าน้ำที่เติมออกซิเจนสามารถรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้แม้ว่าจะนอกเหนือจากคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแล้ว แต่ก็ไม่ควรพึ่งพาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ