ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางวันหรือกลางดึกไม่มีอะไรจะหวานไปกว่าเด็กน้อยที่หลับใหล การคลอเคลียเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาและ - ที่สำคัญที่สุดคือโอกาสที่พ่อแม่จะได้นอนหลับด้วยตัวเอง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้
ในขณะที่ลูกน้อยที่กำลังหลับอยู่อาจเป็นความฝันของพ่อแม่ทุกคน แต่ทารกที่ไม่ยอมนอนในเปลเด็กถือเป็นฝันร้ายของพ่อแม่มือใหม่! ลูกน้อยจุกจิกและคืนนอนไม่หลับทำให้บ้านไม่มีความสุขคุณจะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณไม่ได้นอนในเปลเด็ก
สาเหตุ
หากคุณพบว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่สนิทในเปลเด็กอาจมีสาเหตุได้หลายประการในการเล่น:
- ลูกน้อยของคุณหิว ท้องน้อยว่างเร็วและต้องเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการเจริญเติบโตและการให้นมแบบคลัสเตอร์คุณอาจพบว่าลูกน้อยของคุณต้องการกินนมแทนการนอนหลับ
- ลูกน้อยของคุณรู้สึกเป็นลม เด็กน้อยจะนอนหลับได้ยากเมื่อต้องเรอหรือผ่านแก๊ส
- ลูกน้อยของคุณมีผ้าอ้อมสกปรก เช่นเดียวกับอาการท้องอืดท้องเฟ้อเป็นการยากที่ทารกจะหลับและไม่สบายตัวหากรู้สึกไม่สบายตัว
- ลูกน้อยของคุณร้อนหรือเย็นเกินไป ตรวจสอบลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เหงื่อออกหรือตัวสั่น จะดีที่สุดถ้าห้องของพวกเขาอยู่ระหว่าง 68 ถึง 72 ° F (20 ถึง 22 ° C)
- ลูกน้อยของคุณไม่ทราบว่าเป็นกลางวันหรือกลางคืน เด็กทารกบางคนมีปัญหาในการแยกแยะวันคืนของพวกเขา การเปิดไฟตลอดทั้งวันขยายเวลาตื่นเพียงเล็กน้อยในระหว่างวันและแนะนำกิจวัตรการนอนก่อนนอนจะช่วยฝึกนาฬิกาภายในของพวกเขาได้
- ปฏิกิริยาสะท้อนความตกใจของลูกน้อยกำลังปลุกพวกเขา การห่อตัวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กทารก แต่โปรดทราบว่าการห่อตัวจะไม่ปลอดภัยอีกต่อไปเมื่อลูกน้อยของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะม้วนตัว
แนวทางแก้ไข
ลูกน้อยของคุณอาศัยอยู่ในครรภ์สภาพแวดล้อมที่ควบคุมอุณหภูมิและสะดวกสบายเมื่อไม่กี่วันสัปดาห์หรือหลายเดือนก่อน สภาพแวดล้อมนั้นแตกต่างจากเปลเด็กที่คุณขอให้พวกเขานอนในตอนนี้
การทำให้เปลเด็กของพวกเขามีลักษณะคล้ายกับสภาพแวดล้อมก่อนหน้านี้สามารถทำให้พวกเขาคุ้นเคยและสบายขึ้นขณะนอน อย่าลืมพิจารณาปัจจัยและกลยุทธ์ต่อไปนี้:
- อุณหภูมิ. ตรวจสอบอุณหภูมิและอุณหภูมิห้อง ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับยากหากอากาศร้อนหรือเย็นเกินไป
- แสงกลางวัน. ลองใช้ผ้าม่านทึบหรือวิธีอื่น ๆ ในการทำให้ห้องมืดเป็นพิเศษ ทารกแรกเกิดของคุณคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่มืดมากและแสงไฟสามารถกระตุ้นได้! ไฟกลางคืนที่ปิดเสียงจะทำให้คุณมองเห็นกลางดึกได้โดยไม่ต้องเปิดไฟเหนือศีรษะ
- เสียง ค้นหาเครื่องเสียงที่เหมาะกับคุณและลูกน้อยของคุณ เสียงดังกล่าวสามารถทำให้เปลเด็กรู้สึกเหมือนอยู่ในครรภ์ซึ่งเต็มไปด้วยเสียงน้ำและเสียงหัวใจเต้นอู้อี้และเสียงจากภายนอก
- ห่อตัว. จนกว่าลูกน้อยของคุณจะอายุประมาณ 2 เดือนการห่อตัวจะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น ปฏิกิริยาตอบสนองและความรู้สึกของการอยู่ในที่โล่งสามารถทำให้พวกเขาตกใจตื่นได้ การพันมีหลายวิธี หากคุณกังวลว่าจะทำให้ถูกต้อง Velcro sleep sacks ก็คุ้มค่ากับการลงทุน
- การวางตำแหน่ง หากบุตรหลานของคุณมีแก๊สหรือมีอาการกรดไหลย้อนและการเรอมากเกินไปด้วยฟีดนั้นไม่ได้ทำเคล็ดลับคุณอาจพิจารณาให้ลูกตั้งตรงเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีหลังจากกินนม อย่าใช้ตัวกำหนดตำแหน่งการนอนหลับหรือเวดจ์เพื่อจัดตำแหน่งลูกน้อยของคุณขณะนอนหลับ
- นวด. การนวดทารกอาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากประโยชน์ของการสัมผัสแล้วบางคนยังเชื่อว่ามันสามารถช่วยในการย่อยอาหารและการพัฒนาระบบประสาท
- เริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ พยายามช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะหลับไปในเปลเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถให้อาหารหรือกอดพวกมันได้จนกว่าพวกเขาจะง่วง แต่ยังตื่นอยู่จากนั้นจึงวางไว้ในเปลเด็กเพื่อให้หลับ
หมายเหตุเพื่อความปลอดภัย
ไม่แนะนำให้ใช้ตัวปรับตำแหน่งการนอนและเวดจ์ขณะให้นมหรือนอนหลับ อุปกรณ์ยกเบาะเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ศีรษะและลำตัวของทารกอยู่ในตำแหน่งเดียว แต่ไม่แนะนำโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS)
พื้นฐานการนอนหลับ
คุณสามารถคาดหวังว่าทารกแรกเกิดของคุณจะนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะมีเพียง 1 ถึง 2 ชั่วโมง แต่ก็มักจะพร้อมที่จะนอนหลับหากไม่ได้ให้อาหารหรือเปลี่ยนอาหาร
เมื่อลูกของคุณโตขึ้นพวกเขาจะเริ่มนอนเป็นกลุ่มที่ยาวขึ้นเล็กน้อยและต้องการนอนน้อยลงเล็กน้อย เมื่อลูกของคุณอายุประมาณ 3 ถึง 4 เดือนพวกเขาจะต้องนอนหลับสนิทมากขึ้นถึง 14 ชั่วโมงและอาจงีบหลับในระหว่างวัน
แนวโน้มนี้จะเพิ่มขึ้นจนกว่าลูกของคุณจะงีบหลับเพียง 2 ครั้งและนอนหลับได้นานขึ้นโดยปกติจะมีอายุประมาณ 6 ถึง 9 เดือน
เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างกิจวัตรก่อนนอนตั้งแต่อายุยังน้อย สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงส่งสัญญาณให้ลูกน้อยของคุณทราบว่าถึงเวลานอนหลับพักผ่อนที่ดี แต่ยังช่วยผ่อนคลายเมื่อลูกของคุณเข้าสู่ภาวะถดถอยในภายหลัง
กิจวัตรก่อนนอนไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมาก พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำและเรื่องราวหรือแม้แต่เพลงง่ายๆ ความสามารถในการคาดเดาและความสงบเงียบเป็นกิจวัตรสำคัญที่สุด!
จำไว้ว่าทัศนคติของคุณมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้ลูกนอนหลับ หากคุณสงบและผ่อนคลายพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเช่นนั้นเช่นกัน
ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย
สำหรับทารกแรกเกิดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS และการบาดเจ็บจากการนอนหลับอื่น ๆ
- แนะนำให้ใช้ห้องร่วมกับลูกน้อยโดย American Academy of Pediatrics (AAP) จนถึงอายุ 1 ปีหรืออย่างน้อย 6 เดือน
- วางลูกน้อยของคุณให้นอนหงายบนพื้นผิวการนอนของตัวเองเสมอไม่ใช่นอนบนเตียง
- ถอดหมอนผ้าห่มของเล่นและที่กั้นเปลออกจากพื้นที่นอนของลูกน้อย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลหรือเปลของลูกน้อยมีที่นอนที่แน่นและมีแผ่นเปลที่กระชับพอดี
- เมื่อลูกของคุณพร้อม (โดยทั่วไปประมาณ 4 สัปดาห์หากคุณให้นมบุตร) ให้จุกนมหลอกขณะหลับ ไม่จำเป็นต้องใส่จุกหลอกอีกครั้งหากจุกหลุดออกมาหลังจากหลับไปแล้วและอย่าลืมติดเข้ากับสายไฟหรือโซ่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ของทารกอยู่ในอุณหภูมิที่สบายในขณะที่พวกเขานอนหลับ การห่อตัวและเสื้อผ้าหลายชั้นเกินไปอาจทำให้ร้อนเกินไป
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในบ้านรอบ ๆ ทารกหรือในห้องที่ทารกนอนหลับ
- เมื่อลูกน้อยของคุณแสดงอาการพยายามที่จะพลิกตัวให้แน่ใจว่าได้หยุดการห่อตัวเพื่อการนอนหลับ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเข้าถึงมือของพวกเขาได้หากจำเป็นต้องเกลือกกลิ้ง
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังสามารถลดความเสี่ยงของ SIDS ได้อีกด้วย
Takeaway
ทุกคนในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะต้องนอนหลับฝันดีในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยที่สุด แม้ว่าอาจจะไม่สามารถโบกไม้กายสิทธิ์หรือโรยฝุ่นที่หลับใหลเพื่อให้หลับสนิทในเปลเด็กได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตั้งค่าให้พวกเขานอนหลับพักผ่อน
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดกับลูกน้อยของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเดินออกไปสักสองสามนาทีเพื่อรวบรวมตัวเอง อย่ากลัวที่จะติดต่อกลุ่มสนับสนุนการนอนหลับสำหรับผู้ปกครองใหม่ในชุมชนของคุณเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนเพิ่มเติม
จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติ แต่มักเกิดขึ้นชั่วคราว ให้พระคุณตัวเองและลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณนำทางชีวิตใหม่ไปด้วยกัน อีกไม่นานคุณทั้งคู่จะนอนหลับอีกครั้ง
