อะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไวน์และวิธีหลีกเลี่ยง

คุณกำลังเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้วพร้อมอาหารค่ำเมื่อการสั่นสะเทือนเริ่มขึ้น คุณรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร: อาการปวดหัวจากไวน์กำลังจะทำลายช่วงเย็นที่เหลือของคุณ

ไวน์มักจะรับโทษเพราะปวดหัว ความเจ็บปวดเป็นเรื่องจริงมาก แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเหตุผลเบื้องหลังปรากฏการณ์นี้

ลองมาดูอาการปวดหัวเกี่ยวกับไวน์ให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่ามีวิธีหลีกเลี่ยงหรือไม่และจะทำอย่างไรเมื่ออาการปวดหัวจากไวน์เกิดขึ้น

สาเหตุของอาการปวดหัวไวน์คืออะไร?

ในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไวน์มีชื่อเสียงในด้านอาการปวดหัวโดยเฉพาะไวน์แดง อาการปวดหัวครั้งแรกนั้นอาจเกิดขึ้นได้ภายในจิบหรือสองครั้งหรืออาจปรากฏขึ้นในอีกหลายชั่วโมงต่อมา

แอลกอฮอล์สามารถขยายหลอดเลือดในสมองซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะได้ โดยเฉพาะไวน์แดงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน

แต่ถึงแม้ในบรรดาผู้ที่ระบุว่าไวน์แดงเป็นตัวกระตุ้นก็ไม่ได้ถือเป็นความจริงทุกครั้ง มีแนวโน้มว่าการโจมตีของไมเกรนเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ

มีหลายทฤษฎี แต่ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าทำไมไวน์ถึงทำให้บางคนปวดหัว

ต่อไปนี้เป็นทฤษฎีที่เป็นไปได้เกี่ยวกับอาการปวดหัวจากไวน์

ฮีสตามีน

หนังองุ่นมีสารฮีสตามีน ไวน์ขาวทำโดยไม่ใช้ผิวองุ่นจึงมีปริมาณฮีสตามีนต่ำกว่าไวน์แดงซึ่งทำจากองุ่นทั้งลูก ความไวของฮีสตามีนอาจทำให้คุณปวดหัวได้ง่ายขึ้น

โปรดทราบว่าอาหารอื่น ๆ บางอย่างมีฮีสตามีนมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ชีสอายุ
• มะเขือม่วงกะหล่ำปลีดองผักขม
• ปลา
• ไส้กรอกซาลามี่

แทนนิน

หนังองุ่นยังมีสารเคมีจากพืชที่เรียกว่าแทนนินซึ่งช่วยให้ไวน์มีรสชาติ แทนนินยังกระตุ้นให้ร่างกายของคุณปล่อยเซโรโทนินซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน ไวน์แดงมีแทนนินมากกว่าไวน์ขาว

แทนนินพบได้ในอาหารหลายประเภทรวมทั้งชาดาร์กช็อกโกแลตผลเบอร์รี่และถั่วบางชนิด

แทนนินเป็นสาเหตุของไมเกรนแม้ในผู้ที่รับการรักษาเชิงป้องกัน

ซัลไฟต์

บางครั้งซัลไฟต์ถูกตำหนิสำหรับอาการปวดหัวจากไวน์ ซัลไฟต์เป็นสารประกอบที่ช่วยรักษาไวน์แดงและไวน์ขาว หากคุณรู้สึกไวต่อซัลไฟต์คุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาในการหายใจมากกว่าอาการปวดหัว

นอกจากนี้ยังสามารถพบซัลไฟต์ในปริมาณที่สูงขึ้นได้ใน:

• ผลไม้บางชนิดและผลไม้แห้ง
• ชิป
• ผักดอง
• ลูกเกด
• ซีอิ๊ว

ไวน์ทำให้ปวดหัวบ่อยกว่าแอลกอฮอล์ประเภทอื่นหรือไม่?

ไวน์มักได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ปวดหัวบ่อยที่สุด แต่แอลกอฮอล์ทุกชนิดสามารถทำได้ ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่“ ปลอดภัย” และคุณไม่จำเป็นต้องมีอาการปวดหัวหลักให้ได้รับผลกระทบ

ทริกเกอร์ปวดหัวของคุณเป็นของคุณโดยเฉพาะ เพื่อเพิ่มความสับสนทริกเกอร์ปวดหัวที่รู้จักกันดีก็ไม่น่าเชื่อถือในระดับสากล

การพัฒนาอาการปวดหัวอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่น:

• ส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารที่คุณเคยกิน
• ท้องว่างเมื่อคุณดื่ม
• ระดับความเครียดของคุณ
• ระดับความเหนื่อยล้าของคุณ

แน่นอนว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ แต่อาการปวดหัวประเภทนี้เกิดจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มมากกว่าดื่ม

วิธีรักษาอาการปวดหัวจากไวน์

ในช่วงแรกที่ปวดหัวกับไวน์คุณควรวางแก้วไวน์ลงและพิจารณากลยุทธ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้

• ดื่มน้ำมาก ๆ .
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน.
• ใช้ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งเมื่อปวด
• นอนในห้องมืด

คุณอาจบรรเทาอาการปวดหัวจากไวน์ได้ด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น:

• อะเซตามิโนเฟน
• แอสไพริน
• ไอบูโพรเฟน

โดยทั่วไปแล้วยาแก้ปวด OTC นั้นปลอดภัย แต่การผสมกับแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายได้ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ:

• รับประทานยาในปริมาณที่สูงกว่าปริมาณที่แนะนำ
• มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3 แก้วขึ้นไปต่อวันในขณะที่ทานยา
• มีแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกผิดปกติอื่น ๆ
• ทานยาลดความอ้วน

หากคุณใช้ยา OTC หรือยาแก้ปวดหัวตามใบสั่งแพทย์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในฉลากและคำเตือนเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากไวน์?

หากคุณระบุว่าไวน์เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวที่พบบ่อยทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือหลีกเลี่ยงการดื่มไวน์ นั่นอาจหมายถึงไม่มีสีแดงอีกต่อไปไม่มีคนผิวขาวหรือไม่มีไวน์อีกต่อไป

ในทางกลับกันหากอาการปวดหัวของคุณไม่สามารถทนได้และคุณยินดีที่จะเสี่ยงคุณอาจต้องการทดลองไวน์ประเภทต่างๆ คุณอาจสามารถแยกไวน์ที่ไม่เหมาะสมออกจากไวน์ที่ไม่ทำให้ปวดหัวได้

ไวน์ทำจากองุ่นหลายชนิดสารกันบูดและส่วนผสมอื่น ๆ ดังนั้นโปรดติดตามขณะที่คุณไป เลือกไวน์คุณภาพสูงและดื่มเพียงเล็กน้อยจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าไวน์นั้นส่งผลต่อคุณอย่างไร

วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันอาการปวดหัวจากไวน์

กลยุทธ์อื่น ๆ ที่อาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวจากไวน์ ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงการดื่มไวน์หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือรู้สึกเครียดหรืออารมณ์เสีย
• หลีกเลี่ยงการดื่มไวน์ตอนท้องว่าง
• ดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนดื่มไวน์
• หากคุณกำลังจะมีไวน์แก้วที่สองอย่าลืมรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนไวน์แก้วที่สอง
• จิบไวน์ช้าๆ
• อย่าผสมไวน์กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ
• หยุดที่สัญญาณแรกของอาการปวดหัว

แอลกอฮอล์ทุกชนิดอาจทำให้ปวดหัวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมากเกินไป

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคือเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและเครื่องดื่มมาตรฐานสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย สำหรับไวน์เครื่องดื่มมาตรฐานถือเป็นไวน์ 5 ออนซ์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์

บรรทัดล่างสุด

อาการปวดหัวจากไวน์ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สาเหตุยังไม่ชัดเจน อาจต้องใช้ปัจจัยที่สมบูรณ์แบบในการกระตุ้นให้ปวดหัว

หากคุณปวดหัวกับไวน์บ่อยๆก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงไวน์ตลอดไป

การทดลองกับไวน์ประเภทต่างๆอาจช่วยให้คุณแยกไวน์ที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ปวดหัวออกจากไวน์ที่คุณสามารถลิ้มรสได้ การดื่มอย่างช้าๆและ จำกัด ปริมาณการดื่มอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน

หากคุณปวดหัวไม่ดีไม่ว่าคุณจะดื่มไวน์ประเภทใดหรือมากแค่ไหนคุณอาจต้องพิจารณาเครื่องดื่มประเภทอื่น

อย่าลืมไปพบแพทย์หากอาการปวดหัวจากไวน์ของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหันรุนแรงหรือมีอาการอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน