คุณควรเปลี่ยนที่นอนบ่อยแค่ไหน?

หากคุณสงสัยว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนแล้วหรือยังมีโอกาสเกิดขึ้นได้ อาจไม่มีกฎที่กำหนดไว้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง แต่ก็ปลอดภัยที่จะเดิมพันว่าที่นอนที่ไม่สบายตัวหรือมีร่องรอยการสึกหรออย่างชัดเจนอาจจำเป็นต้องใช้งาน

หลักเกณฑ์ทั่วไปคืออะไร?

สาเหตุบางประการที่คุณอาจต้องเปลี่ยนที่นอน ได้แก่ :

• ชำรุดสึกหรอ
• สปริงที่มีเสียงดัง
• ความตึงของกล้ามเนื้อในตอนเช้า
• อาการภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดแย่ลงซึ่งอาจเกิดจากไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
• การจัดเตรียมการนอนหรือสุขภาพของคุณเปลี่ยนแปลงไป
• วางที่นอนให้มีน้ำหนักมากขึ้น

ดูว่าปัจจัยเหล่านี้และปัจจัยอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่จะต้องซื้อที่นอนใหม่แล้วหรือยัง

ที่นอนมีอายุการใช้งานประมาณ 8 ปี ขึ้นอยู่กับคุณภาพและประเภทของที่นอนคุณอาจได้รับเวลาจากที่นอนมากหรือน้อย ที่นอนที่ทำด้วยวัสดุคุณภาพสูงมักจะมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

ประเภทของที่นอนที่คุณซื้อสร้างความแตกต่าง

หลักเกณฑ์ทั่วไปคืออะไร?

ที่นอนมีอายุการใช้งานประมาณ 8 ปี ขึ้นอยู่กับคุณภาพและประเภทของที่นอนของคุณคุณอาจได้รับเวลามากหรือน้อยจากที่นอน ที่นอนที่ทำด้วยวัสดุคุณภาพสูงมักจะมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

ประเภทของที่นอนที่คุณซื้อสร้างความแตกต่าง

ฤดูใบไม้ผลิ

ที่นอนสปริงมีระบบรองรับขดลวดที่ช่วยกระจายน้ำหนักของคุณอย่างเท่าเทียมกันทั่วทั้งที่นอน

สามารถใช้งานได้นานถึง 10 ปี - บางครั้งอาจนานกว่านี้หากเป็นแบบสองด้านและสามารถพลิกกลับเพื่อกระจายการสึกหรอได้อย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น

เมมโมรี่โฟม

ที่นอนโฟมมีวัสดุและความหนาแน่นที่แตกต่างกันซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าจะรับน้ำหนักได้ดีเพียงใด

ที่นอนเมมโมรี่โฟมที่มีคุณภาพสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 10 ถึง 15 ปีด้วยการดูแลที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงการหมุนอย่างสม่ำเสมอ

ลาเท็กซ์

ความทนทานของที่นอนยางพาราอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อที่นอนยางพาราสังเคราะห์หรือออร์แกนิก

ตามที่สถาบันช่วยการนอนหลับที่นอนยางพาราบางรุ่นมีการรับประกันนานถึง 20 ถึง 25 ปี

ไฮบริด

ที่นอนไฮบริดเป็นการผสมผสานระหว่างโฟมและที่นอนสปริง โดยปกติจะมีโฟมเป็นชั้นฐานระบบรองรับขดลวดและโฟมชั้นบนสุด

ที่นอนไม่นานเท่าที่นอนประเภทอื่น ๆ แต่ความทนทานจะขึ้นอยู่กับเกรดของโฟมฐานและประเภทของขดลวด

โดยเฉลี่ยแล้วจะต้องเปลี่ยนที่นอนไฮบริดหลังจาก 6 ปี

หมอนด้านบน

ปลอกหมอนอาจให้ชั้นเสริมระหว่างคุณกับที่นอน แต่ไม่จำเป็นต้องเพิ่มอายุการใช้งานของที่นอน ชั้นกันกระแทกพิเศษสามารถพังลงได้เมื่อเวลาผ่านไปและทำให้คุณมีพื้นผิวที่ไม่เรียบเสมอกัน

เตียงน้ำ

ที่นอนน้ำมีให้เลือก 2 แบบคือแบบด้านแข็งและแบบด้านนุ่ม ที่นอนด้านแข็งเป็นที่นอนไวนิลชนิดดั้งเดิมในขณะที่ด้านนุ่มถูกห่อหุ้มด้วย "กล่อง" โฟมและดูเหมือนที่นอนอื่น ๆ

แม้ว่าตอนนี้จะได้รับความนิยมน้อยกว่าในอดีต แต่ที่นอนน้ำอาจกลับมาอีกครั้ง สามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปี

ดูเคล็ดลับในการเลือกที่นอนที่มีอายุการใช้งาน

ทำไมต้องเปลี่ยนที่นอนของคุณ?

มีสาเหตุสองสามประการในการเปลี่ยนที่นอนของคุณโดยหลัก ๆ คือความสบาย เมื่อเวลาผ่านไปที่นอนอาจเสียรูปทรงและเริ่มหย่อนคล้อยทำให้เกิดการยุบตัวและเป็นก้อน ที่นอนที่ไม่สบายตัวอาจรบกวนความสามารถในการนอนหลับฝันดี

การนอนหลับไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับโรคหลายชนิด ได้แก่ :

• โรคหัวใจ
• โรคไต
• โรคเบาหวาน

ไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ยังสะสมในที่นอนซึ่งอาจทำให้หรือทำให้อาการแย่ลงในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าที่นอนมีความเข้มข้นสูงสุดของไรฝุ่นในครัวเรือน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาแล้ว?

หากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนที่นอนของคุณ:

• สัญญาณของการสึกหรอ สัญญาณของการสึกหรอ ได้แก่ การหย่อนคล้อยก้อนและขดลวดที่สามารถสัมผัสได้ผ่านเนื้อผ้า
• สปริงที่มีเสียงดัง สปริงที่ส่งเสียงดังเมื่อคุณเคลื่อนไหวเป็นสัญญาณว่าขดลวดสึกกร่อนและไม่ให้การรองรับอีกต่อไป
• กล้ามเนื้อตึง เมื่อที่นอนของคุณไม่สบายและไม่รองรับร่างกายเหมือนเดิมอีกต่อไปคุณอาจตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเจ็บและตึงได้ การศึกษาในปี 2009 พบว่าที่นอนแบบใหม่ช่วยลดอาการปวดหลังและการนอนหลับที่ดีขึ้น ดูเคล็ดลับเหล่านี้ในการเลือกที่นอนที่จะทำให้คุณปราศจากความเจ็บปวด
• อาการแพ้หรือโรคหอบหืดของคุณแย่ลง ที่นอนเป็นที่ที่ไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ส่วนใหญ่ในบ้านของคุณอาศัยอยู่ สิ่งนี้สามารถสร้างความหายนะให้กับโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด การดูดฝุ่นและทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำสามารถช่วยได้ แต่หากคุณพบว่าอาการไม่ดีขึ้นแสดงว่าถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว
• คุณสามารถรู้สึกได้ว่าคู่ของคุณกำลังเคลื่อนไหว ที่นอนที่เก่ากว่าจะสูญเสียความสามารถในการลดการถ่ายเทของการเคลื่อนไหวทำให้คู่นอนรู้สึกเคลื่อนไหวบนที่นอนได้มากขึ้นเมื่อมีคนพลิกตัวหรือเข้าและออกจากเตียง
• คุณกำลังวางน้ำหนักบนที่นอนมากขึ้น การเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มคู่นอนอาจส่งผลต่อที่นอนที่เก่ากว่าและทำให้คุณนอนหลับได้ดีเพียงใด เมื่อที่นอนของคุณต้องรองรับน้ำหนักมากกว่าเดิมคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้สะดวกสบายน้อยลง (สงสัยว่าคุณควรให้สุนัขนอนกับคุณตอนกลางคืนหรือไม่?)

คุณจะทำให้ที่นอนของคุณอยู่ได้นานขึ้นได้อย่างไร?

คุณอาจสามารถยืดอายุที่นอนได้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ใช้ผ้ารองกันเปื้อนเพื่อป้องกันน้ำหกฝุ่นและเศษขยะ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนของคุณได้รับการรองรับอย่างเหมาะสมด้วยสปริงกล่องหรือฐานรากที่ถูกต้อง
• หมุนที่นอนทุกๆ 3 ถึง 6 เดือนเพื่อให้สวมใส่ได้สม่ำเสมอ
• ทำความสะอาดที่นอนของคุณตามคำแนะนำของผู้ผลิต
• เปิดหน้าต่างของคุณเป็นประจำเพื่อการระบายอากาศที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดการสะสมของฝุ่นและความชื้น
• จัดที่นอนให้ตรงเมื่อเคลื่อนย้ายเพื่อป้องกันไม่ให้สปริงยับหรือเสียหาย
• ให้สัตว์เลี้ยงออกจากเตียงเพื่อลดความเสี่ยงต่อความเสียหายจากกรงเล็บและการเคี้ยว
• อย่าปล่อยให้เด็กกระโดดขึ้นเตียงเพราะอาจทำให้ขดลวดและส่วนประกอบอื่น ๆ ของที่นอนเสียหายได้
• ถอดผ้าปูที่นอนและผ้าคลุมที่นอนออกเป็นครั้งคราวเพื่อระบายอากาศออกจากที่นอน

การดูดฝุ่นเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้และไรฝุ่นให้เหลือน้อยที่สุด คุณยังสามารถโรยที่นอนด้วยเบกกิ้งโซดาและดูดฝุ่นใน 24 ชั่วโมงต่อมาเพื่อช่วยขจัดความชื้นและกลิ่นที่ติดอยู่

ควรทำความสะอาดที่นอนปีละครั้งและทำความสะอาดเฉพาะจุดตามความจำเป็น

แล้วพลิกล่ะ?

หากคุณมีที่นอนสองด้านการพลิกทุกๆ 6 หรือ 12 เดือนจะช่วยกระจายการสวมใส่เพื่อให้สวมใส่สบายได้นานขึ้น ที่นอนส่วนใหญ่ที่ผลิตในตอนนี้เป็นแบบด้านเดียวและไม่จำเป็นต้องพลิกกลับเช่นที่นอนแบบหุ้มหมอนและที่นอนเมมโมรี่โฟม

เริ่มต้นค้นหาที่นอนที่สมบูรณ์แบบ

ซื้อกลับบ้าน

คุณใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิตอยู่บนเตียงและการนอนหลับให้สนิทมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะ“ อยู่กับ” ที่นอนเก่าหรือไม่เพียงพอ แต่การเปลี่ยนที่นอนอาจส่งผลดีอย่างมากต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณ

หากคุณมีอาการปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่องแม้จะยังคงรักษาที่นอนอยู่ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ