Stronger Together: เมื่อการดูแลตนเองกลายเป็นการดูแลชุมชน

เรายกระดับกันและกันเมื่อเราดูแลชุมชนของเรา

การดูแลตัวเองกลายเป็นคำพูดที่มีมนต์ขลังและสินค้าโภคภัณฑ์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ข้อดีคือคนเราเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ของตนเองในรูปแบบต่างๆ

การดูแลตนเองเป็นงานและให้ความสำคัญกับแต่ละบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ของตนเองได้รับการจัดลำดับความสำคัญ

น่าเสียดายที่มักจะย่อขนาดใหญ่เกินไป

การดูแลตนเองสามารถลดลงเป็นกิจกรรมที่รู้สึกดีเลยก็ว่าได้ ส่วน ของงาน แต่ในฐานะที่เป็นกิจกรรมเพียงครั้งเดียวก็ไม่สามารถเพียงพอที่จะสนับสนุนผู้คนได้ การดูแลตนเองอาจกลายเป็นภาระ

ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีความต้องการมากที่สุดมักไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเองอย่างแท้จริง

หลายคนยุ่งอยู่กับการดูแลผู้อื่น ผู้ที่ประสบปัญหาความยากจนอาจไม่มีทรัพยากรที่จะเข้าร่วมพิธีกรรมการดูแลตนเอง คนที่ทำงานหลายงานไม่มีเวลาทำอะไร "พิเศษ" และคนผิวดำจมอยู่กับงานข่าวการบาดเจ็บและการเคลื่อนไหว

จำเป็นต้องเปลี่ยนการดูแลชุมชน

เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าจะตอบสนองความต้องการของคนชายขอบมากที่สุดและสามารถช่วยแจกจ่ายทรัพยากรให้กับผู้ที่ต้องการมากที่สุดได้

ลัทธิเสรีนิยมใหม่สอนให้เราทำงานในฐานะปัจเจกบุคคลโดยให้ความสำคัญกับความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง มันทำให้เรามั่นใจว่าเราเป็นหรือควรเป็นอิสระโดยสิ้นเชิง

ในวิธีคิดแบบ“ ดึงตัวเองขึ้นมาด้วยการบูตสแตรป” นี้สันนิษฐานว่าแต่ละคนมีทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเองอยู่แล้ว

เราต้องการชุมชนด้วย

การดูแลชุมชนตระหนักดีว่าเราทุกคนไม่สามารถเข้าถึงเวลาและเงินได้อย่างเท่าเทียมกันซึ่งเป็นทรัพยากรหลักที่จำเป็นสำหรับการดูแล

มันเตือนเราว่าเราในฐานะมนุษย์ต้องพึ่งพากัน

ลำดับชั้นความต้องการระดับที่สามของ Maslow คือ“ ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความรัก” เรามีความต้องการทางจิตใจสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและสำหรับพวกเราหลายคนเราต้องพึ่งพาความสัมพันธ์เหล่านั้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา

หากคุณสามารถฝึกฝนการดูแลตัวเองได้ก็เป็นเรื่องที่ดี อย่าลืมนึกถึงคนรอบข้าง ไม่ว่าเราจะมีสิทธิพิเศษเพียงใดเราก็ยังต้องการการเชื่อมต่อกับมนุษย์ เรายังคงต้องให้และรับความรัก

ต่อไปนี้เป็นหกวิธีในการเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่การดูแลชุมชนโดยพิจารณาจากความต้องการของสมาชิกในครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานเพื่อนบ้านสมาชิกในกลุ่มและคนอื่น ๆ ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์เป็นประจำ

เช็คอินเป็นประจำ

ในหลายวัฒนธรรมถือเป็นบรรทัดฐานในการเปิดการสนทนาและแม้แต่การทำธุรกรรมกับ“ สบายดีไหม” เป็นคำถามที่ถามโดยอัตโนมัติและรวดเร็วโดยไม่ต้องรอคำตอบ

แทนที่จะถามคนอื่นว่าพวกเขาเป็นอย่างไรให้ระบุอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังเช็คอินกับพวกเขา

วิธีหนึ่งที่ทำได้คือพูดว่า“ สวัสดีฉันอยากเช็คอินกับคุณ คุณรู้สึกอย่างไร”

หากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นมีความทุกข์ยากเป็นพิเศษหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณอาจต้องเจาะจง

คุณสามารถพูดว่า:“ เฮ้ฉันรู้ว่าคุณทำงานที่บ้านและดูแลคุณยายของคุณ คุณจัดการอย่างไร”

นอกจากนี้คุณยังสามารถถามผู้คนว่าพวกเขาหาเวลาทำอย่างอื่นนอกจากทำงานได้หรือไม่ หากคุณไม่สามารถช่วยได้คุณสามารถแสดงการสนับสนุนทางศีลธรรม หากคุณสามารถช่วยได้คุณสามารถยื่นข้อเสนอได้

เอาใจใส่

บางครั้งเราประสบสถานการณ์คล้าย ๆ กัน ในขณะที่สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและข้อมูลประชากรเปลี่ยนวิธีที่เราสำรวจสถานการณ์เหล่านี้ แต่ก็มีองค์ประกอบที่เป็นสากลสำหรับทุกความท้าทาย

การทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบากคนเดียวกันการไม่มีความช่วยเหลือในการดูแลเด็กหรือการถูกกักบริเวณล้วนเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิดที่คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

การเอาใจใส่ไม่เหมือนกับการอยู่กับปัญหาและไม่เกี่ยวกับการรู้สึกไม่ดีต่อใครบางคน

การเอาใจใส่คือการเข้าใจและรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นกำลังรู้สึก เป็นวิธีตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของใครบางคนและบอกให้รู้ว่ามีคนเห็น

ส่วนหนึ่งของการอยู่ในชุมชนคือการยอมรับความยากลำบากเช่นเดียวกับที่เราเฉลิมฉลองความสำเร็จ สิ่งนี้ทำให้เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับทั้งชีวิตและความเป็นมนุษย์

สร้างข้อเสนอที่เฉพาะเจาะจง

เรามักจะพูดคุยกันได้เมื่อคนอื่นมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อเราทำได้พวกเราส่วนใหญ่ก็ชอบที่จะช่วยเหลือ

ความล้มเหลวอย่างหนึ่งของการดูแลตนเองคือการระบุสิ่งที่คุณต้องการเมื่อต้องการมากที่สุดเป็นเรื่องยาก

เมื่อมีคนพูดว่า“ ขอให้ฉันรู้ว่าฉันจะช่วยได้อย่างไร” เราเข้าใจว่ามันเป็นท่าทางที่ดี ถึงกระนั้นก็มักจะจบลงตรงนั้นเนื่องจากเรามีภาระกับกระบวนการประเมินตนเองและการสร้างโซลูชัน

ส่วนหนึ่งของการดูแลชุมชนคือการประเมินสิ่งที่ผู้อื่นอาจต้องการเสนอให้และทำตามเมื่อข้อเสนอได้รับการยอมรับ

แทนที่จะบอกคนอื่นอย่างคลุมเครือว่าคุณยินดีช่วยเหลือให้คาดเดาความต้องการของพวกเขาและยื่นข้อเสนอ

ถามว่าคุณสามารถส่งอาหารให้กับครอบครัวของพวกเขาซื้อของกินของใช้แก้ปัญหาอ่างรั่วร่างอีเมลที่พวกเขาพยายามส่งหรือสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีดนตรีไพเราะ

หากคุณเช็คอินเป็นประจำหรือใช้เวลาในการเอาใจใส่คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร

จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน

การเชิดชูความยุ่งและเฉลิมฉลองความสำเร็จเป็นเรื่องง่าย แต่มักนำไปสู่ความไม่สมดุล

เราต้องสามารถสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตที่เหลือของเราและไม่ใช้งานเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือหลีกหนีจากความท้าทายที่เราเผชิญ

บุคคลที่เครียดบางคนอาจเปลี่ยนความสนใจไปที่งานพยายามเพิ่มผลผลิตและแสวงหาคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้นผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบ

แต่ชุมชนสามารถช่วยจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีได้

ผลผลิตไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานอาสาสมัครหรือที่บ้านมักมีค่ามากกว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เราสื่อสารโดยไม่ได้ตั้งใจว่าผลผลิตดีกว่าและเมื่อเทียบกับการพักผ่อน

ผู้คนต้องได้รับอนุญาตเพื่อหยุดพัก การอนุญาตนั้นมาจากชุมชนของพวกเขา

หากคุณรู้ว่ามีคนทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และพวกเขาปรากฏตัวเพื่อเป็นอาสาสมัครเป็นเวลา 10 ชั่วโมงโปรดเตือนพวกเขาว่าการพักผ่อนไม่เพียง แต่ทำได้ แต่จำเป็น

ชื่นชมความมุ่งมั่นของพวกเขา แต่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดี คุณอาจช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย

นายจ้างสามารถส่งเสริมให้พนักงานใช้เวลาว่างส่วนตัวเสนอวันที่มีสุขภาพจิตดีและใช้วันพักผ่อนทั่วทั้ง บริษัท

รับคำแนะนำจาก Astraea Lesbian Foundation for Justice เพื่อตอบสนองต่อผลกระทบของ COVID-19 พวกเขากระตุ้นให้หยุดพักชั่วคราวเป็นเวลา 15 วันทั่วทั้งองค์กร ในทำนองเดียวกันกองทุนเพื่อความเสมอภาคใช้เวลาพักสองเดือน

เข้าสังคมจริง

ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในโลกเราจึงลืมที่จะพักผ่อนและเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของกันและกัน สิ่งนี้แยกออกจากการเช็คอินเอาใจใส่หรือกระทำการให้บริการซึ่งกันและกัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเวลาร่วมกันโดยปราศจากความคิดและการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่ไปไม่ดี

ชมภาพยนตร์เรื่องเยี่ยมชมร้านอาหารแห่งใหม่ในละแวกใกล้เคียงออกแบบท่าเต้นเต้นไปตามเพลงฮิปฮอปสุดฮิตเล่นเกม Taboo หรือเข้าคลาสด้วยกัน สิ่งนี้สามารถทำได้มากเช่นกัน

ทำอะไรบางอย่างเพื่อไม่ให้คุณดูหรือพูดถึงข่าว คุณอาจพบว่าการนวดตัวเองเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อต่อสู้กับความอดอยากจากการสัมผัส

ใช้ช่วงเวลานี้ในการอยู่ร่วมกันเป็นชุมชนที่ไม่ได้ผูกพันกันเพียงแค่การต่อสู้ที่คุณแบ่งปัน แต่เกิดจากมนุษยชาติร่วมกันของคุณ การเชื่อมต่อนั้นมีเหตุผลเพียงพอ

แทรกแซง

ก้าวขึ้นเมื่อคุณพบเห็นการล่วงละเมิดหรือการเลือกปฏิบัติ ถ้าคุณมีให้ใช้สิทธิพิเศษของคุณยืนหยัดเพื่อคนที่ไม่ทำเช่นนั้น

หากคุณเห็นคนผิวขาวพยายามแตะผมของคนผิวดำให้หยุด ระบุอย่างแน่วแน่ว่าเป็นพฤติกรรมเหยียดผิวและขอให้พวกเขาขอโทษและทำให้ดีขึ้น จากนั้นตรวจสอบกับคนที่ทำผิดเพื่อดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่

หลังจากเกิดเหตุการณ์จุลภาคบางคนอาจต้องการการสนับสนุนในการยกระดับโดยอาจรายงานไปยังฝ่ายทรัพยากรบุคคลหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในที่ทำงาน

การแทรกแซงของคุณทำให้คุณอยู่ระหว่างบุคคลที่ถูกละเมิดและผู้กระทำความผิดซึ่งสามารถกลบเกลื่อนสถานการณ์ได้ทันที

แรงกดดันจะถูกตัดออกจากบุคคลที่ต้องตัดสินใจว่าจะตอบสนองอย่างไรในขณะนี้และเบี่ยงเบนความสนใจของผู้กระทำความผิดมาที่คุณ

การแบ่งเบาภาระที่คนอื่นแบกรับและพูดขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องเป็นส่วนสำคัญในการดูแลชุมชน

เรารับผิดชอบซึ่งกันและกัน

แม้ว่าเราจะปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้คนในชุมชนของเรามากขึ้นและพยายามตอบสนองต่อพวกเขามากขึ้นการดูแลตนเองก็ยังคงมีความจำเป็นต่อไป

เรายังคงต้องทำความสะอาดให้อาหารและสวมเสื้อผ้าตัวเองนัดทำฟันจัดเตรียมห้องครัวพบนักบำบัดดื่มน้ำและพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

การทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกันและเพื่อกันและกันทำให้เกิดความรู้สึกเป็นเจ้าของและสร้างความใกล้ชิดซึ่งเป็นความต้องการพื้นฐานอย่างหนึ่งของเรา

มันเตือนเราว่าเราไม่ได้ตั้งใจที่จะเดินตามเส้นทางเหล่านี้เพียงลำพัง แต่เพื่อเรียนรู้และห่วงใยกันและกันเมื่อเราพบวิธีที่ดีกว่าในการอยู่ร่วมกัน

ความท้าทายจะยังคงตามมา แต่ชุมชนของเรามีทรัพยากรที่จะทำให้เราผ่านพ้นไปได้

Alicia A. Wallace เป็นนักสตรีนิยมผิวดำที่แปลกประหลาดนักปกป้องสิทธิมนุษยชนของผู้หญิงและนักเขียน เธอหลงใหลในความยุติธรรมทางสังคมและการสร้างชุมชน เธอชอบทำอาหารอบขนมทำสวนท่องเที่ยวและพูดคุยกับทุกคนและไม่มีใครพูดพร้อมกัน ทวิตเตอร์.