เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเรื้อรังที่สามารถป้องกันได้ซึ่งส่งผลต่อการที่ร่างกายของคุณควบคุมน้ำตาล (กลูโคส) ในเลือดของคุณ
ยาอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษามาตรฐาน แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้รับรองว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถหาได้จากตู้ครัวส่วนใหญ่ด้วยเช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 10 เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) หากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีศักยภาพในการรักษาแบบธรรมชาตินั่นจะเป็นข่าวดีอย่างแน่นอน
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
ในขณะที่การศึกษาจำนวนมากได้พิจารณาถึงความเชื่อมโยงระหว่างน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับการจัดการน้ำตาลในเลือด แต่มักมีขนาดเล็กโดยมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
“ มีการศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นที่ประเมินผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และผลลัพธ์ที่ได้จะผสมกัน” ดร. Maria Peñaผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อในนิวยอร์กกล่าว
“ ตัวอย่างเช่นมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งในหนูทดลองที่แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดระดับ LDL และ A1C แต่ข้อ จำกัด ของการศึกษานี้คือทำได้เฉพาะในหนูเท่านั้นไม่ใช่มนุษย์” เธอกล่าว
การวิจัยในปี 2547 พบว่าการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 20 กรัม (เทียบเท่ากับ 20 มล.) เจือจางในน้ำ 40 มล. พร้อมด้วยแซคคารีน 1 ช้อนชาสามารถลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้
การศึกษาอื่นจากปี 2550 พบว่าการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนนอนช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดปานกลางเมื่อตื่นนอน
แต่การศึกษาทั้งสองมีขนาดเล็กโดยดูเฉพาะผู้เข้าร่วม 29 และ 11 คนตามลำดับ
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อโรคเบาหวานประเภท 1 แต่การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2010 สรุปได้ว่าสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูงได้
การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 6 ครั้งและผู้ป่วย 317 รายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สรุปว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ผลประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและ HbA1c
“ ข้อความนำกลับบ้านคือจนกว่าจะมีการทดลองควบคุมแบบสุ่มครั้งใหญ่แล้วก็ยากที่จะยืนยันถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์” เธอกล่าว
ยังต้องการที่จะลอง?
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เป็นออร์แกนิกไม่ผ่านการกรองและดิบมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด อาจมีเมฆมากและจะมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์สูงกว่า
สายโซ่ของกรดใยแมงมุมที่ขุ่นมัวนี้เรียกว่าแม่ของวัฒนธรรมน้ำส้มสายชู เพิ่มลงในไซเดอร์หรือของเหลวอื่น ๆ เพื่อเริ่มการหมักน้ำส้มสายชูและพบได้ในเถาวัลย์คุณภาพสูง
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถือว่าปลอดภัยดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรลอง
Peñaแนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชู 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วเพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและความเสียหายต่อฟันและเตือนผู้ที่กำลังมองหาวิธีการรักษาทั้งหมด
“ ผู้คนควรระวัง ‘การแก้ไขด่วน’ หรือ ‘วิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์’ สำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพของตนเนื่องจากคำแนะนำเหล่านี้มักไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่ชัดเจนและอาจนำไปสู่อันตรายมากกว่าผลดี” Peñaกล่าว
สนใจ? ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่นี่
ใครควรหลีกเลี่ยง
จากข้อมูลของPeñaผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือแผลในกระเพาะควรหลีกเลี่ยงและไม่มีใครควรเปลี่ยนเป็นยาประจำตัว
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในปริมาณมากอาจส่งผลให้ระดับโพแทสเซียมลดลงนอกจากผลข้างเคียงเช่นการสึกกร่อนของเคลือบฟัน
เมื่อทานอินซูลินหรือยาน้ำเช่น furosemide (Lasix) ระดับโพแทสเซียมอาจลดลงถึงระดับที่เป็นอันตราย พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณใช้ยาเหล่านี้
ซื้อกลับบ้าน
ในตอนท้ายของวันวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตต่อน้ำตาลในเลือดของคุณและ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปเช่นอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
ให้เลือกใช้คาร์โบไฮเดรตเส้นใยที่มีสารอาหารหนาแน่นและดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้แทน ตรงกันข้ามกับคำแนะนำในอดีตเมล็ดธัญพืชอาจรวมอยู่ในผู้ที่เป็นโรคไตเนื่องจากปัจจุบันปริมาณฟอสฟอรัสเป็นที่ทราบกันดีว่าดูดซึมได้ไม่ดี
การเพิ่มการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อการจัดการน้ำตาลในเลือด
Peñaแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
รับคำแนะนำการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
