10 วิธีในการรักษาข้อศอกอักเสบ

ข้อศอก Bursitis คืออะไร?

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงอาการปวดข้อศอกจิตใจของพวกเขาจะกระโดดไปที่กระดูกตลกที่กระแทกอย่างเจ็บปวด แต่ถ้าคุณมีก้อนที่เจ็บปวดที่ข้อศอกอาจเป็นข้อศอกอักเสบ เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า olecranon bursitis

กายวิภาคของข้อศอก

olecranon เป็นกระดูกปลายแหลมที่ปลายข้อศอก ระหว่างจุดของข้อศอกและผิวหนังมีถุงของเหลวบาง ๆ ที่เรียกว่าเบอร์ซา

Bursas ตั้งอยู่ใกล้กับข้อต่อและรองรับกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ข้อศอกของคุณช่วยให้ผิวของคุณเลื่อนไปตามกระดูกโอเลครานอนได้อย่างราบรื่น

หากเบอร์ซาอักเสบก็สามารถเติมของเหลวส่วนเกินและกลายเป็นอาการเจ็บปวดที่เรียกว่าเบอร์ซาติส โรค Bursitis มักเกิดขึ้นในข้อต่อใกล้กับคุณ:

• ไหล่
• สะโพก
• เข่า
• ส้น

อาการ

อาการของข้อศอก bursitis ได้แก่ :

• ความฝืด
• รู้สึกปวดเมื่อย
• ปวดจากการเคลื่อนไหวหรือแรงกด
• ลักษณะสีแดงและบวม

อาการบวมสามารถพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปหรืออาจปรากฏขึ้นในทันที

การรักษามักต้องการการพักผ่อนและการป้องกันจากการบาดเจ็บเพิ่มเติม แผลอักเสบที่ข้อศอกมักจะหายไปหลังจากได้รับการรักษาเพียงไม่กี่สัปดาห์ แต่อาการของโรคถุงใต้ตาอักเสบเป็นเรื่องปกติ

10 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกที่บ้าน:

1. พักผ่อน

จุดเริ่มต้นที่ดีในการพยายามรักษา bursitis คือการพักข้อต่อ

Bursitis มักเกิดขึ้นกับข้อต่อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ บ่อยๆ คุณสามารถเกิดภาวะนี้ได้เนื่องจากกีฬาเช่นเทนนิสหรือกอล์ฟ

ข้อศอกอักเสบอาจเกิดจากการเอนข้อศอกของคุณเป็นเวลานานหรือหลังจากการบาดเจ็บเช่นการล้มลงบนข้อศอกของคุณ

หากพฤติกรรมหรือการกระทำที่เป็นนิสัยทำให้คุณเกิดการอักเสบสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือหลีกเลี่ยงการกระทำนี้ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเบอร์ซาได้บ่อยครั้งที่เบอร์ซาติสจะหายไปเอง

2. น้ำแข็ง

การประคบข้อศอกเป็นเวลา 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการสามารถลดอาการบวมได้

ความเย็นช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นซึ่งสามารถลดการอักเสบได้ การบำบัดด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราวโดยการลดการทำงานของเส้นประสาท

อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับข้อศอกของคุณเพราะอาจทำให้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บ ให้ลองใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งแทน ใช้น้ำแข็งที่ผิวหนังในช่วงเวลาสั้น ๆ 15-20 นาทีเพื่อป้องกันเส้นประสาทถูกทำลาย

3. ความร้อน

ลองใช้ความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น ความร้อนช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดความฝืดได้ ความร้อนยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวได้อีกด้วย

เป็นสิ่งสำคัญที่การบำบัดด้วยความร้อนของคุณจะต้องอุ่นมากกว่าร้อนเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้ตัวเองไหม้ได้

การรักษาด้วยความร้อนและความเย็นสามารถใช้ได้ผลกับ bursitis และการอักเสบประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้คุณปวดหรือบวมมากขึ้นให้หยุดการรักษาทันที

4. การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม

เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงกดหรือความเครียดที่ข้อศอกรวมถึงกีฬาติดต่อบางประเภทกีฬาออกกำลังกายและการยกของหนัก

หากการกระทำซ้ำ ๆ ทำให้คุณลุกเป็นไฟให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านั้น หากคุณต้องมีส่วนร่วมให้ลองหยุดพักเป็นประจำหรือสลับการกระทำนั้นกับผู้อื่น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นที่คุณสามารถทำได้แทน

5. ยาแก้ปวด OTC

ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นยาต้านการอักเสบที่มีจำหน่ายอย่างแพร่หลายซึ่งไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ซึ่งรวมถึงแอสไพรินไอบูโพรเฟน (เช่น Advil หรือ Motrin) และ Naproxen (Aleve)

นอกจากนี้ยังมีสูตรเฉพาะที่คุณสามารถใช้กับผิวหนังที่อาจช่วยในเรื่องความเจ็บปวดได้เช่นครีมที่มีแคปไซซิน

6. แผ่นรองข้อศอก

ใช้แผ่นรองข้อศอกเพื่อรองรับข้อศอกของคุณในขณะที่คุณนั่งทำงานหรือนอนหลับ

ช่องว่างภายในไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการชนข้อศอก แต่ยังห่อหุ้มบริเวณรอบ ๆ ข้อศอกด้วย

การห่อทำให้เกิดการบีบอัดและดักจับความร้อน การบีบอัดสามารถช่วยลดอาการบวมและความอบอุ่นสามารถลดอาการตึงได้

7. ยาปฏิชีวนะ

หากการอักเสบเกิดจากการติดเชื้อคุณจะต้องทานยาปฏิชีวนะ

บ่อยครั้งที่แพทย์จะเริ่มด้วยยาปฏิชีวนะที่มีผลกับ Staphylococcus aureus จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าแบคทีเรียชนิดนี้มีส่วนรับผิดชอบในกรณีเบอร์ซาที่ติดเชื้อประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์

สิ่งสำคัญคือต้องกินยาปฏิชีวนะครบตามที่กำหนดแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นก่อนที่คุณจะกินยาครบตามใบสั่งแพทย์ก็ตาม

8. กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ข้อศอกเพื่อลดอาการปวดและป้องกันปัญหาในอนาคต

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะลองทำแบบฝึกหัดฟื้นฟูข้อศอก นอกจากนี้คุณควรเริ่มอย่างช้าๆและลดการออกกำลังกายของคุณลงหากคุณมีอาการปวด

การเหยียดที่พบบ่อย ได้แก่ :

งอยืด

1. ยกแขนข้างที่เจ็บแล้วงอที่ข้อศอก
2. หันฝ่ามือเข้าหาตัวคุณ
3. ใช้มืออีกข้างกดเบา ๆ ที่ด้านหลังของปลายแขนที่ได้รับผลกระทบ
4. กดมือของคุณไปทางไหล่จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงยืดที่ต้นแขน
5. กดค้างไว้ 15–30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกสองสามครั้ง

ยืดขยาย

1. ยื่นแขนที่ได้รับผลกระทบออกไปข้างหน้าโดยหันฝ่ามือออกไป
2. งอข้อมือไปข้างหลังโดยให้นิ้วชี้ไปที่เพดาน
3. ใช้มืออีกข้างหนึ่งค่อยๆงอข้อมือของคุณให้ไกลขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงยืดที่ปลายแขน
4. ค้างไว้ 15–30 วินาทีและทำซ้ำสองสามครั้ง
5. ทำตามขั้นตอนเดิม แต่คราวนี้ชี้นิ้วลงไปที่พื้น

การออกเสียงและการขยายตัว

1. งอข้อศอกข้างที่ได้รับผลกระทบประมาณ 90 องศาแล้วกำปั้น
2. ค่อยๆหมุนแขนของคุณไปมาในแต่ละทิศทาง (มือของคุณจะหงายขึ้นแล้วลง)
3. ถือแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 6 วินาทีและผ่อนคลายเป็นเวลา 10 วินาทีในระหว่างนั้น
4. ทำซ้ำ 8–12 ครั้ง

มือพลิก

1. ในท่านั่งวางมือและปลายแขนไว้ที่ต้นขาโดยคว่ำฝ่ามือลง
2. โดยที่ปลายแขนของคุณยังคงอยู่บนต้นขาให้พลิกมือขึ้นเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น
3. ทำซ้ำ 8–12 ครั้ง

ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้และอย่าลืมเข้าร่วมการนัดหมายเพื่อติดตามผลเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้

9. การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์

การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่มีปัญหาโดยตรงสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากเบอร์ซาติสของคุณได้

10. ศัลยกรรม

บางครั้งจะต้องมีการระบาย bursa กระบวนการนี้เรียกว่าปณิธาน หลังจากทำให้ชาบริเวณนั้นด้วยยาชาเฉพาะที่แล้วผู้ให้บริการด้านการแพทย์จะฉีดยาเข้าไปในเบอร์ซาที่อักเสบเพื่อเอาของเหลวออก

ในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดเอาเบอร์ซ่าออก แพทย์มักจะหลีกเลี่ยงปัญหานี้เนื่องจากอาจทำให้แผลติดเชื้อได้ แต่ถ้าแผลอักเสบของคุณเป็นปัญหาเรื้อรังมานาน 6 ถึง 12 เดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

การกู้คืน

ข้อศอกอักเสบมักใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการรักษาด้วยการพักผ่อนและการฟื้นฟูที่เหมาะสม หลังการผ่าตัดแพทย์ของคุณอาจใช้เฝือกที่แขนของคุณเพื่อทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณจะถูกขอให้ทำง่ายๆและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณสามถึงสี่สัปดาห์ในการใช้ข้อศอกกลับ แต่แพทย์ของคุณจะต้องให้ความเห็นชอบจากคุณ บางคนอาจใช้เวลานานถึงแปดสัปดาห์ในการฟื้นตัวเต็มที่

การป้องกัน

ไม่ใช่ทุกชนิดของ bursitis ที่สามารถป้องกันได้ แต่คุณสามารถลดความรุนแรงของภาวะนี้ได้ คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดเปลวไฟในอนาคตได้อีกด้วย

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการยกของหนักและลดความเครียดที่เกิดขึ้นกับข้อต่อ กล่าวได้ว่าการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้

หากคุณมีหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค bursitis ให้ยืดตัวและอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้ข้อต่อเกิดความเครียด พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องทำ

เมื่อไปพบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์หาก:

• ข้อศอกของคุณอุ่นขึ้นเมื่อสัมผัส
• คุณมีอาการหนาวสั่นหรือเป็นไข้
• คุณมีอาการช้ำหรือมีผื่นขึ้น
• เบอร์ซาของคุณบวมหรือเจ็บปวดมาก
• คุณไม่สามารถยืดแขนหรืองอข้อต่อได้อย่างถูกต้อง

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีกระดูกหักกระดูกเดือยหรือมีแคลเซียมสะสมในข้อศอกหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการอักเสบที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่

แพทย์ของคุณอาจตรวจเลือดของคุณหรือของเหลวบางส่วนจากเบอร์ซาเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีการติดเชื้อหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจสั่งยาปฏิชีวนะ

เมื่อติดเชื้อบูร์ซาบริเวณนั้นจะรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัสและคุณจะหนาวสั่นหรือเป็นไข้ได้ ในบางกรณี bursitis ที่ติดเชื้อสามารถระเบิดและมีหนองรั่วได้

บรรทัดล่างสุด

ข้อศอกอักเสบอาจเป็นอาการที่เจ็บปวด แต่มักหายไปเมื่อพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม

บางกรณีอาจต้องมีการสำลักการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือการผ่าตัด พบแพทย์หากอาการปวดไม่หายไปหรือสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อ หากคุณยังไม่มีผู้ให้บริการเครื่องมือ Healthline FindCare ของเราสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อกับแพทย์ในพื้นที่ของคุณ