วิธีที่น่าแปลกใจโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อตัวเลือกด้านสุขภาพของคุณ

ฟีดของคุณให้ฟีดคุณมากแค่ไหน?

จากการลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่เราเห็นบน Facebook ไปจนถึงการกระโดดขึ้นฉ่ายใน Instagram เราทุกคนอาจจะตัดสินใจเรื่องสุขภาพตามฟีดโซเชียลมีเดียของเราในระดับหนึ่ง

เนื่องจากปัจจุบันคนทั่วไปใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เพื่อนและผู้มีอิทธิพลที่เราติดตามทางออนไลน์จะส่งผลต่อการตัดสินใจในโลกแห่งความเป็นจริงเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเรา

แต่สิ่งที่เรารับผ่านฟีดข่าวเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราทำในชีวิตจริงมากแค่ไหน? และในที่สุดผลกระทบเหล่านี้จะเป็นประโยชน์หรือไม่หรือมีผลกระทบเชิงลบโดยไม่ได้ตั้งใจ?

แม้ว่าการวิจัยจะเริ่มคลี่คลายคำถามเหล่านี้ แต่ประสบการณ์ของเราเองก็บอกเล่าเรื่องราวได้เช่นกัน

ต่อไปนี้คือวิธีที่น่าประหลาดใจที่ผู้ใช้พูดว่าโซเชียลมีเดียทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นหรือได้รับอันตรายและวิธีใช้เวลาออนไลน์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Pro vs. con: โซเชียลมีเดียแสดงสุขภาพอย่างไร?

มือโปร: โซเชียลมีเดียสามารถให้แรงบันดาลใจด้านสุขภาพ

ท้ายที่สุดคุณแทบจะไม่สามารถเลื่อนดู Pinterest ได้โดยไม่ต้องผ่านสลัดสวย ๆ หรือสมูทตี้ที่ต้องลอง

บางครั้งการได้รับภาพอาหารที่ดีสำหรับคุณในสายตาของคุณจะทำให้คุณต้องเลือกรับประทานผักในมื้อเย็นและรู้สึกดีมากกับมัน

“ ฉันสนุกกับการหาแรงบันดาลใจในการทำอาหารจากฟีดอื่น ๆ ” Rachel Fine ผู้ใช้ Instagram กล่าว “ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มพูนความรู้ของฉันเกี่ยวกับอาหารและสูตรอาหาร”

โพสต์ที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดียยังช่วยกระตุ้นให้เรามีเป้าหมายในการออกกำลังกายหรือทำให้เรามีความหวังในอนาคตที่มีสุขภาพดี

Aroosha Nekonam ผู้ซึ่งต่อสู้กับอาการเบื่ออาหารกล่าวว่าบัญชี Instagram และ YouTube ของนักเพาะกายหญิงเป็นสิ่งที่ปรารถนาท่ามกลางความผิดปกติในการกินของเธอ

“ พวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันผลักดันการฟื้นตัวของฉันเพื่อที่ฉันจะได้มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งทางร่างกายด้วย” เธอกล่าว “ พวกเขาทำให้ฉันมีเชื้อเพลิงและมีเป้าหมายในการทำงานซึ่งทำให้ช่วงเวลาที่มืดมนและช่วงเวลาที่ยากลำบากในการฟื้นตัวของฉันผ่านพ้นไปได้ง่ายขึ้น ฉันเห็นเหตุผลที่จะประสบความสำเร็จ ฉันเห็นบางอย่างที่ฉันเป็นได้”

ข้อเสีย: โซเชียลมีเดียสามารถส่งเสริมความคาดหวังด้านสุขภาพที่ไม่เป็นจริงได้

ในขณะที่โบลิ่งพระพุทธรูปที่ควรค่าแก่การหยดน้ำลายและร่างกายของ Crossfit สามารถทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้นได้ แต่ก็อาจมีด้านมืดสำหรับธีมเพื่อสุขภาพที่เร่าร้อนเหล่านี้

เมื่อภาพที่เราเห็นทางออนไลน์นำเสนอความสมบูรณ์แบบเราอาจรู้สึกว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้หรือมีเพียงบางส่วนเท่านั้น

“ โซเชียลมีเดียสามารถให้ความรู้สึกว่าการสร้าง ‘มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ’ และการเตรียมอาหารนั้นแทบจะเป็นเรื่องง่าย” นักโภชนาการ Erin Palinski-Wade, RDN กล่าว “ เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นผู้ใช้อาจรู้สึกหงุดหงิดและรู้สึกว่าทำไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้พวกเขาล้มเลิกไปโดยสิ้นเชิง”

นอกจากนี้การปฏิบัติตามบัญชีวัฒนธรรมการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมความผอมอย่างต่อเนื่องหรือการตัดสินเกี่ยวกับประเภทของอาหารเป็นเรื่องที่เครียด

“ แม้จะมีคนหายจากอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารเป็นเวลาสี่ปี แต่บางครั้งฉันก็ยังรู้สึกกดดันจากอุตสาหกรรมการออกกำลังกายบน Instagram” Paige Pichler ผู้ใช้ Insta กล่าว เมื่อไม่นานมานี้เธอประสบกับปัญหานี้เมื่อโซเชียลมีเดียโพสต์ทับสิ่งที่บ่งบอกว่าร่างกายของเธอต้องการพักผ่อน

“ ร่างกายของฉันกำลังร้องขอให้หยุดพักดังนั้นฉันจึงคิดที่จะหยุดพักคืนจากโรงยิม ฉันเห็นโพสต์การออกกำลังกายบนอินสตาแกรมและมีเหตุผลน้อยกว่าในความเชื่อมั่นของฉัน”

Pro vs. con: โซเชียลมีเดียให้เราพูดถึงสุขภาพได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญ: โซเชียลมีเดียสามารถเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการรับการสนับสนุนและพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพ

แม้ว่าลักษณะที่ไม่มีตัวตนของการเชื่อมต่อกับผู้อื่นจากด้านหลังหน้าจอจะได้รับคำวิจารณ์ แต่การไม่เปิดเผยตัวตนของโซเชียลมีเดียก็มีข้อดี

เมื่อสภาวะสุขภาพเจ็บปวดหรือน่าอับอายเกินกว่าที่จะพูดคุยด้วยตนเองฟอรัมออนไลน์สามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยได้ Nekonam เล่าว่าในช่วงที่เธอมีอาการเบื่ออาหารโซเชียลมีเดียกลายเป็นเส้นชีวิต

“ ฉันปิดตัวเองห่างจากเพื่อนและครอบครัว ฉันหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเพราะฉันมีความวิตกกังวลและความอับอายมากมายจากความผิดปกติของฉัน ฉันหันไปใช้โซเชียลมีเดียเพื่อติดต่อกับโลกภายนอก”

Angie Ebba ผู้ซึ่งป่วยเป็นโรคเรื้อรังกล่าวว่าเธอพบว่ากลุ่ม Facebook ยังมีสภาพแวดล้อมสำหรับผู้ที่มีใจเดียวกันในการแบ่งปันการต่อสู้ด้านสุขภาพ

“ กลุ่มเหล่านี้ทำให้ฉันมีที่ที่จะถามคำถามเกี่ยวกับการรักษาโดยปราศจากการตัดสิน” เธออธิบาย “ เป็นเรื่องดีที่ได้ติดตามผู้ป่วยเรื้อรังคนอื่น ๆ ทางออนไลน์เพราะมันทำให้วันที่เลวร้ายไม่รู้สึกโดดเดี่ยว”

การสนับสนุนทางอารมณ์ประเภทนี้อาจมีผลทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพเช่นกันเนื่องจากการเชื่อมต่อทางสังคมช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

ข้อเสีย: โซเชียลมีเดียสามารถกลายเป็นห้องสะท้อนของการปฏิเสธได้

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าปรากฏการณ์ทางสุขภาพจิตที่เรียกว่า“ การติดต่อทางอารมณ์” ซึ่งมีการถ่ายโอนอารมณ์ระหว่างผู้คนมีผลอย่างยิ่งใน Facebook

แม้ว่าวิธีนี้จะได้ผลดี แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

หากคนที่คุณติดตามมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของภาวะสุขภาพเพียงอย่างเดียวหรือหากคนกลุ่มหนึ่งคร่ำครวญถึงความยากลำบากในการลดน้ำหนักเป็นไปได้ว่าสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเองอาจได้รับผลกระทบหรือมีอิทธิพลในทางที่แย่ลง

ข้อดีกับข้อเสีย: เนื้อหาด้านสุขภาพสามารถเข้าถึงได้บนโซเชียลมีเดียได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญ: โซเชียลมีเดียช่วยให้สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และข้อมูลด้านสุขภาพ

โซเชียลมีเดียส่วนใหญ่เข้ามาแทนที่แหล่งข้อมูลเช่นตำราอาหารสำหรับสูตรอาหารวิดีโอทางกายภาพสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านและสารานุกรมทางการแพทย์เก่า ๆ ที่เต็มไปด้วยฝุ่นสำหรับคำตอบสำหรับคำถามด้านสุขภาพ

และการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตหมายความว่าเราได้ยินเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งเราอาจไม่รู้มาก่อนเมื่อ 30 ปีที่แล้วและบ่อยครั้งนั่นเป็นสิ่งที่ดี

ผู้ใช้อินสตาแกรม Julia Zajdzinski บอกว่าเธอเคยได้ยินเกี่ยวกับหนังสือเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงชีวิตบนโซเชียลมีเดียเป็นครั้งแรกหลังจากที่เพื่อนคนหนึ่งแชร์ข้อมูล “ ฉันรีบออกไปซื้อทันทีและเริ่มทำตามที่หนังสือแนะนำ” เธอกล่าว

ด้วยเหตุนี้เธอจึงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานของต่อมไทรอยด์ดีขึ้น

ข้อเสีย: โซเชียลมีเดียสามารถส่งเสริม“ ผู้เชี่ยวชาญ” ที่ผิดพลาดและโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การรับคำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้มีอิทธิพลที่มีคุณสมบัติเพียงอย่างเดียวดังต่อไปนี้อาจมาพร้อมกับผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

“ ฉันผ่านช่วงเวลาที่มืดมนจริงๆที่ฉันติดตามผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกาย / สุขภาพดีมากมายและเชื่อมั่นอย่างเต็มที่ว่าพวกเขา รู้ ทุกอย่างเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ ‘มีสุขภาพดี’” Brigitte Legallet กล่าว “ มันส่งผลให้ช่วงเวลาแห่งความมืดมนที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปและการ จำกัด อาหาร”

และเช่นเดียวกับการฟีดข่าวของผลไม้และผักสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้วิดีโอแนะนำวิธีการใช้อาหารขยะอาจทำให้รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องปกติ

ไม่น่าแปลกใจที่การศึกษาในปี 2018 พบว่าเมื่อเด็ก ๆ ดูผู้มีอิทธิพลของ YouTube ที่กินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพพวกเขาบริโภคแคลอรี่โดยเฉลี่ยมากกว่า 300 แคลอรี่

สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริงได้เช่นกัน

สำหรับผู้ที่มีประวัติการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบหรือมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารการดูจำนวนแคลอรี่การแลกเปลี่ยนอาหารและการโพสต์เกี่ยวกับการตัดสินอาหารอาจก่อให้เกิด พวกเขาอาจรู้สึกผิดหรืออับอายกับนิสัยปัจจุบันของพวกเขาหรือถอยกลับไปสู่รูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบ

รับประโยชน์สูงสุดจากโซเชียลมีเดียเพื่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงทางเลือกด้านสุขภาพของเราเราทุกคนต้องการควบคุม - และโชคดีที่โซเชียลมีเดียเป็นที่หนึ่งที่เรามีตัวเลือกนี้อย่างแท้จริง

หากต้องการดูแลฟีดที่ช่วย - ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณให้ลองกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับโซเชียลมีเดียตั้งแต่แรก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายิ่งมีคนใช้ Facebook มากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งรายงานความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและร่างกายน้อยลง

จากนั้นรวบรวมผู้มีอิทธิพลและเพื่อน ๆ ที่คุณติดตามและกลุ่มที่คุณเป็นสมาชิก คุณพบว่าสิ่งเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นหรือทำให้คุณหนักใจ? ลบหรือเลิกติดตามได้ตามต้องการ

และถ้าคุณรู้สึกว่ามาตรฐานของความสมบูรณ์แบบทำให้คุณเสี่ยงต่อรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ใส่ใจ

“ การปฏิบัติตามนักกำหนดอาหารที่ใช้วิธีต่อต้านอาหารการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกขนาดเป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม” Melissa Fabello ผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกินให้คำแนะนำ “ การทำตามบัญชีที่ช่วยอธิบายและสร้างแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารอย่างเข้าใจง่ายและมีสติก็มีประโยชน์เช่นกัน”

Palinski-Wade ยังสนับสนุนให้มีการตรวจสอบความเป็นจริง:“ ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ แต่จงทำตามความเป็นจริง พวกเราส่วนใหญ่ไม่กินอาหารที่ดูเหมือนอยู่ในฟีด Instagram และ Pinterest ของเรา แม้แต่ผู้มีอิทธิพลก็ไม่กินแบบนั้นทุกวัน อย่าลืมว่าโซเชียลมีเดียเป็นงานสำหรับพวกเขาและพวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันในการสร้างเนื้อหาเพื่อแบ่งปัน”

สุดท้ายหากคุณกำลังมองหาข้อมูลด้านสุขภาพโปรดจำไว้ว่าจำนวนผู้ติดตามไม่จำเป็นต้องเป็นตัวบ่งชี้ความเชี่ยวชาญ

เป็นการดีที่สุดที่จะรับคำตอบสำหรับคำถามด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในโลกแห่งความเป็นจริงแทนที่จะเป็นผู้มีอิทธิพลใน Instagram

Sarah Garone, NDTR เป็นนักโภชนาการนักเขียนด้านสุขภาพอิสระและบล็อกเกอร์ด้านอาหาร เธออาศัยอยู่กับสามีและลูกสามคนในเมซารัฐแอริโซนา ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการแบบลงสู่พื้นดินของเธอและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ (ส่วนใหญ่) ที่ A Love Letter to Food.