3 ตัวกระตุ้นโรคสะเก็ดเงินที่ฉันไม่ทราบว่ามีอยู่

ฉันรู้ว่าฉันเคยสัมผัสกับหนึ่งในตัวกระตุ้นโรคสะเก็ดเงินของฉันเมื่อฉันเริ่มคันไปทั่ว ฉันรู้สึกเสียวซ่ามากโดยเฉพาะที่ต้นขา บางครั้งสิ่งนี้จะไม่หายไปจนกว่าฉันจะแทบกระอักเลือดจากการเกา

อาการคันนี้เป็นสัญญาณเตือนที่กรีดร้องว่า“ สิ่งที่คุณกำลังจะเห็นต่อไปอาจทำให้ไม่มั่นคง” เมื่อใดก็ตามที่สิ่งนี้เกิดขึ้นฉันรู้ว่าโรคสะเก็ดเงินกำลังลุกเป็นไฟ

ในช่วง 31 ปีที่ผ่านมาฉันได้เผชิญกับโรคสะเก็ดเงินมาทุกช่วงชีวิต

ฉันเคยเกลียดโรคสะเก็ดเงินของฉัน เป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกติดกับมันราวกับว่ามันควบคุมทุกการเคลื่อนไหวที่ฉันทำ ฉันกำลังเจรจากับโรคสะเก็ดเงินอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรและไม่ควรทำในชีวิต

แต่ฉันพยายามจัดการกับมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในที่สุดฉันก็ยอมรับความจริงที่ว่าฉันจะต้องรับมือกับโรคนี้ไปตลอดชีวิต แทนที่จะอยู่ในการปฏิเสธหรือพยายามที่จะหลบหนีฉันเริ่มที่จะยอมรับโรคของตัวเอง

เมื่อคุณอยู่กับสภาพเช่นโรคสะเก็ดเงินมานานคุณจะเริ่มเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโรคนี้แม้จะไม่เต็มใจก็ตาม ตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้โรคสะเก็ดเงินของฉันปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิด

ต่อไปนี้เป็นตัวกระตุ้นที่ไม่คาดคิดสามประการที่นำไปสู่อาการสะเก็ดเงินของฉัน

เหงื่อแตกแล้วน้ำตาไหล

การออกกำลังกายของฉันมักทำให้ฉันเหงื่อออกมาก การขับเหงื่อทำให้ผิวหนังของฉันคันซึ่งทำให้ฉันเกาและในบางกรณีอาจทำให้ผิวหนังแตกและมีเลือดออก ผิวที่แตกและอักเสบของฉันทำให้ฉันเจ็บปวดอย่างมาก

จากนั้นฉันก็รู้สึกเสียใจทันทีที่ต้องใช้ความรู้สึกชั่วคราวเพื่อขจัดความรู้สึกคันออกไป

น้ำร้อน

ฉันชอบอาบน้ำอุ่น แต่ผิวของฉันไม่ค่อยมีแฟน น่าเสียดายที่น้ำร้อนมีบทบาททำให้โรคสะเก็ดเงินของฉันลุกเป็นไฟ

การอาบน้ำด้วยไอน้ำมักจะทำให้ผิวของฉันแห้งทำให้ดูเหมือนเป็นสีขาวและเป็นขุย ยิ่งอุณหภูมิร้อนขึ้นในระหว่างที่ฉันอาบน้ำและยิ่งอยู่นานเท่าไหร่ผิวของฉันก็จะได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น

ส่วนที่ทำให้ท้อใจคือการอาบน้ำมีความหมายต่อฉันมากกว่าสุขอนามัยที่ดี การอาบน้ำเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าและควบคุมความวิตกกังวล มีหลายครั้งที่ฉันอาบน้ำสามครั้งในหนึ่งวันหนึ่งครั้งเพื่อทำความสะอาดตัวเองและอีกสองครั้งเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้ฉันวิตกกังวลในขณะนี้

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบวาบจากการอาบน้ำร้อนและรักษาสุขภาพผิวแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคืออาบน้ำอุ่น หากความวิตกกังวลทำให้คุณต้องอาบน้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันจนทำให้เกิดอาการวูบวาบอาจจะดีกว่าที่จะหาวิธีอื่นในการรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ

วิธีอื่น ๆ ในการลดความวิตกกังวล ได้แก่ การทำสมาธิการหายใจเข้าลึก ๆ การออกกำลังกายและการจดบันทึก ทดลองใช้เครื่องมือต่างๆเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

อาหารสมอง

หลายปีก่อนฉันได้รับการทดสอบการแพ้และพบว่าฉันแพ้อาหารหลายชนิด อาการแพ้บางอย่างของฉัน ได้แก่ กลูเตนข้าวไรย์โฮลวีตกล้วยทับทิมแครนเบอร์รี่และอบเชย

หลายคนเชื่อว่าการแพ้อาหารมีความสัมพันธ์กับสะเก็ดเงิน ดังนั้นหลังจากพบว่าร่างกายของฉันมีความต้านทานต่ออาหารเหล่านี้ฉันจึงพยายามกำจัดอาหารเหล่านี้เป็นเวลาประมาณสามเดือน น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผลสำหรับฉัน

ฉันรู้สึกเหมือนกับว่าโรคสะเก็ดเงินของฉันจะเริ่มคันมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด แต่ต้องใช้เวลาค้นคว้าเพิ่มเติมและความรอบคอบในส่วนของฉันจึงจะรู้ได้อย่างแท้จริง

มีการถกเถียงกันมากมายในชุมชนโรคสะเก็ดเงินว่าอาหารมีบทบาทอย่างไรกับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน หลายคนในชุมชนโรคสะเก็ดเงินสาบานว่าไดอารี่ผักกลางคืนและกลูเตนเป็นสาเหตุของโรค

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือทุกคนแตกต่างกัน แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบในบางคน แต่ก็อาจไม่เหมาะกับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือฝึกตัดอาหารหรือกลุ่มอาหารออกและค้นหาว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณอยู่กับโรคสะเก็ดเงินคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและสภาพของคุณอยู่เสมอ คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไร แต่แล้วสิ่งใหม่ ๆ จะนำไปสู่การลุกเป็นไฟ การอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงินเป็นกระบวนการเรียนรู้และเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถระบุตัวกระตุ้นของคุณและควบคุมเปลวไฟของคุณให้อยู่หมัดได้

Alisha Bridges ได้ต่อสู้ ด้วย โรคสะเก็ดเงินที่รุนแรงมานานกว่า 20 ปีและเป็นเบื้องหลัง เป็นฉันในผิวของตัวเองบล็อกที่เน้นย้ำชีวิตของเธอด้วยโรคสะเก็ดเงิน เป้าหมายของเธอคือการสร้างความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจสำหรับผู้ที่เข้าใจน้อยที่สุดผ่านความโปร่งใสในตนเองการสนับสนุนผู้ป่วยและการดูแลสุขภาพ ความสนใจของเธอ ได้แก่ โรคผิวหนังการดูแลผิวตลอดจนสุขภาพทางเพศและจิตใจ คุณสามารถค้นหา Alisha ได้ที่ ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม.