เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ความเกลียดชังอาหารคืออะไร?
ส่งคู่ของคุณออกไปวิ่งไอศกรีมตอนเที่ยงคืนหรือไม่? หยิบขวดผักดองเป็นอาหารเช้าหรือไม่? ความอยากอาหารเป็นสิ่งที่คาดหวังได้มากในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นความคิดโบราณที่คุ้นเคย
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความเกลียดชังอาหาร? หากคุณคาดหวังว่าจะอยากกินทุกอย่างที่เห็นในขณะตั้งครรภ์ความเกลียดชังของคุณที่เคยเป็นขนมโปรดของคุณอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณประหลาดใจ
นี่คือสาเหตุที่คุณไม่สามารถกินบางอย่างที่คุณเคยชื่นชอบและวิธีรับมือกับความเกลียดชังอาหารระหว่างตั้งครรภ์
อะไรเป็นสาเหตุของความเกลียดชังอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
ความเกลียดชังอาหารเช่นความอยากอาหารอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ ปริมาณโกนาโดโทรปินคอโรนิกของมนุษย์ (hCG) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกสองสามวันในช่วงไตรมาสแรกของคุณ
ระดับ HCG สูงสุดและลดระดับลงประมาณสัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์ เมื่อถึงจุดนั้นระดับที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจอยู่เบื้องหลังอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้ความอยากอาหารและความเกลียดชังอาหาร อย่างไรก็ตามฮอร์โมนของคุณจะยังคงส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณตลอดการตั้งครรภ์
อาการแพ้อาหารของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ท้องของคุณ อาจเป็นเพราะทั้งสองอย่างเกิดจากเอชซีจี อย่างไรก็ตามอาจเป็นเพราะคุณมีอาการแพ้ท้องกับอาหารที่คุณรับประทานในเวลานั้น
จากข้อมูลของ Mayo Clinic อาการคลื่นไส้และอาการไม่พึงประสงค์จากอาหารอาจเป็นอาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งจะดำเนินต่อไปในไตรมาสแรก อาการเริ่มแรกเหล่านี้บางครั้งอาจเกิดขึ้นตลอดการตั้งครรภ์
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Psychology ชี้ให้เห็นว่าอาการคลื่นไส้และความเกลียดชังอาหารอาจเกี่ยวข้องกันเมื่อเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เขียนของการศึกษาเน้นย้ำว่าข้อสรุปนี้ส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในสมัยก่อนและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
การทบทวนวรรณกรรมในวารสารการวิจัยอาหารและโภชนาการยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างความเกลียดชังอาหารและอาการคลื่นไส้อาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์
นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้อาจเกิดจากกลไกทางร่างกายที่ป้องกันองค์ประกอบที่อาจเป็นอันตรายในอาหารบางชนิด ความสัมพันธ์อาจเป็นผลมาจากเหตุผลทางวัฒนธรรมและจิตใจที่ซับซ้อน
ความเกลียดชังอาหารมักเกิดขึ้นเมื่อใด
คุณมักจะรู้สึกไม่ชอบอาหารในช่วงไตรมาสแรก อย่างไรก็ตามคุณสามารถรู้สึกไม่ชอบอาหารได้ทุกเมื่อในระหว่างตั้งครรภ์ ความเกลียดชังใหม่ ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์
โดยส่วนใหญ่อาการไม่ชอบอาหารจะหายไปหลังจากที่ลูกน้อยมาถึง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ความเกลียดชังจะดำเนินต่อไปโดยไม่มีกำหนด
ความเกลียดชังอาหารที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกเกลียดชังหรืออยากทานอาหารใด ๆ เป็นไปได้ที่จะมีความเกลียดชังต่ออาหารที่เฉพาะเจาะจง ณ จุดหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์และอยากรับประทานอาหารชนิดเดียวกันในภายหลัง อย่างไรก็ตามความเกลียดชังที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารที่มีกลิ่นแรง
ความเกลียดชังการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย ได้แก่ :
- เนื้อ
- ไข่
- นม
- หัวหอม
- กระเทียม
- ชาและกาแฟ
- อาหารรสเผ็ด
สตรีมีครรภ์บางคนก็อยากทานอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น อาหารชนิดใดที่คุณเกลียดหรืออยากกินระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอาหารก่อนตั้งครรภ์
เนื่องจากการตั้งครรภ์สร้างความเสียหายให้กับฮอร์โมนของคุณเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากกินของที่คุณเคยไม่ชอบและเกลียดอาหารที่คุณเคยรัก
คุณจะรับมือกับความเกลียดชังอาหารระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
ในกรณีส่วนใหญ่การฟังร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงความเกลียดชังของคุณและกินอาหารที่คุณอยากกินในปริมาณที่พอเหมาะ พยายามอย่าหักโหม
การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าการให้ความอยากอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไป
หากความเกลียดชังของคุณรวมถึงอาหารที่มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเหล่านั้นด้วยวิธีอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบเนื้อสัตว์ให้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นถั่วและถั่วต่างๆ
คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเกลียดชังได้ด้วยการ“ ซ่อน” อาหารที่คุณไม่ต้องการในอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากสลัดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายให้ลองใส่ผักใบเขียวลงในสมูทตี้ผลไม้ คุณจะไม่สังเกตเห็นรสชาติหรือเนื้อสัมผัสที่นั่น
Takeaway คืออะไร?
ทั้งความเกลียดชังและความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์คุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารส่วนใหญ่ได้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารก หากเป็นกรณีนี้ให้ปรึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักกับแพทย์ของคุณ
ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งความเกลียดอาหารจะมาพร้อมกับความอยากกินน้ำแข็งหรืออาหารที่ไม่ใช่อาหารอื่น ๆ
เป็นไปได้ที่หญิงตั้งครรภ์จะกระหายสิ่งที่เป็นอันตรายที่ไม่ใช่อาหารเช่นสิ่งสกปรกหรือดินสอพอง อาการนี้เรียกว่า pica อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ หากคุณประสบปัญหานี้ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ
ถาม - ตอบ: คลื่นไส้และแพ้ท้อง
อาการคลื่นไส้และอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์มีวิธีแก้ไขอะไรบ้างอาการแพ้ท้องเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มักจะหายไปหลังจากไตรมาสแรก ไม่มีวิธีรักษาอาการแพ้ท้อง แต่มีคำแนะนำที่สามารถทำให้อาการแพ้ท้องสามารถทนได้ พยายามตั้งนาฬิกาปลุกในตอนเช้าตรู่สักหน่อยเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาตื่นและค่อย ๆ ลุกจากเตียง วางแครกเกอร์อบเกลือไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้กินมันเมื่อลุกขึ้นนั่งบนเตียง ในระหว่างวันรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือมันเยิ้ม มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณสามารถซื้อเพื่อช่วยได้เช่น Preggie Pop Drops ซึ่งปราศจากยาเสพติด Sea-Bands ซึ่งใช้จุดชีพจรการกดจุดเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ และลูกอมหยดที่มีขิงและมะนาวเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องคำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์
