20 คำยืนยันการเกิดที่ทรงพลังเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

การคลอดบุตรอาจเป็นเรื่องยาก - ไม่ว่าคุณจะต้องเจ็บครรภ์คลอดตามธรรมชาติมีการผ่าคลอดหรือถูกชักจูง อาจเป็นการเก็บภาษีทางร่างกายและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

กระบวนการนี้อาจจะยาวและยากและต้องทำงานเยอะด้วย ไม่น่าแปลกใจที่การใช้แรงงานและการจัดส่งอาจเป็นเรื่องยากลำบาก

ท้ายที่สุดชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันและเป็นจริงมาก แม้จะมีความท้าทาย แต่ประสบการณ์ของคุณก็ไม่จำเป็นต้องเป็นแง่ลบ

ไม่ใช่แค่การกรีดร้องหยาดเหงื่อตัวสั่นและก่นด่า ในความเป็นจริงด้วยเครื่องมือและกรอบความคิดที่เหมาะสมการเกิดอาจเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มขีดความสามารถ

“ ข้อความเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอดสามารถให้ความมั่นใจและสบายใจ [แก่ผู้มีครรภ์]” ซาราห์ลุดวิกนักการศึกษาดูลาและการคลอดบุตรอธิบาย

แต่งบเหล่านี้คืออะไร? ตั้งแต่สิ่งที่เป็นไปจนถึงวิธีการใช้งานนี่คือคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับการยืนยันการเกิด

จุดประสงค์ของการยืนยันการเกิดคืออะไร?

จุดประสงค์ของการยืนยันนั้นค่อนข้างง่าย: การยืนยันการเกิดคือคำพูดหรือข้อความที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณและช่วยให้คุณรักษาทัศนคติหรืออารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับกระบวนการเกิด

“ คำยืนยัน [โดยทั่วไป] เป็นข้อความสั้น ๆ ที่สร้างขึ้นเพื่อให้บรรลุความคิดที่ต้องการ” ตามที่วาเนสซ่าฮอว์กผู้เชี่ยวชาญด้านแรงงานและการคลอดบุตรได้รับการรับรอง “ มักจะมีความยาวสั้น จำง่ายและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้ที่คลอดบุตรสามารถทำซ้ำก่อนและระหว่างคลอด…เพื่อบรรเทาความกลัวเพิ่มความรู้สึกมั่นใจในความสามารถของร่างกายและ / หรือรักษาความสงบ”

แน่นอนความคิดที่ว่าการพูดอะไรบางอย่างและการเชื่อมันอาจดูหนักหน่วงและแปลกประหลาด อย่างไรก็ตามประสิทธิผลของการยืนยันได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าการยืนยันได้ผลเนื่องจากความยืดหยุ่นของระบบประสาทซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวตลอดชีวิต

ที่กล่าวว่าในขณะที่การยืนยันการเกิดสามารถยืนได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น การจัดการความเจ็บปวดบางรูปแบบเช่น hypnobirthing ใช้มนต์คำพูดและการยืนยันที่คล้ายกันพร้อมกับเทคนิคอื่น ๆ

Hyponobirthers อาจฝึกควบคุมการหายใจการแสดงภาพที่เป็นแนวทางและมุ่งเน้นไปที่ความคิดและคำพูดเชิงบวก อย่างไรก็ตามการยืนยันสามารถใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงแผนการคลอดของคุณ

คุณจะใช้การยืนยันเพื่อปรับปรุงประสบการณ์การคลอดของคุณได้อย่างไร?

ในขณะที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมคำยืนยันไว้ในแผนการคลอดของคุณลุดวิกเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดคือจดบันทึกไว้

“ ลูกค้าของฉันบางคนสร้างโปสเตอร์หรือแบนเนอร์เพื่อใช้เป็นภาพเตือนความจำในห้องพยาบาล” ลุดวิกอธิบาย “ บางคนมีวารสารที่เต็มไปด้วยคำยืนยัน - ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถอ่านได้ในระหว่างการหดตัวเหมือนต้องมนต์ - และสำหรับลูกค้าที่ยึดมั่นในศรัทธาการยืนยันอาจเป็นเหมือนคำอธิษฐาน”

ประเด็นไม่ได้อยู่ที่คุณพูดหรือพูดอย่างไร สิ่งที่สำคัญคือคุณเลือกแนวทางที่ตรงกับตัวคุณ

โปรดทราบว่าการยืนยันไม่ควรมุ่งเน้นไปที่การเกิดที่คุณอยากมีเท่านั้น แต่อยู่ที่ความสามารถในการจัดการไม่ว่ากระบวนการจะพาคุณไปที่ใด

“ วลีเดียวกันใช้ไม่ได้กับทุกคน” ลุดวิกกล่าวเสริม “ เลือกวลีที่สงบเงียบและเพิ่มขีดความสามารถ”

การยืนยันการเกิดในเชิงบวกที่จะใช้มีอะไรบ้าง?

การยืนยันการเกิดที่ทรงพลังและมีประสิทธิผลที่สุดคือสิ่งที่ช่วยเสริมพลังให้คุณและเขียนสคริปต์ขึ้นมาใหม่ในจิตใต้สำนึกของคุณ

ตัวอย่างเช่น“ ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้” กลายเป็น“ ฉันเข้มแข็ง ฉันมีความสามารถ ใช่ฉันทำได้."

ด้านล่างนี้คือ 20 บทสวดเชิงบวกโน้มน้าวใจและมีความหมายที่คุณสามารถอ่านได้ระหว่างการคลอดและการคลอด:

• ฉันเชื่อสัญชาตญาณของฉัน
• ฉันอยู่ ฉันกำลังทำสิ่งนี้ เรากำลังทำสิ่งนี้
• ฉันวางใจให้ร่างกายของฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไร
• ฉันรู้สึกมั่นใจ ฉันรู้สึกปลอดภัย ฉันรู้สึกปลอดภัย
• การกระชากของร่างกายแต่ละครั้งทำให้ลูกน้อยเข้ามาใกล้ฉันมากขึ้น
• ฉันล้อมรอบไปด้วยความรักและการสนับสนุน
• ฉันพร้อมที่จะพบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
• ฉันผ่อนคลายและลูกน้อยของฉันก็ผ่อนคลายไปกับฉัน
• ฉันหายใจลึก ๆ และฉันก็สงบ
• ความรักและความปรารถนาเดียวกันกับที่ฉันรู้สึกต่อชีวิตที่ฉันรู้สึกต่อการเกิดของลูกน้อย
• ลูกน้อยของฉันเชื่อใจฉันและฉันก็เชื่อในกระบวนการนี้
• ฉันมีความไว้วางใจอย่างมากในตัวเองและความสามารถของฉัน
• ฉันรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขที่ในที่สุดลูกของฉันก็มา
• การเกิดมีพลัง ฉันจะปล่อยให้มันเสริมพลังให้ฉัน
• ฉันดุร้าย แต่มีความยืดหยุ่น
• ฉันแข็งแกร่งและมีความสามารถ
• ฉันไม่สามารถหยุดคลื่นได้ แต่ฉันเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นได้
• ฉันรู้สึกดีและฉันสวยทั้งภายในและภายนอก
• การรอคอยการเกิดของทารกเป็นประสบการณ์แห่งความสุขอันเงียบสงบ
• เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ แต่ละครั้งฉันรู้สึกดีขึ้นและดีขึ้น

Takeaway

แม้ว่าการยืนยันไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน แต่คุณสามารถรวมคำพูดเหล่านี้ไว้ในแผนการคลอดใด ๆ ก็ได้หากต้องการ

สามารถใช้คำเหล่านี้ได้ระหว่างการหดตัวและสามารถใช้ได้ไม่ว่าคุณจะมีการแทรกแซงทางการแพทย์หรือใช้การบรรเทาอาการปวดในรูปแบบอื่น ๆ

นอกจากนี้การยืนยันจะช่วยให้คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อเป็นและหายใจ เพื่อฟังร่างกายของคุณและเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ

ดังนั้นอ่านมนต์เหล่านี้ ท่องมนต์เหล่านี้ และจำไว้ว่า: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณมีสิ่งนี้มาม่า คุณเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้น