การนวดหลังคลอดสามารถช่วยฟื้นฟูหลังคลอดได้

คุณชอบสัมผัสทางกายหรือไม่? คุณคิดว่าการนวดมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณกระหายการปรนเปรอและการรักษาเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงแล้วหรือยัง?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามใด ๆ เหล่านี้เราพร้อมที่จะให้ข้อมูลแก่คุณ

พูดง่ายๆก็คือการนวดหลังคลอดคือการนวดทั้งตัวที่เกิดขึ้นภายใน 12 สัปดาห์แรกหลังจากที่คุณคลอดลูก อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลว่าการนวดหลังคลอดมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรและจะเกิดอะไรขึ้น

ประโยชน์ของการนวดหลังคลอด

ในขณะที่คำจำกัดความของการนวดหลังคลอดอาจดูเหมือนไม่มีอะไรพิเศษ แต่การได้รับจะเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณและเร่งการรักษา

การนวดหลังคลอดมักมีองค์ประกอบหลายอย่างที่เหมือนกันของการนวดปกติ ผู้หญิงที่ได้รับการนวดหลังคลอดบุตรจะสังเกตเห็นประโยชน์มากมายต่อร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการนวดโดยทั่วไป

หากคุณเคยผ่าตัดคลอดควรปรึกษาทั้งแพทย์และนักนวดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย นักนวดบำบัดบางรายจะไม่ทำงานกับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา

หากคุณเคยมีลิ่มเลือดในการตั้งครรภ์หรือก่อนหน้านี้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการนวดแล้ว ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเมื่อสามารถนวดต่อได้อย่างปลอดภัย

ประโยชน์ทั่วไปของการนวด ได้แก่ :

• บรรเทาอาการปวด
• ลดความเครียด
• การพักผ่อน

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นเหตุผลที่ดีเพียงพอสำหรับทุกคนที่ต้องการนวด แต่คุณแม่มือใหม่อาจพิจารณาการนวดเป็นพิเศษ การนวดมีประโยชน์เฉพาะสำหรับสุขภาพของคุณในช่วงไตรมาสที่ 4

ประโยชน์ของการนวดสำหรับคุณแม่หลังคลอด ได้แก่ :

• ลดอาการบวม คุณแม่หลายคนพบว่าร่างกายของพวกเขาบวมในระหว่างคลอด การนวดสามารถช่วยกระจายน้ำภายในร่างกายและกระตุ้นการระบายและการไหลเวียนของของเหลวส่วนเกิน
• ปรับปรุงการผลิตน้ำนม สำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่การนวดอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนและฮอร์โมนที่จำเป็นในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นดังที่เห็นได้จากการศึกษาในปี 2020 นี้
• การควบคุมฮอร์โมน ร่างกายหลังคลอดเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่มีความผันผวนอยู่ตลอดเวลา นอกเหนือจากการสัมผัสแล้วการนวดหลายอย่างยังเกี่ยวข้องกับน้ำมันหอมระเหยที่อาจช่วยยกระดับอารมณ์และอาจกระตุ้นให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมน
• ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า พ่อแม่มือใหม่หลายคนมีอาการ“ เบบี้บลูส์” หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การนวดสามารถช่วยลดความเครียดที่ก่อให้เกิดความรู้สึกกังวลและหดหู่เหล่านี้ได้
• นอนหลับดีขึ้น. ใคร ๆ ก็รู้ว่าพ่อแม่มือใหม่ต้องการการนอนหลับให้มากที่สุด! การนวดสามารถช่วยให้ผู้ปกครองผ่อนคลายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับลึกและฟื้นฟู

นวดมดลูก

หลังคลอดพยาบาลหรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณมักจะทำการนวดกองทุน การนวดฟันเป็นวิธีการนวดมดลูกที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อช่วยให้มดลูกหดตัวกลับสู่ขนาดปกติ

คิดว่าการนวดหน้าท้องแบบเบา ๆ อาจให้ผลดีต่อไปได้นานถึง 2 หรือ 3 สัปดาห์หลังคลอดจนกว่าจะมีอาการชัดเจน แต่ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง: การนวดมดลูกอาจเป็นอันตรายได้หากใช้แรงกดมากเกินไป อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองนวดท้องที่บ้านหรือกับนักนวดบำบัด

ไม่แนะนำให้นวดท้องเป็นเวลา 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัดคลอด

วิธีเตรียมตัวสำหรับการนวดหลังคลอด

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการนวดหลังคลอดควรทำให้สภาพแวดล้อมของคุณผ่อนคลาย หากการนวดเกิดขึ้นในบ้านของคุณอาจหมายถึงการจุดเทียนหรือกลิ่นที่ฟุ้งกระจายและการหรี่แสงเหนือศีรษะ

คุณควรจัดให้มีคนอื่นมาดูแลทารกแรกเกิดของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะตื่นหรือหลับระหว่างการนวดของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่ได้มีลูกน้อยของคุณอยู่ใกล้ ๆ แต่เสียงร้องของทารกไม่ใช่เสียงที่ผ่อนคลายที่สุด!

วิธีการนวดหลายวิธีเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด การนวดหลังคลอดอาจรวมถึงการกดจุดและการนวดกดจุดฝ่าเท้า นอกจากนี้ยังสามารถรวมถึงการนวดสวีดิชหรือการนวดจามูการนวดหลังคลอดแบบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายและรักษาร่างกายหลังคลอด

ผู้หญิงบางคนชอบการนวดแบบเบา ๆ ในช่วงหลังคลอดในขณะที่บางคนชอบใช้เทคนิคที่ลึกกว่าการคลายกล้ามเนื้อหรือการบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะ

นอกเหนือจากการสัมผัสทางกายแล้วการนวดหลังคลอดหลายอย่างยังรวมถึงน้ำมันหอมระเหย สิ่งเหล่านี้อาจรวมอยู่ในโลชั่นหรือน้ำมันนวดหรือฟุ้งกระจายไปในอากาศ อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย

ไม่ว่าคุณจะเลือกรูปแบบการนวดแบบใดอย่าลืมถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการนวดก่อนคลอดและหลังคลอด พวกเขาควรเต็มใจที่จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาตำแหน่งระหว่างการนวดที่สะดวกสบาย

เวลา

คุณสามารถเริ่มนวดหลังคลอดได้ทันทีที่คุณรู้สึกพร้อม โรงพยาบาลบางแห่งมีบริการนวดหลังคลอดในโรงพยาบาลสำหรับคุณแม่ในวันหลังคลอด! การศึกษาในปี 2559 พบว่าการนวดหลังหนึ่งวันหลังคลอดช่วยลดความวิตกกังวลในคุณแม่มือใหม่ได้อย่างมาก

หากคุณมีการผ่าคลอดหรือการคลอดที่ซับซ้อนให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับการนวดหลังคลอดครั้งแรก เทคนิคการนวดบางอย่างอาจไม่เหมาะสมสำหรับการฟื้นตัวเฉพาะของคุณ

ไม่มีไทม์ไลน์ที่แน่นอนว่าคุณควรรับบริการนวดหลังคลอดบ่อยเพียงใด คุณแม่มือใหม่หลายคนชอบนวดทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด แต่คนอื่น ๆ จะได้รับการนวดเพียงหนึ่งหรือสองครั้งเท่านั้น

เวลาการเงินส่วนบุคคลและการพิจารณาด้านสุขภาพล้วนมีผลต่อการตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณมีการนวดหลังคลอดและความถี่ที่คุณได้รับ

Takeaway

เราทราบกันมานานแล้วว่าการสัมผัสของมนุษย์นั้นมีพลังมากและการนวดหลังคลอดใช้ข้อดีที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสเพื่อช่วยให้ผู้หญิงหายเจ็บหลังคลอด

การนวดหลังคลอดมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน รวมถึงช่วยควบคุมฮอร์โมนเพิ่มการผลิตน้ำนมและลดอาการบวม

แม้ว่าคุณอาจต้องการนวดทุกสัปดาห์ในช่วง 12 สัปดาห์แรกหลังคลอดคุณอาจต้องการนวดเพียงครั้งเดียว ก่อนเริ่มขั้นตอนการนวดบำบัดให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการเยียวยาเพียงพอที่จะเริ่มต้น

ความถี่ที่คุณได้รับการนวดเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลซึ่งจะขึ้นอยู่กับการเงินเวลาและความชอบส่วนบุคคล ไม่มีหนึ่งคำตอบที่ถูกต้อง คุณอาจขอให้คู่ของคุณนวดที่บ้านก็ได้!

หากต้องการหาหมอนวดที่เชี่ยวชาญด้านการนวดหลังคลอดให้ขอคำแนะนำจากทีมช่วยเหลือหลังคลอดของคุณ OB-GYN ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร Doula หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณอาจรู้จักผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดสำหรับงานนี้

อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะรวมการนวดไว้ในกิจวัตรการรักษาหลังคลอดผลประโยชน์นี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตใหม่กับลูกน้อยได้อย่างแน่นอน