ส่วนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของการเป็นแม่ที่มีความเจ็บป่วยทางจิต

แม้แต่วันที่เลวร้ายก็เป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้

ชาวอเมริกันหลายล้านชีวิตต้องเจ็บป่วยทางจิต จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติพบว่า 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่มีภาวะสุขภาพจิต นั่นทำให้ฉันเป็น 1 ในกว่า 46 ล้านคน

ฉันเป็นโรควิตกกังวลและโรคอารมณ์สองขั้วและเป็นมาหลายปีแล้ว และในขณะที่อดีตทำให้ฉันประหม่าและหวาดกลัว - เมื่อฉันกังวลใจเต้นแรงขาสั่นจิตใจและความคิดของฉันเริ่มแข่งแรง - อย่างหลังทำให้ฉันเต็มไปด้วยความมั่นใจและมีพลังหรือไร้ความรู้สึก Bipolar II มีลักษณะเป็นเสียงสูงต่ำและต่ำทำให้พิการและสิ่งนี้ส่งผลต่อการเลี้ยงดูของฉัน

บางวันฉันอยู่กับปัจจุบันและสนุกสนาน ฉันเต้นรำในห้องครัวกับลูกสาวและร้องเพลงในห้องน้ำขณะอาบน้ำลูกชายของฉัน แต่วันอื่น ๆ ความเหนื่อยล้ามากจนไม่สามารถขยับได้ ฉันดิ้นรนที่จะลุกจากเตียง ฉันด้วย มาก หงุดหงิด ฉันงับโดยไม่มีสาเหตุหรือเหตุผลและสิ่งนี้ทำให้ฉันไม่ลงรอยกัน - อย่างดีที่สุด

ฉันเคยอุ้มลูกและทำร้ายพวกเขา ฉันทำตามความฝันของพวกเขาสำเร็จและทำให้พวกเขาผิดหวัง

มีบทเรียนที่ต้องเรียนรู้

แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ในบางแง่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตของฉันเพราะโรคไบโพลาร์และโรควิตกกังวลทำให้ฉันมีภรรยาเพื่อนและแม่ที่ดีขึ้น

ความเจ็บป่วยทางจิตของฉันส่งผลกระทบต่อฉันและลูก ๆ อย่างไร

ลูก ๆ ของฉันได้เรียนรู้วิธีการนั่งและอธิบาย - ความรู้สึกของพวกเขา

เมื่อโตขึ้นฉันพยายามที่จะตั้งชื่อความรู้สึกของตัวเอง ฉันรู้สึกเศร้าความโกรธความสุขและความกลัว แต่ฉันไม่จำเป็นต้องรู้ว่าแต่ละอารมณ์คืออะไร ฉันยังไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไร เมื่อฉันโกรธเช่นฉันจะระเบิด ฉันจำได้ว่าตัวเองสั่นและร้องลั่นสุดปอด

แต่จากการบำบัดฉันได้เรียนรู้วิธีระบุความรู้สึกและทำงานผ่านสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นฉันใช้สมาธิเพื่อต่อสู้กับความทุกข์ ฉันวิ่ง (วิ่งตามตัวอักษร) เมื่อฉันกลัวหรือบ้าและฉันกำลังสอนลูก ๆ ของฉันให้ทำเช่นเดียวกัน พวกเขารู้ว่าการแสดงออกเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แต่ไม่มีอารมณ์ใดที่ไม่ดีหรือผิด

ฉันยังให้เครื่องมือที่เก่าแก่ที่สุดในการรับมือกับความรู้สึกของเธอ เธอสงบลงหรือทำใจให้สบาย - มุมที่เต็มไปด้วยวัตถุทางประสาทสัมผัสเช่นลูกพายลูกบอลคลายเครียดและผ้าห่มและเธอสามารถไปที่นั่นได้ทุกเมื่อที่รู้สึกว่าหนักใจ มันเป็นเวลาของเธอและพื้นที่ของเธอ ไม่มีคำถามที่ถาม

ความวิตกกังวลทำให้ฉันหาเพื่อนกับแม่หรือเพื่อน ๆ ได้ยาก

ส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของการอยู่ร่วมกับโรควิตกกังวลคือมันส่งผลต่อความสัมพันธ์ของฉันอย่างไรเช่นความวิตกกังวลบอกว่าฉันไม่ดีพอหรือฉลาดพอ มันทำให้ฉันตั้งคำถามถึงคุณค่าและคุณค่าของฉันและความวิตกกังวลทำให้ฉันไม่ไว้วางใจในความตั้งใจของผู้อื่น ฉันไม่เชื่อว่าจะมีใครชอบฉันหรือรักฉันเพราะฉันอึดอัดมาก เทปในหัวของฉันบอกฉันว่าฉันล้มเหลว

ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพยายามหาเพื่อนใหม่ซึ่งเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีลูก ซับในสีเงิน - ถ้ามี - คือลูกสาวของฉันเป็นผีเสื้อสังคมและเนื่องจากบุคลิกของเธอฉันต้องพูดคุยกับคนอื่น เธอผลักดันให้ฉันเป็นพ่อแม่ในปัจจุบัน (และเป็นตัวเป็นตน)

ลูก ๆ ของฉันไม่รู้ว่าจะได้แม่คนไหน

ในวันใดวันหนึ่งฉันอาจจะเป็นพ่อแม่ที่“ อบคุกกี้และมีงานเต้นรำกัน” อย่างมีความสุขหรือคนที่ไม่สามารถอาบน้ำหรือลุกจากเตียงได้

ในขณะที่ฟิวส์สั้นของฉันมีปัญหาปัญหาอื่น (และลักษณะเฉพาะ) ของไบโพลาร์ II คือการปั่นจักรยานอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันมีอาการอารมณ์ของฉันอาจแปรปรวนได้เล็กน้อย

ด้วยเหตุนี้ลูก ๆ ของฉันจึงไม่มีทางรู้ว่าพวกเขาจะได้แม่คนไหน: คนที่“ ปกติ” คนที่ซึมเศร้าหรือคนที่มีภาวะ hypomanic ผู้ที่เต้นรำและร้องเพลงหรือผู้ที่ร้องไห้และโห่ร้อง และนี่ทำให้พวกมันเดินบนเปลือกไข่ ลูกของฉันไม่มีความสม่ำเสมอ

ที่กล่าวว่าฉันขอโทษเสมอสำหรับการกระทำของฉันหากและเมื่อฉันทำผิดพลาด ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะรักษาความมั่นคงและความรู้สึกปกติบางอย่างและใช้ตัวเองเป็นตัวอย่าง เพราะความเจ็บป่วยของฉันลูก ๆ ของฉันจึงรู้ถึงความสำคัญของสุขภาพจิต

ลูก ๆ ของฉันกำลังเรียนรู้ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ

ฉันไม่เคยรู้สึกดีกับการขอความช่วยเหลือเลย ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กพ่อแม่ของฉันสอนฉันว่าคนที่เข้มแข็งจะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเอง

อย่างไรก็ตามตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าไม่ใช่อย่างนั้นและฉันก็ปล่อยให้ลูก ๆ เห็น“ ข้อบกพร่อง” และ“ จุดอ่อน” ของฉัน ที่อายุมากที่สุดของฉันได้ไปบำบัดกับฉัน ฉันบอกพวกเขาเมื่อฉันเศร้า เมื่อแม่ไม่โอเค

บางครั้งฉันก็เหนื่อยเกินไปที่จะเล่นกับลูก ๆ

การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องยาก เกาว่า: มันเหนื่อยและบางวันฉันไม่สามารถทำงานได้ - ในฐานะบุคคลหรือผู้ปกครอง บางวันฉันเหนื่อยเกินกว่าจะเล่นกับ (หรือดูแล) ให้ลูก ๆ ในวันนี้ฉันจะไม่เล่นคิกบอลหรือเล่นซ่อนหา ฉันจะไม่พาพวกเขาออกไปขี่จักรยาน

แน่นอนว่าสิ่งนี้สอนให้ลูกมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ พวกเขาให้อภัยและเต็มไปด้วยพระคุณ แต่มันก็ทำให้ลูก ๆ ของฉันผิดหวัง ... มาก

ฉันได้ใช้หน้าจอเป็นพี่เลี้ยงเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าควร จำกัด การบริโภคสื่อสำหรับเด็กทุกคน แต่โดยเฉพาะเด็กเล็ก ในความเป็นจริงตาม American Academy of Pediatrics การใช้หน้าจอสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปีควร จำกัด "การเขียนโปรแกรมคุณภาพสูง" ไว้ที่ 1 ชั่วโมงต่อวัน แต่ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้

บางวันอาการซึมเศร้าของฉันรุนแรงมากจนต้องลุกขึ้นนั่งหรือลุกขึ้น ฉันพ่อแม่ลุกจากเตียง และในวันนี้ลูก ๆ ของฉันดูทีวีมากมาย Scratch that: พวกเขาดูทีวีเป็นจำนวนมาก

ฉันภูมิใจกับสิ่งนี้หรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน. แต่เพื่อที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีฉันต้องเป็นพ่อแม่ที่มีสุขภาพดีและบางครั้งก็หมายถึงการฝึกฝนการดูแลตนเองและการหยุดพักตามตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง

ฉันตะคอกใส่ลูก ๆ โดยไม่จำเป็น

การอยู่ร่วมกับโรคอารมณ์สองขั้วอาจเป็นเรื่องท้าทาย แม้จะใช้ยาและการบำบัดอย่างต่อเนื่อง แต่ฉันก็ยังมีอาการอยู่เป็นประจำและลักษณะหนึ่งของโรคไบโพลาร์ II คือความหงุดหงิด

ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันเป็นคนแพ้ง่ายฉันจะกลายเป็นแผลแน่นจนฉันงับ ฉันตะโกนใส่ลูก ๆ และนี่ (ในความคิดของฉัน) เป็นส่วนที่แย่ที่สุดในการเป็นพ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตเพราะฉันรู้ว่าความโกรธของฉันส่งผลเสียต่อลูก ๆ ของฉัน

ลูก ๆ ของฉันกำลังเรียนรู้คุณค่าของความเมตตา - และพลังของการขอโทษ

ฉันทำผิดพลาดมากมายในฐานะพ่อแม่ มาก. ฟิวส์สั้นของฉันทำให้ฉันตะโกนอย่างกะทันหัน ความหดหู่ทำให้ฉันปิดตัวลงโดยไม่คาดคิด

ฉันได้ยกเลิกแผนการและใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่บนเตียงหรือบนโซฟาของเราและฉันก็มีอารมณ์แปลก ๆ ระเบิดออกมา ฉันเคยร้องไห้กับเรื่องต่างๆเช่นกาแฟเย็นและนมหก

ข่าวดีก็คือสลิปอัพของฉันเป็นช่วงเวลาที่สอนได้ ฉันมักจะพูดว่า "ฉันขอโทษ แม่ไม่ควรทำ XYZ ฉันรู้สึกหงุดหงิด นั่นเป็นสิ่งที่ผิด”

และจากพฤติกรรมและการกระทำของฉันลูก ๆ ของฉันกำลังเรียนรู้พลังของการขอโทษ พวกเขากำลังเรียนรู้ความรับผิดชอบและการให้อภัยและพวกเขากำลังเรียนรู้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติ ทุกคนเสียใจและร้องไห้ ทุกคนทำผิดพลาด

Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.