ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการสูบน้ำในที่ทำงาน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและเคล็ดลับต่อไปนี้คุณจะเป็นมือโปรในเวลาอันรวดเร็ว

คุณมีลูกน้อยคุณเริ่มพบจุดเริ่มต้นของคุณในไตรมาสที่สี่และตอนนี้เมื่อการเดินทางสิ้นสุดลงอีกการเดินทางหนึ่งก็เริ่มต้น: มุ่งหน้ากลับไปทำงาน

บางครั้งการกลับไปทำงานหลังคลอดอาจรู้สึกเท่าเทียมกันหรือมากกว่านั้น - น่ากลัวกว่าสัปดาห์แรก ๆ ในการจัดการกับมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม: คุณกำลังเผชิญกับเว็บที่ซับซ้อนของอารมณ์การขนส่งและสำหรับหลาย ๆ คนการเมืองในสำนักงาน

ในช่วงปีแรกหลังคลอดฉันได้รับมือกับคำถามเชิงรุกอย่างต่อเนื่องจากผู้จัดการเกี่ยวกับนิสัยการปั๊มของฉัน ฉันริบอาหารกลางวันและทำงานพิเศษหลายชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อชดเชยช่วงปั๊ม 30 นาทีที่กำหนดไว้สามครั้งในวันของฉัน

อย่างไรก็ตามคำถามยังคงมีอยู่ทุกเดือน: สูตรจะไม่ง่ายกว่านี้หรือ? ฉันจะอยู่ในการประชุมต่อไปอีกสักหน่อยแล้วหยุดงานในภายหลังไม่ได้หรือ ฉันต้องปั๊มจริงๆหรือ ที่ มาก?

ฉันถูกนำตัวออกจากการเฝ้าระวังอย่างสมบูรณ์เนื่องจากฉันทำงานให้กับ บริษัท หญิงส่วนใหญ่ที่มีนโยบายการลาจ่าย (หายาก) ประสบการณ์ดังกล่าวเป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่ทำให้ฉันกลายเป็นผู้สนับสนุนหลังคลอด เนื่องจากการสูบน้ำแม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องท้าทายและพ่อแม่ที่เกิดมาหลายคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากกว่าของฉัน

รู้สิทธิในการสูบน้ำในที่ทำงานของคุณ (มีอยู่จริง!)

“ ฉันทำงานเป็นผู้ช่วยและคำแนะนำของฉันคือสนับสนุนการสูบน้ำในพื้นที่ / เวลา” แม่โยฮันนาห์เอชกล่าว“ ฉันไม่ได้สูบในห้องน้ำ แต่มันอยู่ในอาคารเก่าแก่ของบอสตันจึงไม่มีร้าน และฉันมีปั๊มมือสองที่ไม่ได้ใช้พลังงานแบตเตอรี่มากนักดังนั้นฉันจึงใช้ปั๊มแบบแมนนวลในช่วงพักคลาส ในห้องน้ำคอก มันค่อนข้างน่าหดหู่”

เรื่องราวของโยฮันนาห์ไม่ใช่เรื่องแปลก ฉันเคยพบพ่อแม่ที่ให้นมบุตรหลายคนที่ชี้ไปที่ห้องน้ำเพื่อปั๊มนม นู๋ - เอ่อ. ไม่ อย่าตัดสินเรื่องนั้น

เมื่อสูบน้ำในที่ทำงานมีข้อมูลสำคัญสองอย่างที่คุณต้องรู้: 1) คุณมีสิทธิ์สูบน้ำในที่ทำงาน และ จัดให้มีการหยุดพักเพื่อทำเช่นนั้น 2) คุณมีสิทธิ์สูบน้ำในพื้นที่ส่วนตัวนั่นคือ ไม่ ห้องอาบน้ำ. กฎหมายฉบับเต็มมีดังนี้

“ พระราชบัญญัติคุ้มครองผู้ป่วยและการดูแลราคาไม่แพง (PL 111-148 หรือที่เรียกว่า“ พระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง”) แก้ไขมาตรา 7 ของพระราชบัญญัติมาตรฐานแรงงานที่เป็นธรรม (“ FLSA”) เพื่อกำหนดให้นายจ้างจัดให้มี“ เวลาพักที่เหมาะสมสำหรับลูกจ้าง ให้นมแม่ด่วนสำหรับเด็กในครรภ์เป็นเวลา 1 ปีหลังคลอดทุกครั้งที่พนักงานคนดังกล่าวจำเป็นต้องให้นม” นายจ้างต้องจัดให้มี“ สถานที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องน้ำซึ่งได้รับการปกป้องจากการมองเห็นและปลอดจากการบุกรุกจากเพื่อนร่วมงานและประชาชนซึ่งลูกจ้างอาจใช้ในการแสดงน้ำนมแม่” ดู 29 U.S.C. 207 (ร).”

แต่ละรัฐอาจมีกฎหมายเพิ่มเติม แต่สามารถปรับปรุง - ไม่แทนที่ - ข้อกำหนดของ ACA ตามที่ระบุไว้ข้างต้น อ่านรายละเอียดทั้งหมดได้ที่นี่

เพื่อให้แน่ใจว่าสถานที่ทำงานของคุณตระหนักถึงความรับผิดชอบที่มีต่อคุณอย่างเต็มที่เราขอแนะนำให้อ่านและแบ่งปันแหล่งข้อมูลนี้จากสำนักงานเกี่ยวกับสุขภาพสตรีกับผู้จัดการของคุณ คุณอาจต้องการแบ่งปันกรณีธุรกิจสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งสรุปว่าเหตุใดการให้การสนับสนุนการให้นมบุตรจึงเป็นประโยชน์ต่อนายจ้างอย่างแท้จริง

การใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน (หรือฝ่ายทรัพยากรบุคคล) ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะมาถึงสามารถช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่น คุณสามารถกำหนดความคาดหวังที่ชัดเจนล่วงหน้าและจัดการกับข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับผลผลิตหรือทรัพยากรที่คุณมีให้

โหลดอุปกรณ์สูบน้ำแบบพกพา

เว้นแต่คุณจะเคยเป็นนักปั๊ม แต่เพียงผู้เดียวมาตั้งแต่เริ่มต้นหรือต้องปั๊มด้วยเหตุผลทางการแพทย์ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องเตรียมอุปกรณ์ของคุณ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นเนื่องจากคุณอาจพบว่าการแนะนำขวดนมที่แสดงออกมาเป็นประโยชน์ก่อนที่จะกลับไปทำงานเพื่อป้องกันความสับสนของหัวนมหรือความชอบของหัวนม

หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวไม่แนะนำให้ใช้ขวดนมก่อนที่ทารกจะมีอายุ 4 สัปดาห์ แต่ระหว่าง 4 ถึง 6 สัปดาห์ดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้น

ปั๊ม

ที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องมีเครื่องปั๊มนมแบบพกพา การประกันภัยครอบคลุมส่วนใหญ่แม้ว่าจะเป็นรูปแบบพื้นฐานโดยมีตัวเลือกให้เลือก สำหรับสินค้าไฮเทคเช่น Willow หรือ BabyBuddha คุณจะต้องจ่ายเงินเต็มกระเป๋า นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยคุณเลือกปั๊มที่เหมาะสม

หากงบประมาณของคุณเอื้ออำนวยลิซ่าเอสผู้ปกครองมีความคิดที่ดีสำหรับการเปลี่ยนกลับไปทำงานของเธอ: ปั๊มสองตัว “ หนึ่งสำหรับที่บ้านและอีกหนึ่งสำหรับทำงาน” เธอกล่าว “ ต้องพกของน้อยลงทุกวัน - มีถุงหุ้มฉนวนเล็ก ๆ เพียงใบเดียวพร้อมนมที่ปั๊มได้ในแต่ละวัน! - รู้สึกเหมือนหรูหราอย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันแทบไม่สามารถตอบสนองความต้องการของลูกน้อยได้และแน่นอนว่าฉันไม่ได้ตอบสนองความต้องการของตัวเองอย่างเพียงพอ”

หน้าแปลนด้านขวา

ที่ติดอยู่กับชุดปั๊มหลักจะเป็นเครื่องปั๊มนมจริงซึ่งติดตั้งหน้าแปลน (หรือที่เรียกว่าช่องทางพลาสติกที่วางอยู่เหนือหัวนมของคุณ) สิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นหาหน้าแปลนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เรื่องขนาด! ใหญ่เกินไปและคุณจะดึงน้ำนมออกจากเต้าไม่ได้มากที่สุด มีขนาดเล็กเกินไปและคุณจะสัมผัสกับแรงเสียดทานซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บและอาจเป็นไมโครเทียร์ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเต้านมอักเสบ

Aeroflow ผู้ผลิตเครื่องปั๊มนมมีอินโฟกราฟิกที่เป็นประโยชน์มากเกี่ยวกับหน้าแปลนและขนาด

ถุง

การตัดทุกอย่างอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ นั่นคือที่มาของกระเป๋าปั๊มหรือกระเป๋าเป้

ฉันรู้ฉันรู้อีกสิ่งหนึ่งที่จะซื้อ แต่มันทำให้ชีวิตง่ายขึ้นจริงๆ

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown’s, Skip Hop, Land และ Kaylaa ล้วนเป็นแบรนด์ยอดนิยมที่นำเสนอกระเป๋าที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ท้ายที่สุดแล้วจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลที่คุณถือปั๊ม (บางยี่ห้อก็พอดีกับกระเป๋าบางรุ่นมากกว่า) และน้ำหนักของกระเป๋าที่คุณยินดีจะถือ

อะไรอยู่ในกระเป๋าของคุณ:

• ถุงหรือขวดเก็บนม (Lansinoh และ Medela เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้)
• เครื่องทำความเย็นแบบพกพาเพื่อนำนมกลับบ้านไปด้วย (ฉันพบว่าชุดทำความเย็นและการขนส่งของ Medela มีประโยชน์อย่างยิ่ง)
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อหากมีการ จำกัด การเข้าถึงน้ำไหล
• ชุดชั้นในพยาบาลแบบแฮนด์ฟรี
• ชั้นวางเครื่องเป่าเดินทางสำหรับโต๊ะทำงานของคุณ (บุญทำให้ดีมาก)
• อะแดปเตอร์ไฟรถยนต์หากคุณต้องการสูบน้ำในรถหรือขณะขับรถ

สุดท้ายอย่าลืมฉลากและ / หรือ Sharpie เพื่อเขียนวันที่บนนมของคุณ ไม่ว่าความจำของคุณจะดีแค่ไหนเชื่อฉันสิ คุณจะสูญเสียการติดตาม.

ตอนนี้คุณได้รับการบรรจุและเตรียมความพร้อมแล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ทำงานของคุณก็เช่นกัน ตู้เย็นสำนักงาน

“ ในขณะที่เรามีห้องที่กำหนดไว้ แต่ฉันไม่มีที่เก็บ [นมของฉัน] นอกตู้เย็นขนาดเล็กมากนัก” Brandy G. เล่าการพยายามยัดนมแม่ไว้ข้างๆครีมเทียมในสำนักงานเป็นฟางเส้นสุดท้าย สำหรับสถานการณ์ที่เหนื่อยล้า “ ฉันถูกตรวจสอบสภาพจิตใจแล้วดังนั้นฉันจึงหยุด”

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการปั๊มความสำเร็จ

เวลาคือทุกสิ่งเมื่อคุณกลับมาทำงาน ตารางการปั๊มที่สม่ำเสมอโดยมีเซสชันที่ จำกัด จะช่วยเพิ่มการผลิตของคุณให้สูงสุดและทำให้แน่ใจว่าคุณสูบสม่ำเสมอ (ซึ่งในระยะยาวจะช่วยเพิ่มการผลิตได้สูงสุดด้วย)

“ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับเมื่อกลับไปทำงานเป็นแม่ที่ทำงาน / พยาบาล / ปั๊มนมคือการปิดกั้นเวลาในการปั๊มของฉันในปฏิทินราวกับว่าเป็นการประชุม ถ้าฉันไม่ปิดกั้นเวลามันก็จะถูกกินไปหมด ฉันต้องจัดลำดับความสำคัญเพื่อให้คนอื่น ๆ ทำเช่นกัน” เจมี่เบ ธ ซีกล่าว

ความเข้าใจของเธอเป็นสีทองอย่างแน่นอน เป็นเจ้าของปฏิทินของคุณถ้าคุณทำได้!

ที่กล่าวว่าเป็นไปไม่ได้เสมอไป สำหรับนักข่าวโทรทัศน์คนใหม่ Stacey L. ไม่มีความสม่ำเสมอ เธอต้องสูบน้ำในรถสำนักงานที่ว่างเปล่าและในกองถ่าย “ ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเวลา เนื่องจากฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สะดวกสบายฉันจึงรู้สึกเหมือนเร่งรีบที่จะปั๊มและทำให้เสร็จดังนั้นฉันจึงไม่ได้รับนมมากเท่าที่ฉันจะมีได้ในบ้านของฉันเอง แต่คุณทำในสิ่งที่คุณต้องทำ!”

เมื่อใดและที่ใดก็ตามที่คุณกำลังปั๊มมีกฎ 2 ข้อที่ฉันจะให้คุณเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มากที่สุด:

1. ทำ ไม่ ดูว่าคุณทำนมได้มากแค่ไหน
2. เวลาตัวเอง แบ่งเวลา 15 นาทีในแต่ละเซสชั่น เท่านั้น แล้ว เริ่มดู หากไม่มีนมใหม่แสดงออกมาในรอบการปั๊ม 2 รอบแสดงว่าเสร็จแล้ว

เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มเป็นความเร็วที่สะดวกสบาย การปั๊มในขณะที่อึดอัดโดยเนื้อแท้ไม่ควรเจ็บปวด หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณผลิตมากขึ้นจากด้านใดด้านหนึ่งอย่างสม่ำเสมออย่ากังวล เป็นเรื่องปกติและเป็นเพียงหนึ่งในนิสัยใจคอทั่วไป

แฮ็คเอาท์พุทน้ำนมของคุณเมื่อปั๊มในที่ทำงาน

การอยู่ห่างจากลูกน้อยอาจทำให้สิ่งของเหลือใช้ได้ดังนั้นการมีกลเม็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแขนเสื้อจึงเป็นประโยชน์ อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยในการผลิตน้ำนมเช่นเดียวกับคุกกี้ให้นมบุตร

การปล่อยวางความเครียดและความสบายใจจะทำให้ช่วงเวลาที่ดีขึ้น (ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่กำหนดพื้นที่สูบน้ำและกำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก) คุณยังสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ซึ่งทำได้ง่ายมาก

• ไฮเดรต. อย่าหักโหม แต่ตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำเพิ่มอีก 8 ออนซ์สี่ครั้งต่อวัน
• นำภาพถ่าย เอารูปเด็ก ๆ ออกมา! เลื่อนบนโทรศัพท์ของคุณหรือไปโรงเรียนเก่าและอัดเทปรูปถ่ายของสาวน่ารักของคุณทุกที่ที่คุณสูบ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย (ตัวใหญ่) และเพิ่มโปรแลคติน
• นวดหน้าอก. พบว่าการนวดหน้าอกก่อนและระหว่างการปั๊มเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนม ดูคำแนะนำระดับสูงเกี่ยวกับวิธีการทำ และนี่คือวิดีโอที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถดูได้จริง
• พกชุดนอน. ความรู้สึกของเรามีศักยภาพในการดมกลิ่น; คุณชอบกลิ่นของลูกน้อย แม้ว่าชุดชั้นในที่สึกกร่อน (แต่ไม่แย่มาก!) จะไม่เหมือนกับการอุ้มลูกน้อยของคุณให้นมลูก แต่กลิ่นอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้น้ำนมไหลได้อย่างอิสระ
• อุ่นเครื่อง. คุณสามารถใช้การประคบอุ่นที่คอและ / หรือหน้าอกเพื่อช่วยผ่อนคลายและเตรียมพร้อม คุณอาจต้องการอุ่นครีบปั๊มก่อนใช้งาน

จัดเก็บและขนส่งนมอย่างปลอดภัยในระหว่างเดินทาง

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การติดตามทุกอย่างอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นนี่คือการเจาะลึกเพื่อให้แน่ใจว่านมที่ปั๊มมีค่าของคุณจะปลอดภัยต่อการใช้ตาม CDC:

1. เก็บน้ำนมไว้ในถุงเก็บน้ำนมแม่ที่ปลอดสาร BPA และ BPS หรือขวดเก็บ
2. มี Sharpie เพื่อเขียนวันที่ในทุกสิ่ง
3. ประหยัดนมทีละน้อยเพื่อให้ลูกกินได้ในครั้งเดียว
4. ให้คำแนะนำในการจัดเก็บเหล่านี้เป็นประโยชน์:

• อุณหภูมิห้อง (สูงถึง 77 ℉ / 25 ° C) นมที่ปั๊มแล้วทิ้ง: ใช้ภายใน 4 ชั่วโมง
• นมแช่เย็น (40 ℉ / 4 ° C): ใช้ภายใน 4 วัน
• ช่องแช่แข็ง (0 ℉ / -18 ° C): ใช้ภายใน 6 เดือน; นานถึง 12 เดือนเป็นที่ยอมรับ
• ละลายและแช่เย็น: ใช้ภายใน 24 ชั่วโมง - ห้ามแช่แข็งอีกครั้งหลังละลาย!
• ที่เหลือจากการให้อาหาร: ใช้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากให้นมเสร็จ

สูบน้ำขณะเดินทาง

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางทางอากาศหัวใจของฉันก็ไปหาคุณ ฉันทำสำเร็จแล้วและต้องเตรียมการและความอดทนในระดับต่อไป

ข้อมูลเบื้องต้นบางประการที่จะช่วยคุณในการเดินทางมีดังนี้ ขั้นแรกทำความคุ้นเคยกับหลักเกณฑ์ TSA สำหรับการขนส่งนมและอุปกรณ์การปั๊ม

จากนั้นแมปฝัก Mamava ที่มีอยู่ เป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่จัดหาเครื่องสูบน้ำส่วนตัวที่ปลอดภัยในสนามบิน

สุดท้ายส่งบรรจุนมของคุณ Milk Stork ทำให้การขนส่งน้ำนมกลับบ้านเป็นเรื่องง่าย และแม้ว่าจะมีราคาค่อนข้างแพง แต่นี่เป็นแนวคิดที่รุนแรง: เสียค่าใช้จ่าย.

ท้ายที่สุดหากทีมการตลาดสามารถดื่มไวน์กับอาหารมื้อค่ำของ บริษัท ได้ทุกมื้อคุณก็มั่นใจได้ว่าควรจะสามารถเก็บน้ำนมสำหรับทารกที่สวยงามของคุณที่บ้านได้ ขวา? ขวา.

ผู้ปกครองในงาน: Frontline Workers

Mandy Major เป็นมารดาที่ได้รับการรับรองหลังคลอด doula PCD (DONA) และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Major Care ซึ่งเป็น บริษัท telehealth ซึ่งให้บริการการดูแล doula จากระยะไกลสำหรับผู้ปกครองใหม่ ติดตาม @majorcaredoulas