ทำไมฉันถึงมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงที่มีประจำเดือน?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเหงื่อออกเล็กน้อยหรือชื้นเล็กน้อยในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนในห้องที่อบอุ่น

แต่เมื่อมีเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยทั่วไปคุณจะตื่นขึ้นมาจนตัวเปียกโชกไปทั้งผ้าห่ม คุณอาจต้องเปลี่ยนชุดนอนและผ้าปูที่นอนก่อนถึงจะกลับเข้านอนได้

สำหรับบางคนอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน สิ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหรือเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกเมื่อคุณเข้าใกล้ช่วงวัยหมดประจำเดือนในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 หรือ 40

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนของคุณรวมถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นวิธีจัดการและเวลาที่ควรไปพบแพทย์

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้เช่นกันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

ฮอร์โมนของคุณผันผวนตามปกติของรอบเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดอาการ PMS รวมทั้งอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน

เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง การลดลงนี้อาจส่งผลต่อไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิภายใน

ด้วยเหตุนี้สมองของคุณอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเพียงเล็กน้อยและส่งสัญญาณบอกให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการขับเหงื่อแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

อาจเป็นช่วงวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืน แต่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจเข้าใกล้ช่วงหมดประจำเดือนซึ่งเป็นช่วงเวลาก่อนหมดประจำเดือน

อาการของวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นหลังอายุ 40 ปี แต่อาจเริ่มเร็วที่สุดในช่วงกลางถึง 30 ปลาย ๆ อันที่จริงอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนมักเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

อาจเป็นวัยหมดประจำเดือนเร็วหรือไม่?

ความไม่เพียงพอของรังไข่ขั้นต้น (POI) เกี่ยวข้องกับอาการของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ปีในอดีตภาวะนี้เรียกว่าภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรหรือความล้มเหลวของรังไข่

ผู้เชี่ยวชาญได้พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่ารังไข่ยังคงสามารถทำงานร่วมกับเงื่อนไขนี้ได้แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วฟังก์ชันจะไม่สามารถคาดเดาได้

อาการต่างๆ ได้แก่ :

• ช่วงเวลาที่ไม่บ่อยไม่สม่ำเสมอหรือพลาดไป
• เหงื่อออกตอนกลางคืนและกะพริบร้อน
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือความสามารถในการมีสมาธิ
• ความสนใจในเรื่องเพศลดลง
• ช่องคลอดแห้ง
• ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

POI สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและอาจทำให้กระดูกหักได้มากขึ้น

นอกจากนี้ยังนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์ของคุณโดยเร็วแทนที่จะเป็นในภายหลังหากคุณมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการทางเลือกในการมีบุตร

มีอะไรอีกที่สามารถทำให้เกิดพวกเขาได้?

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจมีสาเหตุหลายประการนอกเหนือจากปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

หากบางครั้งคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกช่วงเวลาอาจเป็นอาการของ:

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• การติดเชื้อรวมถึงการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงหรือที่พบบ่อยรวมถึงการติดเชื้อที่ร้ายแรงกว่าเช่นวัณโรคหรือเยื่อบุหัวใจอักเสบ
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
• ความวิตกกังวลและความเครียด
• แอลกอฮอล์รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากหรือดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงดึกของวัน
• ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิต ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างหนักเครื่องดื่มร้อน ๆ หรืออาหารรสจัดก่อนนอน
• เครื่องนอนหนา ๆ หรือห้องนอนที่อบอุ่นเกินไป

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนบางครั้งอาจเป็นผลข้างเคียงของยา ยาที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :

• SSRI หรือยาซึมเศร้า tricyclic
• ยารักษาโรคจิต phenothiazine
• ยาเบาหวาน
• ยาฮอร์โมนบำบัด
• สเตียรอยด์เช่นคอร์ติโซนและเพรดนิโซน
• ยาแก้ปวดเช่นอะเซตามิโนเฟนและแอสไพริน

บางครั้งมะเร็งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ไม่ใช่สาเหตุที่พบบ่อย โดยทั่วไปคุณจะมีอาการอื่น ๆ เช่นน้ำหนักลดและอ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุ

มีวิธีใดในการจัดการพวกเขาหรือไม่?

การเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยๆอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยให้เหงื่อออกตอนกลางคืนดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน:

• ลดอุณหภูมิในห้องนอนของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ในตอนกลางคืนหรือใช้พัดลม
• เปลี่ยนผ้าห่มที่หนาขึ้นเพื่อใช้เป็นผ้าปูที่นอนชั้นระบายอากาศ ใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มผ้าฝ้ายน้ำหนักเบา คุณอาจพิจารณาชุดเครื่องนอนที่ทำจากผ้าแห้งเร็วหรือผ้าระบายความชื้น ชุดเครื่องนอนสีอ่อนช่วยให้คุณเย็นสบายขึ้นเนื่องจากคุณดันชั้นที่ไม่ต้องการกลับเข้าไปได้
• เก็บถุงน้ำแข็งไว้ใต้หมอน การวางเจลเย็นแบบซอฟท์เจลไว้ใต้หมอนก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณเย็นลง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคุณสามารถพลิกหมอนเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณเย็นลง
• เก็บน้ำเย็นไว้ข้างเตียง. ใช้กระติกหรือกระติกน้ำที่มีฉนวนหุ้มเพื่อให้น้ำเย็นตลอดคืน การจิบน้ำสักสองสามครั้งเมื่อคุณตื่นนอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายได้
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงช่วยลดความเครียดซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน เพียงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนเข้านอน การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน
• หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ สาเหตุทั่วไปของการขับเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน ได้แก่ อาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์บุหรี่และคาเฟอีน การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในช่วงหลายชั่วโมงก่อนนอนหรือทั้งหมดอาจช่วยลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ คาเฟอีนน้อยอาจช่วยให้อาการ PMS ดีขึ้น
• ดื่มน้ำมาก ๆ . การได้รับน้ำอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายซึ่งอาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะมีเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน

หากเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณยังคงมีอยู่เป็นประจำและทำให้นอนไม่หลับหรือมีความทุกข์อื่น ๆ คุณอาจต้องการนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ควรไปพบแพทย์หรือไม่?

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่คุณอาจมีแนวโน้มที่จะพบมากขึ้นในช่วงอายุ 30 ปลาย ๆ หรือ 40 ต้น ๆ

หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนก่อนหรือในช่วงมีประจำเดือนคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีอาการผิดปกติหรือเกี่ยวข้องอื่น ๆ

หากคุณเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนก่อนวัย 30 ปลาย ๆ คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะจุดที่น่าสนใจซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและกระดูกหัก

บางครั้งเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องหากคุณสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เหล่านี้ด้วย:

• ปัญหาในการนอนหลับฝันดี
• ไข้
• ความอยากอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติ
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
• ผื่นที่ไม่สามารถอธิบายได้
• ต่อมน้ำเหลืองบวม

หากเหงื่อออกตอนกลางคืนส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณคุณไม่ควรนำสิ่งเหล่านี้ไปปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณสำรวจทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับการบรรเทาทุกข์

เหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างรุนแรงแม้กระทั่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอาจไม่ดีขึ้นหากไม่ใช้ยา บางครั้งยาที่กำหนดเพื่อช่วยในการจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือยากล่อมประสาทในปริมาณต่ำ

บรรทัดล่างสุด

เหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงที่คุณมีประจำเดือนอาจเป็นอาการปกติของความผันผวนของฮอร์โมน แต่หากมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วยขอแนะนำให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น