หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจาย (ระยะที่ IV) เป้าหมายหลักของแพทย์คือชะลอการลุกลามและปรับปรุงมุมมองของคุณ บ่อยครั้งที่แพทย์ผู้รักษาคนแรกพยายามหามะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจายคือการรักษาด้วยฮอร์โมน คุณอาจได้รับเคมีบำบัดการฉายรังสีหรือการบำบัดอื่น ๆ
แม้ว่าการรักษาเหล่านี้สามารถช่วยยืดอายุของคุณได้ แต่ก็ยังก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจทำให้ชีวิตประจำวันของคุณมีความสุขน้อยลง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการรักษามะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจาย ได้แก่ :
- ท้องผูก
- ท้องร่วง
- ความเหนื่อยล้า
- ผม
การสูญเสีย - ปวดหัว
- ร้อน
กะพริบ - เพิ่มขึ้น
เสี่ยงต่อการติดเชื้อ - ข้อต่อ
หรือปวดกระดูก - การสูญเสีย
ของความอยากอาหาร - อารมณ์
ชิงช้า - ปาก
แผล - คลื่นไส้
และอาเจียน - ชา
หรือรู้สึกเสียวซ่า - ช่องคลอด
ความแห้งกร้าน
สิ่งเหล่านี้ควรดีขึ้นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการรักษา แต่ในขณะที่คุณกำลังรับการบำบัดนี่คือ 12 สิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาผลข้างเคียงและรู้สึกสบายตัวขึ้น
1. ประหยัดพลังงาน
เคมีบำบัดและการฉายรังสีกำลังระบายออก การรักษามะเร็งเหล่านี้และอื่น ๆ จะฆ่าเซลล์ที่มีสุขภาพดีบังคับให้ร่างกายต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ การอดนอนและโภชนาการที่ไม่ดี - ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของมะเร็งและการรักษา - อาจทำให้คุณเบื่อหน่าย
ในการจัดการความเหนื่อยล้าให้พักผ่อนให้มากที่สุด งีบระหว่างวันหากคุณต้องการ อย่าพยายามทำมากเกินไป ประหยัดพลังงานที่คุณมี
2. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
การรักษามะเร็งอาจทำให้คุณมีอาการท้องผูกและอุจจาระแข็งซึ่งยากที่จะผ่านไปได้ การเคลื่อนไหวของลำไส้อาจไม่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของข้อกังวลในตอนนี้ แต่เมื่อคุณไม่สามารถไปได้หลายวันในแต่ละครั้งคุณจะรู้สึกท้องอืดเป็นตะคริวและมีความสุข
เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกให้ทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้นจากผลไม้ผักและอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดหรือทานอาหารเสริมไฟเบอร์
3. หาเวลาออกกำลังกาย
ความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งและการรักษาอาจทำให้การออกกำลังกายดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าคุณมีกิจกรรมบางอย่างในทุกๆวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ไปเดินเล่นเล่นโยคะหรือไทเก็กหรือปั่นจักรยานที่อยู่กับที่
การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นเจริญอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวันและออกกำลังกายได้ถึง 30 นาทีขึ้นไปเมื่อความแข็งแรงของคุณกลับคืนมา
4. แบ่งมื้ออาหารของคุณ
การรักษามะเร็งอาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณและทำให้เกิดแผลในปากซึ่งทำให้รับประทานอาหารได้ยากและเจ็บปวดมากขึ้น เนื่องจากคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยรักษาร่างกายของคุณพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีสารอาหารและโปรตีนสูง รวมอาหารเช่นเนยถั่วโยเกิร์ตนมสดมิลค์เชคและกราโนล่า คุณยังสามารถเติมเครื่องดื่มและของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ตลอดทั้งวัน
5. ดื่มน้ำมากขึ้น
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การรักษามะเร็งบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ การดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ให้มากขึ้นตลอดทั้งวันจะทำให้อุจจาระของคุณคลายตัวและส่งผ่านได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้คุณยังต้องการน้ำมากขึ้นหากคุณมีปัญหาตรงข้าม อาการท้องร่วงซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการรักษาที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งอาจทำให้คุณขาดน้ำได้หากคุณดื่มไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมอย่างเอลขิงก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน
6. มีความอ่อนโยน
เคมีบำบัดและการฉายรังสีทั้งทำลายรูขุมขนและทำให้ผมร่วง การรักษามะเร็งสามารถทำให้คุณมีเลือดออกได้ง่ายขึ้น
ช่วงนี้สระผมไม่บ่อย หลีกเลี่ยงการดึงหรือใช้ความร้อนส่วนเกินจากเหล็กแบนหรือเหล็กดัด แปรงเบา ๆ โดยใช้หวีซี่กว้าง
อ่อนโยนต่อฟันของคุณ - แปรงด้วยแปรงสีฟันขนนุ่ม และเปลี่ยนจากมีดโกนแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบตรงมาเป็นแบบไฟฟ้าเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งาน
7. ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง
ความร้อนและความเย็นมีประโยชน์สำหรับอาการปวดเมื่อยที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรักษา ใช้ข้อใดก็ได้ที่รู้สึกปวดศีรษะหรือเจ็บข้อต่อมากที่สุด อย่าลืมใช้ผ้าคลุมแพ็คน้ำแข็งและวางแผ่นความร้อนไว้ที่ระดับต่ำเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้
8. แต่งกายด้วยเสื้อผ้าหลวม ๆ
อาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงที่กำลังจะหมดประจำเดือน แต่ก็อาจเป็นผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเต้านมได้เช่นกัน การทานเอสโตรเจนสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนนี้กับสตรีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการกลับเป็นซ้ำได้ เพื่อให้เย็นสบายโดยไม่ต้องใช้ยาให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เป็นชั้น ๆ ที่คุณสามารถถอดออกได้หากคุณร้อนเกินไป
9. ล้างมือให้สะอาด
การรักษามะเร็งบางอย่างช่วยลดจำนวนเม็ดเลือดขาวที่ต่อต้านการติดเชื้อในร่างกายของคุณ หากไม่มีเซลล์เหล่านี้คุณจะเสี่ยงต่อไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ มากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อให้ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำอุ่น ร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างหน้านานพอ
10. ลองฝังเข็ม
การฝังเข็มใช้เข็มที่ละเอียดมากเพื่อกระตุ้นจุดกดต่างๆทั่วร่างกายของคุณ การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางเลือกนี้ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากเคมีบำบัด นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการรักษาผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นร้อนวูบวาบอ่อนเพลียและปากแห้ง
11. เก็บสมุดบันทึก
ในส่วนบันทึกย่อของสมาร์ทโฟนของคุณหรือด้วยปากกาและกระดาษจดบันทึกผลข้างเคียงทั้งหมดที่คุณพบจากการรักษา เมื่อแพทย์ของคุณทราบอาการของคุณแล้วก็สามารถแนะนำวิธีการจัดการที่เหมาะสมได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สมุดบันทึกเพื่อเขียนเตือนตัวเองได้หาก“ คีโมสมอง” - ความไม่ชัดเจนที่บางคนได้รับหลังการรักษาด้วยเคมีบำบัด - การนัดหยุดงาน
12. ค้นหาการสนับสนุน
มะเร็งสามารถพลิกโลกทั้งใบของคุณให้กลับหัว การเข้ารับการรักษากลายเป็นจุดสนใจหลักของคุณโดยให้ความสำคัญกับงานครอบครัวและทุกสิ่งทุกอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นศูนย์กลางในชีวิตประจำวันของคุณ สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหนักใจและเศร้าได้อย่างไม่น่าเชื่อ
อย่าพยายามผ่านสิ่งนี้ไปโดยลำพัง พึ่งพาคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด - ครอบครัวและเพื่อนที่ดีของคุณ และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นมะเร็ง
การพูดคุยกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จะเป็นประโยชน์เช่นกัน Breast Cancer Healthline เป็นแอปฟรีที่เชื่อมต่อคุณกับคนอื่น ๆ ที่เป็นมะเร็งเต้านมและเป็นแพลตฟอร์มสำหรับถามคำถามแบ่งปันประสบการณ์และเข้าร่วมชุมชน ดาวน์โหลดแอพสำหรับ iPhone หรือ Android
