หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจาย (MBC) การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้ การได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญ แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันได้เรียนรู้ว่าการมีเมตตาต่อตัวเองนั้นสำคัญพอ ๆ กับการจัดการสภาพและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
การดูแลตนเองแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่นี่คือแปดสิ่งที่ช่วยฉันได้จริงในแต่ละวัน
1. ดูแลเส้นผมของคุณ
ไม่มันไม่ตื้น ฉันสูญเสียเส้นผมของฉันสองครั้งตั้งแต่การวินิจฉัยของฉัน การเป็นคนหัวล้านประกาศให้โลกรู้ว่าคุณเป็นมะเร็ง คุณไม่มีทางเลือก.
ฉันยังคงทำคีโมอยู่ แต่ไม่ใช่ชนิดที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วง หลังจากการผ่าตัดมะเร็งเต้านมและตับฉันพบว่ามันยากที่จะยกแขนขึ้นให้ยาวพอที่จะเป่าผมให้แห้งซึ่งเป็นวิธีเดียวที่ฉันจะควบคุมมันได้ (ฉันมีผมยาวหนาและหยิกมาก) ดังนั้นฉันจึงดูแลตัวเองด้วยการล้างหน้าและเป่าลมทุกสัปดาห์กับสไตลิสต์ของฉัน
มันคือเส้นผมของคุณ ดูแลมันตามที่คุณต้องการ! แม้ว่านั่นจะหมายถึงการปฏิบัติต่อตัวเองให้ได้รับความเสียหายบ่อยครั้งก็ตาม
2. ออกไปข้างนอก
การเป็นมะเร็งสามารถครอบงำและน่ากลัว สำหรับฉันการออกไปเดินเล่นข้างนอกช่วยในแบบที่ไม่มีอะไรทำได้อีกแล้ว ฟังเสียงนกและเสียงของแม่น้ำมองขึ้นไปที่เมฆและดวงอาทิตย์กลิ่นเม็ดฝนบนทางเท้าทุกอย่างสงบมาก
การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางได้ เส้นทางที่เราอยู่เป็นส่วนหนึ่งของลำดับตามธรรมชาติของสิ่งต่างๆ
3. ลงทุนในบริการทำความสะอาด
การรักษามะเร็งอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามาก การรักษายังสามารถทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวของคุณลดลงซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้อ
การรู้สึกเหนื่อยล้าและมีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้ออาจทำให้คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการทำความสะอาดพื้นห้องน้ำที่สกปรก นอกจากนี้ใครอยากใช้เวลาอันมีค่าในการขัดพื้นห้องน้ำ
การลงทุนในบริการทำความสะอาดรายเดือนหรือรับแม่บ้านสามารถแก้ปัญหาได้มาก
4. เรียนรู้ข้อ จำกัด ของคุณ
หลังจากเก้าปีของการรักษาฉันไม่สามารถทำบางสิ่งที่เคยทำได้อีกต่อไป ฉันสามารถไปดูหนังได้ แต่ไม่สามารถทานอาหารเย็นและดูหนังได้ ฉันสามารถออกไปทานอาหารกลางวันได้ แต่ไม่ออกไปทานอาหารกลางวันและซื้อของ ฉันต้อง จำกัด ตัวเองเพียงหนึ่งกิจกรรมต่อวัน ถ้าฉันหักโหมเกินไปฉันจะจ่ายค่าอาหารไปพร้อมกับอาการคลื่นไส้และปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้หลายวัน บางครั้งฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้
เรียนรู้ข้อ จำกัด ของคุณยอมรับและอย่ารู้สึกผิดกับมัน ไม่ใช่ความผิดของคุณ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักตระหนักถึงข้อ จำกัด ของคุณเช่นกัน วิธีนี้สามารถทำให้สถานการณ์ทางสังคมง่ายขึ้นสำหรับคุณในกรณีที่คุณไม่รู้สึกตัวหรือต้องการออกไปก่อนเวลา
5. หางานอดิเรก
งานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความคิดของคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการต้องออกจากงานคือการไม่มีอะไรให้ความสำคัญนอกจากสภาพของฉัน
การนั่งอยู่บ้านและคิดถึงความเจ็บป่วยของคุณไม่ดีสำหรับคุณ การขลุกอยู่กับงานอดิเรกที่แตกต่างกันหรืออุทิศเวลาให้กับคนที่คุณรักจริงๆจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
ทำอะไรง่ายๆอย่างการระบายสี หรืออาจจะลองทำอัลบัมด้วยมือ! หากมีบางสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้วิธีทำตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้น ใครจะรู้? คุณอาจได้เพื่อนใหม่ไปพร้อมกัน
6. ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดที่คน ๆ หนึ่งทำได้ แม้ว่าโรคมะเร็งอาจทำให้คุณมีข้อ จำกัด ทางร่างกาย แต่จิตใจของคุณก็ยังแข็งแกร่งและมีความสามารถ
หากคุณชอบถักไหมพรมอาจถักผ้าห่มสำหรับเด็กที่เป็นมะเร็งหรือผู้ป่วยในโรงพยาบาล นอกจากนี้ยังมีองค์กรการกุศลที่สามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้ป่วยมะเร็งที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยเพื่อให้คุณสามารถส่งจดหมายถึงพวกเขาและช่วยเหลือพวกเขาตลอดขั้นตอนการรักษา หากทำได้คุณสามารถเป็นอาสาสมัครให้กับองค์กรต่างๆเช่น American Cancer Society หรือแม้แต่ทำบิสกิตสุนัขให้กับศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น
ไม่ว่าหัวใจของคุณจะพาคุณไปที่ใดมีใครบางคนต้องการ ระวังสุขภาพของคุณเอง (กลับบ้านถ้าได้ยินเสียงสูดอากาศ!) แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณจะช่วยคนอื่นไม่ได้
7. ยอมรับเงื่อนไขของคุณ
มะเร็งเกิดขึ้นและเกิดขึ้นกับคุณ คุณไม่ได้ขอสิ่งนี้หรือคุณไม่ได้เป็นต้นเหตุ แต่คุณต้องยอมรับมัน บางทีคุณอาจจะไปงานแต่งงานนั้นทั่วประเทศไม่ได้ บางทีคุณอาจต้องลาออกจากงานที่คุณรัก ยอมรับและก้าวต่อไป เป็นวิธีเดียวที่จะสร้างความสงบสุขให้กับสภาพของคุณและพบกับความสุขกับสิ่งต่างๆที่คุณทำได้แม้ว่านั่นจะเป็นเพียงการดื่มด่ำกับรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก็ตาม
เวลาหายวับไป ไม่มีใครรู้เรื่องนี้มากไปกว่าพวกเราที่มี MBC ทำไมต้องเสียเวลารู้สึกเศร้ากับบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ? จงรักษาเวลาที่คุณมีและทำให้ดีที่สุด
8. พิจารณาความช่วยเหลือทางการเงิน
การดูแลและรักษาโรคมะเร็งจะสร้างความกดดันให้กับการเงินของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้คุณอาจจำเป็นต้องออกจากงานเพื่อมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของคุณ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเงินและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจ่ายสิ่งต่างๆเช่นบริการทำความสะอาดบ้านหรือการจ่ายเงินรายสัปดาห์
หากเป็นเช่นนั้นคุณมีโปรแกรมทางการเงินที่พร้อมให้บริการ เว็บไซต์เหล่านี้ให้ความช่วยเหลือทางการเงินหรือให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีขอรับความช่วยเหลือทางการเงิน:
- แคนเซอร์แคร์
- ความช่วยเหลือทางการเงินของมะเร็ง
แนวร่วม (CFAC) - มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง (LLS)
