เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการบำบัดสำหรับเพื่อน

ตามเนื้อผ้าการบำบัดด้วยความสัมพันธ์มุ่งเน้นไปที่:

• การแต่งงาน
• ครอบครัว
• คู่รัก

แต่สำหรับหลาย ๆ คนมิตรภาพเป็นความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและยาวนานที่สุดที่พวกเขามี

คุณควรทำอย่างไรเมื่อมิตรภาพที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณต้องสั่นคลอนอย่างกะทันหัน? คุณอาจต้องพิจารณาไปบำบัดกับเพื่อน

ทำไมการบำบัดเพื่อเพื่อนจึงเป็นประโยชน์

การบำบัดส่วนบุคคลและครอบครัวสามารถช่วยได้:

• ส่งเสริมการรักษา
• แก้ปัญหาความขัดแย้ง
• พัฒนาทักษะการสื่อสาร
• บรรลุเป้าหมายการเติบโต

ในทำนองเดียวกันการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญกับเพื่อนของคุณได้เช่นกัน:

อาจป้องกันไม่ให้ความสัมพันธ์อ่อนแอลง

มิตรภาพก็เช่นเดียวกับการเชื่อมต่อทั้งหมดต้องการการบำรุงรักษาเพื่อให้เจริญงอกงาม การศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 พบว่าเมื่อเวลาผ่านไปมิตรภาพมักจะอ่อนแอลงเว้นแต่ผู้คนจะพูดคุยกันเป็นประจำและใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกัน

การทานอาหารกลางวันหรือเล่นกอล์ฟอาจเพียงพอที่จะฟื้นฟูความใกล้ชิดระหว่างคุณกับเพื่อน แต่ถ้าความรู้สึกเจ็บปวดหรือการถูกทอดทิ้งเป็นส่วนหนึ่งของความกังวลการทำงานร่วมกับนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์

สร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความต้องการซึ่งกันและกัน

การบำบัดทำให้ผู้เข้าร่วมทั้งสองมีโอกาสแสดงความต้องการและรับฟัง นักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถสร้างพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยและให้การสนับสนุนเพื่อให้ผู้คนสามารถแบ่งปันความรู้สึกและถามถึงสิ่งที่ต้องการต่อไป

พัฒนาทักษะการฟังที่ดีขึ้น

การบำบัดไม่ใช่แสงแดดและสายรุ้งทั้งหมด บางครั้งเพื่อนอาจพูดในสิ่งที่ฟังไม่เข้าใจ

การบำบัดสร้างโอกาสให้คุณรับฟังเพื่อนของคุณด้วยความสนใจและเอาใจใส่อย่างแท้จริงโดยหัก ณ ที่จ่ายการตัดสินหรือคำวิจารณ์

ทักษะการฟังของคุณอาจกระเพื่อมไปสู่ภายนอกเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนในแวดวงของคุณ

อำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อและความใกล้ชิด

การศึกษาในปี 2013 พบว่าการเปิดเผย - การพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตและการแบ่งปันข้อมูลที่ใกล้ชิดทำให้เกิดมิตรภาพที่ใกล้ชิดและสนุกสนานมากขึ้น

หากมิตรภาพของคุณห่างเหินเกินกว่าที่คุณต้องการการฝึกฝนการเปิดเผยในพื้นที่คุ้มครองของสำนักงานนักบำบัดอาจฟื้นฟูความใกล้ชิดบางอย่างที่คุณเคยมีในมิตรภาพก่อนหน้านี้

สร้างพื้นที่เพื่อจัดการกับข้อกังวล

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเพื่อนเช่น:

• ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสม
• การใช้สาร
• ปัญหาสุขภาพจิต

ในกรณีนี้การไปบำบัดร่วมกันอาจช่วยให้คุณแบ่งปันความกังวลและรับฟังมุมมองของเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่รู้สึกถูกซุ่มโจมตีในช่วงบำบัด

เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับจุดประสงค์ของการบำบัดร่วมกันก่อนนัดเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณรู้สึกปลอดภัยและเป็นที่รักไม่ยุ่งเกี่ยว

สิ่งที่สามารถอยู่ได้

แม้แต่มิตรภาพที่มั่นคงก็ยังกระทบเป็นหย่อม ๆ เมื่อมิตรภาพมีความสำคัญกับคุณการทำงานผ่านความขัดแย้งและการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิตที่เปลี่ยนไปอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการรักษาและการสูญเสียมิตรภาพที่มีค่า

ความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไข

หากมิตรภาพของคุณเริ่มต้นในที่ทำงานหรือในโรงเรียนเป็นไปได้ที่ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมเหล่านั้นเป็นครั้งคราว

แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเดือดดาลคุณและเพื่อนอาจได้รับประโยชน์จากการพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ฟังที่เป็นกลางซึ่งสามารถช่วยคุณแก้ไขความขัดแย้งและคืนความสงบสุขระหว่างคุณได้

การแข่งขัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความรู้สึกของการแข่งขันจะรุกรานมิตรภาพ นักวิจัยด้านพฤติกรรมพบว่าการแข่งขันสามารถทำลายมิตรภาพและพันธมิตรที่มีความหมายอื่น ๆ

คุณจะไปซ่อมแซมความเสียหายนั้นได้อย่างไร? การศึกษาในปี 2018 เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของสัตว์ที่ไม่ใช่มนุษย์แสดงให้เห็นว่าการนั่งใกล้กันช่วยได้ การบำบัดสามารถช่วยให้บุคคลสำรวจสิ่งที่เป็นรากฐานของความสามารถในการแข่งขันและแก้ไขปัญหาเหล่านั้น

ปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การเป็นเพื่อนไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแรง บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเล็ดลอดเข้ามาทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวลมากกว่าที่คุณเป็นอยู่ในความสัมพันธ์อื่น ๆ

ตัวอย่างของการโต้ตอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การพึ่งพาอาศัยกัน
• ความเป็นพิษ
• ด้านเดียว

แม้ว่าบางครั้งจำเป็นต้องออกจากความสัมพันธ์ดังกล่าวเพื่อฟื้นความมั่นใจในตนเอง แต่หากเพื่อนของคุณเต็มใจที่จะจัดการกับความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ของคุณการบำบัดอาจสร้างความแตกต่างได้มาก

ระยะทาง

ผู้คนจบการศึกษาได้รับการโอนงานหรือการปรับใช้งานใหม่ - หรือยุ่งเกินกว่าที่จะติดต่อกันแบบที่เคยทำ

หากคุณรู้สึกถึงความห่างเหินระหว่างคุณกับเพื่อนมากขึ้นอาจเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงทางภูมิศาสตร์ตามธรรมชาติหรืออาจเป็นความกังวลที่เกิดขึ้น

นักบำบัดสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาความใกล้ชิดตลอดระยะทางหลายไมล์

ชีวิตเปลี่ยน

ผู้คนไม่ได้แต่งงานมีลูกหรือเริ่มธุรกิจที่ซิงค์กับเพื่อน ๆ เสมอไป หากความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนสนิทตึงเครียดเพราะคุณอยู่ในช่วงชีวิตที่ต่างกันคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การศึกษาเกี่ยวกับมิตรภาพในปี 2015 ระบุว่าเมื่อคนเราอายุมากขึ้นภาระหน้าที่ในครอบครัวและการทำงานมักจะ จำกัด เวลาและพลังงานที่พวกเขาต้องอุทิศให้กับมิตรภาพของพวกเขา

เมื่อเวลามีค่าการใช้เวลาบางส่วนในการบำบัดกับเพื่อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงให้เห็นว่ามิตรภาพมีความสำคัญกับคุณ

ความกังวลของคู่สมรสและคู่ค้า

ถ้าคนสำคัญของคุณไม่ชอบเพื่อนของคุณอาจทำให้เรื่องยุ่งยากระหว่างคุณได้เช่นเดียวกับที่อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อเพื่อนของคุณไม่ชอบคู่สมรสของคุณ การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

เมื่อคู่สมรสและเพื่อนเข้ากันไม่ได้นักบำบัดอาจช่วยคุณได้ดังนี้

• กำหนดขอบเขต
• แสดงความวิตกกังวลหรือรู้สึกสูญเสีย
• หาวิธีใหม่ ๆ ในการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ความคิดเห็นทางสังคมและการเมืองที่แตกต่างกัน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามิตรภาพได้มอดลงท่ามกลางความแตกต่างทางอุดมการณ์ ในสภาพอากาศที่ตึงเครียดนักบำบัดที่เป็นกลางอาจช่วยคุณและคนที่คุณรักได้:

• แยกแยะความแตกต่างของคุณ
• เรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่ถกเถียงกันด้วยความเคารพ
• เข้าใจมุมมองของกันและกัน
• ค้นหาวิธีที่จะรักและสนับสนุนกันและกัน

วิธีการทำงาน

หลังจากพูดคุยกับคุณแต่ละคนเกี่ยวกับประวัติความสัมพันธ์และประวัติส่วนตัวของคุณหากพวกเขามีผลต่อมิตรภาพของคุณนักบำบัดอาจ:

• ขอให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากการบำบัด
• ค้นหาว่าคุณและเพื่อนของคุณจัดการกับความขัดแย้งในอดีตอย่างไร
• เปิดโอกาสให้คุณแบ่งปันสิ่งที่คุณคิดว่าปัญหาปัจจุบันระหว่างคุณอาจเป็นได้
• ช่วยคุณระบุความเชื่อรูปแบบความคิดหรือนิสัยการสื่อสารที่อาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ
• จัดเตรียมทักษะการสื่อสารที่ตอบสนองความต้องการของคุณได้ดีขึ้น
• เสนอโอกาสให้คุณสวมบทบาทกลยุทธ์การแก้ปัญหาความขัดแย้ง
• ทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนสำหรับจัดการความขัดแย้งในอนาคต

วิธีหาที่ปรึกษา

การค้นหานักบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งทั้งคุณและเพื่อนไว้วางใจอาจต้องใช้เวลาสักระยะ

คุณอาจพบว่าการทำงานร่วมกับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนด้านการแต่งงานและการให้คำปรึกษาครอบครัวเป็นประโยชน์เนื่องจากการสร้างความสัมพันธ์เป็นหัวใจสำคัญของความพิเศษนั้น

นักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการแก้ไขความขัดแย้งของความสัมพันธ์อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประโยชน์

หากคุณและเพื่อนของคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคต่างๆนักจิตวิทยาเสมือนจริง (หรือนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในเซสชันออนไลน์) อาจเป็นทางออกเดียวที่ใช้ได้จริง

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรถามเมื่อคุณพิจารณาทางเลือกของคุณ:

• ค่าใช้จ่าย. แผนประกันของคุณอาจไม่ครอบคลุมถึงการบำบัดร่วมกับเพื่อนดังนั้นคุณอาจจะต้องจ่ายเงินเต็มกระเป๋าสำหรับช่วงเวลาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจโครงสร้างค่าธรรมเนียมของนักบำบัดและวิธีการชำระเงินที่ใช้ได้ก่อนที่จะตกลง นอกจากนี้ยังควรตัดสินใจกับเพื่อนของคุณว่าคุณจะแบ่งปันค่าใช้จ่ายอย่างไร
• สถานที่. หากคุณไม่ได้พบกันในเซสชันออนไลน์คุณอาจต้องหานักบำบัดซึ่งมีที่ตั้งสำนักงานของคุณทั้งคู่
• ใบอนุญาต ไม่ว่าคุณกำลังดำเนินการบำบัดแบบใดสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่านักบำบัดของคุณได้รับใบอนุญาตในรัฐที่คุณอาศัยอยู่
• การฝึกอบรม. เนื่องจากการบำบัดด้วยเพื่อนไม่ใช่เรื่องปกติเหมือนกับการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานหรือครอบครัวคุณอาจต้องการทราบว่านักบำบัดของคุณมีประสบการณ์ในการทำงานร่วมกับเพื่อนเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานหรือไม่

ในช่วงสองสามครั้งแรกให้ใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่คุณพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ ถามคำถามตัวเองเช่น:

• คุณรู้สึกสบายใจในสำนักงานหรือไม่?
• นักบำบัดของคุณฟังได้ดีโดยไม่ขัดจังหวะหรือไม่?
• เพื่อนของคุณรู้สึกอย่างไรที่ได้ร่วมงานกับนักบำบัดโรคนี้?

นักบำบัดทุกคนมีรูปแบบการสื่อสารและแนวทางการรักษาที่เฉพาะเจาะจง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอะไรเหมาะกับคุณ

ให้สิทธิ์ตัวเองเปลี่ยนนักบำบัดหากคุณและเพื่อนรู้สึกว่าจำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลก็เพียงพอแล้วที่คุณจะรู้สึกหนักแน่นกับมัน

วิธีการพูดคุยกับเพื่อนของคุณ

การเจาะลึกเรื่องนี้ง่ายแค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณและเพื่อนของคุณ หากคุณทั้งคู่คุ้นเคยกับการบำบัดแล้วแนวคิดนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติและสะดวกสบาย

หากคุณหรือเพื่อนของคุณไม่เคยทำงานร่วมกับนักบำบัดมาก่อนความคิดนี้อาจทำให้รู้สึกแปลก ๆ หรือแม้แต่คุกคาม

อาจช่วยให้ทราบเคล็ดลับเหล่านี้:

• เลือกเวลาของคุณอย่างรอบคอบ การบำบัดรักษาเมื่อคุณเร่งรีบเมื่อมีคนอื่นอยู่หรือเมื่อมีความขัดแย้งเกิดขึ้นอย่างเต็มที่อาจไม่ได้รับการตอบสนองที่คุณต้องการ ตามหลักการแล้วคุณควรมองหาช่วงเวลาที่คุณทั้งคู่ได้พักผ่อนและค่อนข้างสงบหรือแม้กระทั่งเวลาที่บทสนทนาของคุณเปลี่ยนเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ของคุณเองตามธรรมชาติ
• เน้นความสำคัญของมิตรภาพของคุณ วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นการสนทนาคือการพูดคุยว่าความสัมพันธ์มีความหมายกับคุณมากแค่ไหน หากเพื่อนของคุณเห็นว่าคุณกำลังแนะนำการบำบัดเพื่อรักษาหรือพัฒนามิตรภาพที่มีคุณค่าความคิดนั้นอาจได้รับแรงฉุด
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตำหนิเพื่อนของคุณ มีเพียงไม่กี่คนที่อยากนั่งในช่วงบำบัดที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นเป้าหมาย หากคุณสามารถวางกรอบการบำบัดเป็นโอกาสที่คุณทั้งคู่จะได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงการทำงานร่วมกันหรือทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้นคุณอาจได้รับการสนับสนุนมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงคำขาด หากคุณนำเสนอการบำบัดเป็นทางเลือกหรือคำเชิญแทนที่จะเป็นความจำเป็นเพื่อนของคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในเชิงบวกมากกว่า ไม่มีใครชอบที่จะถูกบังคับให้ยอมรับคำขาด

บรรทัดล่างสุด

มิตรภาพเช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่มีความหมายอื่น ๆ สามารถประสบปัญหาได้เป็นครั้งคราว ความขัดแย้งระยะทางและรูปแบบที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นอันตรายต่อมิตรภาพที่อาจเป็นแหล่งสนับสนุนที่ทรงพลังและยาวนาน

หากมิตรภาพกลายเป็นปัญหาคุณอาจพบว่าการนั่งคุยกับนักบำบัดที่เป็นกลางเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของกันและกันได้ดีขึ้นโดย:

• การระบุพื้นที่ปัญหา
• เรียนรู้วิธีการสื่อสารใหม่ ๆ
• การสร้างทักษะ

เมื่อคุณแจ้งปัญหากับเพื่อนของคุณให้ไวต่อเวลาและสถานที่และอย่าลืมนำเสนอทางเลือกในการบำบัดในแง่บวก คุณสามารถมองหานักบำบัดด้วยกันได้หากต้องการ

มิตรภาพของคุณมีความสำคัญ การใช้เวลาเงินและพลังงานเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงเป็นเรื่องปกติ การบำบัดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการให้ความสนใจกับมิตรภาพของคุณอย่างที่พวกเขาสมควรได้รับ