ขโมยดูแลตนเอง 13 อย่างเพื่อรักษาสุขภาพของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
แม้ว่าวันหยุดอาจถือเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปี แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการวางแผนมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบหรือวันหยุดแรกที่ไม่มีคนที่คุณรักมันเป็นฤดูกาลที่ยากสำหรับเราทุกคน
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ
หากคุณกำลังมองหาของขวัญที่เหมาะกับตัวเองหรือคนที่คุณรักการขโมยการดูแลตัวเองทั้ง 13 ชิ้นนี้จะช่วยเพิ่มกำลังใจในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด
1. สำหรับผู้วิตกกังวลและวิตกกังวล: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Dozeology
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กและผู้ใหญ่และผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Dozeology นี้เป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็นข้างหน้า
หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับแผนการเที่ยวพักผ่อนมาทั้งวันแล้วน้ำหนักที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
2. เมื่อคุณมีความรู้สึกมากเกินไป: วารสารที่มีคำแนะนำในการบำบัดถูกกว่า
แม้ว่าวารสารจะไม่สามารถใช้แทนการบำบัดได้ แต่ Cheaper Than Therapy: Guided Journal ที่ตลกขบขันนี้จะทำให้คุณหัวเราะออกมาดัง ๆ พร้อมกับนำเสนอภูมิปัญญาเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปพร้อมกัน
ด้วยการกระตุ้นเตือนอย่างรอบคอบเพื่อให้คุณไปคุณจะมีพื้นที่ในการประมวลผลอารมณ์ที่ถูกกักขังเหล่านั้นในขณะที่ให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลแก่คุณในปีหน้า
3. หากคุณไม่สามารถผ่อนคลาย: เครื่องกระจายกลิ่นหอม InnoGear Aromatherapy
เครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเทอราพีนี้เป็น "สิ่งที่ต้องทำ" สำหรับสิ่งที่คุณอยากได้ เครื่องกระจายกลิ่นสามารถทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอม แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีสำหรับ
กล่าวกันว่าอโรมาเทอราพีช่วยปรับปรุงระดับความเจ็บปวดคลายความเครียดและเพิ่มอารมณ์ทำให้เป็นเครื่องมือในการดูแลตนเองที่ยอดเยี่ยม ลาเวนเดอร์เหมาะสำหรับการนอนหลับส่วนกุหลาบและคาโมมายล์สามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกถึงบลูส์ในฤดูหนาว
เช่นเดียวกับเครื่องมือเพื่อสุขภาพใด ๆ คุณควรลองใช้ตัวเลือกสองสามตัวเลือกและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ!
4. เมื่อคุณเร่งรีบ: Orgain Nutritional Shakes
พวกเราหลายคนมีความผิดในการงดมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องดิ้นรนกับสุขภาพจิตของเรา ฉันรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันมีอาการซึมเศร้าแค่การลุกจากเตียงก็เป็นเรื่องท้าทายนับประสาอะไรกับการกินให้บ่อยพอ
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะมีเครื่องดื่ม Orgain Nutrition อยู่ในมือ ไม่ว่าคุณจะเร่งรีบหรือขาดพลังงานการเร่งความเร็วอย่างรวดเร็วนี้สามารถทำให้คุณนิ่งได้
ปราศจากสารกันบูดกลูเตนและถั่วเหลืองรวมทั้งยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติอีกด้วยการปั่นทางโภชนาการเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจริงๆ
ด้วย Amazon คุณยังสามารถตั้งค่าคำสั่งซื้อที่เกิดซ้ำเพื่อให้ส่งถึงคุณอย่างสม่ำเสมอ ฉันได้รับเคสส่งถึงฉันทุก ๆ เดือนและมันช่วยฉันได้ในหลาย ๆ เช้าที่ฉันได้นอนหลับด้วยเสียงปลุกของฉัน
5. เมื่อคุณต้องการออกไป: เครื่องฉายแสงออโรร่าที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการที่หลบหนีหลังจากศอกผ่านห้างสรรพสินค้าที่มีคนพลุกพล่าน
เครื่องฉายแสงออโรร่าที่ผ่อนคลายนี้สามารถเปลี่ยนห้องใดก็ได้ให้กลายเป็นการแสดงแสงที่สวยงามนำแสงเหนือเข้ามาในห้องนอนของคุณหรือเปลี่ยนห้องเด็กเล่นให้กลายเป็นประสบการณ์ใต้น้ำ นอกจากนี้ยังสามารถเล่นเพลงเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์!
6. เพื่อความสบายน่ารัก: แผ่นทำความร้อนและทำความเย็น Huggable Sloth
แผ่นทำความร้อนและความเย็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับมือกับอาการปวดเมื่อยที่คุณอาจมี แผ่นทำความร้อนและแผ่นทำความเย็นแบบสลอ ธ ที่น่ากอดนี้ดีกว่าเพราะเป็นเพื่อนที่น่ากอดเป็นสองเท่า
เพียงแค่ใส่แผ่นทำความร้อนและแผ่นทำความเย็นที่ไม่สามารถใช้งานได้ลงในไมโครเวฟหรือช่องแช่แข็ง (ใช่นี่เป็นกรณีเดียวที่เหมาะสมสำหรับการใช้ไมโครเวฟ) และนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่านั้น โบนัส: นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้นในคืนเดือนธันวาคมที่หนาวจัด!
7. เพื่อควบคุมความวุ่นวาย: Decluttering Workbook
ผู้ปกครองจะชื่นชอบสมุดงานนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วันหยุดย่อมหมายถึงการสะสมสิ่งของมากขึ้นซึ่งหมายถึงความยุ่งเหยิงมากขึ้นเช่นกัน สมุดงานนี้จะแนะนำวิธีจัดระเบียบบ้านของคุณทีละขั้นตอนรวมถึงรายการตรวจสอบแผ่นงานตารางเวลาและป้ายกำกับเพื่อช่วยคุณในการดำเนินการ
หากคุณกลัวเรื่องวุ่นวายและไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนสมุดงานนี้จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นมาก มอบของขวัญแห่งชีวิตที่เป็นระเบียบมากขึ้นเพื่อเริ่มต้นปีใหม่!
8. เพิ่มความสุขสำหรับคนไม่ว่าง: Bluetooth Shower Speaker
หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองสักหน่อยในแต่ละวันลองคิดใหม่!
ด้วยการวางลำโพงสำหรับอาบน้ำแบบบลูทู ธ ในห้องอาบน้ำของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับเสียงเพลงพอดแคสต์สนุก ๆ หรือทำสมาธิพร้อมไกด์ขณะครีมนวดผมกำลังทำ
ในขณะที่ฝักบัวอาบน้ำทั่วไปสามารถกลบเสียงที่มาจากโทรศัพท์ของคุณได้ แต่ลำโพงนี้จะเข้ามาในห้องอาบน้ำกับคุณทำให้คุณเพลิดเพลินกับเสียงได้อย่างชัดเจน
เชื่อมต่อกับโทรศัพท์แล็ปท็อปหรืออุปกรณ์ที่รองรับบลูทู ธ แล้วคุณจะสร้างความสุขเพิ่มขึ้นอีกนิดในวันของคุณโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับตารางงานที่ยุ่งแม้แต่นาทีเดียว
9. เพื่อผ่อนคลายในตอนเย็น: ระเบิดอาบน้ำวิตามินสำคัญ (วีแกน)
คงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่การอาบน้ำอุ่นจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของเราได้ การอาบน้ำอุ่นอาจช่วยเพิ่มการหายใจลดความดันโลหิตเผาผลาญแคลอรี่และยังช่วยปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ
การเพิ่มบา ธ บอมบ์ลงในส่วนผสมจะดียิ่งขึ้น รวมการอาบน้ำอุ่นกับวิตามินอีเข้าด้วยกันและคุณได้อาบน้ำเพิ่มความชุ่มชื้นที่สามารถช่วยบำรุงผิวที่แห้งในฤดูหนาวของคุณได้!
วิตามินอาบน้ำมังสวิรัติที่จำเป็นเหล่านี้ซึ่งรวมถึงน้ำมันหอมระเหยวิตามินอีเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนสปาที่ผิวของคุณจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน
10. สำหรับการขัดความเครียดออกไป: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
เมื่อพูดถึงผิวแล้วสครับน้ำตาล SheaMoisture Lavender & Wild Orchid เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต้องเผชิญกับอากาศในฤดูหนาว
การขัดผิวสามารถทำให้ผิวของคุณดูสว่างขึ้นปรับปรุงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่น ๆ ของคุณป้องกันรูขุมขนอุดตันและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในช่วงต่อเวลาทำให้ผิวมีชีวิตชีวาขึ้น
ลาเวนเดอร์เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีความคิดว่าอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับความวิตกกังวลและแม้แต่การปวดประจำเดือน รวมเข้าด้วยกันและคุณจะได้รับการขัดผิวที่ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณสามารถเพลิดเพลินได้
11. เพื่อให้จิตใจของคุณถูกครอบครอง: สมุดระบายสี Inky Adventure สำหรับผู้ใหญ่
ทุกวันนี้การระบายสีอย่างมีสติเป็นที่นิยมและด้วยเหตุผลที่ดี ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของศิลปะบำบัดสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลกลายเป็นเครื่องมือรับมือที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวันที่วุ่นวาย (หรือสัปดาห์) นอกจากนี้ยังทำให้เป็นของขวัญที่น่าอัศจรรย์ไม่ว่าจะเป็นให้ตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก
สมุดระบายสี Inky Adventure สำหรับผู้ใหญ่เล่มนี้เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดเช่นกัน งานศิลปะไม่เพียง แต่สวยงามและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเกม "วัตถุที่ซ่อนอยู่" ไว้ทั่วหน้าเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ
12. เมื่อคุณต้องการเวลาเงียบ ๆ : Rainy Night Puzzle
ปริศนามีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? อย่างแน่นอน ปริศนาเหมาะสำหรับสุขภาพสมองโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายทำให้เราเสียสมาธิจากความเครียดในชีวิตประจำวัน
เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มวุ่นวายในช่วงเทศกาลวันหยุดให้ใช้เวลาชะลอตัวลง ดึงปริศนา (เช่นปริศนาคืนฝนตก) ทำโกโก้ร้อนให้ตัวเอง (โกโก้มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย!) และอย่าลืมหายใจ
13. เพื่อทำลายความอัปยศ: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
สำหรับบางคนการพูดเรื่องสุขภาพจิตให้เข้มแข็งขึ้นได้ หากสิ่งนั้นอธิบายถึงตัวคุณหรือคนที่คุณรู้จักการรับรู้เรื่องสุขภาพจิตนี้เหมาะสำหรับพวกเขา
มีข้อความว่า“ ดวงอาทิตย์จะขึ้นและเราจะลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้” เป็นสิ่งเตือนใจที่ให้กำลังใจว่าเราไม่ได้ถูกกำหนดโดยวันที่เลวร้ายของเราและการพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรับมือกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ก็เกินพอแล้ว
ยิ่งเราพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตมากเท่าไหร่เราก็จะสามารถทำให้สภาวะเหล่านี้เป็นปกติได้มากขึ้นเท่านั้น! และการสร้างแรงบันดาลใจให้กับความหวังแบบนั้น - โดยเฉพาะในคนที่ต้องการ - เป็นของขวัญที่น่าเหลือเชื่อที่จะมอบให้
Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + โดยได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติจากบล็อกของเขา Let's Queer Things Up! ซึ่งแพร่ระบาดครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อ Sam ได้เผยแพร่หัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิตอย่างกว้างขวาง อัตลักษณ์ของคนข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการโซเชียลที่ Healthline
