วิธีการรับรู้และจัดการกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณกำลังอยู่ในเมืองกับคู่ของคุณที่ร้านอาหารใหม่สุดเก๋ ทุกอย่างดูเหมือนสมบูรณ์แบบแต่เมื่อคุณลองถามพวกเขาเกี่ยวกับอนาคตของคุณด้วยกันพวกเขาก็เปลี่ยนเรื่องไปเรื่อย ๆ

สุดท้ายคุณชี้ให้เห็นเพียงเพื่อให้พวกเขาเล่นตลกกับค่าใช้จ่ายของคุณ - ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดทั้งหมด

แม้ว่าเราทุกคนจะมีช่วงเวลาแห่งความเป็นเด็ก แต่การแสดงตลกเหล่านี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้เพราะอีกฝ่ายไม่ได้คำนึงถึงความรู้สึกของคุณ

มันคืออะไรกันแน่?

คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะพบว่าเป็นการยากที่จะสื่อสารหรือประมวลผลอารมณ์ของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพและมักดูเห็นแก่ตัวหรือห่างเหิน

ลักษณะสำคัญคืออะไร?

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่อาจปรากฏขึ้นในความสัมพันธ์และขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้หากคุณจำได้ด้วยตัวคุณเอง

พวกเขาจะไม่ลงลึก

ดังที่เราเห็นในสถานการณ์ข้างต้นคู่ค้าที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะชะลอการสนทนาที่ยากลำบากเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกของตนหรือพบว่าพวกเขาหนักใจเกินกว่าจะจัดการได้

พวกเขาจะดูเนื้อหาของหัวข้อโดยไม่เปิดเผยมากนักและจะไม่เชื่อมโยงกับคุณในระดับที่ลึกขึ้น

นี่คือกลยุทธ์การเบี่ยงเบนบางส่วนที่พวกเขาอาจใช้:

• หัวเราะแทนที่จะเปิดขึ้น
• บอกคุณว่าพวกเขาต้องซ่อมทีวีในขณะนั้น
• บอกว่าพวกเขาเครียดเกินไปที่จะพูด
• เลื่อนการอภิปรายของคุณในสัปดาห์หน้า

ทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา

อันนี้เป็นเรื่องใหญ่ คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมักจะนำ“ ตัวประกอบ” เข้ามาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม พวกเขาอาจมีความเข้าใจยากว่าโลกไม่ได้หมุนรอบตัวพวกเขา

หากคู่ของคุณไม่ใส่ใจกับความกังวลหรือความสนใจของคุณนั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าพวกเขามีอารมณ์ที่ต้องทำเพิ่มขึ้น

พวกเขากลายเป็นฝ่ายป้องกัน

หากคุณทำอะไรบางอย่างขึ้นมาพวกเขาจะตั้งรับมากเกินไป

ตัวอย่างเช่นหากคุณบ่นว่าพวกเขาไม่ได้นำขยะออกไปอย่างที่บอกพวกเขาจะตอบกลับว่า“ ทำไมคุณถึงอยู่ในคดีของฉันเสมอ” หรือพูดถึงเรื่องตลกที่น่าสยดสยองเช่น“ ดูเหมือนว่ามีใครบางคนเป็น PMSing”

พวกเขามีปัญหาเรื่องความมุ่งมั่น

การพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตอาจทำให้รู้สึกกลัวคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ พวกเขาจะหลีกเลี่ยงการวางแผนร่วมกันเพราะกลัวการ จำกัด เสรีภาพ

พวกเขาหาข้อแก้ตัวที่ไม่ได้พบพ่อแม่ของคุณหรือพยายามกำหนดวันหยุดพักผ่อนด้วยกันหรือไม่? อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขามีความมุ่งมั่น - คลั่งไคล้

พวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าของความผิดพลาด

กล่าวโดยย่อ: พวกเขาไม่รับผิดชอบ

แทนที่จะคิดและยอมรับเมื่อพวกเขาทำเรื่องวุ่นวายพวกเขาจะโทษคนอื่นหรือสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของพวกเขา

นี่คือบางสิ่งที่พวกเขาอาจพูดได้:

• “ เจ้านายของฉันส่งอีเมลถึงฉันเรื่อย ๆ โดยที่ฉันไม่ได้ไปไหนมาไหนเลย”
• “ สตีฟอยากจะดื่มอีกสักแก้วเพื่อที่ฉันจะได้กลับบ้านไม่ตรงเวลา”
• “ ผู้ช่วยของฉันลืมเตือนฉันเกี่ยวกับวันที่ทานอาหารกลางวันของวันนี้”

คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นกว่าเดิม

ยิ่งไปกว่านั้นคุณรู้สึกเหงาและรู้สึกถึง“ ช่องว่างของความใกล้ชิด” ในความสัมพันธ์ของคุณ

การผูกมัดหรือเชื่อมต่อกับคนสำคัญของคุณกลายเป็นสิ่งที่แคระแกร็นเพราะคุณรู้สึกขาดการสนับสนุนความเข้าใจและความเคารพ

นอกจากนี้คุณยังไม่มีวิธีใดที่จะอธิบายความต้องการและความปรารถนาของคุณที่จะหารือเกี่ยวกับการปรับปรุง

วิธีการจัดการ

หากคุณพบว่าตัวเองพยักหน้าและรับรู้สัญญาณข้างต้นในคู่ของคุณความหวังทั้งหมดจะไม่สูญหายไป การยังไม่บรรลุนิติภาวะไม่ได้แปลว่าสิ่งต่างๆไม่ได้ถูกกำหนดให้ออกกำลังกาย

ปัจจัยสำคัญที่นี่คือถ้าอีกฝ่ายเป็น เต็มใจ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง หากเป็นเช่นนั้นด้านล่างนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถจัดการกับพฤติกรรมประเภทนี้ได้

เริ่มการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา

นำไปสู่ความสนใจของพวกเขา สิ่งที่ง่ายที่สุด แต่มีศักยภาพอย่างหนึ่งที่เราทำได้คือการพูดคุยกับอีกฝ่ายและเปิดใจรับความคิดเห็น

คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรโดยใช้คำสั่ง“ I” จากนั้นเสนอแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

สิ่งนี้จะฝึกสมองของคุณให้ตอบสนองและไม่ตอบสนองด้วยความโกรธหรือหงุดหงิด

คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้ดังต่อไปนี้

• “ ตอนที่เราย้ายมาอยู่ด้วยกันเรามีแผนจะแต่งงานกันในหนึ่งปี ฉันรู้สึกเจ็บปวดและกังวลที่คุณจะไม่พูดคุยในหัวข้อนี้กับฉันอีกต่อไป คุณช่วยฉันหาสาเหตุที่ทำให้คุณลังเลได้ไหม”
• “ เมื่อฉันทำงานบ้านหลาย ๆ อย่างในบ้านทุกวันฉันรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถช่วยฉันซักผ้ารายสัปดาห์และการเตรียมอาหาร”

สร้างขอบเขตที่ดี

หยุดรับความเกียจคร้านสำหรับคู่ของคุณและมีส่วนร่วมกับพวกเขาเมื่อพวกเขาพบข้อแก้ตัวสำหรับตัวเลือกที่ไม่ดี

สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขามีผลที่ตามมาและคุณจะไม่มีส่วนร่วมในพลวัตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาต่อไป

ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่จะกล้าแสดงออกและกำหนดขอบเขตมากขึ้น:

• ระวังตัวเอง. ตระหนักถึงระดับความสะดวกสบายของคุณเอง ระบุสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายใจหรือโกรธ
• สื่อสารกับคู่ของคุณ พูดถึงว่ามีบางสิ่งที่คุณจะไม่ยอมทำเช่นถูกตะโกนใส่หรือโกหก
• ทำตามสิ่งที่คุณพูด ไม่มีข้อยกเว้น. นี่อาจหมายถึงการขึ้นทางสูงในช่วงอารมณ์ฉุนเฉียวและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะพูดคุยเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยเรื่องต่างๆอย่างเป็นผู้ใหญ่

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การพูดคุยผ่านความกลัวและความไม่มั่นใจสามารถช่วยให้ใครบางคนพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นเกี่ยวกับผลของการกระทำของตนที่มีต่อผู้อื่น

หากคู่ของคุณเต็มใจที่จะทำงานด้วยตัวเองการแก้ไขปัญหากับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยให้พวกเขาระบุความรู้สึกและค้นหาทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพได้

บรรทัดล่างสุด

วุฒิภาวะทางอารมณ์ถูกกำหนดโดยความสามารถในการจัดการอารมณ์ของเราและรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อการกระทำของเรา ในตอนท้ายของวันไม่ว่าเราจะพยายามสื่อสารกับคู่ของเราหนักแค่ไหน แต่ก็ขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะรับรู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

หากคุณอยู่ด้วยกันตลอดไปและคุณรู้สึกว่ามีโอกาสดีที่พวกเขาจะไม่เติบโตมาจากความเป็นเด็กก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป ป้ายเดียวที่เข้าใจผิด? พวกเขาทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ข้อควรจำ: คุณสมควรที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักและเกื้อกูลกับคนรักที่ให้ความสำคัญกับคุณไม่ใช่คนที่คุณจะรู้สึกเหงา

Cindy Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่ประจำอยู่ในกัวเตมาลา เธอมักจะเขียนเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของพฤติกรรมมนุษย์ เธอเขียนให้กับ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นหาเธอได้ที่ cindylamothe.com