“ ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโจมตีเสียขวัญแทนการดื่มกาแฟ”
ด้วยการเปิดเผยว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตของผู้คนอย่างไรเราหวังว่าจะกระจายความเห็นอกเห็นใจแนวคิดในการรับมือและการสนทนาที่เปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง
C ผู้ช่วยฝ่ายประชาสัมพันธ์และการตลาดในเมืองกรีนส์โบโรรัฐนอร์ทแคโรไลนาตระหนักว่าเธอมีความวิตกกังวลเป็นครั้งแรกเมื่อความรู้สึกของการชุมนุมที่ห้าวหาญในโรงเรียนส่งเธอไปให้พ้น ตั้งแต่นั้นมาเธอต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลที่รุนแรงและแทบจะตลอดเวลาจนทำให้เธอไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการได้
นี่คือเรื่องราวของเธอ
เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าคุณมีความวิตกกังวล?
เป็นเรื่องยากที่จะพูดเมื่อฉันรู้ครั้งแรกว่าฉันมีความวิตกกังวล ฉันมักจะกังวลแม้จะเป็นเด็กทารกก็ตาม ฉันโตขึ้นโดยรู้ว่าฉันอ่อนไหวกว่าคนส่วนใหญ่ แต่แนวคิดเรื่องความวิตกกังวลเป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับฉันจนกระทั่งฉันอายุประมาณ 11 หรือ 12 ในเวลานี้ฉันต้องได้รับการประเมินทางจิตวิทยาที่แปลกประหลาดตลอดทั้งวันหลังจากที่แม่ของฉันค้นพบบางอย่าง จากการบาดเจ็บของตัวเอง
ฉันคิดว่านั่นเป็นครั้งแรกที่ฉันได้ยินคำว่า“ ความวิตกกังวล” แต่มันไม่ได้คลิกทั้งหมดจนกระทั่งประมาณหนึ่งปีต่อมาเมื่อฉันไม่สามารถหาข้ออ้างในการข้ามการชุมนุมที่ห้าวหาญในโรงเรียนได้ เสียงนักเรียนตะโกนเพลงที่ดังลั่นแสงไฟที่ส่องสว่างอย่างเจ็บปวดเหล่านั้นและอัฒจันทร์ที่อัดแน่นทำให้ฉันท่วมท้น มันวุ่นวายและฉันต้องออกไป
ฉันพยายามที่จะถอยกลับไปที่ห้องน้ำที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของอาคารที่ฉันซ่อนตัวอยู่ในคอกม้าสะอื้นและเอาหัวโขกกับกำแพงเพื่อพยายาม "ผลักตัวเองออกจากมัน" ทุกคนดูเหมือนจะสนุกกับการชุมนุมที่ห้าวหาญหรืออย่างน้อยก็สามารถนั่งผ่านมันได้โดยไม่ต้องหนีด้วยความตื่นตระหนก นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าฉันมีความวิตกกังวล แต่ฉันก็ยังไม่รู้ว่ามันจะต้องดิ้นรนไปตลอดชีวิต
ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางร่างกายอย่างไร?
ทางร่างกายฉันมีอาการตามปกติ: หายใจลำบาก (หายใจลำบากมากเกินไปหรือรู้สึกเหมือนฉันสำลัก) หัวใจเต้นเร็วและใจสั่นเจ็บหน้าอกการมองเห็นในอุโมงค์เวียนศีรษะคลื่นไส้ตัวสั่นเหงื่อออกปวดกล้ามเนื้อและอ่อนเพลียควบคู่กับความไม่สามารถ นอน.
ฉันยังมีนิสัยชอบขุดเล็บลงไปบนผิวหนังโดยไม่รู้ตัวหรือกัดริมฝีปากบ่อยครั้งที่ไม่ดีพอที่จะดูดเลือด ฉันยังอาเจียนเกือบทุกครั้งที่เริ่มรู้สึกคลื่นไส้
ความวิตกกังวลของคุณแสดงออกทางจิตใจอย่างไร?
เป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าจะอธิบายเรื่องนี้อย่างไรโดยไม่ให้เสียงเหมือนฉันกำลังสำรอก DSM มันแตกต่างกันไปตามประเภทของความวิตกกังวลที่ฉันพบ
ในความหมายทั่วไปซึ่งฉันแค่พิจารณาโหมดการทำงานมาตรฐานของฉันเนื่องจากฉันใช้เวลาเกือบทั้งวันอย่างน้อยก็กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอาการทางจิตเป็นสิ่งต่างๆเช่นความยากลำบากในการจดจ่อความรู้สึกกระสับกระส่ายและความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดอะไรขึ้น ถ้า…
เมื่อความวิตกกังวลของฉันรุนแรงขึ้นฉันจะไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้นอกจากความวิตกกังวล ฉันเริ่มหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดไม่ว่ามันจะดูไร้เหตุผลแค่ไหนก็ตาม ความคิดของฉันกลายเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ไม่มีพื้นที่สีเทา ความรู้สึกหวาดกลัวกัดกินฉันและในที่สุดฉันก็มั่นใจว่าฉันตกอยู่ในอันตรายและกำลังจะตาย
ที่แย่ที่สุดฉันแค่ปิดตัวลงและจิตใจของฉันก็ว่างเปล่า มันเหมือนกับว่าฉันออกจากตัวเอง ฉันไม่รู้เลยว่าฉันจะอยู่ในสถานะนั้นอีกนานแค่ไหน เมื่อฉัน“ กลับมา” ฉันรู้สึกกังวลกับช่วงเวลาที่หายไปและวงจรก็ยังคงดำเนินต่อไป
มีสิ่งใดบ้างที่ทำให้คุณวิตกกังวล?
ฉันกำลังดำเนินการเพื่อระบุทริกเกอร์ของฉัน ดูเหมือนว่าเมื่อฉันคิดออกหนึ่งป๊อปอัปอีกสามครั้ง ทริกเกอร์หลัก (หรืออย่างน้อยก็น่าหงุดหงิดที่สุด) กำลังออกจากบ้าน การไปทำงานเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรนทุกวัน ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโจมตีเสียขวัญแทนการดื่มกาแฟ
สิ่งกระตุ้นที่โดดเด่นอื่น ๆ ที่ฉันสังเกตเห็น ได้แก่ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสหลายอย่าง (เสียงดังกลิ่นบางอย่างการสัมผัสแสงไฟ ฯลฯ ) ฝูงชนจำนวนมากการรอเข้าแถวการขนส่งสาธารณะร้านขายของชำบันไดเลื่อนการรับประทานอาหารด้านหน้า ของคนอื่นไปนอนอาบน้ำและใครจะรู้ว่ามีอีกกี่คน ยังมีสิ่งที่เป็นนามธรรมอื่น ๆ อีกที่กระตุ้นฉันเช่นการไม่ทำตามกิจวัตรหรือพิธีกรรมรูปร่างหน้าตาและสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันยังไม่สามารถพูดได้
คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?
ยาเป็นรูปแบบการจัดการหลักของฉัน ฉันเข้าร่วมการบำบัดทุกสัปดาห์จนกระทั่งประมาณสองเดือนที่แล้ว ฉันตั้งใจจะเปลี่ยนไปใช้สัปดาห์เว้นสัปดาห์ แต่ฉันไม่ได้พบนักบำบัดของฉันเลยในเวลาน้อยกว่าสองเดือน ฉันกังวลเกินกว่าจะขอเวลาเลิกงานหรือรับประทานอาหารกลางวันเพิ่มเติม ฉันถือ Silly Putty ไว้ในมือและเบี่ยงเบนความสนใจและพยายามยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้อย่าง จำกัด
ฉันมีวิธีการจัดการที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเช่นยอมจำนนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้ฉันวิตกกังวลการแยกตัวการปราบปรามการแยกจากกันและการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แต่นั่นไม่ได้เป็นการจัดการความวิตกกังวลอย่างแท้จริงใช่หรือไม่?
ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากความวิตกกังวลของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม?
ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของฉันโดยปราศจากความวิตกกังวลอย่างแท้จริง มันเป็นส่วนหนึ่งของฉันมาตลอดชีวิตดังนั้นราวกับว่าฉันกำลังนึกภาพว่าชีวิตของคนแปลกหน้าเป็นอย่างไร
ฉันชอบคิดว่าชีวิตของฉันจะมีความสุขมากขึ้น ฉันสามารถทำกิจกรรมทางโลกได้มากที่สุดโดยไม่ต้องคิดเลยด้วยซ้ำ ฉันจะไม่รู้สึกผิดที่ทำให้คนอื่นอึดอัดหรือรั้งไว้ ฉันคิดว่ามันจะต้องเป็นอิสระซึ่งเป็นวิธีที่น่ากลัว
Jamie Friedlander เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีใจรักในสุขภาพ ผลงานของเธอปรากฏใน The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider และ Success Magazine เมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือมักจะพบว่าเธอกำลังเดินทางดื่มชาเขียวจำนวนมากหรือท่อง Etsy คุณสามารถดูตัวอย่างงานของเธอเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของเธอ ติดตามเธอทางทวิตเตอร์
