ภาพรวม
เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตในต่อมไพเนียลในสมองของคุณ จุดประสงค์ของฮอร์โมนนี้คือเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ เมื่อมืดสมองของคุณจะผลิตสารเคมีนี้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเตรียมตัวเข้านอน ในระหว่างวันสารเคมีนี้จะอยู่เฉยๆเป็นหลัก
แม้ว่าเมลาโทนินจะถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในสมอง แต่ผู้คนทั่วโลกก็รับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินในรูปของของเหลวกัมมี่ยาเม็ดและเม็ดเคี้ยว อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยในการนอนไม่หลับวงจรการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
เมลาโทนินสำหรับเด็ก
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เมลาโทนินอาจเป็นทางออกสำหรับเด็กบางคนในบางสถานการณ์ ควรเป็นเรื่องรองในการสร้างและบังคับใช้ตารางเวลาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้เมลาโทนินหรืออาหารเสริมหรือยาชนิดใด ๆ กับลูกของคุณ
เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ เมลาโทนินอาจเป็นประโยชน์ เด็กประมาณ 25% มีความล่าช้าในการนอนหลับซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่าปกติ พ่อแม่หลายคนใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยให้ลูกหลับเร็วขึ้น
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากเมลาโทนินมากกว่าคนอื่น ๆ เช่นเด็กที่มี:
- นอนไม่หลับ
- สมาธิสั้น
- ออทิสติก
หากลูกของคุณกระสับกระส่ายในตอนกลางคืนแนวทางแรกคือใช้เทคนิคการฝึกการนอนหลับเช่น:
- กำหนดและดูแลรักษาเวลาเข้านอนให้เป็นประจำ
- จัดการความถี่และระยะเวลาของการงีบหลับ
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และไฟก่อนนอน
- จัดการกับสภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนไม่หลับเช่นความวิตกกังวลโภชนาการและความเจ็บป่วย
ความเป็นพิษและผลข้างเคียง
ในปี 2555 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 3.1 ล้านคนและเด็ก 419,000 คนใช้เมลาโทนิน
เมื่อพูดถึงความเป็นพิษดูเหมือนว่าจะปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น เนื่องจากขาดการวิจัยจึงไม่ทราบถึงความปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว
แม้ว่าเมลาโทนินจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนอาจมีผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้
มีการเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับเมลาโทนินและผลกระทบที่เป็นไปได้ต่อการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ ไม่ควรให้เด็ก ๆ ได้รับเมลาโทนินโดยไม่มีเหตุผลทางการแพทย์และการตรวจสอบโดยกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ
หากคุณต้องการให้ลูกทานเมลาโทนินคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม ผลข้างเคียงในเด็กหายาก แต่ผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้มากเกินไปอาจรวมถึง:
- ความฝันที่สดใส
- คลื่นไส้
- ท้องร่วง
- ความโกลาหล
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเมลาโทนินจะปลอดภัย แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเมลาโทนินในทารกหรือเด็กในระยะยาว ดังนั้นจึงไม่มีทางทราบได้ว่าการใช้เป็นเวลานานจะมีผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดเจนหรือไม่ปลอดภัย
Takeaway
โดยทั่วไปแล้วเมลาโทนินดูเหมือนจะปลอดภัยและสามารถใช้ได้ผลกับผู้ใหญ่และเด็กบางคนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ การศึกษาส่วนใหญ่ประเมินเมลาโทนินมุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ ในขณะที่การศึกษาบางส่วนได้ประเมินเมลาโทนินในเด็กที่มีภาวะเฉพาะที่ทำให้นอนหลับยาก แต่งานวิจัยส่วนใหญ่ยังคงเป็นข้อมูลเบื้องต้นและมักสรุปไม่ได้
หากบุตรหลานของคุณมีปัญหาในการนอนหลับขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดคือการทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเช่นตารางการนอนหลับ หากไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่น ๆ เมลาโทนินอาจเป็นตัวเลือกที่ควรค่าแก่การพูดคุยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของบุตรหลานของคุณ
