คุณควรกังวลหากไตรกลีเซอไรด์ของคุณอยู่ในระดับต่ำหรือไม่?

ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร?

ไขมันหรือที่เรียกว่าไขมันเป็นหนึ่งในสามธาตุอาหารหลักที่เป็นส่วนสำคัญของอาหาร ไขมันมีหลายประเภท ได้แก่ สเตียรอยด์ฟอสโฟลิปิดและไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทั้งในทันทีและที่เก็บไว้

เมื่อคุณกินอาหารร่างกายของคุณจะใช้สารอาหารจากมื้อนั้นเป็นพลังงานหรือเชื้อเพลิง อย่างไรก็ตามหากคุณทานอาหารที่มีพลังงานมากเกินไป (แคลอรี่มากเกินไป) พลังงานส่วนเกินนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันเพื่อใช้ในเวลาต่อมา

ความกังวลที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์คือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงอาจส่งผลให้หลอดเลือดอุดตันและหลอดเลือดแดงแข็งตัว ด้วยเหตุนี้ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำอาจเป็นปัญหาต่อสุขภาพเช่นกัน มาดูกันว่าไตรกลีเซอไรด์ในระดับต่ำอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและจะป้องกันและรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร

ช่วงปกติคืออะไร?

การตรวจเลือดโดยทั่วไปที่ใช้ในการตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์เรียกว่าแผงไขมัน แผงไขมันมาตรฐานจะทดสอบสิ่งต่อไปนี้:

• คอเลสเตอรอลรวม
• LDL (“ ไม่ดี”) คอเลสเตอรอล
• HDL (“ ดี”) คอเลสเตอรอล
• ไตรกลีเซอไรด์
• อัตราส่วนคอเลสเตอรอล / HDL
• ไม่ใช่ HDL คอเลสเตอรอล

แพทย์ของคุณจะใช้แผงไขมันเพื่อตรวจสอบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่

ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติคือ <150 mg / dL ระดับไตรกลีเซอไรด์ระหว่าง 150 ถึง 199 มก. / เดซิลิตรอยู่ในระดับสูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดขึ้นที่ 200–499 มก. / ดล. อะไรที่มากกว่า 500 mg / dL ถือว่าสูงมาก

ไม่มีช่วงปัจจุบันสำหรับระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำ อย่างไรก็ตามหากระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณต่ำมากอาจบ่งบอกถึงภาวะหรือโรค

สาเหตุของไตรกลีเซอไรด์ต่ำคืออะไร?

อาหารเพื่อสุขภาพ

เราทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงได้ในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปจะทำให้ไตรกลีเซอไรด์ต่ำ

ข้อสังเกตที่น่าสนใจประการหนึ่งคือบางครั้งระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำอาจเกิดขึ้นได้กับระดับ LDL ที่สูง (ซึ่งมักบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่สูงขึ้น) หากระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่ระดับ LDL สูงจะเพิ่มขึ้นสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่สอดคล้องกันนี้คืออะไร?

มีอนุภาค LDL สองประเภทที่ควรนำมาพิจารณาในการคำนวณความเสี่ยงโรคหัวใจ:

• อนุภาคของ LDL-A มีขนาดใหญ่ขึ้นมีความหนาแน่นน้อยและลดความเสี่ยงของคุณ
• อนุภาคของ LDL-B มีขนาดเล็กลงหนาแน่นขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของคุณ

เมื่อคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำ แต่มีระดับ LDL สูงอาจบ่งบอกได้ว่าคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนชนิดของอนุภาค LDL ในเลือดได้อีกด้วย ดังนั้นระดับ LDL ที่สูงเหล่านั้นอาจไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

แต่มีแนวโน้มว่าจะเป็นอนุภาคของ LDL ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและมีความหนาแน่นน้อยลงจากการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไตรกลีเซอไรด์ต่ำและระดับ HDL ในเลือดสูงโดยทั่วไปจะสนับสนุนแนวคิดนี้

อาหารที่มีไขมันต่ำมาก

การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป การวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารไขมันต่ำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล อย่างไรก็ตามอะไรก็ตามที่ทำในระดับที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายได้และการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมากก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ

ผู้ที่รับประทานอาหารไขมันต่ำที่บริโภคไขมันน้อยมากอาจมีระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง เนื่องจากไขมันเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญของมนุษย์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคไขมันอย่างน้อยที่สุดควรเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

การอดอาหารในระยะยาว

การอดอาหารคือการงดอาหารและเครื่องดื่มและสำหรับบางคนถือเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น การอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันไปจนถึงการช่วยลดน้ำหนัก

ในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2010 นักวิจัยพบว่าในผู้ที่เข้าร่วมการอดอาหารแบบสลับวัน (การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง) ในช่วงแปดสัปดาห์ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์

การอดอาหารเป็นเวลานานขึ้นอาจให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีระดับปกติอยู่แล้วอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำมาก

แทนที่จะอดอาหารเป็นเวลานานหรืออดวันเว้นวันการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สั้นลงอาจได้ผลพอ ๆ กันโดยไม่ต้องลดระดับมากเกินไป ซึ่งอาจหมายถึงการอดอาหารเป็นเวลา 8 หรือ 16 ชั่วโมงในแต่ละวันแทนที่จะงดอาหารทั้งหมดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง

ภาวะทุพโภชนาการ

ภาวะทุพโภชนาการเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอหรือมากเกินไป จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 2.3 พันล้านคนในสหรัฐอเมริกาประสบภาวะทุพโภชนาการในบางรูปแบบ

การขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญรวมทั้งธาตุอาหารหลักเช่นไขมัน อาการบางอย่างของการขาดสารอาหาร ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักการสูญเสียไขมันและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
• แก้มและตากลวง
• ท้องยื่นออกมาหรือบวม
• ผมผิวหนังหรือเล็บแห้งและเปราะ
• อาการทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความหงุดหงิด

หากใครบางคนกำลังประสบกับภาวะทุพโภชนาการอย่างรุนแรงระดับไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขาอาจต่ำกว่าช่วงปกติ ภาวะทุพโภชนาการจะได้รับการรักษาที่ดีที่สุดด้วยการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นและในบางกรณีการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ

การดูดซึมผิดปกติ

Malabsorption เป็นภาวะที่ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้อย่างถูกต้อง สาเหตุของการดูดซึม malabsorption อาจรวมถึงความเสียหายต่อระบบทางเดินอาหารโรคที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหารหรือแม้แต่ยาบางชนิด สำหรับผู้ที่มีอาการ malabsorption ร่างกายอาจไม่สามารถดูดซึมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนหรือไขมันได้อย่างเหมาะสม

มีอาการหลายอย่างของการดูดซึมผิดปกติ อย่างไรก็ตามการดูดซึมไขมันผิดปกติอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า steatorrhea Steatorrhea เป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าร่างกายของคุณดูดซึมไขมันไม่ถูกต้อง คุณอาจสังเกตเห็น:

• อุจจาระสีซีดและมีกลิ่นเหม็น
• อุจจาระที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและลอยได้
• ไขมันหรือไขมันในอุจจาระของคุณ
• หยดน้ำมันหรือไขมันในน้ำรอบ ๆ อุจจาระของคุณ

ผู้ที่มีปัญหาในการดูดซับไขมันอาจมีระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำ การรักษา steatorrhea เกี่ยวข้องกับการจัดการกับเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจทำให้เกิดการดูดซึม malabsorption ด้วยการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ไฮเปอร์ไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในการควบคุมเมตาบอลิซึม ในผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (hyperthyroidism) กระบวนการเผาผลาญปกติอาจได้รับผลกระทบอย่างมาก อาการบางอย่างของ hyperthyroidism ได้แก่ :

• ต่อมไทรอยด์โตเรียกว่าคอพอก
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจและการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ
• การทำให้ผิวหนังและผมบางลง
• การเปลี่ยนแปลงทางปัญญาเช่นความวิตกกังวลหรือความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น

หนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุดของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินคือการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยทั่วไปการลดน้ำหนักนี้จะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงการบริโภคอาหาร นั่นหมายความว่าร่างกายมักจะใช้พลังงานมากกว่าที่คน ๆ นั้นบริโภคเข้าไป ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับต่ำเนื่องจากการใช้ไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้เป็นเชื้อเพลิงมากขึ้น

การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับไทรอยด์และฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์อาจใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน โดยทั่วไปแล้วจะได้รับการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ยาลดคอเลสเตอรอล

จากรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในปี 2558 ระบุว่า“ ชาวอเมริกัน 78.1 ล้านคนได้รับยาหรือมีสิทธิ์ได้รับยาลดคอเลสเตอรอลแล้ว” ยาลดคอเลสเตอรอลหรือยาลดไขมันเป็นวิธีหนึ่งที่คนสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้

ยาลดไขมันมีหลายประเภท ได้แก่ ยากลุ่มสแตตินสารยับยั้ง PCSK9 และอื่น ๆ สแตตินไฟเบรตและกรดไขมันโอเมก้า 3 เอทิลเอสเทอร์เป็นยาลดไขมันสามประเภทที่ทราบกันดีว่าลดระดับไตรกลีเซอไรด์

หากคุณกังวลว่ายาลดคอเลสเตอรอลทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงต่ำเกินไปให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยา

อันตรายจากไตรกลีเซอไรด์ต่ำ

ระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงการวิจัยสนับสนุนแนวคิดที่ว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับต่ำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2014 นักวิจัยพบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่อดอาหารที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับการลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 14,000 คน

การศึกษาอื่นในปี 2560 พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำนั้นเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม

อย่างไรก็ตามระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำอย่างไม่น่าเชื่ออาจเชื่อมโยงกับเงื่อนไขอื่น ๆ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ภาวะเหล่านี้บางอย่างในตัวและในตัวเองอาจเป็นอันตรายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติต่อสภาพที่เป็นสาเหตุของไตรกลีเซอไรด์ต่ำ

การรักษาไตรกลีเซอไรด์ต่ำ

การรักษาไตรกลีเซอไรด์ต่ำที่ดีที่สุดคือการค้นหาและรักษาสาเหตุที่แท้จริง สำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นการขาดสารอาหารอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนอาหาร สำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น malabsorption และ hyperthyroidism อาจจำเป็นต้องใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หากระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำเป็นผลมาจากการได้รับไขมันไม่เพียงพอในอาหารคำแนะนำบางประการสำหรับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพมีดังนี้

• การบริโภคไขมันรวมควรอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 20–35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนควรเป็นไขมันส่วนใหญ่ที่บริโภคในอาหารเนื่องจากเป็นไขมันที่ดีต่อหัวใจมากที่สุด
• ควร จำกัด ไขมันและคอเลสเตอรอลอิ่มตัวและไม่ควรบริโภคไขมันทรานส์เทียม

การป้องกันและนำกลับบ้าน

การรักษาไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นค่อนข้างง่ายด้วยการรับประทานอาหารที่มีความรอบรู้ American Heart Association (AHA) แนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตต่อไปนี้เพื่อให้หัวใจแข็งแรงและระดับไตรกลีเซอไรด์เป็นปกติ:

• รักษาแคลอรี่ของคุณให้อยู่ในช่วงปกติสำหรับอายุเพศและระดับกิจกรรมของคุณ
• รับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารหลักทั้งหมดโดยเฉพาะผลไม้ผักและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ
• หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแคลอรี่เปล่ามากเกินไปเพราะอาหารเหล่านี้สามารถเก็บเป็นไขมันได้

หากคุณกังวลว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะอยู่ในระดับต่ำเนื่องจากสาเหตุอื่นเช่นโรคประจำตัวโปรดติดต่อแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถใช้การทดสอบไขมันร่วมกับการทดสอบทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำ