ขนม Keto ที่ดีที่สุด 10 อันดับ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เพียงแค่รับประทานอาหารคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้ทำให้ฟันหวานของคุณหายไป

อย่างไรก็ตามรูปแบบการกินนี้ จำกัด การบริโภคคาร์บต่อวันของคุณไว้ที่ 20–50 กรัมเพื่อให้คุณอยู่ในภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะการเผาผลาญที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน ซึ่งหมายความว่าขนมหวานส่วนใหญ่ไม่อยู่ในขอบเขต

การปฏิบัติที่เป็นมิตรกับคีโตนั้นเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ Healthline ประเมินลูกอมด้านล่างตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ แต่ละรายการมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยที่สุด (คาร์โบไฮเดรตรวมลบด้วยไฟเบอร์และแอลกอฮอล์น้ำตาล) ทำให้ง่ายต่อการให้บริการในอาหารของคุณ ตัวเลขนี้จะประมาณว่าร่างกายของคุณทานคาร์โบไฮเดรตจำนวนเท่าใดจนหมดสภาพ
• คุณภาพส่วนผสม ตัวเลือกอันดับสูงสุดคือปราศจากสารให้ความหวานเทียมและสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นเช่นรสชาติเทียม
• ความพร้อมใช้งาน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีจำหน่ายทางออนไลน์ แต่บางรายการก็มีขายตามร้านขายของชำหรือร้านสะดวกซื้อแม้กระทั่งในพื้นที่ชนบท

นี่คือ 10 ขนมคีโตที่ดีที่สุด

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 1.22–3.92 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 5.99 ดอลลาร์ - 44.35 ดอลลาร์ต่อแพ็คเกจแม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณซื้อสินค้า

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า 1.50 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$ = $ 1.50– $ 2.00 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$$ = มากกว่า $ 2.00 ต่อออนซ์ (28 กรัม)

1. SmartSweets Gummy Bears

SmartSweets Gummy Bears เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตสำหรับเด็กที่ชื่นชอบ แม้ว่าแต่ละถุงจะมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิค่อนข้างสูง แต่คุณสามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนได้ตามที่เห็นสมควร

ลูกกวาดทำด้วยส่วนผสมคุณภาพสูงแต่งแต้มด้วยน้ำผลไม้และให้ความหวานด้วยหญ้าหวานและอัลลูโลสซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณไม่ดูดซึม

SmartSweets ยังมี Sweet Fish, Peach Rings, Sour Blast Buddies และ Sour Gummy Bears

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 18 กรัมในแต่ละถุง 1.8 ออนซ์ (50 กรัม)
• ราคา: $$

ซื้อ SmartSweets Gummy Bears ออนไลน์

2. ถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตขาว ChocZero

หากคุณพลาดช็อกโกแลตขาวบนคีโตถ้วยเนยถั่วเหล่านี้จาก ChocZero อาจเหมาะอย่างยิ่ง

ผลิตจากเนยโกโก้คุณภาพสูงของอเมริกาใต้ปราศจากแอลกอฮอล์น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมถั่วเหลืองและน้ำมันปาล์ม

ที่ดีที่สุดคือมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1 กรัมต่อชิ้น

ChocZero มีลูกอมช็อคโกแลตที่เป็นมิตรกับคีโตให้เลือกมากมายเช่นกัน

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 1 กรัมในแต่ละชิ้น 14 กรัม
• ราคา: $$

ช้อปถ้วยเนยถั่วช็อกโกแลตขาว ChocZero ออนไลน์

3. Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels

คาราเมลขนาดพอดีคำจาก Lily’s Sweets เคลือบด้วยดาร์กช็อกโกแลต

พวกเขาให้ความหวานตามธรรมชาติด้วยหญ้าหวานและเอริ ธ ริทอลซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารเสียน้อยกว่าสารให้ความหวานเทียมและแอลกอฮอล์น้ำตาลอื่น ๆ

Lily’s ให้บริการขนมและบาร์ช็อกโกแลตน้ำตาลต่ำอื่น ๆ

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 6 กรัมต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม) ที่ให้บริการ
• ราคา: $$

เลือกซื้อ Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels ทางออนไลน์

4. Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups

ถ้วยเนยเฮเซลนัทเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ผ่อนคลายสำหรับ Nutella และช็อกโกแลตเฮเซลนัทสเปรดอื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาล

พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัมเนื่องจากมีทั้งไฟเบอร์และอัลลูโลส

นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติปราศจากนมปราศจากถั่วเหลืองและปราศจากสารกันบูด

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 0 กรัมต่อ 4 ชิ้น (32 กรัม) ที่ให้บริการ
• ราคา: $$

ซื้อ Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups ออนไลน์

5. Stevita Naturals Hard Candy

ลูกอมชนิดแข็งที่เป็นมิตรกับคีโตเหล่านี้ปราศจากกลูเตนรสชาติเทียมและสารก่อภูมิแพ้ มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ เชอร์รี่องุ่นส้มและสตรอเบอร์รี่

มีรสหวานตามธรรมชาติจากหญ้าหวานและไอโซมอลต์ซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่ได้จากอ้อย

ที่ดีที่สุดคือไม่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 0 กรัมต่อ 1 ลูกกวาด
• ราคา: $$$

ซื้อ Stevita Naturals Hard Candy ออนไลน์

6. Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels

คาราเมลนุ่ม ๆ เหล่านี้ทำจากเฮฟวี่ครีมเพื่อให้ได้สัมผัสที่เข้มข้นและน่ารับประทาน

มีรสหวานด้วยมอลทิทอลและไซลิทอล

อย่างไรก็ตามน้ำตาลแอลกอฮอล์เหล่านี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยหากรับประทานในปริมาณมากและจากการศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่า maltitol อาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแย่ลงซึ่งอาจทำให้คุณออกจากคีโตซีสได้

ดังนั้นควรยึดติดกับคาราเมล 1 ชิ้นซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัม

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 0 กรัมต่อคาราเมล (7 กรัม)
• ราคา: $$$

เลือกซื้อ Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels ทางออนไลน์

7. Dr.John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy

แม้ว่าลูกอมสะระแหน่เล็ก ๆ จะดูไม่มีพิษมีภัย แต่การกินเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันสามารถทำลายอาหารคีโตได้เนื่องจากส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล

กระนั้นลูกอมเปปเปอร์มินต์ที่ปราศจากน้ำตาลเหล่านี้จาก Dr.John’s Healthy Sweets นั้นมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำมาก มีรสหวานด้วยอิริทริทอลและไซลิทอลปรุงแต่งตามธรรมชาติและได้สีจากน้ำผักและผลไม้

บริษัท นี้ยังมีลูกอมชนิดแข็งที่เป็นมิตรกับคีโตอีกมากมาย

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 2 กรัมต่อ 4 ชิ้น (18 กรัม)
• ราคา: $

ซื้อขนมเพื่อสุขภาพของ Dr.John’s Peppermint Hard Candy ทางออนไลน์

8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs

ระเบิดไขมันคีโตเหล่านี้มีน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) ซึ่งอาจช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแม้ว่าผลกระทบนี้จะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยเมื่อพิจารณาจากปริมาณเล็กน้อยในขนม

โปรดทราบว่าอาหารที่มีไขมันสูงเหล่านี้มีสารกันบูดเช่นไดโซเดียมฟอสเฟตและซูคราโลสที่ให้ความหวานเทียม

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 1 กรัมต่อ 2 ชิ้น (32 กรัม) ที่ให้บริการ
• ราคา: $$

ซื้อ Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs ออนไลน์

9. Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies

ขนมนี้เป็นทางเลือกคีโตที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Peanut M & M’s ที่มีน้ำตาล

ถึงกระนั้นก็ยังบรรจุรสชาติเทียมซูคราโลสสารให้ความหวานเทียมและสีย้อมอาหารบางชนิดที่เชื่อมโยงกับภาวะสมาธิสั้นในเด็ก

เช่นเดียวกันผลิตภัณฑ์ Atkins มีวางจำหน่ายทั่วไปแม้ในพื้นที่ชนบทซึ่งคุณอาจไม่พบตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการนี้

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 1 กรัมต่อแพ็ค (34 กรัม)
• ราคา: $

เลือกซื้อขนมถั่วลิสงช็อกโกแลต Atkins Endulge ได้ที่นี่

10. ช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลของ Hershey

ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในรายการข้อเสนอนี้จาก Hershey’s มีจำหน่ายในร้านขายของชำส่วนใหญ่และร้านสะดวกซื้อบางแห่ง

โปรดจำไว้ว่าพวกเขามีรสหวานด้วยมอลทิทอลซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ดังนั้นควรติดเพียงหนึ่งหรือสองชิ้นต่อการนั่ง

Hershey’s ยังมีขนมคลาสสิกที่ปราศจากน้ำตาลอื่น ๆ อีกมากมายเช่น Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers และ York Peppermint Pattie

• ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 1 กรัมต่อ 5 ชิ้น (40 กรัม)
• ราคา: $

ช้อปช็อคโกแลตปราศจากน้ำตาลของ Hershey ทางออนไลน์

วิธีการเลือก

เมื่อเลือกขนมคีโตจำนวนคาร์โบไฮเดรตถือเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ โดยทั่วไปผู้ที่รับประทานคีโตตั้งเป้าไว้ที่ 20–50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อวัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสารให้ความหวานประเภทต่างๆมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร

แม้ว่าโดยปกติแล้วน้ำตาลแอลกอฮอล์จะถูกหักออกจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อคำนวณคาร์โบไฮเดรตสุทธิ แต่ตัวเลขนี้อาจไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างถูกต้องว่าแอลกอฮอล์น้ำตาลบางชนิดเช่นมอลทิทอลมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร

สารให้ความหวานที่เป็นมิตรกับคีโตที่ดีที่สุด ได้แก่ erythritol, allulose, หญ้าหวานและผลไม้พระซึ่งดูเหมือนจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณน้อยที่สุด

นอกจากนี้แม้ว่าลูกอมเหล่านี้อาจมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำ แต่ก็ไม่มีแคลอรี่ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักลดลงหรือถึงขั้นทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการบริโภคน้ำตาลแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในการนั่งครั้งเดียวอาจทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องและท้องร่วงอย่างรุนแรง

ยิ่งไปกว่านั้นลูกอมที่เป็นมิตรกับคีโตราคาถูกจำนวนมากยังมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ของคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจส่งผลต่อการที่ร่างกายของคุณประมวลผลน้ำตาลและจูงใจให้คุณเพิ่มน้ำหนัก

ตามหลักทั่วไปคุณควรเพลิดเพลินไปกับลูกอมคีโตที่ให้บริการเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณ จำกัด น้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นรวมทั้งสารให้ความหวานและส่วนผสมที่น่าสงสัยในขณะที่ปฏิบัติตามเป้าหมายด้านคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ของคุณ

บรรทัดล่างสุด

มีลูกอมคีโตหลากหลายชนิดที่เหมาะกับทุกรสนิยมตั้งแต่ช็อคโกแลตไปจนถึงกัมมี่ไปจนถึงลูกอมชนิดแข็ง

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องหาลูกอมที่ทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงเช่นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้คุณควรยึดตามขนาดการให้บริการที่แนะนำเนื่องจากลูกอมเหล่านี้อาจบรรจุแคลอรี่ได้

ลูกอมที่เป็นมิตรกับคีโตเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินในบางโอกาสโดยไม่ทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพของคุณตกราง

การแก้ไขอาหาร: พื้นฐานของ Keto