Canes เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่มีค่าซึ่งจะช่วยให้คุณเดินได้อย่างปลอดภัยเมื่อต้องรับมือกับความกังวลเช่นความเจ็บปวดการบาดเจ็บหรือความอ่อนแอ คุณอาจใช้ไม้เท้าเป็นเวลาไม่แน่นอนหรือในขณะที่คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดไม้เท้าสามารถทำให้เดินได้ง่ายขึ้นปลอดภัยขึ้นและสบายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงไม้เท้าอาจทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างอิสระในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวอยู่
อ้อยมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความผิดปกติในการเดินเสี่ยงต่อการหกล้มกังวลเกี่ยวกับการทรงตัวความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอโดยเฉพาะที่สะโพกหัวเข่าหรือเท้า
วิธีใช้ไม้เท้า
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเดินด้วยไม้เท้าได้อย่างถูกต้องปลอดภัยและมั่นใจ
1. สำหรับผู้เริ่มต้น
- ถือไม้เท้าของคุณไว้ในมือที่อยู่ตรงข้ามกับด้านที่ต้องการการสนับสนุน
- วางไม้เท้าไปทางด้านข้างเล็กน้อยและไปข้างหน้าประมาณ 2 นิ้ว
- เคลื่อนไม้เท้าไปข้างหน้าในเวลาเดียวกับที่คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยขาข้างที่ได้รับผลกระทบ
- ถือไม้เท้าให้มั่นคงในขณะที่คุณเดินไปข้างหน้าด้วยขาข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบ
ขอให้ใครสักคนดูแลคุณและอาจช่วยพยุงหรือทำให้คุณมั่นคงเมื่อคุณเริ่มเดินด้วยไม้เท้าได้อย่างสะดวกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นใจอย่างเต็มที่ก่อนที่จะออกผจญภัยด้วยตัวเอง
แจ้งให้ทราบหากคุณพบว่าตัวเองต้องการความช่วยเหลือขณะใช้ไม้เท้า วางแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะทำหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้
2. บนบันได
ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อคุณนำทางไปตามขั้นตอนหรือขอบทางด้วยไม้เท้าของคุณ
- จับราวจับเพื่อรองรับ
- หากขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณได้รับผลกระทบให้ก้าวขึ้นโดยใช้ขาข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบก่อน
- จากนั้นก้าวขึ้นพร้อมกันโดยใช้ขาและไม้เท้าที่ได้รับผลกระทบ
- ในการเดินลงบันไดให้วางไม้เท้าไว้ที่ขั้นต่ำก่อน
- จากนั้นก้าวขาที่ได้รับผลกระทบไปยังขั้นบันไดตามด้วยขาข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบ
3. นั่งลงบนเก้าอี้
ถ้าเป็นไปได้ให้นั่งเก้าอี้ที่มีที่วางแขน
- วางตำแหน่งตัวเองไว้ด้านหน้าเก้าอี้เพื่อให้ขอบเบาะสัมผัสกับหลังขา
- สำหรับไม้เท้าปลายเดี่ยวให้ใช้มือข้างหนึ่งจับไม้เท้าและวางมืออีกข้างบนที่วางแขน
- ค่อยๆย่อตัวลงนั่งบนเก้าอี้
4. หลังการผ่าตัดเข่า
หากคุณได้รับการผ่าตัดหัวเข่าคุณจะถูกขอให้ออกกำลังกายต่อไปในขณะที่คุณทำกายภาพบำบัด คุณอาจต้องใช้ไม้เท้าเพื่อขอความช่วยเหลือในการทำกายภาพบำบัด
คุณต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อสร้างความแข็งแกร่งความมั่นคงและความสมดุล นักกายภาพบำบัดของคุณจะสอนวิธีลุกจากเตียงเข้าห้องน้ำและทำกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดให้เสร็จสิ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้อีกด้วย
5. สำหรับอาการปวดสะโพก
คุณอาจต้องใช้ไม้เท้าในการรักษาอาการบาดเจ็บที่สะโพกหรือการผ่าตัด
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหลังแกนกลางและร่างกายส่วนล่างของคุณ
6. เพื่อป้องกันการหกล้ม
สวมรองเท้าพยุงที่มีพื้นยางที่ไม่ลื่น ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินบนพื้นแว็กซ์พรมลื่นหรือพื้นเปียก
นอกจากนี้ให้ซื้อปลายยางใหม่สำหรับไม้เท้าของคุณหากด้ามปัจจุบันของคุณสึกกร่อนหรือสูญเสียการยึดเกาะ
7. ใช้ไม้เท้าควอด
เคล็ดลับทั้งสี่ของไม้เท้ารูปสี่เหลี่ยมมีฐานที่กว้างขึ้นซึ่งให้การสนับสนุนความมั่นคงและความสมดุล อย่างไรก็ตามมันยุ่งยากกว่าและอาจจะยากกว่าในการนำทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมไม้เท้าชนิดนี้ได้อย่างเชี่ยวชาญ
เมื่อใช้ไม้เท้ารูปสี่เหลี่ยมบนบันไดคุณอาจต้องหันไปทางด้านข้างเพื่อให้พอดีกับบันได
หากต้องการนั่งลงบนเก้าอี้โดยใช้ไม้เท้ารูปสี่เหลี่ยมให้ถือไม้เท้าไว้ในมือข้างหนึ่งต่อไปและวางมืออีกข้างบนที่วางแขน จากนั้นค่อยๆย่อตัวลงบนเก้าอี้
ข้อควรระวังและคำแนะนำอื่น ๆ
คุณต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ไม้เท้า ปลายยางปลายไม้เท้าของคุณจะช่วยในการยึดเกาะและช่วยในการยึดเกาะบนพื้นผิวที่เดินได้ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้ไม้เท้าในสภาพเปียกน้ำแข็งหรือลื่น
นอกจากนี้ควรเปลี่ยนปลายหากดอกยางมีการสึกหรอมากเกินไป
คำแนะนำด้านความปลอดภัยเพิ่มเติมบางส่วนมีดังต่อไปนี้:
- จ้องตรงไปข้างหน้าแทนที่จะมองลงไป
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมั่นคงสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะเดินไปข้างหน้า
- หลีกเลี่ยงการวางตำแหน่งไม้เท้าไปข้างหน้ามากเกินไปเพราะอาจลื่นไถลได้
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจกีดขวางทางเดินของคุณเช่นสายไฟฟ้าความยุ่งเหยิงหรือเฟอร์นิเจอร์
- ระวังสัตว์เลี้ยงเด็กและพรมกันลื่น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทางเดินทั้งหมดของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ เปิดไฟกลางคืนบนเส้นทางจากห้องนอนไปห้องน้ำ
- ใช้พรมกันลื่นแถบนิรภัยและที่นั่งชักโครกแบบยกสูงในห้องน้ำของคุณ คุณยังสามารถใช้ที่นั่งในอ่างอาบน้ำได้
- ตั้งค่าและจัดระเบียบพื้นที่ใช้สอยของคุณเพื่อให้เข้าถึงสิ่งของทั้งหมดที่คุณต้องการเข้าถึงได้ง่าย
- ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าสะพายข้างเพื่อไม่ให้มือของคุณว่าง คุณยังสามารถใช้ผ้ากันเปื้อนหรือติดกระเป๋าใบเล็กเข้ากับไม้เท้าของคุณโดยใช้เวลโคร
ประเภทของอ้อยที่ต้องพิจารณา
คุณควรเลือกไม้เท้าที่มีขนาดพอดีและสะดวกสบาย พิจารณาระดับความแข็งแรงความมั่นคงและความฟิตเมื่อคุณเลือกไม้เท้า
พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อเลือกไม้เท้าที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีใช้อย่างถูกต้อง
ลองนึกถึงกริป
เลือกไม้เท้าที่มีด้ามจับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่จับโฟมและกริปที่มีรูปทรงเพื่อให้เหมาะกับมือของคุณ เพื่อลดความเครียดให้กับมือของคุณให้เลือกด้ามจับแบบโค้งหรือมน
ที่จับขนาดใหญ่อาจดีกว่าถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อซึ่งทำให้ยากที่จะจับให้แน่น การมีด้ามจับที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณไม่เครียดกับข้อต่อ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความผิดปกติของข้อต่ออาการชาและความเจ็บปวดในมือและนิ้วของคุณ
รับขนาดที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมีขนาดที่ถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณและเลือกขนาดที่ปรับได้หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนได้
เมื่อถือไม้เท้าข้อศอกของคุณควรงอทำมุมประมาณ 15 องศาหรือมากกว่านั้นเล็กน้อยหากคุณใช้ไม้เท้าช่วยในการทรงตัว
พิจารณาที่นั่ง
ไม้เท้านั่งมีที่นั่งขนาดเล็กติดอยู่ วิธีนี้ช่วยให้คุณหยุดพักและหยุดพักได้ตามต้องการ
ควรพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเมื่อใด
หากคุณเคยลองใช้ไม้เท้าด้วยตัวเองแล้ว แต่ยังรู้สึกไม่มั่นใจหรือนิ่งสนิทให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดพวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและการประสานงานที่จำเป็นในการใช้ไม้เท้าของคุณอย่างปลอดภัยและถูกต้อง
นักกายภาพบำบัดยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณใส่ได้พอดีซึ่งจะช่วยลดการหกล้มและการบาดเจ็บได้ พวกเขาสามารถให้แบบฝึกหัดให้คุณทำด้วยตัวคุณเองและเช็คอินกับคุณเพื่อดูว่าคุณก้าวหน้าอย่างไร
บรรทัดล่างสุด
การเรียนรู้ที่จะใช้ไม้เท้าอย่างปลอดภัยอาจเป็นการปรับตัวได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้อง
ใช้ไม้เท้าที่เหมาะกับคุณ สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในบ้านของคุณและฝึกฝนให้เสร็จสิ้นภารกิจประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น ขอการดูแลหรือความช่วยเหลือเสมอหากคุณต้องการ
พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้องหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงความสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย
