เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสูงสั้นกว่านี้?

ความสูงของคุณไม่คงที่และเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต

ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นกระดูกของคุณยังคงเติบโตต่อไปจนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบต้น ๆ ในช่วงวัยกลางคนร่างกายของคุณจะเริ่มหดตัวลงอย่างช้าๆเนื่องจากการกดทับกระดูกสันหลังของคุณเป็นเวลาหลายปี โดยทั่วไปคนเราจะสูญเสียประมาณ 2 ถึง 4 เซนติเมตร (0.8 ถึง 1.6 นิ้ว) ตลอดชีวิตเมื่อเทียบกับความสูงสูงสุดของผู้ใหญ่

ความสูงของคุณขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณเป็นส่วนใหญ่และไม่มีทางเป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเองเตี้ยลงอย่างตั้งใจ อย่างไรก็ตามเป็นเพียงหนึ่งในคุณสมบัติมากมายที่ทำให้คุณเป็นตัวเองและไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะอายุสั้นลง

หลายคนที่มีฐานะดีต่ำกว่าและสูงกว่าเกณฑ์เฉลี่ยจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข การยอมรับความสูงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ท้ายที่สุดแล้วนี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง

มาดูสิ่งที่มีอิทธิพลต่อความสูงของคุณและวิธีที่คุณสามารถสร้างภาพลวงตาของการเตี้ยกว่าที่เป็นจริงได้

เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสูงสั้นกว่านี้?

ไม่มีทางเป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเองสั้นลงโดยเจตนา กระดูกยาวที่ประกอบเป็นแขนและขาของคุณจะมีความยาวเท่ากันตลอดชีวิต การสูญเสียส่วนสูงที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่ที่คุณจะได้รับนั้นมาจากการบีบอัดของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ

การบีบอัดของหมอนรองกระดูกสันหลังอาจทำให้ความสูงของคุณผันผวนในแต่ละวัน หากคุณชอบบางคนความสูงของคุณอาจเปลี่ยนไปมากกว่าหนึ่งนิ้วตั้งแต่เวลาตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอน สำหรับคนส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงนี้มีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้ครึ่งนิ้วมากกว่า

การผ่าตัดลดขนาดกระดูกมีอยู่จริง แต่หายากมากที่จะทำด้วยความตั้งใจเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้คุณอายุสั้นลง การผ่าตัดเหล่านี้มักสงวนไว้สำหรับความแตกต่างของความยาวขาที่สมดุล

มีแบบฝึกหัดเพื่อให้สั้นลงหรือไม่?

เป็นเรื่องธรรมดาที่การยกน้ำหนักในวัยเด็กหรือวัยรุ่นจะทำให้การเติบโตของคุณหยุดชะงัก แต่ไม่มีหลักฐานว่าเป็นเช่นนั้น โปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณและป้องกันข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บ

แม้ว่าการยกน้ำหนักจะไม่นำไปสู่การหยุดชะงักของการเติบโต แต่การฝึกแรงต้านด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือการใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปก็สามารถทำลายแผ่นการเติบโต แผ่นเสริมการเจริญเติบโตของคุณเป็นส่วนที่อ่อนนุ่มของกระดูกที่ยาวขึ้น

การบาดเจ็บที่แผ่นสำหรับการเจริญเติบโตของคุณไม่ได้เป็นลักษณะเฉพาะของการยกน้ำหนัก กระดูกหักในวัยเด็กประมาณ 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ส่งผลต่อแผ่นการเจริญเติบโต ด้วยการรักษาที่เหมาะสมภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงจะเกิดขึ้นได้ยาก

วิธีดูสั้นลง

แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่เป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเองสั้นลง แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้ตัวเองมองเห็นภาพลวงตาของตัวเองสั้นลงได้ ตู้เสื้อผ้าของคุณมีบทบาทสำคัญในการกำหนดว่าคุณดูสูงแค่ไหน หากคุณต้องการดูสั้นลงโดยทั่วไปควรสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่และเสื้อผ้าที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับรูปร่างของคุณ

หลายคนเชื่อว่าการใส่ลายทางแนวนอนอาจทำให้คุณดูกว้างขึ้นและลายทางแนวตั้งอาจทำให้คุณดูสูงขึ้น อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริง

• รองเท้าแตะ. ลองสวมรองเท้าที่มีก้นแบนและหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีส้นหรือลิฟท์
• หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลม การสวมรองเท้าหัวแหลมอาจทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้น
• สวมเสื้อหรือแจ็คเก็ตที่ยาวขึ้น เสื้อและแจ็คเก็ตที่มีความยาวหรือหลวมสามารถทำให้ขาของคุณดูสั้นลงได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงเสื้อรัดรูปเนื่องจากจะมีผลในทางตรงกันข้าม
• กระโปรงเหนือเข่า. การสวมกระโปรงที่ยาวขึ้นอาจทำให้ขาของคุณสั้นลง
• การปิดกั้นสี การสวมเสื้อและกางเกงที่มีสีแตกต่างกันอย่างชัดเจนสามารถแบ่งส่วนร่างกายของคุณและทำให้คุณเห็นภาพลวงตาว่าตัวเตี้ยลง
• สวมผมของคุณลง การเกล้าผมลงและไว้ผมยาวมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณดูสั้นลง
• พกกระเป๋าเงินขนาดใหญ่ขึ้น การถือกระเป๋าเงินใบใหญ่อาจทำให้คุณดูเตี้ยลงเมื่อเปรียบเทียบ

มีผลต่อการเจริญเติบโตอย่างไร?

พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญที่สุดในการกำหนดความสูงของคุณ สุขภาพโดยรวมคุณภาพการนอนหลับและโภชนาการของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน

พันธุศาสตร์

นักวิจัยคาดว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของความสูงของคุณถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของคุณ ส่วนที่เหลืออีก 20 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยปัจจัยแวดล้อมเช่นพฤติกรรมการรับประทานอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกาย

เพศ

ผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ย ตามรายงานสถิติสุขภาพแห่งชาติประจำปี 2018 ของ CDC ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปคือ 5 ฟุต 9 นิ้ว ความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงคือ 5 ฟุต 3.6 นิ้ว

สถานะสุขภาพ

ภาวะที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกในช่วงวัยเด็กอาจส่งผลต่อความสูงของคุณเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• achondroplasia (คนแคระ)
• ดาวน์ซินโดรม
• รัสเซล - ซิลเวอร์ซินโดรม
• hypopituitarism
• วัยแรกรุ่นล่าช้า

โภชนาการ

เด็กที่ขาดสารอาหารมักจะมีการเจริญเติบโตที่แคระแกร็นจากการขาดแคลเซียมโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ คาดว่าเด็กที่แคระแกรนจำนวน 155 ล้านคนในโลกอาศัยอยู่ในเขตซับซาฮาราแอฟริกา

เด็กและวัยรุ่นที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเช่น anorexia nervosa อาจมีการเจริญเติบโตที่แคระแกร็นจากการขาดสารอาหาร หากความผิดปกติของการกินมีอายุสั้นบุคคลนั้นอาจมีอาการเติบโตตามทัน แต่การขาดสารอาหารเรื้อรังอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของการเจริญเติบโตอย่างถาวร

นอน

ต่อมใต้สมองของคุณจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในขณะที่คุณนอนหลับ โกรทฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนอะนาโบลิกซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนที่สำคัญต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการเจริญเติบโตของกระดูก

ทั้งคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณมีส่วนสำคัญในการพัฒนากระดูกของคุณ

ยอมรับความสูงของคุณ

แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่เป็นไปได้ในการทำให้ตัวเองเตี้ยลง แต่การตระหนักว่าความสูงของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคุณและไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตที่มีความสุข

คุณอาจพบว่าการทำรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดของคุณจะเป็นประโยชน์เพื่อช่วยในการโฟกัสความสูงของคุณ คุณอาจพบว่าการเขียนรายการข้อดีของการสูงเพื่อช่วยให้คุณเลิกคิดในแง่ลบได้

Takeaway

ความสูงของคุณขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลักและไม่มีทางที่จะทำให้ตัวเองเตี้ยลงได้จริง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณไม่พอใจกับความสูงของคุณให้ยอมรับและพยายามใช้ประโยชน์ให้ได้มากที่สุด

การสวมเสื้อผ้าที่หลวมและเพิ่มระดับเสียงให้กับร่างกายของคุณอาจช่วยให้ภาพลวงตาของคุณสั้นลง