ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและวิธีป้องกัน

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) คืออะไร?

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary artery disease - CAD) เป็นการลดการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดหัวใจซึ่งนำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ เรียกอีกอย่างว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) CAD ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 16.5 ล้านคนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป

การมีคอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับไขมันไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค CAD

CAD คืออะไร?

CAD เกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลเหนียวและสารอื่น ๆ ภายในผนังหลอดเลือด การสะสมนี้เรียกว่าคราบจุลินทรีย์ ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและแคบลงเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้น้อยลง การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงเรียกว่าหลอดเลือด

คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา CAD มากขึ้นหากคุณ:

• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์น้ำตาลและเกลือสูง
• มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ในเลือดต่ำ
• สูบบุหรี่
• ไม่ได้ใช้งาน
• มีความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้
• เป็นโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงในการใช้ชีวิตร่วมกับ CAD

กล้ามเนื้อหัวใจของคุณต้องการเลือดที่สม่ำเสมอเพื่อให้สูบฉีดได้อย่างถูกต้อง เมื่อเลือดไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

การอุดตันอย่างสมบูรณ์ในหลอดเลือดหัวใจอย่างน้อยหนึ่งเส้นอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้ บริเวณของกล้ามเนื้อหัวใจที่ได้รับเลือดไม่เพียงพออาจเสียชีวิตได้ทำให้หัวใจถูกทำลายอย่างถาวรหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้

วิธีป้องกัน CAD อย่างเป็นธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถป้องกันหลอดเลือดแดงของคุณและป้องกัน CAD ได้ นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแปดประการที่สามารถช่วยได้

1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารบางชนิดช่วยปกป้องหัวใจของคุณในขณะที่อาหารอื่น ๆ มีส่วนในการก่อตัวของหลอดเลือดแดงอุดตัน กินอาหารป้องกันมากขึ้นเช่นผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันปลาถั่วและน้ำมันมะกอก จำกัด หรือหลีกเลี่ยงขนมหวานอาหารทอดเนื้อแดงและแปรรูปและผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม

กินเกลือไม่เกินช้อนชาต่อวัน โซเดียมมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้

2. มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ป้องกันได้ การลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

3. ลดน้ำหนัก

น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณเครียดมากขึ้น การลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวจะช่วยลดความดันโลหิตและ LDL คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของ CAD

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักและต้องการความช่วยเหลือแพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณไปหานักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร คุณยังสามารถใช้แอปโทรศัพท์เพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ สิ่งที่ต้องลองมีดังนี้:

• MyFitnessPal
• สูญเสียมัน
• Fooducate

4. หยุดสูบบุหรี่

สารเคมีหลายพันชนิดที่ปล่อยออกมาในควันบุหรี่แต่ละครั้งทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและทำลายหัวใจของคุณ หากคุณสูบบุหรี่คุณสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้โดยการเลิกสูบบุหรี่

การเลิกกันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แพทย์ของคุณมีวิธีการมากมายที่จะช่วยคุณได้ ยาการให้คำปรึกษาและผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินสามารถช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้

นอกจากนี้ American Lung Association ยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการค้นหาการสนับสนุนหรือให้คำปรึกษาหากคุณมุ่งมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่

5. ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตคือแรงของเลือดที่เคลื่อนไปปะทะกับผนังหลอดเลือดขณะที่หัวใจเต้น ยิ่งความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเท่าใดแรงก็จะยิ่งออกแรงมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดแดงและทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดหลอดเลือด

การอ่านค่าความดันโลหิตปกติคือ 120 ส่วนเกิน 80 ถามแพทย์ว่าตัวเลขของคุณควรขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของคุณ หากคุณอยู่นอกระยะให้ปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนลดความดันโลหิตของคุณ

6. จำกัด แอลกอฮอล์

ไวน์แดง 1 แก้วพร้อมอาหารเย็นอาจช่วยลด HDL คอเลสเตอรอล แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจได้ แอลกอฮอล์ส่วนเกินอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและหัวใจล้มเหลว

ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ - ดื่มวันละหนึ่งครั้งสำหรับผู้หญิงและหนึ่งถึงสองต่อวันสำหรับผู้ชาย แน่นอนถามแพทย์ว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะดื่มเลยหรือไม่

7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

CAD เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ป่วยโรคเบาหวาน เงื่อนไขทั้งสองนี้มีปัจจัยเสี่ยงเหมือนกันหลายประการ ได้แก่ ความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงและโรคอ้วน

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำลายหลอดเลือดแดง ในเวลาต่อมาความเสียหายนี้อาจนำไปสู่โรคหัวใจ เนื่องจากโรคเบาหวานมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดคนที่เป็นโรคนี้มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่ไม่มีโรคนี้ถึงสองเท่า

เพื่อลดความเสี่ยงของ CAD จัดการความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูงด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี

8. ลดความเครียด

ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วนี้ แต่ถ้าคุณเครียดทุกวันอาจเพิ่มความดันโลหิตและทำลายผนังหลอดเลือดได้

เพื่อต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณให้เลือกเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณและทำบ่อยๆ คุณสามารถนั่งสมาธิฝึกโยคะหายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงขณะเดิน

วิธีป้องกัน CAD ด้วยยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอที่จะปกป้องหลอดเลือดของคุณแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งตัว ยาที่ใช้เพื่อป้องกันการทำงานของ CAD โดยการลดคอเลสเตอรอลป้องกันเลือดอุดตันและลดความดันโลหิต

1. ยาลดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลที่มี LDL มากเกินไปในเลือดของคุณสามารถเร่งการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ที่เหนียวได้ ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลได้

สแตตินส์สกัดกั้นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างคอเลสเตอรอล ตัวอย่าง ได้แก่ :

• atorvastatin (ไขมัน)
• fluvastatin (เลสคอล XL)
• โลวาสแตติน (Altoprev)
• พิทาวาสแตติน (Livalo)
• พราวาสแตติน (Pravachol)
• โรซูวาสแตติน (Crestor)
• ซิมวาสแตติน (Zocor)

สารกักเก็บกรดน้ำดีช่วยให้ร่างกายขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือดได้มากขึ้น ตัวอย่าง ได้แก่ :

• cholestyramine (พรีวาไลต์)
• โคลเซเวแลม (Welchol)
• โคเลสติโพล (Colestid)

อนุพันธ์ของกรด Fibric (fibrates) เพิ่ม HDL cholesterol และลดไตรกลีเซอไรด์ ตัวอย่าง ได้แก่ :

• clofibrate (Atromid-S)
• เฟโนไฟเบรต (ไตรคอร์)
• เจมไฟโบรซิล (Lopid)

ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่สามารถช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล มีจำหน่ายในรูปแบบยาแบรนด์เนม Niacor และ Niaspan

2. ยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด

การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณทำให้ลิ่มเลือดมีแนวโน้มที่จะก่อตัวขึ้น ก้อนเลือดสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณได้บางส่วนหรือทั้งหมด

ยาเหล่านี้ทำให้เลือดแข็งตัวได้ยากขึ้น:

• apixaban (เอลิควิส)
• แอสไพริน
• คลอปิโดเกรล (Plavix)
• ดาบิกาทราน (Pradaxa)
• edoxaban (สะเวย์ซา)
• enoxaparin (เลิฟน็อกซ์)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (บริลินตา)
• ทิโคลพิดีน (Ticlid)
• วาร์ฟาริน (Coumadin)

3. ยาลดความดันโลหิต

ยาเหล่านี้ลดความดันโลหิตเพื่อลดความเสี่ยงของ CAD คุณมีตัวเลือกมากมายในหมวดหมู่นี้

Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors และ angiotensin II receptor blockers (ARBs) ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น ตัวอย่าง ได้แก่ :

• enalapril (วาโซเทค)
• ไลซิโนพริล (Prinivil, Zestril)
• โลซาร์แทน (Cozaar)
• รามิพริล (Altace)
• วัลซาร์แทน (Diovan)

แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ทำให้หลอดเลือดคลายตัวโดยป้องกันไม่ให้แคลเซียมเคลื่อนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อในหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่าง ได้แก่ :

• แอมโลดิพีน (Norvasc)
• เบพริดิล (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• นิคาร์ดิพีน (Cardene, Cardene SR)
• นิเฟดิพิน (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blockers ทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงเพื่อลดแรงของเลือดที่เคลื่อนผ่านหลอดเลือดแดง ตัวอย่าง ได้แก่ :

• atenolol (เทนอร์มิน)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• นาดีลอล (Corgard)

Takeaway

เพื่อป้องกัน CAD และหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายก่อนอื่นให้ทราบถึงความเสี่ยงของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำลายหลอดเลือดของคุณ

จากนั้นทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเอง เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย หากยังไม่เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาเพื่อลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน